腳後抽筋最快解決方法

A. 腳抽筋時應該怎樣最快解決

告訴你個治小腿抽筋最有效的辦法。
抽筋後立即坐在地下，把腿伸直，把腳尖使勁往回掰，持續數秒即可。
現在雖不抽筋了，但是肌肉群還處於綳緊的狀態，得不到放鬆，你現在可以扒著，找個人用腳心輕踩15分鍾，踩的方法：不要上下直踩，要有種揉的意味，像蹬自行車一樣，踩下去蹬上來是個環形。用力：用力均勻，速度適中，你覺得有點疼的力度最合適。踩完後，找個熱毛巾熱敷一下。

B. 腳抽筋的快速解決方法

「肝主筋，其華在爪，開竅於目」
手腳抽筋、手腳指蓋表面有紋為肝區反射現象肝差
可能是缺鈣，我以前也是這樣的。我建議你還是去檢查檢查肝或是補補鈣，我的方法總是治標不治本
太久沒運動、運動過量、缺鈣
、涼了都會導致抽筋
吃的方面呢就少吃辛辣，多食五穀雜糧，遠離油炸燒烤之類的食品
五穀需要堅持低溫烹飪原則
遠離油炸燒烤
缺鈣只是一方面
有可能還有肝的問題
有人補鈣補的
到頭來還是抽
得找到根源

如果你小腿突然抽筋的話，馬上坐起來，腿伸直，用手用力的抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，過幾分鍾就會沒事，這是由於你睡覺的時候伸了懶腰所致。還有邊掰的時候還可以揉揉你的小腿肚

C. 腳抽筋了，怎樣最快恢復

抽筋 肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。 要注意的事： ◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。 ◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。 ◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。 預防抽筋的方法： 1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質 的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 5.運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。 6.運動前做充足的准備運動和伸展操。 7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 8.以放鬆的心情從事運動或工作。 9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 10.不做過度的練習。 11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。 在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。 若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的葯水或葯膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。

D. 腳出現抽筋的情況，什麼方法可以快速緩解

腳抽筋最快的解決方法之綳直,當發生抽筋時，不要急於彎曲，我們要盡量綳直抽筋的部位，與此同時，五個腳指用力向上綳直，身體前傾，腿不要打彎，然後用手扳住腳趾用力拉，堅持一段時間，抽筋的痛感一般就會減輕，稍作休息就好了。

位於雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓20～30秒鍾之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆弛，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。

E. 快速解決腳抽筋的方法

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。

F. 腳抽筋怎麼辦,用什麼方法最快最直接，效果最好

在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的葯水或葯膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
發生抽筋者必須先了解自己的一些″歷史″，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，腳部肌肉經常酸痛抽筋,很有可能是靜脈曲張的原因，由於長期的站立與久坐工作導致血液不流暢引起的腳部麻木與抽筋。

G. 腳抽筋，痛的很，抽筋時用什麼方法解決最快

腳小腿肚抽筋，最簡單的辦法是立刻起身站立，立即見效！

H. 腳抽筋的解決辦法

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。
一般發生在
小腿
和
腳趾
等部位，發作時
疼痛難忍
，尤其是
半夜
抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起
腿腳
抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季
夜裡
室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性
代謝產物
堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或
運動時間
過長，使
下肢
過度疲勞
或休息
睡眠不足
，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，
血液循環
減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，
骨質疏鬆
，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
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腳趾抽筋：
用抽筋小腿對側的手，
握住抽筋腿的腳趾，
用力向上拉同時用
同側
的手掌壓在抽筋小腿的
膝蓋
上，幫助小腿伸直．
小腿抽筋在醫學上被稱為腓痙攣，是因為
腿肚
的
腓腸肌
痙攣而引起腿部抽筋，並伴有
劇痛
，令人暫時不能動彈。若是發生在游泳時，是很危險的。旅行時，由於路比平時走得多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。
治療的方法較多，也簡單易行，都是以放鬆局部肌肉來達到緩解
疼痛
的目的。
①
旋轉法
，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前
腳掌
，向外側旋轉
踝關節
，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。
②扳腳法，取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住
足趾
向後扳腳。使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。
③
按壓法
，在
膝關節
內側
腘窩
兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭
神經根
便附著
在裡面
，用大拇指強力按壓此處，異常興奮的神經就會鎮靜下來，從而達到停止抽筋、消除疼痛的目的。
④按摩法，用雙手交替順靜脈的走向，由下至上輪流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中輕輕滾動搖晃，或從側面輕拍肌肉。以此使腿肚肌肉放鬆，並恢復正常的血液循環。如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾熱水袋敷於腿肚處，
熱敷
法能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。若是在激泳時
發中
抽筋，可將大腿盡量向前伸合，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳
拇趾
，反復多次，直至症狀消失。但在每次扳腳之前，都要深吸一口氣再潛入水中。
小腿抽筋的預防是比較簡單的，在活動前、活動後、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前將搗爛的生薑渣汁塗在腿上，充分按摩，便能收到很好的預防效果。
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預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。