腳疼怎麼辦最簡單的方法

① 站一天腳疼怎麼辦

1、降低危害的方法可以站一會兒就要活動一下身體，這樣肌肉運動時就可以擠壓人體血管，有助血液迴流。

2、站一天的話可以每半個小時就移步走走，也可以日常生活中練練瑜伽。

3、也可以拉拉毛巾。人體坐在床上，然後腿伸直，雙手持毛巾，毛巾繞過一側腳掌，將毛巾拉向自己，再維持30~60秒後換腿。這個動作是有助強化小腿肌力的。

(1)腳疼怎麼辦最簡單的方法擴展閱讀：

如果是當腳跟發現是紅腫、發熱，而且是走路都疼，或者是疼痛部位不只腳底時，就可能已經是創傷、運動過度等引發軟組織急性發炎也或者是尿酸高引起的急性炎症，這時候就不宜自行伸展，應及時就醫了。

所以老師、外科醫生、護士、發型師、專櫃小姐、廚師、餐廳服務員等一些因為是工作需要長時間站立的人患心臟病的幾率更加高，患背部疾病、流產的風險也相對較高。所以就需要注意運動。

② 腳痛怎麼辦

根據症狀患者應該是痹症，為過度勞損或者外傷導致氣血瘀滯不通，血液循環差，不通則痛，腳部肌肉失去營養，因此腳部疼痛活動受限。建議你給予活血化瘀止痛葯物如活血止痛膠囊，伸筋丹膠囊治療，並建議給予針灸推拿撥罐以活血化瘀止痛，避風寒。

③ 腳疼怎麼辦

腳疼的一般性治療方案是在腳疼的急性發作期抬高患肢，避免下地運動，微波理療，活血化瘀葯物治療，但是針對導致腳疼的具體病因仍需要進一步治療。常見的導致腳疼的疾病有：第一、跖痛症。這種疾病可以配合之前的所有治療加上沖擊波治療，另外一種比較常見的疾病是痛風，由於痛風導致的血尿酸堆積從而引發腳疼，需要在急性期時將血尿酸濃度降下來，比如口服秋水仙鹼等葯物治療，如果是由於閉合傷引起的腳疼，還需要確定是否存在腳的骨質斷裂，如果是單純軟組織損傷，需要抬高患肢，避免下地活動，活血化瘀治療；如果存在骨折，需要接骨補鈣治療和脫水治療。

④ 腳疼怎麼辦好

發生腳痛時,首先必須積極注意休息,加強保暖,避免受涼,避免久站久坐行走,避免過勞,穿寬松鞋。可採用活血化瘀的中葯熱敷、熱敷、理療、口服消炎止痛葯。對局部性疼痛,也可採用封閉療法。若為腫瘤所致,則需手術治療。可以外用活血化瘀的葯物，休息幾天觀察看看，如果症狀逐漸加重，可以到醫院的理療科做康復理療。
如果是疲勞引起的，建議使用以下方法:一、抬起雙腳，促進血液循環，緩解腳部疼痛。二、用溫鹽水泡腳，然後用冷水洗，並使用交替的冷熱方法來緩解腳部疼痛。三、用按摩油按摩足底，刺激腳上的穴位，有助於緩解腳部疼痛。如果腳部疼痛與天氣有關，考慮是否與是否可能發生風濕病等疾病。

⑤ 腳疼怎麼辦啊

當你有腳疼怎麼辦呢？這里有一些方法可以減少腳疼的困擾： 1、脫鞋：如果條件允許時，就別穿鞋子，或者只是穿著拖鞋給腳一個休息的時間。2、抬高腳：當抬高腳一段時間之後，身體里的液體就會倒流到身體其他部位，同時減少疼痛的腫脹和壓力。3、穿一雙舒適的軟鞋：在白天穿著舒服的運動鞋會疏散腳上的壓力。4、查找過敏原：用於製造鞋子和襪子的一些顏料和纖維會導致接觸性皮炎，症狀表現為發癢、發紅和灼燒感。如果懷疑總是出自於穿的鞋子或者襪子，那麼更換它們，再看看結果。5、浸泡：如果沒有糖尿病的話，每天泡腳20分鍾，在泡腳之後要用潤膚露滋潤皮膚。6、塗抹潤膚霜：每天花5分鍾時間用含有滋潤霜塗抹腳，這對於那些每天都要走很多路的人會有很好的效果。7、買合適的鞋：在買鞋的時候，一定要買合適的。在這里向你提供幾個買鞋的建議：腳趾部分的深度適中（在最長的腳趾和鞋子最前面要保持1~1.3厘米的距離），堅固和低的後跟。買鞋的時候要兩只腳都試穿，而且最好能同時穿上合適季節的襪子試穿一下。腳最大的地方也應該是鞋子最大的地方。買鞋最好在下午，因為腳在下午的時候會更大一些。8、治療腳後跟疼：如果腳後跟有問題，那麼可能是患有跟膜炎、腳跟骨刺和發炎。你可以試著伸展腳部肌肉和神經。坐著的時候，可以在腳下面滾動一個排球或者小圓筒，一天重復數次。這樣可以使腳上的韌帶柔韌伸展開，使它更少地被刺激。同時，支撐腳背可以幫助減少對腳部韌帶的壓力。9、冷卻法：每天用紙杯裝著冰塊在腳後跟上磨擦20分鍾，這個方法可以使人振作減少疼痛。10、拉伸小腿肚子：緊綳的小腿肚子會引起跟腱和韌帶的疼痛。可以用以下的辦法來拉伸小腿肚子；保持弓箭步，左腿在前屈膝，右腿伸直，然後反復下壓30下，直到你感覺到右腿的小腿肚子拉伸了。換腿重得做。11、找出循環系統的原因：如果你認為腳痛是由不怎麼好的循環系統引起的，那麼這里有兩個方法：如果這種灼燒的感覺在晚上出現，可以圍著房子步行一會兒。這樣的運動能使思想和腳到第二天早上都處於放鬆狀態。要想鍛煉腳，只需要一些很簡單的運動，比如說反復地轉動腳趾，就能幫助血液流過灼燒的腳。

⑥ 腳痛怎麼辦

腳部疼痛是比較常見的一種疾病，原因也比較多，最常見的有以下幾種：

第一種就是痛風造成的疼痛，這種疼痛往往有明顯的誘因主說喝啤酒、吃牛羊肉、海鮮，吃過這些食物後第二天就會出現疼痛。

如果是這種現象，就考慮是痛風。

還有一種情況就是足底折筋膜炎，這種情況往往是由於長期不行，或者是穿的鞋不合適造成的

⑦ （急急急）腳痛怎麼辦謝謝了

那也要看是什麼樣的腳痛呀，
一、跖底痛：

多見於身體虛弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常發生。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期卧床，維持腳弓的韌帶逐漸鬆弛，致使無力維持腳弓的形狀，使腳部的跖骨下陷，腳底板的肌肉出現疲勞。防治的方法是經常將五指並攏屈曲，以五指尖和腳後跟著地走路堅持鍛煉下去，使腳弓早日形成便可減輕。也可在鞋底的中間釘上一塊1厘米高、2厘米長、3厘米寬的硬橡皮墊。走路時腳心卡在硬橡皮墊上，使身體的重量不完全落在跖骨上，即可減輕跖底痛。

二、趾外翻：

多見於中老年婦女，主要表現為行走或站立時，腳趾疼痛，拇指端明顯向小指傾斜，趾跖關節腫脹，局部皮膚增厚，這種病有一定的遺傳因素。防治的方法是穿松緊合適的鞋，夜間睡覺時可用特製的小夾板固定拇指，盡量使外翻的拇指回到中立位，病情嚴重時需用手術治療。

三、腱膜炎：

老年人的跖腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮濕的刺激，容易發生炎症。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時盡量踮著腳尖走路，病情嚴重的請醫生用強地松龍配普魯卡因局部封閉。

四、跟腱周圍炎：

跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無菌性炎症，尤其是穿著又小又硬的皮鞋，鞋後跟反復摩擦跟腱時，更容易發病。防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，少走路，多用熱水燙腳後跟，休息幾天便能治好。

五、跟骨骨刺：

跟骨骨刺是老年人的多發病。多數人因為腳後跟長骨刺，引起滑囊無菌性炎症造成的疼痛。長了骨刺並不一定開刀才能治好腳痛，只要防止骨刺周圍的滑囊發炎便能防治腳痛。常用的方法是經常用熱水燙腳，少做劇烈的跑跳活動，也可用理療、針灸、按摩的方法治療。疼痛嚴重的，請醫生往腳後跟注射普魯卡因和強地松龍混懸液，每周一次，一般三四次即可治好。

【腳痛】

1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗凈
，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鍾，最後
一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜
太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鍾，可減輕發炎狀況，同時
可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳 ，可收冷卻及乾燥
之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、
動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋
子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸， 但若效果不佳，可重
復此法。
實在不行，最好看醫生。比較專業，還可以對陣下葯，畢竟自己還是看不準的。

⑧ 腳步疼痛怎麼辦

NO.1 踝關節扭傷

明顯的扭傷，有時還會腫脹，在運動中這種扭傷時常發生，甚至佔到40%，這其中籃球運動更是達到半數。因為情況太常見，醫生有時用點扶他林、紅花油，噴點葯就完事。事實上，嚴重的韌帶扭傷其實比骨折還要嚴重！

關節的活動是靠韌帶維持的，關節旁的韌帶斷裂，關節的活動就會不穩定。踝關節扭傷如果得不到很好的治療，就會遺留下踝關節長期的不穩定及踝關節腫脹，長期的關節不穩定，會將關節表面的軟骨磨壞，軟骨是不可再生。軟骨損壞後便開始產生疼痛，引發關節的炎症。逐漸加重後，產生關節畸形。畸形反過來又會加重關節的破壞，如此惡性循環下去。

緩解方法：

1.停止跑步，進行5-7天服用非類固醇消炎葯的治療過程，例如布洛芬、扶他林、凱扶蘭、莫比可等。

2.在脛骨周圍用冰敷——每2小時冰敷10分鍾，目的緩解炎症加劇。

3.用山菊油或消炎凝膠塗抹結節處，一天三次直到紅腫現象消退，輕微拉伸腓腸肌，在你可以無疼痛舉踵以及跳躍練習之前，不要開始跑步。

4.拉伸腓腸肌（保持膝蓋伸直）和比目魚肌（保持膝蓋彎曲）。每次拉伸持續30秒後慢慢放鬆。每天重復拉伸2-3次。

5.運動前記得完整拉伸，增強腿部肌肉力量。
6.選擇「8字」捆綁式護踝護具。輕量跑步可選擇套筒式護踝護具

NO.2 距骨骨軟骨骨折

「崴腳」是我們日常生活中十分常見的現象。很多人不以為然，認為這不是什麼大事。你有沒有聽過一個名詞叫「習慣性扭傷」就是第一次扭傷沒有好好對待，從此只要稍不留神就會在同一患處多次扭傷。

如果反復崴腳，往往會導致距骨骨軟骨出現損傷。 距骨骨軟骨損傷，是踝關節軟骨損傷中的一種類型（踝關節軟骨損傷除了距骨骨軟骨損傷外，脛骨也可能發生軟骨損傷），臨床上十分常見。主要表現為部分關節軟骨剝脫，並影響到更深的軟骨下骨。（軟骨下骨是一個重要的「減震器」，同時也是影響關節軟骨代謝的重要組織。） 嚴重的跟骨骨折、距骨骨折是一種容易遺留殘疾的骨折之一。疼痛原因是軟骨損傷引起的滑膜炎。以局部腫脹、疼痛、皮下瘀斑、不能站立行走等為主要表現的距骨部骨折。

緩解方法：
距骨骨軟骨骨折是非常嚴重的骨折，需要及時就醫診治。距骨除頸部有較多的韌帶附著，血循環稍好，上、下、前幾個方向都是與鄰骨相接的關節面，缺乏充分的血循供給，故應注意准確復位和嚴格固定，否則骨無菌性壞死和不連接發生率較高。根據骨折的類型及具體情況不同，採取相應的治療措施。

NO.3 跟腱炎
跟腱發炎，一般來說，它是因為在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導致的，常見於打籃球、上上下下跳躍的運動。

另外，突然增加鍛煉的強度或頻率也常會引起跟腱炎。（比如：跑者突然增加跑量）足跟部上方的、內部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，活動後加劇，通常出現在後跟處。腳踝轉動不靈活且出現紅腫現象或者跟腱處的皮膚發紅發燙，當病變惡化，肌腱會腫大，在病變區域出現結節。

緩解方法：
1.停止跑步，進行5-7天服用非類固醇消炎葯的治療過程，例如布洛芬、扶他林、凱扶蘭、莫比可等。

2.在脛骨周圍用冰敷——每2小時冰敷10分鍾，目的緩解炎症加劇。

3.用山菊油或消炎凝膠塗抹結節處，一天三次直到紅腫現象消退，輕微拉伸腓腸肌，在你可以無疼痛舉踵以及跳躍練習之前，不要開始跑步。

4.拉伸腓腸肌（保持膝蓋伸直）和比目魚肌（保持膝蓋彎曲）。每次拉伸持續30秒後慢慢放鬆。每天重復拉伸2-3次。

5.運動前記得完整拉伸，增強腿部肌肉力量。

6.運動肌能襪，促進血液循環，動態加壓對腳踝保護。

⑨ 腳著涼了疼怎麼辦

如果腳受涼痛，那麼我想告訴你有一個特別簡單的方法就叫什麼艾灸治療。
我想說艾灸的方法很簡單，不分場合時間，地點。即使你白天沒有時間，晚間睡覺的時候，你也可以艾灸腳部寒涼的穴位，因為這個器材也比較方便。
方法一，建議您每天晚睡覺前先用45°左右的溫水泡腳最低泡十到20分鍾。最好用那種中葯的浴足包比較好一些。
方法二：泡完腳以後上床預備兩個隨身灸或者艾灸罐，然後點燃綁在自己的足底，或者是感覺到足部寒涼的位置。這樣可以邊睡覺，邊做艾灸治療，而且還有助於睡眠。

⑩ 腳疼怎麼辦呢

治療方面：1、理療；2、口服非甾體類抗炎鎮痛葯物治療；3、局部封閉治療；4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛 注意保護腳後跟 現在，越來越多的人受到腳部疼痛的困擾。據美國足病醫學會的羅納德博士說，該協會接到的患者咨詢熱線電話70%以上都和腳後跟有關。 絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反復的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和後跟疼痛有一定關系，一般來說，較胖的人更容易患後跟疼痛。 鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。 因此，要保護好腳後跟，首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋；同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由於工作需要，例如售貨員，每天站立的時間較長，則可以採用改變站姿的方法，前傾和後傾站立相交替或者時而扶著櫃台放鬆一下腳關節，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。還可以採用一種「跟骨墊」將後跟墊高，使腳掌受力點前移，減少後跟韌帶的拉力，幫助韌帶盡快恢復。