最簡單拇指外翻矯正訓練方法

① 拇外翻自我矯正，有沒有好的方法

拇外翻作為一種疾病，早期除了外觀不美麗、選鞋困難及容易損壞鞋形，還沒有給人們帶來太多的不適症狀。但是隨著年齡增長，拇外翻畸形程度的加重，會產生很多嚴重的並發症，如拇囊炎腫、爪形趾、雞眼、腳墊等；這些並發症的發生不僅影響足部功能，而且會產生疼痛，嚴重影響生活和工作。所以，建議當發現有拇外翻畸形時，最好及早防治，這樣，不僅能夠延緩拇外翻惡化的程度，並且可以有效地預防一些並發症的發生。具體防治措施如下：
1、選擇一雙合適的鞋子,鞋跟不要太高、鞋頭寬松，使足趾在裡面有一定的活動空間，使其感受不到任何壓力，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。

2、做赤足運動，加強足底肌肉力量，延緩拇外翻惡化程度。

3、每日用手指將拇趾向內側掰動，也可以有效地防止拇外翻加劇。

4、藉助一些敏斯特矯形器械，如敏斯特拇外翻矯形器（分日用、夜用矯形器）長期配戴拇外翻矯形器，對拇外翻有一定的治療作用。

5、拇外翻嚴重患者，影響到正常生活的情況下應採取 手術治療，早期拇外翻畸形，如：（輕中度拇外翻），可採取保守物理治療，使用拇指外翻矯形器，當拇外翻畸形嚴重時，尤其合並有第1跖骨內翻，嚴重影響到行走質量的情況下，考慮採用手術及物理矯形護理的組合方式。手術方式較為復雜，相對來講創傷偏大，病人痛苦也較大、術後恢復時間較長。如採取手術治療，一定要咨詢好，評估好，檢查好，選擇正軌醫院，方可進行手術。

② 拇外翻怎樣治方法

拇外翻治療方法根據患者拇外翻畸形程度、疼痛表現以及病理改變等可確定拇外翻治療方案。
該病治療方法可分為非手術治療（保守治療）和手術治療。部分患者僅採用非手術治療即可緩解拇外翻疼痛、延緩畸形進展，另有部分患者則必須要通過手術進行矯正。
非手術治療為目前主要治療手段，包括葯物治療、矯形支具治療及理療、牽拉。
治療過程中需要特別關注的事項有：
遵醫囑，根據病情選擇合適的方式治療，避免盲目治療。
注意避免過度的運動、行走。
穿著合適的鞋子。
可以選擇寬松的鞋襪，如五趾襪、鞋跟低矮的鞋子，甚至可直接穿露腳趾的鞋。
按摩與牽拉
在保證充足休息基礎上，可在醫生的指導下，堅持每天進行按摩，進行簡單矯正動作，具體如扳動拇指向足內側、在沙土地赤腳行走、每晚進行熱敷等，以緩解並改善拇外翻畸形。
牽拉矯正拇外翻也有一定的效果，可以在兩側第一腳趾上套橡皮帶做左右相反的牽引動作，每天2次，一次5到10分鍾。
佩戴合適支具
症狀稍重的患者可以穿戴拇外翻矯形器、拇外翻拇囊套 、分趾墊及夜間使用外展支具等。
拇外翻矯形器
穿著彈性纖維材料織造的柔性矯形器，有助於關節力線的恢復，改善畸形以及拇趾受力狀況，緩解行走時的症狀。

③ 拇外翻怎樣治方法有什麼

對於拇外翻來說，這在生活中是很常見的，骨科專家介紹，拇外翻是指拇趾骨和第一跖骨之關節傾斜超過15度。拇外翻由多種情況所造成, 如遺傳、經常穿著高跟、尖頭鞋, 使拇趾過份外翻。 另外，扁平足患者較容易形成拇趾外翻。一般患上此病，積極的進行治療是非常重要的。那麼，拇外翻治療後效果如何呢？

骨科專家表示，在了解拇外翻治療後效果前，先讓我們來看看此病的治療方法。通常情況下，就症狀較輕者來說，在初期時只要換穿寬頭的鞋子、拖鞋，或浸泡溫水及穿著有弧形的足弓墊或是改穿腳掌心部分有支撐設計的鞋子，來緩解站立及走路時將重心放在前腳尖的壓力，以減少腳指頭的負擔，在配合足之友拇外翻矯正輔具進行矯正，即可暫時緩和疼痛，限制趾囊腫進一步惡化，長期堅持矯正可以很好改善。所以說，及時的進行拇外翻治療後效果還是比較顯著的。

而對於拇外翻症狀比較嚴重的患者而言，而且疼痛的情形難以忍受，已經影響到日常生活，則需要考慮採用手術治療。傳統手術創傷大、術後需長期住院，非常不便。採用微孔術式，切口小於5mm，30分—60分鍾就可將骨贅去平，矯正歪趾，使腳形恢復像正常人一樣。因手術不傷關節，不留後遺症，不僅效果好，還從根本上避免了復發。拇外翻矯正術後不用鋼針及石膏固定，術後可立即行走，恢復期能生活自理，9天—12天可恢復工作。

除此之外，拇外翻患者還應謹記，在手術治療後需穿健康鞋，但要間歇性配帶拇外翻矯正帶，預防拇外翻復發，負跟鞋較為適宜。術後穿特製前開口軟鞋幫矯形鞋，下地後頭兩周的活動量以室內活動。兩周後可增加活動量，術後六周左右一般截骨臨床癒合，去綳帶固定，穿較寬松鞋，半年後可穿正常鞋。

④ 拇外翻怎麼矯正

拇指外翻的矯正器分兩種，一種是日間用，一種是夜間用。日間用的不影響活動，它是一個分趾墊，因為拇外翻，向外側傾斜，分趾墊就在拇指和第二趾之間墊硅膠樣的乳墊，使拇指伸直，乳膠墊非常的輕盈，可以穿襪子、穿鞋、行走，這是白天的

⑤ 拇外翻要怎麼矯正

拇外翻的矯正方法第一個就是穿鞋，穿鞋對於拇外翻的影響因素真的很大，有些專家進行過一個研究，他發現非洲的土著人不穿鞋子雖然有拇外翻但是沒有痛苦，說明我們現代人的鞋子對於拇外翻的影響還是很大的，我們怎麼來治療這個拇外翻？早期的矯正需要做哪些呢？第一個要穿一個寬松的鞋子，特別是前足寬松就是寬大一點的鞋子，然後減少對拇指對於其他足趾的擠壓這是第一個。第二個早期的拇外翻可以佩戴一些拇外翻的矯形支具或者輔具，這種矯形支具通過牽拉拇指來達到糾正拇外翻的一個目的，甚至可以在那種痛性胼胝的地方墊一些足墊或者是在足趾背側，那種痛性胼胝的地方放一些這種矯形的輔具來保護這個胼胝不讓它跟鞋進行摩擦。但這些都是一些早期的一些輔助治療的一些方法，當然了如果是晚期的比較嚴重的拇外翻，那我們還是通過手術來進行矯正。

⑥ 拇指外翻如何自己矯正

拇指外翻的自我矯正方法：1、避免穿尖頭、高跟的鞋子，盡量選擇寬頭平底的鞋子，這樣可以避免足尖的擠壓，避免加重拇指外翻的情況。2、可以使用拇指外翻矯正鞋墊，將足部壓力轉移，由足尖轉移到足弓和足跟部，可以降低拇外翻的情況。

⑦ 怎樣矯正拇外翻

建議當發現有拇外翻畸形時，最好及早防治，這樣，不僅能夠延緩拇外翻惡化的程度，並且可以有效地預防一些並發症的發生。 以往治療拇外翻的目的主要是解除痛苦，對於無痛性或疼痛不劇烈的畸形不主張矯正。而隨著人們生活水平的提高。一些患者，主要是年輕女性患者，就診的目的主要是由於外形不美觀，不能穿著時髦的鞋；或者由於某些場台需要穿高跟鞋，但又疼得不能穿，在歐美由於拇外翻的發病率較高，這種情況更為常見，也促進了拇外翻的研究。 輕度患者 1.對於輕度患者，可以做赤足運動，加強足底肌肉力量，延緩拇外翻惡化程度。 2.每日用手指將拇趾向內側掰動，也可以有效的防止拇外翻加劇。 3. 穿合適的鞋子，可防止拇外翻的發生和發展。輕度拇外翻可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾內側溥一直夾板，使拇趾逐漸變直。同時應用矯正鞋或平足鞋墊矯正平足症。4. 藉助一些矯形器械，如拇外翻矯正器（分日用、夜用矯形器）長期配戴拇外翻矯形器，對拇外翻有一定的治療作用。 症狀嚴重者 而且疼痛的情形難以忍受，已經影響到日常生活，則需要考慮採用手術的方式和專業量身訂做的矯正鞋弓墊來減輕疼痛及不舒服的感覺，以達到骨頭重建及軟組織平衡。但手術後有可能發生傷口發炎、足部腫脹，或拇趾再度外翻等並發症，所以仍須詳細評估。 大拇趾外翻對成人而言是相當普遍的，目前何者是最佳治療方法仍然未有定論，建議有拇指外翻症狀疑慮者，應先至具有專業足部診測設備單位作徹底的足部檢查，以選擇最合適的治療方式，並根據病患疼痛的部位、畸形的程度，來考慮、選擇改善治療的最佳方式。 大多數的患者只要一般的非手術治療就可以，少數患者則需要手術治療。 非手術療法 輕度的腳拇外翻，疼痛也比較輕的患者，可通過按摩腳拇指、向足內側搬動腳拇趾等方法治療。也可在腳拇指和第二腳指之間夾棉墊，或夜間時在腳拇指的內側縛一塊直的夾板，使腳拇趾變直。另外，經常在沙土上光腳行走，可以鍛煉腳部的肌肉，延緩病情發展。但研究未能證明非手術療法有療效。 手術療法 適用於疼痛厲害、畸形嚴重的患者。手術主要是將滑囊、增生的骨質切除。如果跖趾關節內側的關節囊過松，可以通過重疊縫合部分關節囊使其緊縮。拇內收肌腱切斷術和第一跖骨截骨術也是常用的方法。 對中老年拇外翻患者先用保守治療，目的是減輕或緩解疼痛。病人應減少行走或站立時間，穿鞋要寬松、舒適。每天用溫水泡腳，外用樟腦酊、紅花油等消腫、止痛。 中老年拇外翻患者治療的目的主要在於消除疼痛，恢復行走，提高生活質量。首先應先行保守治療，如疼痛能緩解就應堅持下去。手術治療本身創傷較小，疼痛重者可考慮手術治療，但要在身體狀況允許的情況下進行。如有嚴重疾病手術應慎重。手術方法很多，要依據畸形程度選擇合適的方法。拇外翻手術技巧性很強，如操作不精細會影響療效，因此，要選擇有經驗的醫生。

⑧ 是怎樣矯正拇外翻的

拇外翻發生後如果不及時處理確實是會越來越嚴重的，因為拇外翻之後會有拇趾滑囊炎的產生，每一次的滑囊炎復發都會讓患者的拇外翻出現巨大變化，嚴重還會導致拇指內側的骨贅增生。經過一段時間的摩擦和擠壓刺激能夠對拇外翻產生的症狀增大。

拇外翻是一種常見的骨骼疾病，直接影響著學生的健康，常常有很多患者都買不到適合自己的鞋子而疼痛不堪，在發病期間患者為了緩解走路的時候帶給腳上面的壓力，患者需要及時的穿一些寬頭的鞋子或者是拖鞋，還可以泡製一些改善足部的葯品用來治療。那麼對於如何矯正拇外翻 ，接下來就去了解一下矯正拇外翻的四個方法介紹。

1、輕度拇外翻第一個特點就是骨頭內側會出現較小的關節炎症，如果病人絕對自己的腳上面不疼的話，而且對於穿鞋子上面也是不是特別的嚴格，患者就可以通過物理的方法進行治療，同時還可以佩戴一些糾正器來進行輔助治療。

2、針對於存在畸形的鬍子和在沒有症狀發作的時候可以採取保守的治療方法，患者可以穿一些比較寬一點的鞋子進行輔助治療。患者也可以在鞋子的內部可以放置一些軟墊子進行緩解。對於木囊炎可以做些理療以及熱敷的方法進行治療，患者當用過保守治療的方法能夠對病症達到緩解的作用，但是這種治療方法不能徹底的對病症進行治療。

3、如果採取保守的治療方法不能對拇外翻達到緩解，畸形已經是存在僵硬性的症狀，還會伴有關節囊的簍縮以及韌帶的緊張和造成畸形的症狀難以復位。那麼這個時候患者就是需要通過手術的方法進行治療。可以通過手術糾正外翻，首先就要根據患者的具體情況來選擇合適的手術方法。

4、患者還可以通過鍛煉來進行病情恢復，比如理療上面的一些牽引和針灸能夠對病情的嚴重程度達到緩解，針灸可以對患部進行針刺，從而對部位上存在的疼痛帶來減輕的效果。

患者在平時的生活當中一定要注意飲食合理，千萬不要去吃一些辛辣刺激性的食物，患者可以通過營養物質比較高的食物來對病情達到促進恢復。患者要保持樂觀的心態，在恢復一段時間之後可以適當的下床活動下筋骨，對於病情有著很好的幫助。

⑨ 拇指外翻怎麼矯正

拇指外翻就是拇外翻，是一種常見於中老年女性的足部疾病，主要表現為足拇趾關節凸起，大拇指歪向外側，拇指外翻會隨著年齡的增長而逐漸變得越來越嚴重，是一種隨著時間同年齡發展的問題。

拇外翻按照其發展，可以分為以下幾個階段：

1、拇外翻可逆階段：大拇趾外翻10度左右,影響美觀,沒有疼痛感,腳掌有輕微腳繭,不會直接影響行走.穿高跟鞋會引起疼痛，這是拇外翻的過程之一。

拇外翻並趾現象

2、拇外翻攣縮階段：大拇趾外翻10-20度，關節及韌帶有炎症,第一.第二腳趾明顯擠壓,腳掌明顯變寬,足底腳繭明顯,長時間行走易引起大拇趾關節疼痛及腳掌疼痛，這是拇外翻的過程之一。

3、拇外翻嚴重階段：大拇趾外翻20-40度,腳趾重疊，橫弓塌陷、雞眼、胼胝、扁平足、後跟疼痛、雙腳受力難平衡，嚴重影響站立和行走，這是拇外翻的過程之一。

4、大拇趾畸形階段：大拇趾外翻40度以上,腳趾功能使命結束,拇趾嚴重重疊，腳趾不受力,足弓塌陷,難以行走,腳掌直接承受腳趾部分壓力,足底有老繭,雙足嚴重錯誤負力,各關節難以協調運作, 導致人體負力線改變,引起膝關節炎症腰酸背疼等，這是拇外翻的過程之一。

在拇外翻可逆階段，未成年人可採取物理康復治療，可延緩畸形的發展,適當的保守治療還有助於減輕症狀和避免拇外翻畸形並發症的產生。但是，保守治療不能解決根本問題，成年之後，骨骺線閉合，臨床上矯正拇外翻多為手術，目前，從效果上來看比較根本的治療還是採用手術矯正拇指外翻的問題。

⑩ 拇外翻怎麼矯正的

矯正拇外翻的四個方法。

1、輕度拇外翻第一個特點就是骨頭內側會出現較小的關節炎症，如果病人絕對自己的腳上面不疼的話，而且對於穿鞋子上面也是不是特別的嚴格，患者就可以通過物理的方法進行治療，同時還可以佩戴一些糾正器來進行輔助治療。

2、針對於存在畸形的鬍子和在沒有症狀發作的時候可以採取保守的治療方法，患者可以穿一些比較寬一點的鞋子進行輔助治療。患者也可以在鞋子的內部可以放置一些軟墊子進行緩解。對於木囊炎可以做些理療以及熱敷的方法進行治療，患者當用過保守治療的方法能夠對病症達到緩解的作用，但是這種治療方法不能徹底的對病症進行治療。

3、如果採取保守的治療方法不能對拇外翻達到緩解，畸形已經是存在僵硬性的症狀，還會伴有關節囊的簍縮以及韌帶的緊張和造成畸形的症狀難以復位。那麼這個時候患者就是需要通過手術的方法進行治療。可以通過手術糾正外翻，首先就要根據患者的具體情況來選擇合適的手術方法。

4、患者還可以通過鍛煉來進行病情恢復，比如理療上面的一些牽引和針灸能夠對病情的嚴重程度達到緩解，針灸可以對患部進行針刺，從而對部位上存在的疼痛帶來減輕的效果。
以上資料僅供參考。