解決高溫危害的方法

A. 高溫，高溫的危害，高溫如何解暑，怎麼防止高溫中暑

一.高溫的危害：

高溫損害是夏季高溫環境下容易發生的身體損害。在環境溫度變化時，機體通常通過出汗、呼吸、寒戰和調節皮膚與內臟器官之間的血流使體溫波動范圍很小。然而，長期在高溫下或過度的熱輻射，就會引起高溫損害，如熱衰竭、中暑和熱痙攣。濕度增高減少了出汗的降溫作用，加上長時間的重體力勞動，增加肌肉產生的熱量，也增加了高溫損害的危險。老年人、過度肥胖的人和慢性酒精中毒者對高溫損害特別敏感。

二.解暑：

（1）水果解暑

西瓜：瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫葯價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有「天然白虎湯」之稱。當遇到酷熱特別是發燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒，一次不能吃得過多。

冬瓜：富含維生素b，皮、肉皆可入葯，民間有「冬瓜入戶，不進葯鋪」之說。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃。

黃瓜：瓜類營養最豐富的一種，被譽為「濟世良葯」。經常食用有利排泄胃腸內腐敗食物，對降低膽固醇有益。特別是經常唇焦舌燥、喉頭乾涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。

絲瓜：可解熱消毒，通經絡、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去濕。夏日生痱子，若用絲瓜汁內服能涼血解毒。

（2）食物解暑

消暑消食湯：取山楂、甘草、麥芽各五十克，冼凈放入砂鍋，加入清水。煮沸十分鍾後放入薄荷葉五十克，立即蓋上並即刻離火。五分鍾後，去渣即可飲用。這一劑湯消暑解渴，健脾消食。對於暑天的風熱感冒，發熱、頭痛目赤等有防治作用。

清暑養陰湯：枸杞子、五味子各十二克，甘草九克洗凈放入砂鍋加水，煮沸十分鍾後加九剋薄荷葉，加蓋離火，五分鍾後加白糖攪拌均勻，即可飲用。此湯益氣養陰，治中署、內熱。

防暑清咽湯：將玄參、麥冬各十五克，桔梗、甘草各五克冼凈放入砂鍋，加清水煮沸十五分鍾後離水，加入白糖、最後加入冼凈的胖大海十克。涼後置入冰箱，適時取用，可解口乾舌燥並治療急、慢性咽喉炎。

褪暑涼血湯：大青葉、白茅根、魚腥草、金銀花、淡竹葉各二十克，冼凈入砂鍋，加水煮沸（沸後小火）二十分鍾後離火。去渣，加白糖攪拌勻。涼後置入冰箱，一日二至三次，可清熱解毒，涼血止血。此法用來治暑天咳嗽，清熱利尿極佳。

祛暑益氣湯：將太子參、沙參、石斛、麥冬各十五克用水浸泡一小時後，入砂鍋加清水、煮沸三十分鍾後離火，加白糖攪拌，晾涼後，擠入檸檬汁數滴，置入冰箱冷藏。此湯益氣養陰，潤胃生津，適合眩暈、心悸、乏力者以及老人和兒童飲用。飲用時，可取一份加入涼開水稀釋沖和。

木瓜杏仁奶茶

原料：杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、奶250克、清水100克、冰糖20克做法：

1、備好食材，木瓜剖半，取出果肉。

2、放入果汁機打成泥。

3、打好的木瓜泥。

4、將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻，用濾網過篩。

5、倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮。

6、直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中。小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時可淋上木瓜汁即可。

豌豆糯米飯

原料：

糯米、鹹肉、新鮮豌豆粒、春筍、新鮮香菇。

做法：

1、糯米洗過瀝干，鹹肉、春筍和香菇都洗凈切小丁，豌豆洗凈。

2、起油鍋把鹹肉丁煸炒透，出香味。

3、倒入筍丁和香菇丁，放一點點料酒，炒一分鍾。

4、再倒入豌豆和糯米一起炒，炒至米發干。

5、放水至剛剛沒過所有材料，煮開。

6、 倒入電飯鍋中，插上電，按下煮飯鍵，等煮飯鍵跳起，再燜10分鍾即可。

木瓜薏仁粥

原料：木瓜400克、糙米50克、薏仁20克、紅棗8粒 。

做法：

1、准備好木瓜、糙米、薏仁、紅棗。

2、木瓜去皮、去瓤，切小塊備用。

3、薏仁、紅棗用溫水浸泡、洗凈備用。

4、糙米洗凈、入沙煲，加入適量冷水，煮開後調小火力，熬煮15分鍾。

5、倒入泡好的薏仁、紅棗;再煮10分鍾。

6、加入木瓜，煮5分鍾;盛入碗中，可按個人喜好調味食用。

草莓酸奶沙拉

原料：草莓、葡萄、干蘋果、橙子、酸奶

做法：

1、准備材料，草莓、葡萄乾、蘋果、橙子、(檸檬裝飾用)、酸奶。

2、草莓不要去蒂，用淡鹽水浸泡5分鍾。然後摘去葉子反復沖洗干凈。

3、蘋果切小塊用淡鹽水浸泡，防止表面氧化變色。橙子剝皮待用。

4、橙子切削塊，與草莓、蘋果、葡萄乾混合。

三.預防中暑

避免在很熱、通風很差的環境中從事重體力活動和不要穿厚而不透氣的衣服。進食含有少量鹽的食物和飲料(如有鹽的西紅柿汁或冷牛肉湯)來補充大量出汗失掉的液體和鹽。如果必須在高溫環境下工作，應注意盡可能補充足夠的液體和鹽並可用冷水來冷卻皮膚。

B. 玉米高溫該如何應對做好哪些方面的工作，能有效減輕高溫危害

適當降低密度，分寬行和窄行種植。在低密度條件下，個體爭水爭肥矛盾小，個體發育強，抗高溫傷害能力強，可減少高熱傷害。溫度。在高密度條件下，寬窄行種植有利於改善田間通風透光條件，大力栽培，增加抗高溫破壞能力。

高溫環境下會影響玉米光合作用。

在高溫條件下，光合蛋白酶活性降低，葉綠體結構被破壞，氣孔關閉，光合作用減弱；另一方面，在高溫條件下，呼吸作用增加，消耗增加，干物質積累減少。 38-39℃高溫脅迫的時間越長，對植物的傷害越嚴重，恢復的難度越大，恢復的時間也越長。

高溫往往伴隨著乾旱，在高溫時期，先噴水可以直接降低田地溫度。同時，灌溉後的玉米作物得到充足的水分，蒸騰作用增加，降低了冠層溫度，有效降低了高溫壓力水平，也可以部分減少高溫造成的呼吸消耗，減少熱害。高溫引起的。高溫引起的。如果條件允許，可採用噴灌方式將水直接噴到葉片上，降溫范圍可達1℃-3℃。

C. 如何正確應對夏日高溫

一、高溫天氣的預防

1. 要注意控制情緒

情緒的波動是誘發心血管疾病發作的重要誘因。情緒的激動會誘發血壓升高，增加心臟的負擔。

2. 飲食

一定要注意避免暴飲暴食。炎熱的夏季，本來身體需要的能量就要高於其它季節，由於暴飲暴食，會在局部時間增加消化吸收系統對血液和氧氣的消耗增大，加重心臟的負擔。應當盡量避免冰冷食物的刺激，冰冷的食物會刺激身體的應急反應，加重心臟的負擔。

3. 應當避免劇烈的運動

本來心臟就要為抵抗高溫而工作，如果這個季節再劇烈運動，就會使得心臟的負擔超過正常的負荷，容易引發心臟疾病的發生。

4. 休息

一定要安排好休息，保證有充足的睡眠。睡眠是身體的最好休息方式。炎熱的夏季，由於悶熱，睡眠會不足，使得身體一直處於工作狀態，加重心臟的負擔。所以夏季最好保證每天8小時的充足睡眠。

高溫天氣

二、高溫天氣的應對措施

1、白天盡量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動和勞動。

2、不宜在陽台、樹下或露天睡覺，適當晚睡早起，中午宜午睡。

3、室外勞動時應戴上草帽，穿淺色衣服，並且應備有飲用水和防暑葯品，如感到頭暈不舒服應立即停止勞動，到陰涼處休息。

4、渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。

5 、空調溫度應控制在26～28℃，室內外溫差不要超過8℃。空調運作時，盡量避免送風口冷風直接吹著頭部或長時間對著身體某一部位吹。定時打開門窗，通風換氣。

6 、避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預防因氣溫高、細菌繁殖加惴而造成的感染。

7 、注意飲食衛生。要多飲水，每日補充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水為主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。

8、要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調養，怡然自得。

9、要提高防範中風的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血，增加腦缺血性中風的機會。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服葯，一旦出現心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩、精神萎靡等症狀，應及時就醫。

D. 高溫職業危害的防護措施有哪些

1. 合理設計工藝流程合理設計工藝流程，改進生產設備和操作方法是改善 高溫作業勞動條件的根本措施。如鋼水連鑄、軋鋼、鑄造、搪瓷等的生產自動化， 可使工人遠離熱源，同時減輕勞動強度。熱源的布置應符合下列要求：①盡量布置 在車間外面;②採用熱壓為主的自然通風時，盡量布置在天窗下面;③採用穿堂風 為主的自然通風時，盡量布置在夏季主導風向的下風側;④對熱源採取隔熱措施; ⑤使工作地點易於採用降溫措施，熱源之間可設置隔牆(板)，使熱空氣沿著隔牆 上升，經過天窗排出，以免擴散到整個車間。熱成品和半成品應及時運出車間或堆 放在下風側。

2. 隔熱隔熱是防止熱輻射的重要措施。可以利用水或導熱系數小的材料進行 隔熱，其中尤以水的隔熱效果最好，水的比熱大，能最大限度地吸收輻射熱。

3. 通風降溫①自然通風任何房屋均可通過門窗、縫隙進行自然通風換氣，高溫車間僅僅靠這種方式是不夠的，熱量大、熱源分散的高溫車 間，

4. 供給飲料和補充營養高溫作業工人應補充與出汗量相等的水分和鹽分。補 充水分和鹽分的最好辦法是供給含鹽飲料。

5. 個人防護高溫工人的工作服，應以耐熱、導熱系數小而透氣性能好的織物 製成。防止輻射熱，可用白帆布或鋁箔制的工作服。工作服宜寬大又不妨礙操作。此 外，按不同作業的需要，供給工作帽、防護眼鏡、面罩、手套、鞋蓋、護腿等個人防 護用品。

   特殊高溫作業工人，如爐襯熱修、清理鋼包等工種，為防止強烈熱輻射的作用，須佩戴高溫隔熱服www.dehsm.com/category-146.html隔熱面罩和穿著隔熱、阻燃、通風的防熱服，如噴塗金屬(銅、銀)的隔 熱面罩、鋁膜隔熱服等。

6. 加強醫療預防工作對高溫作業工人應進行就業前和入暑前體格檢查。凡有 心血管系統器質性疾病、血管舒縮調節功能不全、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺 結核、肺氣腫、肝、腎疾病、明顯的內分泌疾病(如甲狀腺功能亢進)、中樞神經系 統器質性疾病、過敏性皮膚疤痕患者、重病後恢復期及體弱者，均不宜從事高溫 作業。

E. 高溫對蔬菜的主要危害有哪些主要解決措施有哪些

根據我們這邊的經驗給你說說這個情況：

總結：高溫季節對於蔬菜種植的管理，應從優選合理環境；合理密植；加強肥水管理；積極採取補水降溫防光照等措施，來進行妥善的蔬菜田間管理。以保證高溫環境下蔬菜高質優產的管理目的目標。

F. 高溫職業危害如何預防

安全防護技術

1. 合理設計工藝流程合理設計工藝流程，改進生產設備和操作方法是改善 高溫作業勞動條件的根本措施。如鋼水連鑄、軋鋼、鑄造、搪瓷等的生產自動化， 可使工人遠離熱源，同時減輕勞動強度。

2. 隔熱隔熱是防止熱輻射的重要措施。可以利用水或導熱系數小的材料進行隔熱，其中尤以水的隔熱效果最好，水的比熱大，能最大限度地吸收輻射熱。

3. 通風降溫，自然通風。任何房屋均可通過門窗、縫隙進行自然通風換氣，高溫車間僅僅靠這種方式是不夠的，熱量大、熱源分散的高溫車間，每小時需換氣30-50次以上，才能使余熱及時排出，此時必須把進風口和排風 口配置得十分合理。

安全防護措施

1. 供給飲料和補充營養高溫作業工人應補充與出汗量相等的水分和鹽分。補充水分和鹽分的最好辦法是供給含鹽飲料。一般每人每天供水3.5L，鹽20g左右。 在8小時工作日內汗量少於4L時，每天從食物中攝取15-18g鹽即可，不一定從飲料中補充。若出汗量超過此數時，除從食物攝取鹽外，尚需從飲料適量補充鹽分。

2.個人防護高溫工人的工作服，應以耐熱、導熱系數小而透氣性能好的織物製成。防止輻射熱，可用白帆布或鋁箔制的工作服。工作服宜寬大又不妨礙操作。此外，按不同作業的需要，供給工作帽、防護眼鏡、面罩、手套、鞋蓋、護腿等個人防護勞保用品。

3.加強醫療預防工作對高溫作業工人應進行就業前和入暑前體格檢查。

G. 高溫天氣的應對方法

一、要注意在戶外工作時，採取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料;
二、要注意不要在陽光下疾走，也不要到人聚集的地方。從外面回到室內後，切勿立即開空調吹;
三、要盡量避開在上午10時至下午4時這一時段出行，應在口渴之前就補充水分;
四、要注意高溫天飲食衛生，防止胃腸感冒;
五、要注意保持充足睡眠，有規律地生活和工作，增強免疫力;
六、要注意對特殊人群的關照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良症狀;
七、要注意預防日光照曬後，日光性皮炎的發病。如果皮膚出現紅腫等症狀，應用涼水沖洗，嚴重者應到醫院治療;
八、要注意出現頭暈、惡心、口乾、迷糊、胸悶氣短等症狀時，應懷疑是中暑早期症狀，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫院治療。 盛夏人們的吃喝問題是很重要的，這是因為當人在炎熱的環境中勞動時，體溫調節、水鹽代謝以及循環、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生顯著變化，會導致營養消耗增加，從出汗中流失了不少水和營養素。而夏天人們食慾減退，也會限制了營養的吸收。專家建議：要注意補充一些營養素。要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對於慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳，養心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，並有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。 夏季預防中暑應做到：
1.多喝水。夏季缺水，會使體溫太高，容易中暑。但是喝水不能是碳酸飲料。
2.穿柔軟寬松的衣服。夏天穿寬鬆柔軟的衣服有助於排汗，散熱。
3.防曬。最好待在舒適的環境里，防止溫度太高。
4.身體降溫。可以用冰毛巾擦身體，進行物理降溫。
夏天人們特別容易口渴，需要隨時喝水，應該如何喝水才是科學的呢？
①飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚；
②大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。前人主張：「不欲極渴而飲，飲不過多」，這是防止渴不擇飲的科學方法；
③用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利；
④早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。 一防暑邪：「暑」為夏季的主氣，為火熱所化，獨發於夏季。這時暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇乾口燥，尿黃心煩等現象，這時就要及時救治了，這是夏季最常見的中暑現象。
防範措施——要保護好心神，具體有兩個方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點，精神自然會飽滿，這就是夏日精神調養的基本法則。
二要防濕邪：「濕」也為長夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。因為濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導致夏天人們消化不良的現象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發生皮膚病變和關節炎等。三伏時，由於高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗後不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振，易發胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導致消化吸收功能低下。
防範措施——中醫認為，在長夏季節的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在我國南方，不少人有食辣椒的習慣，吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾，有一定好處。食暖的辦法很簡單，就是喝粥。養生家認為，在早、晚餐時喝點粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
三要防「貪涼」：防暑、防濕是夏天每個人都要做的事，而夏天取涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。但如果過度貪涼則容易感冒；會出現不同程度的胃腸病；重者會患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現各種症狀更加明顯。
防範措施——應注意以下幾個方面：室內外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好。室內溫度不低於25℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。入睡後，最好關上空調。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環。患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節痛患者，不要長期呆在冷氣環境里。 如何避免空調病？——預防空調病要經常開窗換氣，最好在開機1－3小時後關機，要多利用自然風降低室內溫度，最好使用負離子發生器；室溫最好定在25－27攝氏度左右，室內外溫差不要超過7攝氏度，否則出汗後入室，會加重體溫調節中樞負擔，引起神經調節紊亂；有空調的房間應注意保持清潔衛生，最好每半個月清洗一次空調過濾網；辦公桌不要安排在冷風直吹處，若長時間坐著辦公，應適當增添衣服，在膝部覆毛巾加以保護；下班回家後，先洗個溫水澡，自行按摩一番，再適當加以鍛煉，增強自身抵抗力。
小心汽車的空調病——空調車司機同樣要注意預防空調病。使用汽車空調時，也不要把溫度打得過低，車內外溫差最好在10攝氏度以內；不要在空調車內抽煙，不然就應把空調通風控制開關調到「排出」；不要在開著空調的停駛車里睡覺，車內通風較差，發動機排出的一氧化碳滲漏到車內會使人中毒；停在烈日中的車最好不要馬上使用空調，應打開車窗讓熱氣排出，等車內溫度下降後再關閉車窗開啟空調。調整好情緒為夏季養生之關鍵。 高溫中暑常發人群為：高溫作業工人、夏天露天作業工人、夏季旅遊者、家庭中的老年人、長期卧床不起的人、產婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法為：
1．立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹陰下。
2．讓病人仰卧，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換乾衣服，同時開電扇或開空調，以盡快散熱。
3．盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鍾。
4．意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
5．還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫務人員緊急救治。

H. 高溫注意事項及預防措施

高溫注意事項及預防措施

高溫注意事項及預防措施，現在已經是非常炎熱的夏季了，氣溫經常居高不下，很多人的胃口就會被高溫所影響變得很差。而且夏季炎熱，人們出行一定要關注一些注意事項，下面是高溫注意事項及預防措施。

高溫注意事項及預防措施1

預防高溫中暑，補水防曬要及時

高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體正常生理功能紊亂，出現頭痛、頭昏、惡心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗、肌肉疼痛等中暑相關症狀。

預防和注意事項：

1、及時補充水、鹽分和礦物質。不要等到覺得口渴時再飲水。不飲用酒精性飲料和高糖分飲料。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

2、注意飲食和休息。少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。

3、合理安排行程。出行應盡量避開正午前後時段，選擇質地輕薄、寬松和淺色的衣物、遮陽帽、太陽鏡、太陽傘、防曬霜等。

4、盡量在涼爽的室內活動，戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行。高溫作業應嚴格遵守規程。

5、如高溫時駕車出行，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。

6、雖然各種人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病以及心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險，應格外予以關注。

高溫注意事項及預防措施2

高溫天氣一般是指氣溫在35℃以上。高溫通常有兩種情況，一種是氣溫高而濕度小的乾熱性高溫；另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫，稱為「桑拿天兒」。

小暑過後，將會連續出現高溫天，高溫天氣對人體也是有一定的危害的，高溫天氣對人體健康的主要影響是產生中暑以及誘發心、腦血管疾病導致死亡。

在夏季悶熱的天氣里，還易出現熱傷風(夏季感冒)、腹瀉和皮膚過敏等疾病。一定要做好防護措施。

高溫天氣防暑注意事項

(1)外出時要打遮陽傘、穿淺色衣服、戴寬沿帽。有條件的最好塗抹防曬霜；准備充足的水和飲料。

(2)要經常開窗換氣，最好在開機1-3小時後關機，要多利用自然風降低室內溫度，比如向地面灑些水等。

(3)渾身大汗時不宜立即用冷水洗

高溫天氣防暑注意事項

1、在戶外要帶好防暑設備

高溫天氣外出，一定要帶好遮陽帽、遮陽傘、護臂、防曬霜等物品，這樣可以有效地避免陽光的直曬，防止皮膚曬黑、灼傷等情況的`發生。

2、盡量不要在一天中氣溫最高、陽光直射的時候外出

一天中氣溫最高、陽光直射的時間約為上午11點至下午3點之間，這個時間段里最好以室內活動為主，如果必須外出的一定要帶好防暑設備。

3、飲食上要多注意

在高溫天氣中飲食以清淡、爽口的食物為主，可以多喝些清涼飲品，如綠豆湯等。另外不要吃過多辛辣、油膩的食物，防止上火和身體不適。

4、防止高溫天氣中暑

高溫天氣中暑多因身體長時間處於炎熱、悶熱的環境而導致身體無力、頭暈惡心，即出現中暑現象。所以要及時進行環境的改善，可以進行室內通風、吹吹空調（切記不要直吹或者出汗後立刻吹空調）和電扇、少量喝一些冷飲等。

高溫注意事項及預防措施3

1、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜;准備充足的水和飲料。

此外，在炎熱的夏季，防暑降溫葯品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

2、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1、5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。

3、保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

防暑寶典：中暑了怎麼辦

高溫中暑常發人群為：高溫作業工人、夏天露天作業工人、夏季旅遊者、家庭中的老年人、長期卧床不起的人、產婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法為 ：

1、立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹陰下。

2、讓病人仰卧，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換乾衣服，同時開電扇或開空調，以盡快散熱。

3、盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鍾。

4、意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。

5、還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫務人員緊急救治。

I. 如何防止高溫對人體的危害

一)技術措施
1、合理設計工藝流程：合理設計工藝流程，改進生產設備和操作方法時改善高溫作業勞動條件的根本措施.對熱源的布置應符合下列要求：①盡量布置在車間外面;②採用熱壓為主的自然通風時，盡量布置在天窗下面;③採用穿堂風為主的自然通風時，盡量布置在夏季主導風向的下風側;④對熱源採取隔熱措施;⑤使工作地點易於採用降溫措施，熱源之間可設置隔牆(板)，使熱空氣沿隔牆上升，經過天窗排除，以免擴散到整個車間;⑥熱成品和半成品應及時運出車間或堆放在下風側。
2、隔熱：隔熱是防止熱輻射的重要措施，尤其以水的隔熱效果最好，水的比熱大，能最大限度地吸收輻射熱。
3、通風降溫：
①自然通風，通過門窗和縫隙進行自然通風換氣，但對於高溫車間僅靠這種方式是遠遠不夠的。
②機械通風：a.採用局部或全面機械通風或強制送入冷風來降低作業環境溫度;b.在高溫作業廠房，修建隔離操作室，向室內送冷風或安裝空調。
(二)保健措施
1、給飲料和補充營養：高溫作業工人應該補充與出汗量相等的水分和鹽分，飲料的含鹽量以0.15%-0.2%為宜，飲水方式以少量多次為宜;適當增加高熱量飲食和蛋白質以及維生素和鈣等。
2、個人防護：高溫作業工人的工作服，應以耐熱、導熱系數小而透氣性能好的織物製成，按照不同工種需要，還應當配發工作帽、防護眼鏡、面罩、手套、鞋蓋、護腿等個人防護用品。
3、加強醫療預防工作：對高溫作業工人應該進行就業前和入暑前體格檢查，凡有心血管系統器質性疾病、血管舒縮調節機能不全、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝、腎疾病，明顯內分泌疾病(如甲狀腺機能亢進)、中樞神經系統器質性疾病、過敏性皮膚疤痕患者、重病後恢復期及體弱者，均不宜從事高溫作業。
(三)組織措施
1、加強領導，改善管理，嚴格遵守國家有關高溫作業衛生標准搞好防暑降溫工作，如按照《高溫作業分級》(GB/T4200--1997)中的方法和標准，對本單位的高溫作業進行分級和評價，一般應每年夏季進行一次。
(2)宣傳防暑降溫和預防中暑的知識。
(3)合理安排工作時問，避開最高氣溫。輪換作業，縮短作業時間。設立休息室，保證高溫作業工人有從分的睡眠和休息。