低頭族的解決方法

㈠ 聚會時都在低頭玩手機，有什麼辦法解決這種狀況

人們無時無刻都在把玩著手機，現在手機讓越來越多的人成了「低頭族」，連走路都不忘看手機，看著手機連頭也不抬。真的想不明白，為什麼現在手機會耽誤了這么多人，讓這么多的人都變成了所謂的低頭族，現在出來聚餐也失去了聚餐的意義，大家坐在一起也沒什麼話題可聊了，因為大家都在把玩著自己的手機。不想每次聚會都是這樣，自己又沒法改變這樣的局面……

打好「活動牌」。我會讓同學們先放下手機，和我一起歌校歌，激發我們同學對校園生活的美好回憶。組織互動性較強的游戲，比如你來比劃我來猜，提高同學們的參與度，活躍下場氣氛。打好「倡議牌」。希望同學們平時也少玩一會兒手機，多陪伴一下家人。在以後同學聚會時號召大家遠離手機、真愛友情，號召大家把手機統一存放。

㈡ 低頭族有福了，頸椎酸痛，哪種方法10分鍾輕松緩解

長期在電腦前坐著導致頸椎僵硬，所以會做一些頸部拉伸的運動，介紹幾個基礎的動作。

一、點頭仰頭

這個真的不能再簡單在基礎了，背部挺直，肩部下沉，將頭最大限度的降低，將下巴緊貼鎖骨，再抬起頭，最大限度的太高，動作緩慢進行。

到最低端和最頂端的時候可停頓5秒左右，會有很好的拉伸作用。

盡量將合十的雙手向上，每次停留10秒左右，稍作休息後再停留10秒，一組做3次。

這三個是屬於基礎的緩解頸椎酸痛的方法，當數量掌握這三種方法之後，可以再進行一些強度較大的方法。

我們長期坐辦公室的人應該真的要注意頸椎問題，因為頸椎的背後不僅僅是身體外在的病痛，很有可能因為頸椎的壓迫導致腦供血不足，而引起更嚴重的心腦血管疾病。

所以頸椎問題一定要得到重視，久坐之後一定要站起來，做做如上三個動作。

㈢ 面臨孩子們放假回家，最怕孩子一直看手機，你是如何防止孩子成為低頭族的

每到孩子放長假的時候，家長們都對孩子放假的作業表示頭疼，因為在教育孩子寫作業的過程中是十分困難的，有些家長多次催促孩子也不一定寫作業，而大部分孩子不去寫作業的原因就是沉迷一些手機。他們可能會在手機上打游戲，或者是看一些動漫。所以每次孩子一放假，家長就十分害怕，孩子拿到手機就沒有辦法阻止孩子了，很多家長不想把手機給孩子，但是孩子又說老師在上面布置了一些任務，老師也確實是在工作群里發了一些消息，但是給孩子之後，孩子一用就不會歸還，還表示自己沒有用完。

這也是防止孩子成為低頭族的方法之一，另外家長們還可以在自己空閑的時候帶孩子外出，比如說一起打球或者是一起運動，這種方法更利於讓孩子健康成長，也是一種娛樂方式，而不是讓孩子去看手機，這樣更利於孩子的健康成長。家長的監督加上孩子的自覺，這就會阻止很多孩子在假期中成為低頭族。如果孩子是因為學習的原因使用手機的話，那麼家長也可以要求孩子在使用手機之後，進行一些視力保護動作。

㈣ 「低頭族」最容易患上頸椎病，該如何避免呢

現在生活是真離不開手機，隨之而來的頸椎病患者也是越來越多。部分重度用戶「低頭族」幾乎每時每刻都低頭盯著手機屏幕，無論在干什麼也要分出心去盯著手機，甚至過馬路也要看會手機。

下圖就是頸椎生理變直的患者x線圖像：

按摩和熱敷可以有效緩解頸部肌肉長時間牽拉造成的不適感和酸痛。如果長期的出現頸項僵硬，疼痛的症狀表現，就可能已經形成頸椎病了， 這種單純的休息後不能得到有效的緩解，就需要進行系統的治療的了。無論是按摩也好，毛巾熱敷也好，都是緩解症狀，如果繼續低頭看手機，還是會出現頸椎病的，所以要想緩解頸椎病，還是要改掉這個習慣。

㈤ 低頭族怎麼緩解頸椎疼痛

低頭族導致頸椎疼的主要原因在於彎著脖子並且保持不動，時間一久就容易導致頸椎疼。那麼該怎麼有效緩解頸椎疼痛呢？

㈥ 作為低頭族，頸椎壓力特別大，該如何何緩解

一、拯救頸椎的10個動作

以下是低頭族必學的10個動作，每天只要5分鍾。身體是自己的，也是革命的本錢，想保護好自己的頸椎，就跟著學起來。

㈦ 手機不離手，成了「低頭族」，有哪些拯救「手機脖」的方法呢

期久坐，長期對著手機、電腦、機器工作的人。辦公室職員、流水線工人、司機等職業的人群，需要長期坐著，保持一樣的姿勢，容易引起頸椎勞損。長時間低頭玩手機，伏案工作等都能對頸椎造成很大的傷害，通常情況下，人整個頭顱的重量在5~6公斤左右，而每當頭部向前傾斜2.5cm，頸椎所承受的壓力就會翻倍，可想而知長時間低頭對頸椎的壓力有多大。有哪些拯救「手機脖」的方法呢？

1.學會自己按摩

如果經常過度使用頸椎，在沒有痛點的時候，可以自己經常的鍛煉和拉伸一下頸部，這樣可以讓等長收縮造成的影響消失，如果有痛點或懶得鍛煉，可以經常的找專業按摩師，觸診一下頸部的痛點，按摩讓它消失，也不會誘發頸椎病。按摩的時間一個痛點控制在3~5分鍾，如果自己按摩，一定要耐住性子，我喜歡每天堅持按摩一小會的人，也不喜歡三分鍾熱度一次按很久的人，每天挑2~3個痛點處理就可以，多數一周左右就可以消失。

㈧ 「低頭族」的頸椎該怎麼拯救

增加休息時間。頸椎和身體的其他器官一樣，也是需要定時休息的。所以，中招的人群應該增加休息時間，間歇扭扭脖子，伸伸懶腰，減輕頸部的肌肉疲勞。做做頸部運動。前面說到要間歇做做頸部運動，可以左右轉頭、向前伸、向後仰

㈨ 手機不離手成了低頭族，哪些動作可以「解救」呢

隨著智能手機的普及，現在可以說是人手一個智能手機了，哪怕是很多小朋友他們也擁有自己的智能手機或者是平板電腦，在這樣的情況下大家都經常會被手機裡面的一些游戲或者是有趣的簡訊和短視頻所吸引。在這樣的情況下就會很多人沉迷於手機，而手機是比較方便隨身攜帶的，大家隨時隨地都可以去玩手機。在這樣的情況下，很多人就使用手機佔領了自己的一大部分時間，經常就會養成低頭玩手機的習慣。比如說在公交車上，或者是去坐地鐵，或者是在教室里，在家裡很多地方都是低頭玩手機的這種狀況，於是就產生了低頭族。

其實最好的解決方式大概就是不要低頭玩手機，而不低頭玩手機就代表著你可能要把手機拿到與你的眼睛差不多的高度，很多人在短期的時候可能還可以保持這種玩手機的姿勢，但時間一長就會感到有些痛苦，而且自己的手也會變酸，那麼你就可以找一些東西依靠，比如說用桌子對自己的胳膊肘進行支撐舉著手機。或者藉助一些工具，在網上買一些手機支架，這樣放在支架上玩手機。在這種情況下你的脖子就不會低著了，這要求在坐地鐵或者在站著的時候，大家就盡量不要玩手機了。