神經輕微衰弱的症狀和解決方法

⑴ 神經衰弱的臨床病症與治療方法

一、神經衰弱的症狀體症 1.易興奮、易激惹。 2.腦力易疲乏，如看書學習稍久，則感頭脹、頭昏；注意力不集中。 3.頭痛、部位不固定。 4.睡眠障礙，多為入睡困難，早醒，或醒後不易再入睡，多惡夢。 5.植物神經功能紊亂，可心動過速、出汗、厭食、便秘、腹瀉、月經失調、早泄。 6.繼發性疑病觀念。 二、神經衰弱病人臨床表現復雜，同時有多種精神症狀和軀體症狀，歸納起來可分為六大類症狀： (1)腦力不足、精神倦怠 由於內抑制過程減弱，當受到內外刺激時，神經衰弱病人的神經細胞易興奮，能量消耗過多，長期如此，病人就表現為一系列衰弱症狀：患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。 (2)對內外刺激的敏感 日常的工作生活中，一般的活動如讀書看報、收看電視等活動，往往可作為一種娛樂放鬆活動，但此時本病患者非但不能放鬆神經，消除疲勞，反而精神特別興奮，不由自主地會浮想聯翩，往事一幕幕展現在眼前，眼睛在看電視，自己腦子常也在「放電影」。尤其是睡覺以前本應該靜心入睡，而病人不由自主地回憶、聯想往事，神經興奮無法入睡，深為苦惱。此外還有的病人，對周圍的聲音、光線特敏感，對其強弱的變化「斤斤計較」，引以苦惱。 有的醫生認為，此時是因病人的「感覺閾」下降。所謂「感覺閾」就是我們身體所能感覺到的最低限度的刺激強度。我們的周圍、我們的身體內部，時時有不同的刺激產生，但並不是所有的刺激我們的感覺器都能感受到。如刺激強度太弱，我們就無法感知。只有當刺激強度達到一定程度時，才能被我們的感受器感知，這種能使我們感受到的最低刺激強度稱為「感覺閾」。人與某些動物之間就存在不同的感覺閾，比如對氣味的辨別，狗就比人類鼻子靈敏得多，某種氣味弱時，狗能辨出，人卻無法感知，說明狗對氣味的感覺閾要比人低得多，所以狗可當警察——警犬，是警務人員偵破案子的得力助手。 人與人之間對不同的刺激的感覺閾是不同的。一般來說，神經衰弱患者的感覺閾下降，從而比正常人對刺激更為敏感。這是因為本病患者因神經內抑制減弱、興奮亢進，從而感覺閾下降，對體內、外的刺激，正常人感受不到的，他常感覺到了。如身體內部的胃腸蠕動、血管舒縮稍有變化，正常人是感覺不到的，神經衰弱病人能「准確」感知，「生動」描述，所以病人的臨床症狀很多，繁雜無章。病人就診時往往是滔滔不絕，症狀表現也可以是「百花齊放」，多種多樣，甚至是奇怪的。有的病人講「腸內有一股氣在上沖」，背心如有氣上沖，甚至還可描述氣走的線路，似肉內有蟲子行走等，此時若能排除器質性病變，則都屬於感覺閾下降，神經過敏所引起的。 綜合諸多病人的症狀，可歸納出神經過敏的特點： ①沒有器質性病變存在； ②病人對某個部位、某個症狀越注意，痛苦就越明顯，倘若轉移其注意力，則明顯減輕甚至消除； ③病痛部位的分布不一定符合解剖部位，而且位置也不固定，或會變動； ④病人敘述的症狀多而雜，使人不得要領，講了大半天，最後還搞不懂他哪裡不舒服。 (3)情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性 內外環境中的刺激無疑是引起和影響人的情緒活動的決定因素，但不是唯一因素，為什麼面對相同的刺激，不同的人的反應卻不一樣？這是由於人是自然界中的最高級動物，對精神生活有自覺性，有極強的制約作用，當然這種制約作用因人而異，主要是由神經的內抑制所決定的。神經衰弱的病人，由於內抑制減弱，遇事(刺激)易興奮，從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。往往表現為： ①易煩多憂 面對生活中的各種矛盾和困難，即使是容易解決的矛盾，正常人來說可能是「不屑一顧」的事，他總覺得困難重重，無法解決，以至唉聲嘆氣，終日愁眉苦臉。倘若身體有些不適，更是擔心和緊張不安，如患者因腹脹、厭食而擔心患了胃癌或其他不治之症，這是一種疑病心理。有的醫生認為，40％的神經衰弱患者在病程中出現短暫的、輕度的抑鬱心境。病人對已發生的事，過多地自責或怨恨別人，但本人不會有自殺的企圖或意念。 ②易喜善怒 內抑制幫助我們冷靜地處理問題。神經衰弱病人，由於內抑制下降，從而表現為情緒波動大，對各種刺激在未做出細致的分析和鑒別之前就大怒或大喜，缺乏正常人所具備的忍耐性。表現情緒急躁，喜與別人爭吵，工作稍不順心，就對別人發脾氣。若碰到好消息，馬上就大喜過望、熱淚盈眶不能自製。 (4)緊張性疼痛 通常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬，有的還表現為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關系，即使休息也無法緩解。疼痛的表現也往往很復雜，可以表現為持續性疼痛，或間歇性疼痛，有的病人還表現為鈍痛或刺痛。總的來說，神經衰弱病人緊張性疼痛表現繁多，但與情緒緊張密切相關。 (5)失眠、多夢 睡眠是人腦最好的休息方式之一。一般來說，人生中有l／3左右的時間是在睡眠中度過的。睡眠時，大腦皮質的皮質下部處於廣泛地抑制狀態，由腦干中特定的中樞進行調節，使大腦進行內部的重組、整頓和恢復。 神經衰弱病人，由於大腦皮質的內抑制下降，神經易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒後又難以再睡。長期如此，勢必形成頑固性失眠。失眠後白天頭昏腦脹，精神萎靡，使學習、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又擔心失眠。從而，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反復影響，終為神經衰弱的失眠症。 神經衰弱的病人常訴「睡不著」，典型經過是：上床以前似乎頭昏欲睡，上床以後腦子靜不下來，思維活躍，浮想聯翩，因此心裡很焦急，愈急就愈睡不著，病人可能會試用各種方法使自己靜下來，或做其它放鬆試驗，但往往無效。此時，病人對周圍的各類聲、光刺激特別敏感，時鍾的嘀嗒聲、汽車的喇叭聲、腳步聲、別人的鼾聲、室外的燈光、音樂聲等，都會成為其失眠的理由，病人恨不得周圍不得有任何光線和聲音。但即使在十分安靜的環境里，病人也會有「理由」失眠，如自己的心跳也會煩得無法入睡，這樣折騰數小時才能入睡，不久，雞鳴天亮又該起床了。 本世紀以來，科學家們對夢的研究漸漸深入。在實驗中，他們發現睡眠分為二種，即正相睡眠期和異相睡眠期。人在睡覺時，這兩種時期互相交替，每個周期約90—120分鍾，正相睡眠期又叫慢波睡眠期，是不會做夢的，異相睡眠期又叫快波睡眠期，只有異相睡眠期才會做夢。如果按成人每晚睡眠8小時計算，最多隻能做5—6次短時間的夢，總的做夢時間，不會超過2小時，不可能整夜都做夢。既然每個人每晚睡眠時都會做夢，但為什麼醒後，有時能夠回憶「夢」，有時卻不能呢？如果此人在異相睡眠時，即在做夢時被驚醒，他就能夠回憶自己的夢境，如果做夢當時不被驚醒，逐漸進入正相睡眠，夢境也就被遺忘，醒來也就記不起來了。 (6)心理生理障礙 有些神經衰弱的病人，求治的主訴(病人最痛苦，最主要的症狀)可能不是上述的五種，而是一組心理障礙的症狀，如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽萎、早泄、月經不調等，很容易把本病的基本症狀掩蓋起來。 焦慮是許多病人的基本症狀之一。焦慮可能是易於疲勞、記憶障礙、失眠的繼發症狀。病人經常對現實生活中的某些問題過分擔心或煩惱，也會對未來可能發生的、難以預料的某些危險而擔心煩惱。 總的來說，神經衰弱病人的臨床表現是復雜的，通常認為最主要的表現是腦力不足、失眠、敏感、情緒波動等。 神經衰弱造成的生理失調的表現： （1）自主神經貢能障礙：表現為 心慌、胸悶、多汗、消化不良、月經失調； （2）緊張性疼痛： 表現為 感到頭部緊壓感、頭部沉重感，頸項僵硬、四肢肌肉疼痛； （3）睡眠障礙： 表現為 由於長期壓力，大腦皮質的內一直下降，神經易於興奮，因而引起睡眠障礙症狀；

⑵ 輕度的神經衰弱有什麼症狀

神經衰弱導致的心理異常及軀體異常表現為：自控能力下降、易煩躁、對刺激物的感受性異常增高，特別敏感，失眠、多夢易醒，頭部持續性純痛，頭昏腦脹，注意力渙散，記憶力減退，易疲勞、心悸、食慾不佳、腹脹、腹瀉、便秘、尿頻、月經失調、遺精等等。這些症狀並非每個患者都全部具有，有的只表現為其中的幾種，且輕重程度也有不同。
神經衰弱是可以自愈的，你的情況是神經衰弱，神經衰弱具體表現有：
1、患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，睏倦思睡；特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退。
2、患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮，不由自主地回憶和聯想增多。
3、自製力減弱，遇事容易激動；或煩躁易怒，對家裡的人發脾氣，事後又感到後悔；或易於傷感、落淚。
4、感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬；有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
5、入睡困難、輾轉難眠，以致心情煩躁，更難入睡。建議最好採用祖方茶療配合心理治療可以達到很好的治療效果，嗌郁咹茶（袋泡養生）茶可以起到改善情緒,調節身體系統。

⑶ 神經衰弱怎麼辦

(1)胰島素低血糖療法：應用此療法後，患者自覺症狀改善很快，尤其是 對於消化系統的症狀、衰弱狀態、睡眠障礙和焦慮情緒的患者療效較好。方法是每晨空腹，皮下注射4～20單位的胰島素，以達低血糖為度，3～4 小時後口服糖水終止治療。每周6次，30～40次為一個療程。
(2)針灸和中葯：可應用一般的針療、耳針、梅花針和建議使用貽郁安茶，安神助隨眠。
(3)抗焦慮葯：對失眠者，可交替應用以下安眠劑，佳樂定0.4～0.8mg，或氯硝安定2～4mg，每晚睡前服。
(4)其他：對植物神經功能紊亂者，可應用谷維素10～20mg，每日3次。恆溫水浴對促進睡眠療效很好，輕微的體力勞動或體育療法，氣功和太極拳均是有效的。
神經衰弱的本質是一種功能性疾病，所以是可以治好的。有人認為患了神經衰弱就得休息療養。剛入院治療時見效，但是再往下住，症狀又全部出現，仍覺四肢無力，頭痛，失眠等。在休養過程中，有的為了保護腦子而不敢看書報，實際不然，腦子不用會漸漸的廢退，不但不能因休養使其精神健康起來，反而會使自己的工作能力逐漸下降。神經衰弱治療應以心理治療為主，同時輔以葯物、物理療法。
心理療法首先是收集詳盡的病史，全面了解後，然後根據具體情況通過與患者交談，進行以下措施：
(1)使患者首先認識到神經衰弱的原因是精神創傷，而不良的個性是發病的基礎。對原因，進行耐心細致的分析，若能解決問題當然更好，若不能解決問題，可使其提高認識能力，正確對待。特別要改造不良個性，堅信神經衰弱是完全可以治癒的。
(2)使患者從被症狀所吸引的過程中解脫出來，樹立樂觀的精神，消除任何緊張情緒及思想顧慮。
(3)妥善安排好工作、學習和生活，注意勞逸結合，腦力勞動和體力勞動相結合，堅持鍛煉身體，適當參加文娛活動，既注意消極的休息(睡眠，安靜的休息等)，更應注意積極的休息 (文體活動等)，以鞏固療效和防止再復發。

⑷ 神經衰弱的症狀表現及調理措施是什麼

我姐姐之前就神經衰弱，它的症狀表現挺多的，比如入睡困難、晚上容易醒、白天疲憊、情緒低落等等，之所以這樣是由於照顧孩子這件事和公婆發生了好幾次沖突，老公沒有選擇解決問題，而是一直逃避，為此姐姐總是情緒低落，然後就出現了神經衰弱。後來我就讓姐姐回娘家住一段時間⌄順便帶她去看醫生，大夫讓我姐姐服用棗椹安神口服液，適用於各種原因導致的失眠，尤其是女性由焦慮情緒造成的失眠有效果，讓人心情舒暢，第二天更精神。我從姐姐服用一段時間後的狀態來看，你可以試試。

⑸ 神經衰弱有什麼表現應如何治療與調適

神經衰弱是指精神容易興奮和腦力容易疲勞，常伴有情緒煩惱與一些心理生理症狀的一種神經症。青壯年期發病較多，腦力工作者較常見。神經衰弱的發病率較高，占門診就診神經症患者的半數以上。

表現

神經衰弱症的致病原因，大致包括以下幾種：用腦過度、睡眠不足、煙酒中毒、手淫等等。如果是屬於用腦過度、睡眠不足、煙酒中毒等原因形成的神經衰弱，就是屬於腦髓神經衰弱，具體症狀有：頭重、頭痛、焦躁、情緒不穩定、神經過敏、健忘、失眠、多疑多驚，食量減少、便秘、四肢發冷等等。如果是屬於手淫等原因，就是脊髓性神經衰弱，具體症狀有：肌肉疲勞、下肢痙攣、關節酸痛等等。也有一些神經衰弱症的患者屬於二者兼而有之的類型。

1.衰弱症狀：包括腦力與體力均易疲勞。表現為精神萎靡、疲乏無力、睏倦思睡、頭昏腦漲、注意力不集中、記憶力減退、近事遺忘、工作不持久、效率下降，雖然智力正常，但意志薄弱，缺乏信心和勇氣，容易悲觀失望。

2.情緒症狀：情緒容易興奮，可因小事而煩躁、憂傷、易激動或焦急苦惱，事後又懊喪不已。一般早晨情緒較好，晚上差。

3.興奮症狀：精神容易興奮，可表現為回憶和聯想增多，控制不住，多餘言語和運動增多。此外，感官與內臟感受器感受性明顯增強，如對聲與光敏感，手指、眼瞼與舌尖震顫抖動，皮膚及膝腱反射增強等。

4.緊張性頭痛或肢體肌肉酸痛，時輕時重。

5.睡眠障礙：睡眠節律失調，夜晚入睡困難，睡眠淺、多噩夢、易早睡、醒後感到不解乏，頭腦不清醒。有時表現為日間昏昏欲睡，傍晚反而精神振作等睡眠規律的變化。

6.自主神經功能紊亂症狀主要表現在三個方面：心血管系統，如心動過速、心前區疼痛、四肢發涼、皮膚劃痕症、血壓偏高或偏低等；胃腸道症狀，如消化不良、食慾缺乏、惡心、腹脹、便秘或腹瀉等；泌尿生殖系統症狀，如尿頻、遺精、月經不調等。

病例

石某，男，22歲，某大學一年級學生。一年前常因擔心能否考取大學而焦慮不安，伴有失眠、頭昏腦漲、上課注意力不集中、記憶力減退等症狀。考入大學後症狀有增無減，上課時開始15分鍾內尚能專心聽課，之後即產生疲勞倦怠、思睡、精神萎縮、頭腦昏沉感，同時伴有心動加速、血壓偏低、食慾缺乏等身體症狀，極大地影響了正常聽課。在宿舍中怕聲音與光亮，常因小事控制不住自己與人發生爭執，但事後又懊悔或道歉。入夜，輾轉反側，難以入睡，多噩夢。平時好靜，喜文學，多思慮，遇事敏感。

治療與調適

?精神治療與葯物治療

原則上以精神治療為主，輔以必要的葯物治療，加強身體鍛煉、調整生活規律也是極為重要的。

1.精神治療：向醫生認真進行咨詢，弄清神經衰弱的發病原因、臨床特點、演變規律、防治措施，充分認識到疾病的本質，消除對疾病的恐懼心理，主動配合醫生的治療。調整自己的生活規律、注意勞逸結合、堅持身體鍛煉，增強體質和中樞神經系統功能活動的穩定性。

2.葯物治療：主要是對症治療。對焦慮症狀和興奮、易激惹者可先用安定、阿普唑侖、艾司唑侖；失眠嚴重者可用氟西泮、勞拉西泮、三唑侖或催眠葯；抑鬱症狀可選用小劑量三環類抗抑鬱葯。亦可選用中葯方劑或中成葯治療。

3.胰島素低血糖治療：只適用於個別體質虛弱、焦慮不安、食慾減退與消瘦的患者。

4.物理治療：溫泉療法、水療，頭部共鳴火花、電興奮、直流電離導入等。

?神經衰弱症的催眠療法

治療者應首先詳細詢問患者的症狀、自我感覺、病史等等，再通過各種檢測手段確定其類型，在此基礎上進行催眠治療。首先將患者導入中度催眠狀態，導入以後，可以用直接暗示的方法消除其症狀。也可加上按摩、安慰劑等方式以加強其效果。

具體暗示指導語是：「你現在睡得很深、很舒服……我知道，你患有神經衰弱症，現在我給你做治療，經過我的治療，你的症狀就會消除，你的疾病就會痊癒……我來給你按摩頭部，按摩以後，你的頭痛、失眠、健忘等症狀就會自然消失……非常舒服，你現在非常舒服……你現在頭腦很清晰，沒有任何不適的感覺，今後也不會有頭痛、精神不振、四肢無力的感覺了，醒來以後，你會感到精神振奮，狀態良好……」此時，可觀察患者面部表情的反應，如出現輕松安適的表情，則表明暗示已達到效果，便可再發出一些肯定性的暗示以加強效果，如：「你的神經衰弱症已經治癒，所有的症狀已經消除殆盡，今後也不會再發作，肯定不會的，沒有任何疑問的!」一般說來，在實際治療過程中，進行一遍這樣的暗示遠遠不夠。尤其是前一部分的暗示指導語，應反復強調多遍，方能取得比較好的療效。所以，在將患者導入催眠狀態之後，還要花30分鍾的時間，讓患者反復接受指令、體驗感覺。症狀較輕而感受性比較高的患者，一般經一兩次治療後即可見效。反之，症狀較重而感受性又比較差的患者，要經過一個療程，約10次的催眠治療才能痊癒。

?神經衰弱症的食療方法

根據中國傳統醫學的觀點，神經衰弱的患者可依照不同情況，選用食療方法進行調理。

肝火上升型症狀：心悸煩悶、急躁易怒、失眠多夢、脈弦細數。此類患者可選用具有清肝瀉火、養心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、蕹菜、黃花菜、小麥、桑葚、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。

氣血兩虛型症狀：心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食慾缺乏、精神倦怠、脈沉細弱。此類患者可選用具有健脾益氣、補血養心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黃豆及其製品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、鱖魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。

心腎不交型症狀：心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細數。此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物，如：糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。

?神經衰弱患者的自我鍛煉方法

1.自我按摩法：頭痛者可以擦顏面，按摩太陽穴；頭暈者可以加用「鳴天鼓」手法；失眠、心悸者，可用擦湧泉法，臨睡前做。具體操作法如下：

鳴天鼓法即兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後（風池穴附近）20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。

擦湧泉法即兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按摩這個穴位，能引導虛火下降，有助於治失眠、心悸。

2.散步和旅行：根據實驗研究，神經衰弱患者進行較長距離的散步（例如2～3千米），有助於調整大腦皮質的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的症狀（如頭痛、兩太陽穴跳痛等）。即使正常的人散步後也會精神振作，心情舒暢。

體力較好者可參加短距離的拉練行軍或旅行，可以受到思想教育，並轉移注意力，改善情緒，鍛煉體力。

3.冷水浴：冷水的刺激有助於強壯神經系統，增強體質。因此，神經衰弱患者適宜於用冷水浴，最好在早晨起床後進行。早期先用溫水擦身，經過一段時間鍛煉，習慣以後改用冷水擦身，最後用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鍾；夏天可以經常游泳，如能堅持到秋冬，效果更佳。

4.其他運動：情緒較差、精神萎靡不振的患者適於進行提高情緒的游戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢毽子等，也適於在戶外做輕微勞動。

⑹ 【神經衰弱】神經衰弱的症狀,神經衰弱的治療方法

神經衰弱的常見症狀有:乏力和容易疲勞，注意力難於集中，失眠、記憶不佳、常忘事，不論進行腦力或體力活動，稍久即感疲乏。其他症狀:對刺激過度敏感，如對聲，光刺激或細微的軀體不適特別敏感。
神經衰弱的治療方法有葯物治療和心理治療兩種，以心理治療為主，心理治療針對不同年齡的人群，方法有所不同，生活閱歷比較豐富的老年人提倡使用道家療法，使其放寬眼界、心胸，自然就治癒了;年輕人則適合採用行為療法，訓練其區分緊張和放鬆的感覺，然後再進行調節;中醫的一些葯材和療法也可以用來治療神經衰弱，比如刺五加、針灸。

⑺ 神經衰弱的人有哪些症狀怎樣才能緩解神經衰弱

神經衰弱通常是情緒壓力等各方面的原因所造成的，這跟生活中的一些習慣或者生活中的一些事情有非常緊密的關系。

日常生活中由於生活不良造成了很多問題，建議還是大家要用中醫葯的方式來調理，它是最符合我們人體的調理方式。而且也不會對身體產生副作用，只需要大家用心的找到一些適合自己的中醫葯醫生進行調理即可。

⑻ 緩解神經衰弱的方法有哪些

工作壓力大，夜間失眠時導致神經衰弱的根本原因，每天上班工作壓力特別大，而且每天面對著一群嚴肅的同事，讓我們的神經一直處於緊綳狀態。晚上回到家，甚至還要熬夜加班，長期如此，我們的神經受到嚴重的摧殘。下面就來一起看看神經衰弱怎麼辦?

神經衰弱的家庭護理方法

1、改善環境，減少刺激：改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解後，再恢復原來的學習和工作。

5、對症治療：只有消除發生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復發，根治疾病。要勞逸結合，生命要有規律、有節制。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛煉心理承受能力。

神經衰弱的放鬆練習方法

1.神經衰弱的療法之呼吸法：神經衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等症狀，因此，如能有意識地進行深呼吸訓練，可以緩解神經，令人精神振奮、改善病情。

這種神經衰弱的療法的訓練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然後屏住呼吸，感到有些憋悶時再緩緩呼出，然後再吸氣、屏息、呼氣，如此循環20次左右。

2.神經衰弱的療法之肌肉放鬆練習：人體的肌肉活動，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經系統興奮，導致肌肉綳緊;相反，綳緊的肌肉也會通過神經系統作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過訓練放鬆肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

這種神經衰弱的療法的訓練方法為：在安靜狀態下，腦中想像一幅令人愉快、放鬆的自然風景，同時，依次放鬆全身每塊肌肉。訓練時，可先收緊某一部位的肌肉，體會肌肉緊張的感覺，持續10秒鍾，然後放鬆肌肉，體會肌肉放鬆的感覺。可進行多遍練習，並長期堅持，能起到放鬆全身、調節情緒的良好效果。

看了上面的介紹，朋友們知道神經衰弱怎麼辦了嗎?神經衰弱會造成失眠，頭痛等症狀，如果得不到及時的治療和緩善，會影響到工作和學習。如果朋友們每天工作壓力大，不妨給自己換一套顏色鮮艷的職業裝，這也可以緩解工作帶來的壓抑心情。

⑼ 神經衰弱的常見症狀表現主要有哪些，怎麼預防

神經衰弱的症狀主要分為三組，而幾乎所有的神經衰弱的患者都可以從中找到對應的情況：

一、與精神易興奮相聯系的精神易疲勞：精神易興奮的主要表現是聯想和回憶增多而且雜亂，不論是看書還是看報，或者是別的活動，都能引起雜亂的聯想和回憶。這是主觀的，病人控制不住。而注意力不集中與精神易興奮是一回事，既有外部環境的原因，也有患者自己說的「腦子亂」的症狀。另外精神易興奮還有個表現就是感覺過敏，怕光、怕吵，喜安靜，連褲帶有時候都覺得緊，穿衣服也總不得勁。

對於這種精神易疲勞，它具有彌散性。我們日常可以通過換一種活動方式獲得放鬆，但是神經衰弱病人不論干什麼都覺得累。另外還有情緒性和慾望與動機減退等特性。

切記，這種精神易疲勞不一定伴有體力疲勞，僅有體力疲勞而沒有精神疲勞不是神經衰弱。

二、所有的神經衰弱病人幾乎都有情緒障礙，症狀主要體現在：煩惱、易激惹和心情緊張。

神經衰弱的病人，幾乎一年四季都在煩惱之中過日子。正常人能夠解決煩惱和滿足慾望的有效行為神經衰弱病人幾乎很難領悟。神經衰弱的煩惱，關鍵並不在於煩惱本身，而在於未能將「我不要煩惱」的願望變成「我要快樂」的實際有效行為。病人的慾望受著過分的壓抑和控制，造成了心理沖突的尖銳化，他們往往不明確自己所需要的和所追求的是什麼，逐漸失去了目標，轉而問別人或者醫生「我該怎麼辦」，而正常人是能夠找到解決的具體辦法的。

易激惹是指容易生氣、發怒、急躁，一點小事就急的不行，按捺不住。易激惹容易損壞人際關系，而人際關系的不融洽又使易激惹趨於惡化。所以神經衰弱病人容易傷感，有的又愛打抱不平。

神經衰弱的心情緊張是持續的，不能使自己鬆弛，往往伴有頭痛、全身酸痛、疲勞感、失眠和腦力活動效率下降等痛苦症狀。

三、心理生理症狀，常見有三：一是睡眠障礙，二是頭部不適感，三是個別內臟功能的輕度或中度障礙。

睡覺障礙有許多症狀：難以入眠、多夢和醒後不解乏，使病人對睡眠的時間估計偏少。其實有些人睡的挺好，甚至能聽到他打呼嚕，但是醒來卻說自己整夜不眠，這是睡眠感喪失。造成這情況的原因一是對失眠過分擔心和重視，二是對做夢有誤解，認為做夢等於沒有睡，三是把白天的各種不適感和不快情緒都歸咎於失眠。神經衰弱病人為失眠而煩惱實際上起了迴避現實的作用，也可以說是失眠的煩惱代替了現實生活中的煩惱。

如何預防神經衰弱？

1、學會自我減壓

幾乎每個人在面臨學業，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發生，另外，將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。

2、學會自我催眠

神經衰弱的主要表現之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時候，擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔心越睡不著，這時候要學會自我催眠，這里的催眠並不是心理學上說的專業的催眠，而是指在自己出現失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數，靜卧，甚至自我暗示等。

3、心胸寬廣

做一個心胸寬廣的人，一般的小事不要往心裡去，得失不要過於計較，順其自然，大度寬容，這樣的人不僅生活的簡單快樂，人緣好，而且一般很少生病的。

4、堅持體育鍛煉

失眠主要是神經系統活動紊亂，而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合，提高機體的免疫力，而且運動所產生的疲勞感會使你很快入眠。

5、保持精神愉悅

很多人得過一次神經衰弱之後不會再得第二次，但是很多人卻會反復，最根本的原因就是後者的心理狀態，要保持樂觀的心態，精神愉悅，這樣神經衰弱才會永遠遠離你。

消除神經衰弱的症狀，消除症狀並不是目標，而是應該把自己從反復想要消除症狀的泥潭中解脫出來，學會帶著症狀正常生活。