困了就是睡不著覺的解決方法

⑴ 很困就是睡不著難受咋辦

很困卻睡不著大多是由於自己的焦慮所造成，即平時生活工作壓力大。建議調整好自己的心態不要給自己太大的壓力，如果過度緊張會影響到睡眠，建議睡覺前聽輕音樂讓自己處於放鬆狀態。睡覺前可以喝一杯溫牛奶，牛奶有安神的功效可以有效的改善睡眠質量，同時注意晚上不要吃辛辣、刺激的食物，辛辣、刺激性的食物會影響人的睡眠。如果長期出現很困卻睡不著覺的這種現象，很容易影響到自己的正常工作和生活，一定要重視起來。可以在醫生的建議下服用安神補腦液，安神補腦液對改善人的睡眠有非常大的作用，但必須要在醫生的叮囑下服用。

⑵ 困的要死，卻一直睡不著，怎麼辦

困得睡不著首先是要明確是否是有一些器質性的病變，如果沒有，要注重平時的生活方面養生，放鬆心情，每天聽自己喜歡的歌，也可以在平時多做一些戶外的有氧運動，在晚上的時候也可以多泡泡腳。1、要放鬆自己身心的狀態，可以在睡前的時候用熱水泡腳、聽舒緩的音樂、喝一杯溫熱的牛奶，讓自己的身心都處於放鬆的狀態。當患者做完這些的時候，可以靜靜地躺在床上深呼吸，避免腦子里胡思亂想，通過以上的調整以後，大部分患者能夠很快的入睡。2、如果通過以上調整患者仍然沒有辦法入睡，可以通過口服鎮靜安眠的葯物促進睡眠，可以口服酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮、氯硝西泮類的安眠葯。您可以選擇心理門診進行放鬆訓練，放鬆您的緊張焦慮情緒，讓您真正的感受心理壓力，減輕，沒有任何負擔，從而更好更快的進到睡眠之中。另外也可以做做按摩，瑜伽氣功等。

⑶ 很困就是睡不著怎麼辦

很困，就是睡不著，首先患者要明確具體引起的原因，如果是近期精神緊張過度造成的，建議患者進行自我調節，多做深呼吸，學會釋放壓力，睡前泡泡熱水腳或洗熱水澡，聽聽輕音樂，放鬆身心，有助於睡眠。必要時可以採取針灸、按摩等中醫手段進行治療；如果是由於睡眠困難症導致的，此類患者需要在醫生的指導下應用艾司唑侖、佐匹克隆片等葯物進行治療失眠症狀。

⑷ 困，但是睡不著咋辦

困但是睡不著可以吃點安神補腦液。或者睡覺前喝一杯牛奶，聽一些輕音樂，不要過激的運動。一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。適當的增加營養。有人認為，應多食補品，但補品其實只是個概念而已，有些補品含有激素，不一定有益，只要患者有食慾，正常的飲食就是最好的補品，鍛煉身體也很重要。

⑸ 明明很困卻睡不著怎麼辦

五大方法教你快速入眠

一.「不睡覺」法

「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人

這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。

具體的做法是：

1.在想睡覺的時候才上床；

2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己；

4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。

二.飲一杯溫熱的牛奶

牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。

相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠

目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。

對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。

失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。

三.睡覺前先洗個澡

睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

不過要注意以下幾個問題：

1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。

2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。

四.上床前要情穩定緒

上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

專注法：適用於想像力豐富的人

入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。

具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。

從臨床來看，由生理因素、疾病因素、葯物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。

五.睡前1小時遠離電視.電腦

睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。

清晨6點鍾開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。

在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。

⑹ 明明很困還是睡不著怎麼辦

這種情況大部分是陽氣無法收斂造成的，也有一些是亞健康造成的，解決辦法是祛除亞健康、靈巧地收斂陽氣、放鬆身心來解決，還有一種好辦法是戴蠶絲眼罩，或者准備黑暗、微寒（注意：不是有風的哦！）的睡眠環境。希望我的回答能夠幫助到你，如有不懂可以追問。

⑺ 明明很困，可就是睡不著咋辦

很困的時候睡不著，實在是一件讓人哭笑不得的事情。

這個時候，最好的辦法就是不要想著要睡著，可以順其自然地做一些事情。比如對明天的機會做一些計劃安排，提前處理一些工作上的事務。或者聽一些輕音樂或者有聲小說什麼的，也可以學習一些專業內的知識，也可以什麼都不做，靜心冥想。

失眠很多人都經歷過，也不能完全說是病態。畢竟，有些時候身體的自我協調功能也會有短時的紊亂，意識狀態和無意識狀態沒有完全交接好，失眠也就形成了。

失眠很奇怪，你越想睡，就越睡不著。其實這就是意識和潛意識的交接做得不好。當人的意識在潛意識層面的時候，也就是人清醒的時候，如果想進入潛意識，也就是進入睡眠狀態，最好的辦法就是怎樣離開意識活動。當人失眠的時候，他 的主觀是想睡覺，但是這時的睡覺是你的一種想法，或者是一種意願。而這種想法是你的意識活動，也就是清醒狀態的大腦思維並沒有休息，而是還在努力工作。這種狀態下是無法進入潛意識活動的。

這時候，最好的做法就是什麼也不要想，清空大腦思維，或者是讓思維休息。或者是做一些機械想像，比如數羊。機械的思維會使思維慢慢遲鈍，有助於進入睡眠狀態。還有一種就是讓想像代替思維，比如欣賞音樂或聽書等。這種狀態下，你的腦海中只是想像中的景象，而不是思考的具體問題，也很容易使人進入睡眠狀態。

吃安眠葯，喝酒，這些通過麻痹大腦神經系統的方式進入睡眠不可取，不解決根本問題還傷害身體。還是要通過自我思維方式的調節達到睡眠目的是最優質的最有效的方式。

⑻ 特別困又睡不著怎麼辦

忙碌了一天，身體已經很疲憊了，就會很自然的產生困意，然後去睡覺。但是有的人會出現一種很特殊的現象，那就是本來很困，但當躺到床上，准備睡覺的時候又睡不著了，困意也消失了。這是為什麼呢？

睡前反復眨眼。如果你睡不著，那你不妨試試睡前反復眨眼的方法。當你想入睡卻睡不著時，可以身體平躺，眼睛張開直視前方，然後開始不停地眨眼，不要眨地太快。當眨到眼睛產生酸澀的感覺時，眼睛就慢慢的閉上，什麼都不要想，困意就會重新升起來，讓你快速的入睡。

另外，我們還可以通過改善卧室環境、睡前喝牛奶、睡前看書、睡前聽些舒緩的音樂等方法來幫助自己入睡，提高睡眠質量。