① 怎麼樣才可以變瘦,最快的方法
最合理的減肥方法就是多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理
方法1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
方法2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
方法3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
方法5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
方法6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
方法7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
方法8、可以輔助減肥葯物，一定要選效果好的,副作用小的.
有效的減肥方法有很多，只有最適合自己的方法，才對自己最管用，最有效，你可以去看看荷里活減肥組合,效果還不錯哦
② 什麼方法變瘦最快
控制飲食減肥：
第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！
反正只要你感覺餓了就喝白開水！
喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！
白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的MM們來說.
這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，
數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！
以上3種方法都有人試用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
③ 怎樣才能變瘦
做到以下幾點,堅持一段時間,相信你一定會瘦的,而且健康：
1.飯前喝湯，增加飽腹感。
2.飯前適量運動。
3.一天多餐，每餐七分飽，晚餐別吃肉。
4.一天八杯水，既美膚，又減肥，記得起床第一時間喝一杯。
5.蔬菜、水果每天不能缺，最好是蘋果，早上空腹吃後半個鍾吃早餐。
6.無論用何種方法對身體都會有一定的傷害，所以每天一杯酸奶。
④ 怎樣的減肥方法能使腿變瘦
簡單易學
室內減肥運動
下面介紹幾種簡單易行的減肥運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，
頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做
2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3組。
13.俯卧撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鍾。
每次運動時間應掌握在40-60分鍾。
此外，經典減肥膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有副作用.效果也不讓人失望。你可以試一下。
成功就在眼前，前進吧！
⑤ 如何變瘦
1，應該控制飲食，特別是酒類，一定要戒酒。
2，要保持每餐七分飽，特別是晚餐，晚餐盡量以水果為主，如果要吃飯，盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。平時每餐可以多吃蔬菜，肉類蛋白以雞肉和魚肉為主，含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補充新陳代謝所需要的營養。除了飲食之外，還要適當的進行運動，比如慢跑或者室內瑜伽，都能夠幫助消耗體內多餘的脂肪。通過節制飲食和適當運動，就能夠消耗多餘的脂肪，加速新陳代謝。
⑥ 怎麼樣才能變瘦呢
可以做自己喜歡的運動，
呼啦圈，
保健操，
要是是在不想可以學瑜伽中醫按摩很不錯可以去試試1.早晨一杯淡鹽水、一個煮雞蛋、一個香蕉、適量的運動
``````
2.中午一兩主食、大量青菜、一兩瘦肉、適量的運動、運功後2小時如果餓可以吃一個水果
````````````
3.晚上大量青菜、一個水果、適量的運動、臨睡前一杯蜂蜜水
``````注意每餐一定都要吃，運動每天不能停，其實我以前吃的非常多，但開始減肥前三天只要堅持下來就沒事``了，從減肥那天起我從來沒有感覺到不舒服，反而覺得身體變輕鬆了，血壓也不高了，頭也不暈了、睡眠也好了整個人都精神了。
這是我的經驗，
你自己看看:```要一步一步來
，
制定好的計劃
。
姐姐就是這么堅持下來的
。
那要吃苦啊
，
我的經驗可以幫到你
````````減肥是要下定決心的
，
絕不能半途而廢。
`````自己其實最了解自己，
自己給自己一個好的計劃
，
每次完成一個小的目標
。
``````````具體的來說就是運動和飲食。
``````````飲食晚上別吃
，最容易長肉的
，
少吃油膩的
，多喝水
。````````````````
`運動要達到一定的量。
````````
吃苦瓜可以減肥的
，我就是這么過來
的
，
有很好的輔助效果```````````````````不吃晚飯
可以很快的瘦下來，經常吃夜宵後晚上吃很多的，會很不容易消化。
`````對健康很不利。。/。
運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動
，你就會忘記疲勞，享受運動。
```````````````````對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的```````````````
碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果
~~~~~~~~~~~~~~~~~~但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效
````````燒烤，火鍋，米線，
麻辣燙也是減肥的大忌早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽
```````午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右
`
````````水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的
```````我原來是不怎麼喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了
``
```````盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內，多吃蔬菜
``
``````其實減肥或者說控制是一個長期的過程，尤其開頭很難的，
到了一定的時間就很想去吃東西
`````記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了
```````或者說很早的睡覺，說到這里我想說一下作息時間
我覺得良好的生物鍾也是減肥的一個關鍵的其實減肥沒那麼復雜。只要你能堅持。就一定可以的
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