肥胖人的測量方法

① 怎樣測試自己肥胖程度

標准體重法

標准體重（千克） = 年齡 x 8 + 8 （ 7 - 16 歲 ）

輕度肥胖：超過標准體重 20% - 30 %

中度肥胖：超過標准體重 30% - 50 %

重度肥胖：超過標准體重 50% 以上

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BMI指數

通常，人們用身高體重指數（BMI）來作為胖瘦衡量標准，大於或等於24，就被歸為超重。例如，身高165cm，體重66kg的人，BMI為24.2，就屬於超重。如果體重達77kg的話，那麼BMI將會超過28，被歸為肥胖。

但事實上，BMI是一種相當簡陋的健康評估方式，因為它沒有考慮到身體的外觀或機能表現等，雖然它對於宏觀人口研究是個不錯的工具，但對於個體而言並不適合。

每個人身體中肌肉、骨骼、脂肪的含量都不一樣，而同樣重量的脂肪體積是肌肉的3-4倍，骨骼的密度就更高了。所以，單純用體重和身高的比例來衡量是否超重和肥胖，顯然並不科學。

一直以來，只要BMI超過24就是過重，超過28就是肥胖。通常，超過35歲的成年人體重應該比青少年重，這屬於正常現象；但是，BMI卻並不考慮年齡因素，每個人用的都是同一套標准。如此便產生了與前面矛盾的觀點——人不應該隨著年齡增長而使體重上升。

2000年，一位名叫伯納德．賈汀（Bernard Gutin）的學者開始針對數百名青少年進行長期的研究，目的是要搞清楚運動與飲食會如何影響患心血管疾病的風險。賈汀和他的同事原先計劃的結果並不會太出人意料，他們都認為那些吃得最多的人，將會是最肥胖、也最容易遇到健康問題的人。

但最終結果卻大大出人意料：那些吃得最多的人身材反而最瘦，雖然體重也許不是最輕的，但體脂比卻是這些研究對象中最低的。更為有趣的是，他們並不一定比那些體重更輕的人進行更多運動。

最瘦的人跟其他人的最大差別在於運動的劇烈程度，他們通常進行更多的跑步、跳躍和重量訓練，也接觸其它運動。研究顯示，瘦的人盡管吃得比最胖的人還多，但卻有更多的肌肉組織及更少的體脂肪。

參考資料來源：網路-標准體重

② 女性肥胖判斷三大計演算法

肥胖是一種嚴重影響人類身體健康和生活質量的代謝性疾病。隨著經濟的發展和社會的進步，肥胖的發病率正以驚人的速度直線上升。那麼女性肥胖判斷三大計演算法是怎麼計算的呢下面，小編就跟您分享一下如何衡量女性是否肥胖的相關知識，以備不時之需。
當我們吃進去的食物所含的熱量超過人體自身所消耗的能量時，多餘的部分轉化成脂肪，從而引起肥胖。肥胖是一種會導致體內內分泌及代謝紊亂的慢性非傳染性疾病。也就是說肥胖不僅僅是形體美觀問題，而是一種危害健康的疾病。
在我們知道了肥胖是一種病之後，還要弄清你是否肥胖肥胖的判斷通常有三種方法可以選擇：
第一種方法理想體重計演算法
有三個常用的經驗公式，任何一種都可以：
(1)標准體重(㎏) = 身高(cm)-100
(2)標准體重(㎏) = 身高(cm)-105 (年輕女性再減2.5kg)
(3)標准體重(㎏) = [身高(cm)-100]×0.9
然後將自己實際體重與理想體重比較：如果實際體重與理想體重相比10%為超重，實際體重與理想體重相比20%以上為肥胖;
20%～30%為輕度肥胖;30%～50%為中度肥胖;50%以上為重度肥胖
舉例來說：身高172公分的男性，實際是體重87千克。
判斷是否肥胖，先計算理想體重： 172-105=67(kg)
再計算實際體重與理想體重的比值(87- 67)/67×100%=29.85%，根據肥胖標准，為輕中度肥胖
第二種方法是計算體質指數(BMI)——用體重的千克數除以身高(米的平方)
BMI = 體重(㎏)/身高(m2)
判斷標准
·按2001年中國肥胖問題專家組提出標准為
·BMI 18.5~23.9為正常
·BMI 18.5為消瘦
·BMI 24～27.9為超重
·BMI ≥28為肥胖
還以上面的例子來說：身高172公分的男性，實際體重87千克。
BMI= 87(kg)/1.72(m2 )=29.4，因此屬於肥胖。
第三種方法是測量腰圍或測量腰臀圍並計算腰臀比例(WHR)
判斷標准：
WHO建議：腰圍(WL)男性超過94cm;女性超過80cm視為肥胖。亞洲人標准低於此標准。中國肥胖問題工作組建議中國成年男女超重標准為85cm(男)，80cm(女)。
腰臀比即腰圍(W)/臀圍(H)
判斷標准：
·一般認為超過0.9(男)或0.8(女)可視為中心性肥胖
因此女性肥胖後要控制飲食，積極減肥，讓自己的身體恢復到正常值上。如需了解更多有關女性安全小知識，請繼續關注裕祥安全網每日更新。

③ 怎麼計算是否自己肥胖了

判斷自己是否肥胖可以通過以下幾種方法：
1. 按照標准體重計算：不同國家和地區有不同的標准體重計算方式，一般是通過身高減去100後乘以0.9來得出。如果計算結果與實際體重相差不大，說明體重處於正常范圍。如果超重，則需要考慮減肥。
2. 根據BMI指數：身體質量指數（BMI）是通過體重和身高的比例來判斷是否肥胖的一個指標。計算公式為體重除以身高的平方。如果結果大於28，則可認為是肥胖。
3. 體脂比例：測量體脂即測量身體脂肪的比例，這是一種更為科學的判斷肥胖的方法。通常，健身者的肌肉密度較大，可能會導致體重較重，但並不一定肥胖。如果女性的體脂比例超過30%，男性的體脂比例超過35%，則可以認為是肥胖。
4. 三圍測量：三圍是對身材的一個直觀描述，但它並不能作為判斷肥胖的固定標准。三圍的測量可以記錄減肥或健美過程，但不能作為肥胖自測的主要方法。
判斷一個人是否肥胖，需要綜合考慮體重、身高、體脂和腰圍等因素。正常體重范圍為BMI 18~24.9，超過這個范圍則可能存在肥胖問題。需要注意的是，BMI並不能完全判斷肥胖，有些人BMI正常，但可能存在局部肥胖現象。因此，結合多種測量指標來判斷更為准確。
參考資料：
- 人民網-如何判斷自己是不是肥胖？有哪些自測方法