⑴ 經常便秘，有什麼快速的急救方法
快速解決便秘的方法有以下幾點：
1、首先從食物來改善，應攝取足夠量的膳食纖維，包括帶皮的蘋果、奇異果、香蕉以及根莖作物等，這些食物都有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，並且主食可以用一些雜糧飯，也可以促進腸道蠕動。
2、同時足夠的飲水也有助於膳食纖維發揮更好的作用。
3、避免進食過量的肉類、加工食品、油炸類、速食以及冰激凌等乳製品，這些都有可能會增加便秘。
4、如果上述方法都不見好轉也可以用些輕瀉劑，比如可以用聚乙二醇或乳果糖，這些可以促進腸道的運動以及促進水分的分泌。當然，通便更快的葯物可能還是中成葯，包括含大黃類或者蘆薈類葯物，這些葯物的通便作用比較快，也比較強，但是這些葯物都屬於刺激性瀉葯，長期用會導致人體產生依賴。所以只有當便秘非常重，上述方法治不好的時候可以臨時使用，但並不建議長期依靠中葯來通便。
⑵ 經常便秘，有沒有安全有效的通便方法
具體通便技巧：
第一（大腸方面），補充水分。
第二（腸胃方面），增強腸胃蠕動頻率。
第三（食物殘渣方面），吃利於腸胃蠕動的食物。
對便秘階段有不同應對辦法：
第一階段：小便秘（3-6天）
晨起空腹喝一杯溫熱的蜂蜜檸檬水。劃重點，稍微多加一些檸檬汁。每天早上都來一杯，基本喝下去就有感覺了。
西梅/紅心火龍果/獼猴桃/百香果。西梅汁在美國也是有名的通便神器。
揉肚子捏肚子。一般就是順時針揉81下，慢一點，站著揉。這里標注一下，所謂順時針就是你低頭往肚子那裡看，按你看到的順時針方向揉就可以了。一般就是順時針揉81下，慢一點，站著揉。這里標注一下，所謂順時針就是你低頭往肚子那裡看，按你看到的順時針方向揉就可以了。
Benefiber可溶性纖維補充劑。
第二階段：中便秘（6-12天）
吃冰的梨然後馬上喝熱水。這個大家應該能看出來，是一個以毒攻毒的方法。但是不建議大家經常用這個方法催便，一冷一熱非常容易傷到腸胃。
MiraLAX。它的主要成分是聚乙二醇，有很強的吸水性，進入腸道後可以為便便鎖水，讓排泄更通暢。而且它易溶於水，沒有顏色，沒有味道，可以摻在隨便什麼飲料裡面。但如果給寶寶用的話還是問一下醫生吧。
火麻仁油+黑芝麻+希臘酸奶。
排便音樂。因為音樂的頻率和腸胃蠕動的頻率相似，利用物理共振來排便。
第三階段：大便秘（12-18天）
早起刷牙後第一件事檸檬蜂蜜溫熱水一杯。
吃豆子。各種各樣的豆子，豌豆黃豆鷹嘴豆扁豆黑豆蠶豆白豆等。
吃碳水，適量攝入蛋白質。
揉肚子。具體參考見上文。
泡熱水盆。取干凈中/大盆一個，加溫熱水至盆的3/4左右（取決於的你屁股的體積）；馬桶調整至男性噓噓的狀態，將裝滿熱水的盆放置於馬桶上；脫掉褲子，慢慢坐在盆里，保持這個姿勢5-10分鍾。這個方法的目的是用熱水加速肛門部分的血液循環。
排便時踩小板凳。這個方法相當於把你的坐便姿勢改成了蹲便姿勢，更有利於便便排出，腳也能使上勁。
調節心理壓力。
⑶ 長期便秘有什麼好方法治療
病情分析:長期便秘的治療方法主要廠
1.飲食治療:包括禁食辛辣食物、避y.等。多吃含有膳食纖維高的食物，如芹菜、
豌豆等蔬菜;水果如蘋果、獼猴桃、梨以及
香蕉等水果，可以促進腸道蠕動、潤腸通
便，可改善便秘。2、運動治療，主要是餐
用白周後30分鍾左右進行適當的活動，千萬不要飯長 納!
後運動，如騎行、散步、太極以及廣場舞
等，運動可刺激腸道蠕動，加快排便、緩解
便秘。3、葯物治療，主要包括腸道潤滑葯
物，如蓯蓉通便口服液、蘆薈膠囊口服以及
開塞露納肛等;滲透性通便葯物，如聚乙二
醇、乳果糖等，便秘嚴重者可予以甘油制劑
灌腸治療。
膳食纖維的補充是功能型便秘的首選治療方法，能改變糞便性狀、促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍花、蘿卜、土豆、甜玉米等。
同時，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥麵包等。推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應在幾周內緩慢增加，因為如果突然攝入較多，可能導致腹脹和噯氣。
多飲水
每日飲水量至少1.5~2L，能增加糞便中的含水量，使糞便松軟，排出更容易。
⑸ 經常便秘有什麼辦法可以解決
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯溫開水，一杯約240cc。
2、喝酸奶
酸奶中的益生菌是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面酸奶的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。
每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作酸奶更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的酸奶，糖分也比較少。
在酸奶中加入一種亞麻籽油，不僅可以清腸道，改善便秘，還可以清楚血液中的垃圾毒素，並且有利於體內不好的脂肪代謝掉，還有利於減肥哦~
3、米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
4、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
5，中醫治便秘
中醫認為便秘是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。便秘的「報警」徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。
老教授答：治療便秘的一個簡單方子，這里給大家介紹，名字叫做金荷散，由紫菀，當歸，荷葉，金銀花，首烏，赤芍，火麻仁，白術組成，將葯材磨粉之後沖服即可，非常簡單，但是這個方子治療便秘效果非常強大，如果你有便秘，用這個方子使用3天，必然大便通暢，我從事醫學30多年，給很多病人開過這個方子，基本葯到病除
⑹ 經常便秘怎麼調理長期便秘的解決方法有什麼
長期便秘解決方法具體如下:1、保持良好的生活習慣和排便習慣,如多飲水,多吃水果、蔬菜,包括火龍果、獼猴桃、香蕉等潤腸水果。還需增加鍛煉,避免久坐、久站。也要改變排便習慣,盡量避免排便時間過長;2、如果通過生活習慣改變沒有效果或效果不佳,可到醫院應用葯緩瀉劑治療,如聚乙二醇、乳果糖類葯物。如果用葯後不能得到改善,可進行手術治療。
⑺ 經常便秘怎麼調理便秘吃什麼
長期便秘的解決方法有以下幾種：1、改變引起便秘的不良習慣。盡量的少吃油炸、煎炸、熏烤食品，要注意多休息，作息要規律。2、飲食預防。要多吃新鮮的蔬菜和水果，比如多吃芹菜、韭菜，這些含有纖維素高的蔬菜。3、長期便秘要多飲水。每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水。4、進行適當的體育鍛煉。這樣可以促進胃腸蠕動，促進大便的排出。長期便秘5、要養成良好的排便習慣。要定時排便，不要過度用力或者長時間的排便。6、進行腹部按摩。在早上或者睡覺以前，按照順時針的方向進行腹部按摩，每天2-3次。7、保持心情舒暢，避免過度的精神緊張。長期的便秘又該如何調理呢?便秘多是由於平時的不良排便習慣、飲食習慣、心理因素以及長期使用瀉葯等造成，想要有效的改善便秘，就要養成良好的習慣，首先，要養成良好的排便習慣，保持固定的排便時間，最好是在早晨進行排便，排便期間不要看報紙、玩手機等，可以早起喝一杯蜂蜜水(注意泡蜂蜜的水應在30°-40°之間，以免破壞蜂蜜的營養成分)，能有助於排便，排便時最好採用蹲便式排便等;然後就是要養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果，多喝水(喝水要多、要快)、增加粗糧的攝入，幫助腸胃蠕動，減少精加工食品的攝入，都能有效幫助便秘緩解;再就是保持良好的心態，情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中於工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，都會導致大腦皮層和植物神經紊亂，引起便意消失，所以，我們應該適當運動，保持輕松愉悅的心情，才能幫助腸胃更好的清理垃圾;最後如果便秘嚴重，一定要去醫院治療，不要私自服用瀉葯解決便秘，長期使用刺激性瀉葯會減弱腸壁的應激性，導致便秘加重。便秘是一個長期奮戰的過程，朋友們一定要有耐心，按照上述方法嚴格執行，若還是不能得到緩解，就應該到醫生處進行治療。綜上所述，便秘不是一朝一夕能治好的，因此，在平時的生活中，我們應該養成良好的生活習慣，多吃蔬菜水果、多喝水、適當運動、保持良好的排便習慣，久而久之，便秘自然就會離我們遠去。
⑻ 經常便秘吃什麼效果最快
經常便秘吃什麼效果最快
經常便秘吃什麼效果最快，現在很多上班族久坐，長時間不運動就導致了便秘的出現，對於便秘我們應該很了解的，應該很多人都有過便秘的情況出現的，下面分享經常便秘吃什麼效果最快。
1、最好是養成良好的飲食習慣，如不要暴飲暴食、也不要突然節食，這樣改變了胃消化的速度，產生便意的時間有所改變，便意不突出，很容易便秘。一般最好是養成定點排便的習慣，給腸道形成習慣，這樣就更容易排便通暢。另外，少吃多油多脂食物，它們可能影響激素分泌，導致內分泌紊亂，影響體內的代謝過程，也有可能造成便秘。環境的突然改變、作息的不規律也可能造成便秘，通常是神經緊張造成，產生便秘感覺就不強烈，錯過排便時間，所以最好是放鬆自己的心情，重回以前的種種習慣中，就會緩解便秘情況。
2、便秘的原因之一還有飲水不足，飲水不足可能讓便便變得硬結，也是導致便秘的原因，所以平時要喝足夠的水。一般來說，對於緩解便秘有利的食物多是富含膳食纖維的.食物，水溶性膳食纖維可以吸收水分，混入殘渣中會讓便便更加軟，排出更通暢，不溶性膳食纖維能增加殘渣體積，產生便意更強烈，便便體積更大，易於排出。
3、全谷類食物、粗糧雜豆、薯類、蔬菜水果，都是富含膳食纖維的食物，可以減少零食、甜點、精製食品的攝入、多加入一點這些食物的比例。但切記的是不能因為便秘就狂吃水果，特別是推薦的水果香蕉，香蕉糖分多，水果中果糖也多，蔗糖也不是沒有，如果過量攝入水果可能會引起剛臟內中性脂肪堆積的情況，產生高血脂狀況。
4、可以適當喝一些蜂蜜和吃一些酸奶，兩者中含有雙歧桿菌，能夠維護腸道健康，雖然可能沒有立竿見影的效果，但能夠緩慢改善腸胃道健康，輔助緩解便秘，酸奶也帶有刺激性，可以刺激腸道蠕動，產生便意。
5、白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。素白蘿卜還可以作為葯引對於飲食不當導致的消化不良有良好療效。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：「除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百葯，除眾病」。
白菜心
菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物。
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
香蕉
香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個，冰糖適量，香蕉去皮後，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用於其他類型便秘的調治。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便干結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟後食之，每日1次，可用於便秘合並肛裂出血及痔瘡者。
柚子
柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
紅薯
紅薯削去外皮後洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
注意：這個方法關於常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
1、黑木耳
黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
2、大白菜
大白菜水分含量高，並且所含養分物質豐厚，性質偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便秘
3、蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!
4、堅果
堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便秘的效果。
5、蘋果
蘋果洗凈，天天帶皮吃1個，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個，可調節頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調節習慣性便秘。
⑼ 長期便秘有什麼好方法
多吃一些膳食纖維多的食物，如芹菜，韭菜，平常多吃一些香蕉也可以起到改善便秘的作用，另外加強運動，增加腸胃蠕動力，
長期便秘可以多吃香蕉和蔬菜，也可以吃蘋果梨子 。當然還要多加運動，這樣子才能促進腸胃消化排除垃圾。
兩方面入手大致可以解決便秘問題，一是飲食上多吃一些多含粗纖維的食物，二是保持適量的運動，做好這兩點一般可以解決便秘問題。
長期便秘平時的飲食習慣要注意，多吃五穀雜糧和水果蔬菜，比如，大白菜，韭菜，波菜，西藍花，水果可以吃火龍果，香蕉，彌猴桃，蘋果，這些水果蔬菜多吃一些能幫助排便，在就是要到戶外堅持做運動，這樣便秘會有好轉的
20歲左右的時候不愛運動，也不愛吃蔬菜水果，愛吃零食或者高熱量食物一類，有時上廁所一天，有時是兩天，記得最多的一次四天才上一次。後來24歲以後堅持鍛煉，游泳，籃球，自行車，飲食從來不挑剔，幾乎沒有不喜歡吃的常規食物，現在30剛出頭，一般都是一天兩次大的廁所，偶爾一天一次，感覺自己消化很快，極少便秘，給你的建議就是堅持運動，跳躍類，跑步類的都可以，多吃果蔬，注意休息，這樣再便秘不太可能。
⑽ 長期便秘咋辦有哪些可以改善便秘的方法
長期便秘可以堅持以下四點小方法加以調理：1、每天多喝水，軟化大便；2、定時解大便，建立排便反射；3、每天快走30分鍾，刺激腸胃蠕動；4、清淡飲食，潤腸通便。還能輔助使用一些治療便秘的通便產品，像清好清暢潤腸膠囊之類專治便秘的中成葯，葯性寒熱平衡，溫和清暢，能夠調理身體，改善便秘。