腿膝蓋疼的原因及解決方法

⑴ 膝蓋疼痛是怎麼回事

膝蓋疼痛是平時日常生活中比較常見的一類症狀，主要原因包括以下幾點：1、損傷，尤其見於年輕人，現在的年輕人運動比較多，比如滑雪、跳舞等，在運動的同時不注意膝關節的保護很容易引起膝關節損傷，在損傷以後就會引起膝關節疼痛，膝關節容易損傷的部位包括韌帶和半月板。2、膝關節的退行性改變，這類疾病多見於中老年人，典型的包括膝關節骨關節炎、類風濕性關節炎及其它自身免疫性骨關節炎，這類疼痛多與關節軟骨的退變、剝脫有關，在平時的活動中要注意保暖以及盡量避免爬山、爬樓梯、膝關節磨損等動作。3、膝關節的特殊疾病，包括炎症、感染、結核、腫瘤等，這類疾病的疼痛程度往往比較重，除了疼痛可以伴有明顯的膝關節紅、腫、熱、痛，同時膝關節的屈伸活動會受到限制，嚴重的可以影響休息、疼痛難忍，如果出現這種情況應盡快到醫院就診，明確膝關節疼痛的原因後進行相應的處理。

⑵ 膝關節痛的原因有哪些該如何應對呢

膝關節周圍的軟組織損傷，包括肌肉張力和韌帶。膝關節兩側有外側韌帶，後側有交叉韌帶，中間有半月板，膝關節腔周圍有許多韌帶和肌腱。這些組織在普通運動中容易受損，如局部疼痛和活動受限。半月板損傷後，膝關節腫脹，疼痛，活動受限，急性後外側關節間隙敏感，嚴重病例不能行走。膝關節長期隱痛，時輕時重，傷肢虛弱，上下山疼痛，行走時膝關節不穩，尤其是下山時。

⑶ 左腿膝蓋疼痛是哪些原因引起的有哪些緩解的方法

引言:隨著醫療衛生事業的不斷發展，人們越來越關心自己的身體健康問題，出現身體不適，人們的第一反應大約是身體的功能性損傷。經常會發現自己可能會出現膝蓋疼痛，疼痛的原因有很多種，下面和小編一起來看看左腿膝蓋疼痛是哪些原因引起的？有哪些緩解的方法？

三、緩解方法

如果出現自身關節痛，一定要及時去醫院進行檢查，如果是想要保守治療的話，可以採用一些止疼葯貼膏葯進行治療，如果情況沒有好轉，一定要及時介入手術，一些運動員因為長期需要訓練而不能去對膝關節進行手術，在比賽賽場上一般都是打封閉。而對於大部分我們的普通人來說，一般都採用的是中醫傳統針灸治療或者是手術治療。

⑷ 膝蓋疼痛是因為什麼原因，應該如何治療

隨著年齡的增長，身體的免疫力下降，骨頭開始退化，關節活動不靈活，部分人會有膝關節疼痛的現象，嚴重時還會影響正常的行走。

很多人都有過膝關節疼痛的經歷，患者要引起重視，及時檢查治療，才能維持膝關節正常活動，避免誘發身體疾病。

病人可以進行適當的鍛煉，增強身體素質，但要避免運動過於劇烈，否則會加重膝關節的損傷，造成二次傷害，患者不能盲目運動。天氣較冷時，可以用熱水袋敷在膝關節上，或者在膝關節處貼一個暖貼，減輕疼痛。病人也能泡熱水澡，不僅能夠減輕疼痛，還能緩解全身的疲勞感，釋放內心的壓力。

⑸ 腿疼膝蓋疼怎麼辦

腿疼和膝蓋疼是兩個症狀，這兩個症狀引起的疾病有很多，但是通常的治療主要用以下方法：
1、減少活動、步行；
2、其次進行一些補鈣的治療，比如說多曬曬太陽，用這種方法來增加鈣質。如果還不見好轉的時候就可以用一些葯物的治療，可以用一些外用的葯，就是用膏葯這些外貼的葯、擦劑，比如說雲南白葯的噴劑之類的。還有就是一些內服葯，可以考慮用比如說非甾體類的一些抗炎葯，這些葯物來緩解他的疼痛，這些止痛葯對臨床症狀實際上有比較好的效果。其次還可以考慮用針灸、理療這些治療，也可以考慮到用一些中葯的治療；
3、另外針對他的病情可以考慮一些關節的處理，比如說針刀鏡的處理，比如說關節鏡的處理，對嚴重的可能就要進行關節的置換。到康復科有一個比較好的療法就是用沖擊療法。還有局部針刺運動，治療膝關節痛療效非常顯著，而且這是屬於國內首創的。

⑹ 膝蓋疼是什麼原因，要注意什麼

膝蓋疼是由於膝關節髕股關節炎的原因，或者說是由於髕骨軟化的原因，由於髕骨軟骨的腫脹，皸裂或者剝脫，會造成軟骨的缺陷，從而在活動時出現局部的磨損，嚴重者會出現關節腔內積液，腫脹。
1、膝關節骨關節病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。
2、保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。
3、盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。
4、參加戶外運動（如扭秧歌、打太極拳等）之前要做好准備活動，輕緩地舒展膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節活動開以後再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織；打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關節負擔過重發生損傷。
5、騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的良好方法。但在騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應注意避免。
6、冬天溫度下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
7、注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰幹活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間後可以抻抻腿、扎扎馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。
8、對膝關節骨關節病的早、中期患者，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節。據研究認為對膝骨關節病的患者而言，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節的負重，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰卧抬腿、空蹬自行車，都是病人最好的運動。
9、飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能營養軟骨及關節潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。
10、治療方面，膝關節一旦出現疼痛，要積極治療，採取熱敷、理療等簡易療法，控制症狀，如止痛效果不佳，可在醫生指導下，服用扶他林、布洛芬、芬必得等葯物，同時外用一些止痛的噴劑及膏葯。如果通過葯物治療仍不好轉，而且影響行走及日常生活，應到大醫院用關節鏡技術清理膝關節，嚴重的骨關節病患者關節鏡治療效果不佳可選擇關節置換術，以恢復關節功能及保持良好的生活質量。

⑺ 膝關節疼痛的原因及治療方法

確實，出現了膝關節疼痛是很懊惱的事情，不論你是運動損傷還是膝關節炎，除了正常的就醫，還可以通過以下7個方法改善膝關節，促進膝關節的功能康復。
1、緩步行走
當你的膝痛緩解後，首先應進行行走訓練。開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速需要控制在每分鍾60步以內，每天進行20-30分鍾的行走訓練。之後逐漸加長鍛煉時間，在3周內達到每次鍛煉可以維持20-30分鍾的標准。通過行走可以有效改善血液循環，改善關節的靈活性。所謂流水不腐，戶樞不蠹，就是這個道理。

2、騎自行車
研究表明：每天進行30-40分鍾的騎車運動，可以令膝痛人群收到意想不到的療效。因為騎自行車可以鍛煉下肢深部肌群，如：大腿的股二頭肌、股三頭肌、股四頭肌和小腿的腓腸肌、比目魚肌都可得到充分的鍛煉。
3、慢跑
對於膝關節疼痛不是很嚴重的人群，慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。跑步結束後不要馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步。
4、高位馬步
兩膝稍彎曲(腿與上身保持10-30度)，以膝關節不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鍾，並逐漸增加時間。一般達到每次10分鍾左右即可，每天早晚各做1次。扎馬步的好處是會使腿部的肌肉越來越發達，對於脾胃有非常強大的保健作用，同時還可以改善血管的內環境，對於健康有很大的好處。
5、仰卧抬腿
仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做時可保持1-3分鍾，練習一段時間後，空中抬腿時間爭取達到10-15分鍾。隨後也可練慣用腳挑一個枕頭，增加力量，每天做2-3次。仰卧抬腿能夠促進下肢靜脈血液迴流，緩解下肢疲勞之後所導致的腫脹或者酸脹感。
6、直身跪坐
晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立、臂部盡量向後坐，盡力能接觸到腳後部。跪坐可以對膝部的犢鼻穴進行刺激，起到通經活絡，疏風散寒的作用，可以引血下行，對於手腳冰涼，下肢麻痹，膝蓋酸痛等情況，起到很好的驅寒護足作用。
7、使用健洛通
健洛通是香港中醫世家黃道益之子研發的，具有舒筋活絡，祛風散瘀的作用，可用於風濕骨痛以及筋骨疼痛等。對於腰部疼痛和肘、膝關節的疼痛、陳舊性的跌打損傷都很有幫助。含有活血止痛的成分，局部使用能夠促進血液循環，利於消腫以及緩解疼痛。
運動前放鬆肌肉，將健洛通塗抹在肌肉緊張的部位，並持續按摩2-3分鍾；運動後修復，將健洛通塗抹在疼痛的區域，做深層的護理，3分鍾左右即可。
記住以上7個膝關節保養方法，防止膝蓋過早老化，人到中年注意鍛煉，避免外傷。天氣寒冷時注意保暖，不要著涼，那麼我們擁有健康的膝蓋也不是難題。

⑻ 緩解膝蓋疼的10個小妙招

緩解膝蓋疼的10個小妙招

緩解膝蓋疼的10個小妙招，我們的膝蓋是很重要的，著涼的話是會導致疼痛的，出現膝蓋疼痛之後，我們首先應該去及早的到醫院去查明病因，及早對症治療。造成膝蓋疼痛的主要因素是非常多的，下面看看緩解膝蓋疼的10個小妙招。

緩解膝蓋疼的10個小妙招1

一、疼痛程度較輕：

1、冷敷：在膝蓋扭傷的早期，可以通過冷敷來緩解膝蓋疼。扭傷在早期時，局部軟組織充血、水腫的范圍會進一步加大，一般在傷後48-72小時會達到頂峰，可以通過冷敷限制局部水腫、炎症，達到緩解膝蓋疼的目的；

2、熱敷：在外傷後3-5天，可以通過熱敷來進行局部消腫、止痛，因為局部腫脹、疼痛已經發展到了疾病高峰，要促進膝蓋的血液循環，可通過熱敷的方式緩解疼痛；

3、休息及制動：休息就是要少活動，特別是少行走，如果晚上休息時膝蓋疼有所緩解，白天又過多行走，也可能會使膝蓋疼的症狀加重。局部固定是指用支具固定或護膝固定，限制腿部，包括膝蓋大動作，有助於膝蓋疼的緩解。

二、疼痛程度較重：

1、中醫理療：包括局部針灸、按摩等，進行疏通經絡、行氣活血，能夠促進膝蓋疼好轉；

2、貼中葯膏：比如消痛貼膏、活血止痛膏等，通過把葯膏敷貼在局部，達到活血化瘀、促進炎症因子消滅的目的，有利於膝蓋疼的緩解；

3、口服葯物：如非甾體類消炎止痛葯，包括布洛芬、消炎痛等，具有抗炎、鎮痛作用，在專業醫生指導下使用，可以在一定程度上緩解膝蓋疼；

4、注射封閉針：想要緩解膝蓋疼，還可以通過注射封閉針的方式，特別是膝關節局部有明確痛點，這個時候適合注射封閉針；

5、注射潤滑劑：如果膝關節痛是退變性疾病，可以通過關節腔內注射潤滑劑，如透明質酸鈉來緩解疼痛；

6、手術治療：如果是半月板損傷嚴重等情況，需要及時進行手術治療，如半月板置換術等。

以上幾種都是緩解膝蓋疼的方法，有的可以居家完成，有的需要到專業醫療機構進行治療。這些措施大多屬於對症治療，要明確診斷後才可以採取措施，否則該類止疼措施可能會掩飾病情，從而導致誤診，最終會耽誤最佳治療時機。

緩解膝蓋疼的10個小妙招2

導致膝關節疼痛的原因又有哪些呢？

不良的走路習慣

對於那些經常性的穿著高跟鞋或者是不適合的鞋子，行走了長距離的人，可能會增加了膝關節的受力，這樣就會造成對膝關節的慢性損傷，導致膝關節出現疼痛。

膝關節的韌帶受到了損傷

因為在膝關節彎曲的時候，穩定性是比較的差的，如果這個時候突然的受到外力的影響，往往就會造成韌帶損傷，就可能會造成膝關節的內側出現了明顯的壓痛感而且膝關節內側伴有腫脹，也大大限制了活動。

滑膜炎

假如因為是太過勞累或者說是因為外傷所導致的滑膜炎，那麼就可能會造成膝蓋部位會囤積積液，從而增高了關節裡面的壓力，如果沒有及時的消除的話，就有可能會導致關節的粘連，最終造成膝蓋關節的疼痛腫脹以及壓痛感。

錯誤的運動方式

當我們沒有做好熱身運動或者劇烈運動之後，就可能會造成關節的疼痛感，特別是對於那些存在骨性關節炎或者關節滑膜炎的人來說，是可能會加重關節的疼痛的。特別是在爬樓梯的時候、下樓梯的時候，導致身體大部分的重量集中在一側的膝關節上面，讓它承受更大的壓力。

因此，我們需要在平時的運動過程中，要學會保護自己的膝蓋，以免運動造成的負面影響，而平時也是需要保護自己的膝關節的`。而隨著我們年齡的不斷增長，就可能會造成膝關節的慢慢退化，因此我們也是需要注意對於關節的鍛煉與保護。

那麼，我們該如何在日常生活中保護自己的膝蓋呢？

我們不妨可以在運動之前，先做好膝關節的激活運動，就比如說膝關節環繞，也是可以的，但是我們需要慢慢的做，這樣可以讓膝關節慢慢的進行磨合，而熟悉運動狀態，也可以全方位的激活膝關節的，針對膝關節的環繞，也可以保護我們的膝關節。

我們也可以試試靠牆靜蹲的方式，這個運動不需要我們刻意的在意膝蓋是不是超過腳尖，而是膝蓋朝向腳尖的方向，大腿和小腿之間的角度保持90度，同時上身挺直，眼睛平視前方，當緩緩的感覺到了大腿出現酸疼，這樣就不是關節在出力，一直等到大腿發酸的時候即可，正常做3組以上。

我們還可以試試箭步蹲的方式，而這樣的動作也是可以幫助我們起到活動膝關節的作用的，還有利於保護膝關節的活動。我們在進行的同事，也可以不用負重蹲，只需要把動作做的規范就可以了。可以選擇先將一隻腿向前跨出去，而且兩只腿的膝蓋都要彎曲，後面的一隻腳最好可以去跪地，隨後收回來換另一隻腿進行，每40個為一組，我們同樣也可以感受到大腿的酸疼。

這些動作做完之後，我們需要對大腿的肌肉進行放鬆，與此同時我們也可以對膝關節做一個環繞，而且除了做運動以外，我們還需要對於膝蓋進行保暖措施，需要讓自己的習慣遠離寒冷的環境。

緩解膝蓋疼的10個小妙招3

一、造成膝蓋疼痛的四個原因。

1、不良的行走習慣

對於那些經常穿高跟鞋或不合適的鞋子並走很長一段路的人來說，這可能會增加膝關節的壓力，最後致使這個地方的關節產生損壞且引發出疼痛。

2、膝關節韌帶受損

當膝關節彎曲時穩定性會相對較差。如果突然受到外力影響，往往會造成韌帶損傷，造成膝關節內側明顯壓痛、膝關節內側腫脹也極大地限制了活動。

3、滑膜炎

如果滑膜炎是由於過度勞累或外傷引起的，它可能會導致膝關節積液，從而增加關節內的壓力。如果不及時消除，可能導致關節粘連，最終導致膝關節疼痛、腫脹和壓痛。

4、錯誤的行動方式

當不做熱身運動就進行劇烈運動時，可能會引起關節痛，特別是對於那些患有骨關節炎或滑膜炎的人，這可能會加重關節痛。尤其是爬樓梯和下樓時，身體的大部分重量都集中在一個膝關節上，這使得它承受著更大的壓力。

因此需要在正常的運動過程中學會保護自身的膝蓋，這樣才能避免運動時所帶來的負面影響，同時也需要在平時保護膝關節部位。隨著年齡的增長，它可能會導致膝關節慢慢退化，所以也需要注意鍛煉和保護關節。

二、如何在日常生活中保護膝蓋

1、膝關節環繞

膝關節環繞這個動作需要慢慢做，因為這樣可以讓膝關節慢慢的進行磨合。首先需要用雙手把住左右腿的膝蓋，然後進行順時針環繞十次，然後再在進行逆時針環繞十次，動作自此類推。如果熟悉了這套運動就可以全方位的激活膝關節，保護膝關節不受周圍的影響。

2、靠牆靜蹲

這個動作不需要注意膝蓋是否超過腳尖，但是膝蓋要面向腳尖，大腿和小腿之間的角度保持在90度。同時上半身是直的，眼睛也要直視前方。所以當這個動作持續了一段的時間，大腿慢慢感到疼痛時，這並不是關節出現了問題。等到大腿酸痛，通常做3組以上就可以了。

3、箭步蹲

這個動作也可以幫助我們移動膝關節，保護膝關節。我們正在這樣做的同事也可以不用負重蹲下，只需要規范他們的動作。你可以選擇先向前跨一條腿，兩條腿的膝蓋都應該處於彎曲狀態。最好保持後腳是跪著的狀態，當持續一段時間後收回前腿，後腿向前以此類推。當感受到大腿酸痛時則可以停止運動，這個動作正常的標準是做四十個。

做完這些動作後，就需要放鬆大腿的肌肉防止出現抽筋的情況。同時可以進行環繞膝關節來放鬆腿部。除了做運動還需要保持膝蓋溫暖，避免膝蓋暴露在寒冷環境的習慣。

膝關節雖然可以保持人體的站立平衡，但是也同時是最脆弱的。保證自身的關節不受損也是極為重要的，如果膝蓋受到了損傷輕者則會出現走路時會間接的疼痛，嚴重則會導致雙腿無法行走變成殘疾。所以保護自身的關節尤為重要並且不可忽視。

⑼ 有哪些原因會造成膝蓋疼膝蓋疼應該怎麼辦

我的膝蓋是怎麼了？——造成膝蓋疼痛的十幾種常見原因。

1,運動過量

膝關節內部有兩個重要的結構，叫做半月板。主要功能是吸收震盪，讓關節應力均勻分布等。但是這兩個軟骨板在運動中或者外傷時非常容易損傷，而且由於血供很差，撕裂了很難自行癒合。對於中青年人，有相關症狀的半月板III度撕裂往往意味著需要關節鏡手術治療。

半月板損傷的幾個特點：

①屈伸膝關節時有疼痛感或者伴有疼痛的彈響。

②有些半月板撕裂會卡在膝關節中，造成關節突然卡殼，沒法彎曲伸直，過會才能自行好轉。

③有些輕度的損傷常伴有半月板周圍炎，這種炎症性疼痛無論是膝關節活動還是休息後剛活動時都可能有疼痛感。

建議：

中青年人的半月板撕裂建議關節鏡手術治療。但是要專業的運動醫學或關節外科醫生查體，明確症狀是和核磁共振的撕裂位置相符合方可手術。否則效果可能不佳。

老年人由於關節軟骨磨損破壞，坑窪不平，很多都伴有半月板磨損退變甚至撕裂。對於中重度的關節炎合並半月板損傷，單純處理半月板損傷意義已經不大。

半月板手術後不會讓你殘廢的！很多情況下是你自己已經拖到殘疾了才去處理半月板。舉個例子，鞋子裡面進了個小石子，你感覺到硌腳，但是你忍著不取，等到把腳底板磨出血泡了，走路瘸了你才把石子取出來。難道一取出來你血泡就好了，走路就正常了？然後你就怪是因為把石子拿出來了才導致自己腳上長了個血泡？科學點好嗎？

慎重選擇半月板移植。