補氣血的簡單方法

㈠ 補氣血要怎樣才可以補好

補氣血方法

1、食養

人的脾胃是氣血生化的源泉，所以補氣血必須從飲食上進行調養，應該注意保證脾胃的健康，維持正常的食慾，做到科學的飲食，如果脾胃有疾病應該及時進行治療。在日常的飲食中怎樣補氣血，需多食用有造血原料的食物，例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。

2、睡養

補氣血還需注意日常的作息習慣，養成良好的作息習慣，做到勞逸結合，按時作息，尤其是要保證每天有充足的睡眠時間，戒煙，少喝些酒，娛樂有度，生活要有節制等，這些對於女性的身心健康有好處。


3、動養

常參加體育運動等戶外活動，最好每次能保證在半個小時以上，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當的體育鍛煉可以增強身體的體質，提高免疫力，對人體的造血功能也有提升的幫助。一些剛生完孩子的女性更應參加運動鍛煉，不僅有助恢復身體的氣血，還有助身材的恢復。

4、靜養

生活中做到勞逸結合、動靜結合對健康有著非常重要的保證作用。在提倡動養的同時，也提倡靜養，將動靜結合起來。特別是有時候常忙於繁忙的工作，處在吵雜的環境中，容易身心疲憊，出現一些煩躁的不良情緒，此時則需要進行靜養，找個安靜的環境聽聽音樂、獨坐靜坐，干一些有助靜心的事情，恢復情緒，以免勞傷思慮傷血。

5、葯養


女性補氣血還可以利用一些葯材葯方葯膳等中醫調理的方法。葯補是補氣血的一個非常有效的方法，常用於補氣血的中葯葯材有很多，人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、烏雞等等都是有著補氣血功效的材料。在平常可以自己製作一些葯膳進補一下，可自製四物湯、十全大補湯等等。

6、神養

所謂的神養就是隨時都保持平和的心態，保持愉快的心情和積極樂觀開朗，這樣可以提高身體的免疫力，有利身體和心理的健康。在中醫上認為，人的情志如果不暢，則肝氣郁結，這樣的狀態很容易導致血液暗自消耗。所以保持好心情，進行神養，有助促進造血機能變旺盛，令女性的氣色變佳。

補氣血吃什麼

1、當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

2、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

3、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山葯，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山葯、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

4、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃，紅棗，龍眼乾。將燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮。一定要記得看時間!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

5、雙紅補血湯


紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

女人補氣血禁忌

1、盡量採用食補

俗話說得好「是葯三分毒」。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過「吃」就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。

2、經期、孕產期不宜補氣血

女性經期、孕產期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經期、孕產期不宜補氣，適合補血。

3、氣血盡量分開補


氣血分開補既有利於更好的吸收，也有利於降低因補氣過多而導致的副作用，最好是採用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收利用。

4、確認自身身體條件

現在人補氣血只知道氣血同補，氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血，氣血不是補的越多越好，而是將氣血補平衡就可以了，所以確認是否需要氣血同補，還是只需要補血或者補氣，確認好身體條件才是補氣血的前提。

5、補氣血的中葯並不適合各種人群

中醫方面認為，小孩屬於身體快速發育的一個階段，這個時候應該按照身體的正常規律來成長，如果過多的服用這些補身體的葯材，就相當於揠苗助長，並不利於身體健康反而有害處。

結語：補氣血的方法是非常多的，生活中保持良好的睡眠習慣以及飲食習慣和保持良好的心情等，都是可以補氣血的方法。日常生活中，還可以做些食療以幫助補氣血。但是要注意的是，在補氣血之前要搞清楚自己的體質，不可盲目的補氣血。

㈡ 日常如何補氣血

女人一旦氣血不足就會出現臉色暗黃、精神萎靡等等問題。那麼女人氣血不足如何調理?最簡單的方法自然是多補血，接下來為大家推薦10種補血食物，氣血不足的女性朋友們可多吃。此外，艾灸也可以調理氣血，因為只有正確調理才能有益身體健康。

女性補血多吃這10種補血食物

1、蓮藕

含有豐富的蛋白質、維生素C、澱粉、鐵、鈣等營養物質，十分符合人體的營養需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。

2、棗

棗是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質、醣分等。其作為補血的優良水果，營養價值很高，具有補血還有美容的效果，女性朋友們可多吃。

3、龍眼(桂圓)

龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

4、發菜

發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用發菜煮湯做菜。

5、阿膠

阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量，阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收，阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。

6、動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義，血氣不足的人往往造血功能不強，這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益。

8、甘蔗

甘蔗含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有「補血果」的美譽。

9、葡萄

葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效，歷代中醫均將葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補充營養。而且由於葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，並且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。

10、南瓜

南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。而鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作。鋅會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

迅速補充女性氣血的穴位艾灸法

女性體質為陰性，容易因寒涼而生病。這四個穴位對於女性的月經、白帶甚至生殖都有著至關重要的作用，在保養、調養的過程中， 而如果經常用艾條灸身體上四個重要的穴位，可以迅速補充女性體內的氣和血，艾灸的功效與作用從而達到氣血通達，身體舒暢，各個功能器官運轉正常的功效。

中醫認為，人之所以可以生龍活虎，離不開血和氣兩種東西，以氣帶血，以血養氣，陰陽平衡，人才能健康而無疾。

女性體質為陰性，容易因寒涼而生病，寒邪進入身體後消耗掉女性體內本就不多的陽氣，使得血液循環不暢，臟腑得不到滋潤。
中醫認為，氣血生成來源於父母先天精氣，以及後天通過脾胃的運化的水谷精氣、肺所納的自然精氣。如果先天氣血生成不足或後天勞累過度，可能會導致女性朋友氣血不足。
一方面，因腎氣虧虛、脾胃氣虛或肝血不足，致使運化功能失調，容易導致氣血不足；另一方面，由於勞累過度，耗損氣血過多，使得氣血生成供應不能滿足機體的需要，故而出現氣血不足。

當然了，女性朋友特殊的生理構造也是氣血不足的重要原因之一。專家稱，女性經歷月經、妊娠、生育、哺乳等特殊時期，容易耗損氣血，若失於調養，也會導致氣血不足。
如何遠離氣血不足
——食療運動保健方讓你氣血充足
女性朋友氣血充足，臉色紅潤，毛發烏黑，看上去十分迷人，而如果氣血不足，則會出現臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細弱，還可能出現頭暈目眩、疲倦無力、頭發脫落、心悸等現象。不用過於擔心，專家告訴你三種方法，讓你氣血充足。
1.食療方面，可多吃補脾食物。一般情況下，氣血不足的女性朋友會伴有脾虛症狀，易出現食慾減退、嘔吐惡心等情況，這種情況會你氣血更加不足，所以在飲食方面要補補脾。常見的補脾食物有：谷類如糯米、黑米、高粱，肉魚類如牛肉、鱸魚、鯽魚，這些食物可做成湯、粥、茶等美食，可健脾補肝；

2.運動方面，走動走動身體好。人體氣血的是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。女性朋友可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步，等等，走動走動對於養出好氣色有很大幫助；

3.醫葯保健，中醫食補也不錯。若女性氣血不足程度較輕，提倡利用食補方式進行調理。補血可以選擇當歸、首烏、阿膠、鹿茸、熟地；補氣則選擇人參、北芪、黨參等。若利用中葯材熬湯調理，需辨別體質的寒熱、虛實症狀，通曉中葯寒熱溫涼性質，在此基礎上辯證論治選用對症的中葯材。最好在醫生指導下購買及服用補氣血的相關保健品。

㈢ 想補氣血，有沒有什麼簡單的辦法

補氣血先要知道氣血不足的表現。臨床上氣血不足的表現既有氣不夠用，出現氣短、乏力、胸悶、心悸、納差、便溏這些氣虛證，又會出現血不足而導致的頭暈、耳鳴、視物昏花、失眠多夢、健忘、脫發等這一系列的血虛表現。

補氣血的葯物很有特色的是中葯，補氣血的中葯有黨參、太子參、人參、黃芪、當歸、茯苓、白術、熟地、川芎、山葯、黃精、首烏、沙參、大棗、阿膠，這些都是很好的補氣血的中葯。可以用中葯做一些茶飲，每天30g黃芪，15g當歸，加4個小棗，煎15分鍾就可以喝水。還有洋參茶，給大家推薦的洋參茶，可以用西洋參5-7片，加上枸杞子10-15粒一起泡水喝。補氣血的中成葯也很多，臨床上像八珍顆粒、十全大補丸、烏雞白鳳丸、人參歸脾丸、益氣養血沖劑，還有貞芪扶正顆粒等，都是很好的補氣血的中成葯。

㈣ 如何補氣血

大家都知道氣血虧虛，非常傷身體。氣為血之帥，血為氣之母，兩者是相互協調，相互為用的。人體氣血通過遍布全身的經絡系統而運輸通達於五臟六腑、四肢百骸、全身細胞以及皮肉筋脈等組織器官，用以維持人體的各項生理功能活動。如果人的脾胃健壯，消化吸收和代謝功能好，那麼就會氣血充盈，氣血充足則五臟六腑就會強壯，身體就自然健康,否則。就會出現各種病症：

正確的補法是：

1、補血的同時搭配茯苓等葯材，起到除濕的作用；

2、補血的同時補氣，加強氣血運化；常見的補氣葯物有人參、黨參、太子參、黃芪、山葯、刺五加、白術、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等。常見的補氣食品有板栗、棒子、牛肉、雞肉、鴿肉、鵪鶉、鯽魚、黃鱔、泥鰍、海參、腐竹、猴頭菌、蘑菇等。

3、補血的同時健脾，強化自身吸收轉化和造血功能。

㈤ 想要有效的補氣血，有什麼快速簡單的辦法呢

補氣血是中醫概念，氣推動於血，血依賴於氣，氣旺則血旺，氣虛則血虛。

氣血，不僅僅在於進補，最主要的還要固守，不能「傷」，怎麼理解，也就是說，不能等到傷了氣血，再去補。在補氣血之前要學會益守。

氣，是維持生命之源，為什麼以前人在死亡之前，都會說「沒氣了」，那就說明終止生命了。氣有元氣，衛氣、營氣和宗氣，除了元氣為先天之精氣，其餘的為後天，五穀精微所造化。總之一並概括為陽氣。人體陽氣不足，就會出現各種病症。

4、食物多樣，均衡飲食，不挑不偏

5、舒緩壓力，勞逸結合

6、堅持規律運動

㈥ 有沒有什麼簡單的補氣血的方法

可以購買點驢膠補血顆粒或阿膠補血顆粒，每天早晨沖雞蛋一起吃，每盒30包能吃一個月，服用一個月覺得有效可繼續再服兩個月，效果更明顯。

㈦ 怎麼補氣血

補氣血首先需要明確體質，然後選擇方法和葯物。對於本身體質較強者不宜大量補氣養血，會造成體內火熱，出現流鼻血、血壓升高、頭暈等症狀，可以選擇食物慢慢補益氣血。
對於氣血不足者，想要較為快速的補益氣血，建議前期給予健脾治療，改善脾胃吸收功能，可以使補充的飲食物或者葯物更好的吸收，效果更佳，避免出現虛不受補的情況。
補氣血的食物可選擇赤小豆、大棗、山葯、桂圓等；葯物可以選擇煎服或者代茶飲，可供選擇的有黨參、西洋參、太子參、黃芪、當歸、枸杞子、熟地等。