兩人吃飯最簡單的方法

① 兩個人去吃火鍋該如何點菜

火鍋店的肉類，概括一下，不外以下各種：
牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，豬肉，午餐肉，各類肉丸（牛肉、豬肉、墨魚丸、蝦丸）、
各種內臟下水（黃喉，骨髓，豬腦，毛肚，百葉，鴨腸）、香腸等。

至於要點什麼肉，先得問問你女神有沒有什麼忌口的；
有的人不喜歡牛肉，有的人不喜歡羊肉，回族還忌諱豬肉。

如果沒有啥忌口的，再問問她喜歡吃啥。

兩個人的話，建議牛肉一份30~40，羊肉一份30~40，手工肉丸一份20~30；
蔬菜拼盤一份30左右
（或者可以單點葉菜類的大白菜、根莖類的蘿卜，豆製品的麵筋或腐竹）。

這樣兩個人基本上差不多了。
按照小肥羊基準的話加上飲料大概200塊左右吧。
其實最簡單的就是把單子直接給女神，讓她自己劃。

話說火鍋店可不是一個談情說愛的好地方啊兄弟……

② 單身，有什麼簡單的燒飯方法，有什麼最簡單的菜譜，不想在外面吃了

你可以買個電飯鍋就是那種蒸煮炒燉集為一體的那種，只要倒進一定的調料就ok了

③ 如果兩個人吃飯的話，飯應該怎麼煮

兩個人的飯很好做，不要煮太多，要不吃不了就浪費了。煮飯炒菜可以去網上找一下視頻教學，先從一些簡單的做起。給喜歡的人做飯是一種享受，慢慢的你會喜歡上做飯。

④ 兩個人在家吃飯,一般都吃什麼比較營養的

能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉、蛋類中富含的蛋白質；二是油脂類食物中富含的脂肪；三是中國人吃得較多的谷類食物中所含大量的碳水化合物。蛋白質、脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人體各器官提供生長和消耗的補充。以蛋白質作為能量的主要供給營養素就有點太不經濟了；脂肪可以為人體提供大量的能量，但是大量地攝取油脂類食物又會對人體產生不良的其他影響；最好的選擇是我們最常食用的谷類食物中的碳水化合物作為早餐中能量的主要供給成分。
谷類食物在人體胃腸道內消化後是以澱粉等糖類的形式進入到血液中為人體提供能量的，人餓了就是血液中的糖分比較少了，就會產生乏力、頭暈等「低血糖」現象。不同種等量的谷類食物雖然所含的碳水化合物的數量相差不多，但在體內消化吸收的速度是不一樣的，消化慢的食物就可以更耐餓，這些食物可以使能量緩慢地進入血液，持續較長的時間提供能量。

營養學家把谷類食物在消化過程中的這種差別用「血糖生成指數」來區別，以葡萄糖的血糖生成指數定為100來衡量其他食物在消化過程中的反應，「血糖生成指數」低於55的食物比較耐餓。這類食物有面條、黑米粥、大麥粥、玉米面粥、玉米糝粥、粉條、豆腐，除已知的西瓜、菠蘿外大部分水果等。精加工麵粉做成的饅頭、麵包等主食都是血糖指數較高的食物，但是饅頭和含纖維素較多的芹菜或牛肉一起吃可大大降低這種混合膳食的血糖指數。高血糖指數的食物在人吃完後1個小時左右血糖就下降到空腹時的水平了，甚至下降到比空腹時的血糖水平還低。這是由於高血糖指數的食物不但消化吸收快，還使血糖升高的水平更高，促使胰腺分泌大量的胰島素去降低過高的血糖。低血糖指數的食物除了不至於使胰腺大量分泌胰島素外，還可使血糖緩慢下降，經2～3小時才降到空腹時的水平，所以就更耐餓。

哪些食物是低血糖指數的食物，各種食物怎樣組合成低血糖指數的膳食呢？

1.低血糖指數的食物：

面條、通心粉、黑米粥、大麥粥、玉米面粥、玉米糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶製品，除已知的西瓜、菠蘿外大部分水果。達能的閑趣餅干、牛奶香脆餅乾和陽光早餐餅干。

2.低血糖指數的混合膳食：

饅頭+芹菜炒雞蛋、饅頭+醬牛肉、餅+雞蛋炒木耳、三鮮餡餃子、芹菜豬肉包子、硬質小麥粉肉餡餛飩、米飯+魚、豬肉燉粉條。

除了上述列舉的食物和膳食外，您還可以掌握如下原則，以選到血糖指數比較低的食物和膳食：1.含纖維和脂類多的食物，如玉米、花生；2.用較大植物顆粒製成的食品，粗麵包、窩頭；3.加工越精細、加工溫度越高的食物血糖指數越高。

午餐

記者分別采訪了一些午餐族，並請營養專家分析他們的午餐吃得是否有營養。

愛面一族———魚蛋米線

主角：古貝，客戶經理

午餐類型：愛面一族，最愛魚蛋面。

選擇原因：填飽肚子就行

對午餐的想法：公司附近沒什麼好吃的，所以中午吃飯就很隨便。米飯、米粉、面條都行，如果有時午餐實在難吃，就隨便吃點，下午餓的時候再吃點餅干。

對午餐的疑問：1、外面吃的青菜都是燙過水的，是否還有營養呢？

2、如果一個星期都是在外吃麵食的話，是否還需要補充其它的？

營養師建議：1、麵店的燙青菜，營養價值(維生素、礦物質、纖維質)和家裡一樣，不過為了讓青菜更香，多半淋上豬油，這會使飽和性油脂偏高，而失去吃青菜的意義。2、如果經常以麵食為主，最容易缺乏的就是纖維質，所以回家吃晚餐時，應該多補充青菜和水果。

住家型一族———少飯多菜

主角：莫莫，SOHO一族

午餐類型：住家菜一族

選擇原因：經濟實惠

對午餐的想法：早餐只吃蘋果和牛奶，午餐是三餐中最重要的，到市場買很多菜，在冰箱冷藏著，以肉餅、胡蘿卜為主，肉是統一清蒸的，就吃一個菜而已。少吃飯是覺得飯都是澱粉，怕吃多了會發胖。

對午餐的疑問：少吃米飯是否對身體有影響？

營養師建議：1、認為吃米飯會胖，是個錯誤的觀念，其實體重增加主要是攝食的熱量超過身體所需，而非單單是因澱粉質食物造成的。2、以一天的建議總熱量為1400千卡來看，若是分配到三餐，午餐約可攝取450～500千卡即可，因此，午餐可以改成半碗飯、一個肉或魚、兩個青菜。這樣熱量約在430～470千卡，比原先的方式熱量要少一些，而且合乎均衡飲食原則，長期下來比較不會影響身體健康。

既快速，又方便——7—11一族

主角：Vanessa，編輯

午餐類型：兩個點心、一瓶酸奶。

對午餐的想法：快捷，省時

選擇的原因：不想跟著別人擠，而且方便快速，一拿就走。早餐、晚餐都吃得很好，所以午餐簡單一些沒關系。

對午餐的疑問：沒有，覺得不錯！

營養師建議：1、午餐太簡單，而且不均衡，幾乎沒有纖維的攝取。2、建議午餐可以選擇一個蒸飯、加一瓶酸奶，但最再好吃1～2個水果或是選擇便利商店裡的生菜沙拉(沙拉醬少放)，以便增加纖維質，偶爾加一個茶葉蛋，這樣約有400～450千卡的熱量。

快餐一族——排骨雞腿飯

主角：傅裕文，技術人員

午餐類型：排骨飯、雞腿飯等

對午餐的想法：對午餐不太看重，有什麼吃什麼，習慣吃米飯。

選擇原因：能填飽肚子，節省時間。

對午餐的疑問：午餐應該吃些什麼，下午精神會比較好，上班不會打瞌睡？

營養師建議：一個排骨或是雞腿便當，約有700～800千卡的熱量，建議可以改為自助餐，選一葷一素和一個半葷素，共三個菜色，加上小碗飯，這樣的分量足以應付下午活動所需的能量，也不會增加體重。打瞌睡往往不是午餐吃什麼可以解決的。重要的是午餐後若能找個地方安靜地小憩一下，即使只是10分鍾，應該就可以改善下午打瞌睡的問題。

家常飯有滋味——自帶便當

主角：胡小姐，公司職員

午餐類型：自己帶便當：魚、青菜、少許肉，一碗飯

對午餐的想法：目前懷孕2個多月，害喜嚴重。中午會帶一份水果到公司吃，譬如蘋果、葡萄。早餐吃粥或面，晚餐3—4道菜，沒其它補充品。

選擇原因：自帶飯盒，衛生方便。

對午餐的疑問：現在害喜嚴重，胃口不太好，可以吃什麼來改善？從小就不愛喝乳製品，現在懷孕，營養該怎麼補充？

營養師建議：1、胡小姐現在雖然害喜，但以目前的飲食來看，還算不錯，能控制在一個基本的范圍內。其實懷孕第一期(前3個月)是無需多補充食物的，以平日飲食為主即可。到第二、三期時，才需額外增加300千卡的熱量，懷孕期增加的體重請盡可能控制在10～12公斤，這樣有助於產後體重恢復。2、懷孕期需要增加的300千卡的食物，只要在平日的飲食中加一杯低脂牛奶、一個蛋，就可滿足懷孕期所需的熱量和營養素。3、不喜歡喝牛奶，會有鈣質量不足的問題，除了喝豆漿之外，還需補充一顆500毫克的鈣片。

午餐科學

●午餐兩忌

1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、面條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。

2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便麵、西式快餐等，這些食品營養含量低。

●午餐兩宜

1、宜吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。

2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。

晚餐吃不好健康埋隱患

華燈初上，忙碌了一天的人們，和家人圍坐在一起享受豐盛的晚餐，飯後再悠閑地欣賞電視節目。午餐作為正餐的習慣早已被打破，晚餐成了中國現代家庭中最重要的一頓飯。還有的人從不回家吃晚飯，下班後就開始每天的「應酬」，吃喝幾個鍾頭，才腆著肚子、晃著身子各回各的家。一些家庭在晚上八九點鍾，甚至十點才吃晚餐。有的人加班熬夜後把晚餐和夜宵放在一起，吃完後馬上睡覺。這些不好的習慣容易引起多種疾病。

高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病在近10年來呈高發趨勢，這與晚餐進食不當有必然的聯系。不少家庭的晚餐菜餚豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。這種以晚餐補早餐和中餐，片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物的習慣，加上運動量不足，難免會為日後的身體健康埋下「定時炸彈」。

晚上6點左右吃飯最好

晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什麼難事。

首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。

第三，晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣並不利於健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石。

在外應酬吃點糖醋豆芽

很多人晚上應酬不斷，又抽煙、又喝酒，飯也吃不好。其實，在外就餐可選擇范圍比較大，科學地選擇食物，可以在一定程度上保護自己的身體。由於應酬活動中大腦高度緊張，遠沒有在家吃飯時輕松，會造成腦供血不足；同時，在酒精和尼古丁等有害物質的聯合作用下，肝臟的解毒能力下降。

針對這種情況，可以吃一些對肝臟有好處的食品，比如點一兩道稍微甜一些的菜，如糖醋魚、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纖維素較高的鹼性食品，可以中和肉類等酸性食品。蛋白質豐富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清燉雞等，能緩解酒精對胃的刺激；黑木耳和菌類有良好的清潔血液和解毒功能，有助於清除體內污染物質。但是，胡蘿卜和涼粉盡量不要吃。

社交活動一般都會持續到深夜，大腦非常疲勞，況且大多數人注意力肯定不在飯菜上，所以在活動結束後容易疲勞與飢餓。回家後可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥，但是，只要不覺得餓，就不必加餐。

用腦過多晚餐更要吃好

最新調查表明，慢性疲勞往往伴有營養失衡和慢性病史。中年人因長期工作勞累過度，營養失衡。這類人群往往缺乏鍛煉，疲勞得不到及時緩解，於是積勞成疾，英年早逝多由此而來。其實，只要注意飲食搭配，也可以補充身體的營養。

長期高強度用腦的人需要補充醯膽鹼，增強記憶力。這里給腦力勞動者推薦一個晚餐營養食譜：100克清蒸鯽魚或素燒豆腐，200克涼拌芹菜或菠菜，一個玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯（不要加蝦皮）或一碗紫米粥。

⑤ 適合兩個人吃的菜譜圖

適合兩個人吃的菜譜兔，兩個人吃，只要炒，個魚香肉絲或者酸辣土豆絲，再做一個西紅柿湯，再拌個冷盤，就是很好的

⑥ 兩個人出去吃飯點幾個菜合適

三個菜。因為一般都是菜比人多一個比較合適。菜通常是能做副食品的植物或經過烹調供下飯下酒的蔬菜、蛋品、魚、肉等。蔬菜是指可以做菜、烹飪成為食品的一類植物或菌類。

食品是指各種供人食用或者飲用的成品和原料以及按照傳統既是食品又是中葯材的物品，但是不包括以治療為目的的物品。

食品對人體的作用主要有兩大方面，即營養功能和感官功能，有的食品還具有調節作用。蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。

三個人的話點四個菜。

小編給你總結了「三點原則，一個優先」助您成為飯局達人。

原則一：點菜前先問忌口

問忌口看似很簡單，其實也有學問。

這忌口主要有四類考慮：

1、口味考慮； 2、健康考慮；3、職業忌違； 4、宗教飲食忌諱。

不同地方的飲食偏好不同，自然每個人都會有吃不慣的食物，偏愛的口味。

首先是口味考慮。有的人不喜歡吃動物內臟，有人不喜歡吃生食刺身。

因此在點菜前,如果是你自己點菜,就要事先了解飯局上的所有人有什麼忌口的;如果是別人點菜,那你要事先告知對方一聲你自己忌口的食物。

如果大家都說隨便，那麼就按照地區性最常見的東辣、西酸、南甜、北咸口味來點菜

第二點與健康相關的一定要考慮。

特別是飯局上有老人在場的時候,一定要多為老人點清淡的菜。因為老人的身體畢竟都存在或多或少的疾病,高血壓、膽固醇等等。

尤其是在商務飯局、陌生人飯局了，很多甲方都是人到中年或多或少都有些健康問題,。

高血壓最普遍，年輕人最常見的疾病就是胃病，還有的對某些食物過敏，因此在點菜前事先詢問一下在座的都有什麼忌口的食物,這樣才可以在點菜的時候盡量避免點了些不合適的菜。

第三點職業忌諱上。現在很多職業在飲食方面都是需要注意的。比如有主持人職業為了保護嗓子不吃辛辣食物，有的職業入駕駛員要忌酒等。

第四點是宗教禁忌。伊斯蘭教不吃豬肉、動物血液,並且不喝酒,信俸伊斯蘭教的主要以回族、維吾爾族、哈薩克族等西部少數民族居多;還有深信佛教的朋友則是以素食主義自居。還有信俸道教的朋友,不食牛肉、鳥魚、狗肉等。

原則二：菜要比人多兩個

有的人在點菜的時候會想,多點幾個菜,這樣才顯得大氣。

殊不知,點的菜過多反倒是給客人更大的壓力，造成了不必要的浪費，令人尷尬困擾。

因此菜品數量上,一般建議"菜要比人數多兩個,湊雙數"。

比如4個人吃飯,就點6個菜,6個人吃飯點8個菜,以此類推。

當然,具體的數量,可以根據每家餐廳的單個菜的菜碼進行調整。

原則三：葷素搭配六四開

在點菜的時候，也要講究葷素、冷熱和營養的搭配。

通常葷素按6:4的比例點菜；

冷盤數量按熱菜的1/2點；

有大葷(純肉)的時候應配大素(純綠葉)的菜；

有女士和孩子在場的,可以點1-2道飯後甜品；

有老人在場,點一些好消化的；

8道菜及以上的宴請,要至少有一條魚,而且應該是完整的魚，魚頭、魚塊和魚條等只能算普通葷菜,中國人講究無魚不成宴。

最後我們來講講「一個優先」。

點菜優先選擇有文化特色的，其次本地特色的，最後考慮本店特色的美食。

比如在貴陽,比較有特色的是酸湯牛肉、絲娃娃、裹卷等；而如果你是在西安,肉夾饃、牛羊肉泡饃、涼皮、灌湯包則是應該考慮到的。

⑦ 兩個人的飯怎麼做簡單又好吃

看你們喜歡吃肉菜還是素菜。肉菜就買一塊裡脊肉或者雞胸肉炒。裡脊拿來炒辣椒黃瓜都可以。或者還可以剁成肉餡蒸著吃或煎著吃(以上方法需要調味)素菜土豆白菜蘿卜都是很不錯的選擇。可以燉湯炒著吃溜著吃。等等還有豆腐乾豆腐豆乾也有很多做法。做飯需要培養興趣。希望你慢慢也會喜歡做飯的加油☆(>_<)

⑧ 第一次帶女生吃飯吃什麼比較好

相信很多的男士都會為第一次約會去吃什麼好而糾結。在這里講一些原則，希望能夠給大家有些幫助和啟發。
第一次約會吃飯去哪比較好，簡單優雅是關鍵。在不是很明確對方喜歡什麼的情況下，可以直接帶對方去麥當勞，肯德基，必得勝，或者一些比較出名的干凈的快餐店裡。具體選擇哪個地方可以根據自己的經濟情況而定，必須條件是干凈，方便，利索，不嘈雜，在這些地方可以根據自己的喜好點自己各自喜歡吃的東西，所以大可不必為點菜而糾結。
第一次約會吃什麼好，不吃過分辛辣，油膩食品。雖然你真的很喜歡吃辣的，也喜歡吃油膩的，但還是收斂點，這些會導致你狼吞虎咽，汗流浹背而導致形象受損，並且還可能會引起嚴重口臭。對方還是願意看到你斯文的樣子，而不是為一頓飯折騰的死去活來，酒就最好不要喝了。
當然如果你精力充沛，夠細心體貼，可以自己親手做一份愛情盛餐，能表現在自己實在，男生做，女生一定會很感動，現在好男人太少了，能做飯的好男人就更少了，如果女生不會做飯，這絕對是繼續下一步發展的好理由。如果你很有錢，不用擔心約會時誰買單，又有經驗直接去吃日本料理和西餐吧，環境浪漫，女孩子比較容易感染。如果你沒去過，建議還是免了，不要弄巧成拙。第一次約會吃什麼好，您明白了嗎?最後提醒千萬不要去什麼大排檔等低級檔次的場所，環境噪雜，女孩子會覺得降低自己的身份的。與女生約會馬虎不得。
初次帶女生吃飯之前，可以先去嘗試了解一下女生的喜好和口味，以及一些忌口的食物。如果是相親，吃什麼不是很重要，選一家環境好、較為清凈的餐廳即可。另外還要看個人的消費水平，別盲目選擇高檔、昂貴的餐廳。通常來說，女生在第一次約會的時候，就會比較害羞或者是拘束，不好意思說自己餓或者是想要吃什麼，因為想要給對方留下一個好印象。所以，這一個時候，就需要男生主動邀請一起去吃飯。當兩個人走累了或者是到吃飯的時間，就可以適當地提出來要不要一起去吃個飯。這就會讓女生覺得自己比較體貼和關心照顧別人。這個主動的態度，是一件非常重要的事情。