如何學會刷牙的正確方法

Ⅰ 正確刷牙的八個步驟正確刷牙的方法

1. 正確放置刷頭：將牙刷頭放在牙齒的頸部，刷毛應指向牙根方向，保持刷毛與牙長軸大約45度角，輕柔加壓，使刷毛部分進入牙齦溝，部分接觸牙齦。
2. 刷後牙頰側：以2-3顆牙齒為一組，從後牙頰側開始，使用水平顫動動作刷牙，每個部位重復約刷10次，然後將牙刷輕輕轉動，拂刷頰面。
3. 刷上顎後牙舌側：將牙刷的刷毛對准牙齒與牙齦的交接處，刷柄貼近大門牙，確保舌側不易清潔的區域也被刷到。
4. 刷咬合面：以兩顆牙齒為單位，進行來回刷牙動作。注意咬合面上的天然窩溝，需要加大力度刷洗。
5. 刷門牙：將牙刷豎起，一顆一顆地上下刷牙，確保內外側都被刷到。
6. 全面刷牙：按照以上步驟逐一刷牙，每個區域刷30秒左右，確保沒有遺漏。
7. 刷舌頭：刷完所有牙齒後，輕輕刷洗舌頭表面。
8. 漱口：用清水漱口即可。

Ⅱ 正確刷牙的方法

世界衛生組織推薦的刷牙方法，叫巴氏刷牙法，是現在世界上刷牙方法最好的。刷牙的本質是把細菌刷干凈，不是說刷的表面亮度，是把細菌刷干凈，細菌最多的就是牙齦和牙齒接觸臨界的位置。操作步驟為，先水平震顫，震顫幅度不超過1厘米，小范圍震顫率力量不會大。

小范圍沒有力量，可以保護牙齦，否則牙齦會萎縮，而且容易把牙刷成牙根，水平震顫完以後再垂直刷，這種方法基本上成年人刷遍一圈最少需要3分鍾。如果很快，刷兩分鍾結束了，肯定沒有刷干凈，按照這個方法，震顫一會兒，就需要3分鍾。

另外提倡在刷以前把牙刷稍微蘸一點水，濕潤一點，太干刷不起泡沫，牙膏很重要是泡沫劑，能夠幫助你起到沖洗的效果，牙膏長度不要超過一公分長。一公分左右就夠了。刷牙三分鍾以上，水平震顫，豎刷，大概三分鍾左右就可以達到很好的效果。

刷牙常見的誤區

1、橫著刷牙

橫著刷牙是很多人都喜歡的刷牙方式，這也是我之前經常犯的刷牙錯誤。據有關調查顯示，中國有80%的人喜歡橫著刷牙，這種方法無法清除掉在牙縫里的「垃圾」，反而容易磨損牙釉質。時間長了，容易造成牙齦受損、牙質敏感等問題。有些人經常牙疼，牙齒容易酸軟，這也有可能是牙齒「楔狀缺損」引起的。

2、用太冷的水刷牙

早上起床之後，迷迷糊糊隨便擰開水龍頭就用冷水刷牙，但如果在超低溫的秋冬季節，牙齒長時間受到驟冷/驟熱的刺激，會影響牙齒的壽命。建議大家刷牙的水溫度最好保持在30-36℃，這樣能起到有利於保護牙齒。

3、刷牙時間太短

反正昨晚才刷過了，晚上也沒吃懂，早上隨便刷刷就好了，這是很多人的都有的想法。牙科醫生指出刷牙不要匆匆忙忙一帶即過，刷牙一定要把刷牙時間控制到3分鍾左右。

4、刷牙用力過猛

有些男性朋友習慣性的用力刷牙，但是刷牙用力過猛，會導致牙齦出血，也會損傷牙釉質，牙齒本身有一層保護膜，力量過大，反而會破壞牙齒原有的保護層，就會帶來適得其反的效果。

以上內容參考 人民網-學習正確刷牙方法，保護牙齒健康

以上內容參考 人民網-橫著刷牙的方法是錯誤的？掌握正確的刷牙方法很重要