① 早上有什麼不賴床的方法
通過你的描述，我認為，解決你提出的這個問題，方法有以下幾點：
第一，多設置幾個鬧鈴，並把鬧鈴的音量盡量調大，只要堅持這么做，久而久之，就會改掉賴床的壞習慣。
第二，給自己定一個計劃，每天堅持按照計劃安排自己的作息，如果條件允許，可以找一個人，相互監督，這樣，就可以改掉賴床的壞習慣。
以上是我的觀點，僅供參考。
② 有什麼讓自己快速清醒不賴床的好方法嗎
現在正值寒冷的冬天，每天早上要離開溫暖的被窩就成了一項極其艱巨的任務。其實，對於早上起床困難戶來說，不僅是冬天很難起得來，其他季節也總是起不來。那麼，有什麼讓自己快速清醒不賴床的好方法嗎？下面我就跟大家分享一下對自己有用的不賴床的好方法。
手機鬧鈴聲選擇激昂的音樂曾經的我也是起床重度拖延症患者一枚，我賴床嚴重的程度已經到了不到上課前的十分鍾就絕對不起來。我讀小學的時候，早上媽媽每次叫我都叫不起來。等我終於從床上起來了以後，根本來不及吃早飯。待我工作了以後，每天早上依舊很難起床，可是上班遲到的話是要扣一百元的。
為了不上班遲到扣錢，我想盡了各種辦法讓自己早上能夠准時的起來。最終，我發現選擇對的手機鬧鈴聲對於能夠讓自己不賴床相當重要。我們的鬧鈴聲絕對不能夠選輕音樂，這種音樂聽了只會讓人更想睡覺。鬧鈴聲應該選擇特別慷慨激昂的音樂，比如說《黃河大合唱》合奏的高潮部分、《義勇軍進行曲》。
請父母或者男（女）朋友打電話叫我們起床
如果你在嘗試了激烈的鈴聲以後依舊不能治好自己的賴床，那麼只有依靠早上別人打電話來叫你起床的方法了。人或多或少都有惰性，如果是自製力比較差的人，可能在鬧鈴響了以後會把鈴聲關掉繼續睡。只有當別人打電話催促自己起床的時候，才能夠完全的清醒過來。
以上就是對於我來說非常管用的讓自己快速清醒不賴床的好方法，希望能夠幫助到題主解決賴床的問題。其實，只要你想到由於賴床遲到會導致扣錢，就有了起床的動力了。
③ 有沒有什麼方法讓自己不賴床嗎
1、早睡
很多人早上起不來都是因為前一天晚上睡得太遲的原因，所以最還是要養成一個良好的作息的習慣，早睡早起。
2、拉開窗簾
一般的情況下，當人處於一種很昏暗的環境下的時候，是很容易睡覺的，所以最好在早晨的時候拉開窗簾，透出光亮的話，就會想睡覺了。
3、鬧鈴
還有一種簡單的方法，就是設置鬧鈴的方法，這是很多人都會使用的方法，但是對於那些起床很困難的人來說，最好是多設置幾個鬧鈴。
4、喝水
晚上睡覺的時候在床前放一杯水，早上醒來的時候喝掉，會讓自己清醒的更快，也可以起到通腸胃的作用。
5、清涼油
在床的旁邊放一瓶清涼油，早上起來的時候抹一點在眼角的旁邊，幫自己提神，這樣也能讓自己不再睡著。
6、睡前運動
睡前做10幾分鍾運動，這樣的話睡眠質量會提高，早上更有精神。
起太遲的危害
1.導致身體衰弱
當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加;當人休息時，心臟也同樣處於休息狀態。如果長時間地睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環，導致身體衰弱。
2.對呼吸的「毒害」
卧室里的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
3.肌張力低下
一夜休息後，晨時肌肉和骨關節變得較為松緩。如果醒後立即起床活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液供應量增加，使肌組織處於活動的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
怎樣讓睡眠更好
1、提前制定睡眠計劃
如果你平時是12點睡覺，你決定以後11點睡覺，然後，你就自己在10:30左右，就躺到床上，准備睡覺。
2、堅持固定睡眠計劃
每天堅持在固定的時間里睡覺，不要因為什麼事情，改變自己的睡眠習慣。有事，明天做，天塌不下來。
3、睡前一杯牛奶
睡前喝杯奶，輔助睡眠，保持一夜，安靜的睡眠營養。
④ 用什麼方法才能做到不賴床
賴床的原因很多有以下幾種：1古話說的好，早睡早起，賴床是睡的晚才賴床，所以說早睡是一種辦法;2早上室內溫度低，被窩里暖和，所以賴床，天冷賴床的辦法就是提高室內溫度；3安排一些比較必須早起來做的事情就不賴床了。總之賴床是懶惰的表現，心裡克服非常重要
求採納
⑤ 有效不賴床的方法
定每隔五分鍾一個鬧鈴，而且要那種特別high的音樂，就算你不想去關鬧鈴，你也會被吵醒！或是買那種特別的鬧鍾，是那種只要你不拍它，它就會一直響而且亂爬的那種！
⑥ 什麼方法能讓自己早起不賴床啊
其實很簡單。就是意志力。
鬧鍾一響，啥也不想，立即起來。
越拖延越不想起來。
⑦ 怎麼才能不賴床
一、給身體制定喚醒程序
睡眠，是身體休息、調整的時間，一夜休整後，晨起應該精力充沛。事實卻相反，每天早晨都覺得沒睡夠，起床成了一件痛苦的事。怎麼才能改善？回答應該是：培養正確的睡眠習慣。我們的痛苦大多來自睡眠節奏紊亂、睡眠環境不良、沒有正確的清醒程序（大多靠鬧鍾）。
1、調整睡眠節奏——定時起床
睡足自己所需的時間，是趕走賴床最基本有效的方法。如果你做不到在固定時間上床，那就試試每天定時起床。這樣堅持幾天，你會發現每天上床的時間也在悄悄地提前。6個星期之內，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，身體建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的時間就有睡意，清晨起床也會清醒得多。
不過，有兩點要注意：一是剛開始這樣做的時候，千萬不要睡回籠覺，以免讓生物鍾更混亂。二是周末也別放鬆，繼續保持這樣的節奏。如果周末熬夜，隔日起來已近中午，剛建立的節奏又要推倒重來。如果周末一定要熬夜，最好還是固定時間起床，中午再補覺。
2、室內不要太暗——讓陽光叫早
美國康乃爾大學的馬斯教授研究發現，日光會傳達信號給生物鍾，停止分泌讓人睡覺的褪黑激素，策動大腦里的清醒神經元，幫我們清醒。睡前讓窗簾露一點小縫兒，這樣早晨的陽光就能透過窗戶照進來，告訴身體新的一天開始了，該起床了。
3、怎樣的morning call適合你——多備1個鬧鍾
對有些人來說一個鬧鍾不夠，經典的場景是：鬧鍾響了，拍了繼續睡，然後某一時間醒來發現，已經晚了。你可以多准備一個鬧鍾，兩個鬧鍾設定的時間不要相隔太近，如果只隔5-10分鍾，很容易伸手把它按掉，倒頭再睡，最好時間相隔30分鍾，第二個鬧鍾設的是非起來不可的時間。兩個鬧鍾一個放在床頭，另一個放到稍遠處，必須下床才能把鬧鍾關掉。不過，睡眠專家認為，按掉鬧鍾後不要再睡。鬧鍾響後，大腦知道應該起床了，另一個鬧鍾過一會兒還會響，因此不會進入深層睡眠，此時再睡達不到休息的效果，有時反而更累。
4、卧室內溫度適宜——控制在16-21℃
卧室里的溫度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窩內外溫差太大的話，爬出溫暖的被窩需要很大的勇氣。室溫也不要過高，溫暖的室溫比較容易讓人入睡，但醒來時感覺昏昏沉沉。理想的卧室內溫度在16-21℃。同時，放一小盆水在房間內，別讓空氣太乾燥。
5、讓意識恢復清醒——按摩臉部
剛醒還沒睜開眼睛的時候，可以用按摩來增加血液循環，讓自己慢慢清醒。先用雙手掌緣由外向內按壓眼眶四周，然後是前額、臉頰、耳朵，用指尖以不同的力度輕輕拍打，直到摸遍整張臉。這些動作除了幫助我們快點清醒之外，對面部保養也有益處。
二、補充正向能量 快樂開始新一天
起床了，但能不能神清氣爽地開始這一天，就要看此時身體接受到的是正向還是負向能量了。正向能量給我們樂觀積極的力量，讓人精神愉悅，活力煥發地開始新的一天。
1、看到讓人愉快的事
心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鍾上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
2、卧室色彩明亮一些
床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物（如果對植物過敏，可以擺放模擬花），起床後就能看到花，會感覺心情很好，並能維持一整天。
3、喝一杯溫水
清晨最好空腹喝一杯溫水（300毫升），20~25℃的新鮮白開水是最佳的選擇。因為夜晚睡眠時，從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，人體一夜流失的水分大約有450毫升，所以早晨起床後身體處於一種生理性缺水的狀態。此時補充水分，既可以增加血容量，降低血液粘稠度，讓大腦迅速恢復清醒狀態，還可以洗滌清潔腸胃，濕潤腸道，幫助身體排出毒素，防止便秘。
4、深呼吸
起床後，站在陽台上或窗邊，先緩緩吸氣，彷彿吸到了頭頂，再將所有的氣吐出來，停留兩秒鍾，再做一次。體內早晨的新鮮空氣，就會感到精神飽滿。
5、用香味刺激
香味可以刺激大腦，提高感知能力，趕走疲勞和睡意。可以在陽台上種一些香草，起床後到陽台上伸幾個懶腰，然後在洗臉水中加兩片薄荷葉，以刺激面部血液循環。有時間的話，選擇煮咖啡而不是速溶咖啡。咖啡香可以幫你更清醒。
6、把音樂打開
可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
三、還起不來，就要看有沒有其他問題：
1、嗜睡症。只要一坐下來，不論吃飯、看書、看電視，還是和人聊天、開車時，經常打瞌睡。
2、睡眠呼吸暫停綜合症。這樣的人在睡眠中出現呼吸暫時中止，吸不到足夠的氧氣而讓身體缺氧，睡眠質量很差，所以白天疲累。
3、精神問題。壓力太大希望逃避而出現的賴床，或抑鬱症引發的睡眠過多，需要另闢途徑來解決。