⑴ 摔跤的招數（簡單易學）
過肩摔：一隻手抓對人手肘另一隻托舉，轉身背對敵人手部用力下拽，臀部向上頂就行。
雷霆背摔：自身處於敵人身後時，環抱敵人，右手扣住左手固定後腰部用力向後仰，這招威力很大。
霸王金鉤：整個手臂稍稍彎曲呈鉤狀，用手臂不是拳頭，，去攻擊敵人頸部。
抱腿摔：是最簡單的了，一直腳踏入敵人雙腳之間，雙手抱住一腿，腰部出力。
⑵ 摔跤的基本技術動作有哪些
(1)側面抱單臂向後摔
開始姿勢：跪在對方的左側，左腳跪立，兩臂與雙臂鎖握法一樣抱住雙方的左臂。
進攻方法：開始先拉直對方的右臂，並抬高其身體，右腳上前一大步，胸部貼緊其左臂，挺胸抬頭，兩臂緊抱住左臂向後摔，當成橋或快接觸墊子時，向左翻身，把對方摔出。
(2)鎖握下頜過胸摔
開始姿勢：在對方左側用習慣用的鎖握法鎖住對方左臂，右手經過背從右側去握對方的下頜。
進攻方法：用鎖握翻來進攻對方，等對方抬頭反抗時，握住下頜，右腳向前跨出一步，右側靠緊對方的背，蹬直腿向後倒，當頭快觸墊時，向左轉身，讓對方經過背部摔倒墊上，抬高臀部同樣使其有折的感覺。
(3)杠桿握過橋摔
開始姿勢：與杠桿翻一樣。
進攻方法：開始先用杠桿翻來進攻對方，當其抬頭反抗時，右腳上前一步與左腳平行站立，借其反抗力量向後成橋，頭必須靠近防守者的腳，成橋後仍不放手，向左轉身，讓防守者經過橋摔到墊上。
(4)側面反抱軀干向後摔
開始姿勢：面向對方的腳，在左側跪下，使跪在對方左膝前，右臂從對方的腹下穿過，左臂擱在背上與右手搭勾抱住腰。
進攻方法：兩臂用力往裡斜上方抱起對方，使其身體顛倒貼緊自己的身體，向左前方後倒，並在空中向左轉身，經過胸把對方摔成兩肩著地，此方法亦可站起來摔倒對方。
(5)後面抱軀干向後摔
開始姿勢：右腿跪在防守者後面兩腿之間，左腿在對方左側面跪立，兩臂抱軀干。
進攻方法：抱緊對方蹬腿起立，如對方兩腿插入自己兩腿之間時，左腳跨過一步。用過橋摔把防守者摔倒墊上，松開左手向左翻身，左臂壓住防守者，壓成兩肩著地。
⑶ 摔跤技巧有哪些
double legs takedown：上面拳法虛晃，吸引注意力後突然下潛，用雙臂抱住對方的雙腿膝蓋處。雙手交握，手臂程環狀。用力抱緊，迫使對方雙腿並攏，並且用肩膀和自己的體重去頂對方的胯，讓對方的重心在地面的投影落到雙腳支撐面之外，這樣很容易就等把對方摔倒。
纏斗方法：
第一步：通過腳步變換，你和他形成鏡面站立。也就是如果他左腳在前，你的右腳在前。
第二步：以你的右腳在前為例，把你的右腳放在他的左腳外側，也就是你的右側。
第三部：上身用力往自己的右側擰轉。把他的重心往他的左側推。由於他的左腳被你的右腳卡住，不能往左跨步，因而重心就會掉到左腳外面，從而向左摔倒了。
注意：這個方法在用力擰轉的時候，需要自己的雙腿和腰部協調發力，不光靠上身力量。
另外：這個方法雖然不能保證成功，但是多多少少可以破壞對方的平衡，一次不成功可以結合對方的腳步站位情況使用第二次，連續變換著使用的話用不了多久對方就撐不住了。
⑷ 摔跤有哪些姿勢
摔跤的站立姿勢
在古典式摔跤中採用高站立者善用過胸摔、過橋摔及過背摔等；採用右站立者往往是擅長右攻；然而，也採取站立姿勢來作防守，如對方善右攻，則採取左站立姿勢封住門戶。站立可分為高站立及低站立兩種。
高站立：鍛煉者一腳在前，一腳在後，距離與肩同寬，頭微低，上身稍向前傾，兩手微伸置胸前，手臂放鬆，重心落在兩腿之間，移動位置時須先動兩腳，後動軀干，以保持重心的穩定。
低站立：站立姿勢較低，兩腿彎曲，兩腿分開比兩肩稍寬，頭微低，兩臂向前伸出，以便迅速進攻和防守，重心平均分配在兩腿上。低站立姿勢為自由式摔跤鍛煉者所常用，因自由式摔跤中下肢進攻較多。
摔跤的跪撐姿勢
跪撐摔的姿勢是兩膝跪地，同時兩手撐地，根據手的姿勢不同又分高、低跪撐兩種。高跪撐是鍛煉者兩膝跪地時與肩同寬，腳尖、足背均可撐地，身體可向後坐到小腿三角肌上，兩臂伸直撐地，手指稍張開，手腕稍內轉，兩手間距離比肩稍寬，抬頭頸伸直，兩眼前視；低跪撐是小臂撐地，兩手搭勾，其餘姿勢與高跪撐相同。跪摔鍛煉者要機智地掌握站立的鍛煉者所採用的技術和戰術。而適時移動重心及改變用力方向，以作防守和反攻。
摔跤的握抱姿勢
在古典式和自由式摔跤中，站立摔或跪撐摔為了進攻，首先是握抱或抓對方腰、胸、頸、臂、腿等部位，然後使用動作。握抱歸納起來分雙手握抱和雙手或單手抓握兩種。
摔跤的解脫動作
解脫是身體某部分已被對手握抱住或抓住時，為了防止對方進攻，即用最省力的方法掙脫被握住部位所用的一種技術方法。解脫方法主要根據自己特點利用杠桿原理，掌握重心移動位置，或反向用力迅速解脫，變被動為主動。
摔跤的成橋姿勢
成橋是角力是很重要的一種基本技術。在實踐中成橋的目的是為了預防兩肩著地，以及利用橋完成復雜的進攻和反攻動作，在摔跤中的橋是兩腳及前額3點支撐，它的姿勢需要高度的柔韌性和力量，因成橋時，要拉長胸腹部的肌肉韌帶，使身體曲成很大的背弓形，因此在練習作橋時，初學者須循序漸進，以免受傷。
⑸ 怎樣摔跤簡單 技巧
斜步單鞭 當敵用右拳向我胸部或咽喉擊來時，我速用右小臂向左下弧形沉掛敵右肘彎部，一抖即轉。接著，回手用掌背、小臂向敵右面、頸部鞭出。右腳在下向前逼住其左腳外側，上下合勁，將敵向後跌出。要點：沉掛敵肘要及時。斜步單鞭要上下同時發勁。 玉女穿梭 我以右手抽打敵面部右側，敵出手相接，我速用左手從下穿入向外將敵手臂挑開，同時上左步套住敵右腳，抽回右掌以掌心向敵胸窩抖擊，使敵向後跌出。要點：挑臂要及時，掌擊要發抖寸勁。 晾翅彈肘 當敵以右拳向我腰擊打時，我速向右閃，同時用左手將敵拳格開。然後速進身，用左腳插入敵右腳內逼住，小腿外綳打動敵樁步，同時左肘彈擊敵胸部，使敵向後側傾跌。要點：格擋、上步、肘彈要連貫，要用整勁。 擰腰砸臂 敵向前上右步，同時用右拳向我面部擊來，我迅速甩腰右閃，同時擰身上左步，至敵身後，借前沖之勁雙臂向左下砸打，上下合勁，將敵跌翻。要點：閃腰進身要快。雙臂下砸有力。
⑹ 摔跤的技巧有哪些
即便只是技巧，也需要花時間磨練，巧勁不是那麼容易掌握的。說兩個基本功吧：拉皮帶，轉缸。
選一條自行車內胎，一劈為二，選一條，兩手各握其中一端。進行一手向前一手向後的對拉訓練，配合擰腰。比如說：右手往前撐，左手往後拉，這時身體向左擰轉，頭向左後方看。純熟之後，配合腳下的勾腿：還是右前左後的動作，左腿向右勾起。然後換式，左右循環往復訓練。
找一個大水缸，空的。雙手握住缸沿，使水缸與地面呈45度角。轉動水缸，就好像搬動對手一般。純熟之後，逐漸往缸中加土。若能堅持，一天加一把土。
這兩個基本功都是對力量大小、旋轉用力方式的訓練，非常有效。至於下盤的穩固，沒別的，蹲馬步去吧。
要說純技巧，也不是沒有。說一千道一萬，互相引逗而已。給個勁兒，把對手的勁兒和中心逗出來，再順著使勁就是。說來輕松，掌握不易。
摔跤是武術的根子，幾乎沒有哪家功夫里不帶跤的。如今中國跤大體分為三派：保定快跤（以常東升聞名）、北京跤（裡面有很多滿人跤法）、蒙古跤。有興趣的了解一下吧。
⑺ 如何摔跤，把別人摔倒
這個說起來比較麻煩，不是一兩句話能說清楚的。摔法最重要的原則就是保持自身的平衡，並突然破壞敵人的平衡。太極拳的摔法比較有名，武林中稱為「快摔」，指比摔跤中的摔法更加乾脆利落。摔法中最重要的要領一是步法，二是轉動腰胯，三是螺旋運動。這里隨意簡單說幾種摔法吧。
第一種摔法：接腿摔。所有的武術都有接腿摔，但很多人都不是很明白。接腿摔比較重要的一點是接腿不可以硬接，一定要側身，用手順腿的動勢去接，化掉腿的力量。簡單講就是以手和對方的腿不發生任何磕碰的感覺為正確。接腿後（其實不一定非要接住，只要接一下即可）馬上進步側身，以腳邁到對方支撐腳的腳跟後，重心迅速前移，以手推打對方的上身，對方就會因失去重心而倒地。這種摔法看上去比較簡單，也更象外家拳的摔法，但內家拳使用得更好。這摔法對接手的技巧和身法步法有一定要求，更要注意，要想漂亮地摔倒對手，必須迅速側身侵入對方的范圍，重心迅速前移到前腳，那麼即使不推打對方，對方也會迅速倒地。
第二種摔法：風掃梅花。這其實就是太極八法中的捋法。對方向你推來或者打來，你身體側轉，以手粘住對方的手腕（注意是粘住，不是抓住），隨著轉體順勢從側上方向另一側的下方引帶，使對方向前側跌出。要點：手法要採好，粘住，不能抓，也不能脫。手隨身轉，借勁引帶，要注意軌跡要圓（不圓敵人有機會靠進來），引帶到最後敵人身體已經基本失去重心的一剎那，引帶的手腕要往下一切，則敵人必然會前滾摔出。
第三種摔法：懶扎衣。敵人以手向你胸腹擊來，你以右手（左右皆可，這里以右手為例）從上向右下引化對方的手臂，使其力道走空，同時左手擦著敵手臂上方向右前伸出，手心向下，然後向回摟住敵人頭頸，向左下摟采，同時左足虛步向前伸出，以起到絆的作用，則敵人必然會向你左側跌出。要點：接手采化要自然，不丟不頂。采化時要引動對方的重心向你右後方向移動。左手與腳要同時出。注意隨時保持側身。
⑻ 摔跤有什麼技巧
摔跤項目發展到現在，其規則已經發生了很大的變化，修改規則使摔跤這個項目更具通俗性、觀賞性。
稱量體重
比賽前一天須稱量體重，時間持續30分鍾。在稱量體重前1個小時為常規醫務檢查時間。選手的體重須符合所報名參賽級別的重量，如體重不合格將被取消比賽資格。參加稱量體重的運動員身體狀況必須良好，指甲必須短，不許留胡須，不能有汗，頭發要短，或者在裁判員的指導下向後梳並且系好，稱量體重時予以檢查。所有比賽，每個級別只進行一次稱量體重。摔跤手不能在身體帶汗的情況下進入摔跤墊；不得在身上塗油脂；不得佩戴任何可能傷及對手的物品，如戒指、手鏈和耳環等。
裁
判
裁判組的構成
在所有競賽中，每場比賽的執行裁判組由下列人員構成：
1名執行裁判長
1名場上裁判員
1名側面裁判員。在任何情況下，不允許一場比賽的執行裁判組中有兩名同一國籍/地區的裁判員。嚴格禁止裁判員執裁本國/地區運動員的比賽。
裁判組的職能
執行裁判長和側面裁判員使用的場上記錄表用來全面地記錄雙方運動員使用動作所獲得的分數。所有記錄的動作分值、受到的警告都必須做到最大程度的准確，以便達到與比賽具體階段的一致性。執行裁判長和側面裁判員必須在自己的記錄表上簽名。執行裁判長應具備運用國際裁判員章程相關章節中規定的技術和特別技巧的能力。
場上裁判員應左臂（left
arm）佩戴紅（red）色袖套，右臂（right
arm）佩戴藍（blue）色袖套。
運動員使用動作後，場上裁判員應用手指表示動作的分值。紅方運動員得分就舉起左手，藍方運動員得分就舉起右手。運動員使用動作後，場上裁判員用手指進行打分：
得1分手勢：高舉手臂、手握拳、伸出大拇指。
得2分手勢：高舉手臂、伸出大拇指和食指。
得3分手勢：高舉手臂、伸出大拇指、食指和中指。
得5分手勢：高舉手臂，手掌全部展開。
摔跤的區分
古典式摔跤和自由式摔跤的基本區別在於：
古典式摔跤：禁止抱握對手腰以下部位、做絆腿動作以及主動用腿使用動作。
自由式摔跤：允許抱握對手的腿、做絆腿動作，允許積極地用腿使用動作。
雙腋下握頸動作禁止在女子摔跤中使用。
摔跤規則
摔跤比賽程序
稱量體重：各級別比賽前一天稱量體重，時間持續30分鍾。
抽簽：運動員稱量體重，離開磅稱時自己抽簽號，並依此為基礎編排配對。
最初的排列順序：如果有一名或數名運動員未參加稱量體重或者超重，稱量體重結束後，依據從小號到大號的原則重新排列運動員的序號。
編排：依據運動員所抽的簽號進行分組配對。按抽簽的順序進行排列，如：1對2，3對4，5對6，依次進行配對。
比賽的淘汰：比賽按參賽的人數分兩大組進行淘汰賽，直到各組產生最後一名獲勝者，他們將進行冠亞軍的決賽。除在比賽中負於2名進行決賽運動員而參加爭奪3～8名復活賽（repechage）的運動員外，其他比賽中的負方將被淘汰，其最終名次將根據所獲名次排列。