懶人簡單的瘦腿方法

1. 懶人怎麼瘦大腿才能擺脫大象腿

1.蹲坐：
雙腳打開與肩同寬，兩臂彎曲相疊放在胸前，慢慢下蹲，直到膝蓋彎曲90 度，盡量保持姿勢5秒鍾以上，15次為一組，做3組；
2.剪刀腳:
平躺在床上，保持兩腿並攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開)，停留幾秒後收回;

3.踮腳收縮：
手拿重物，雙腿打開與肩同寬，慢慢抬起腳後跟至極限位置，再慢慢恢復原位，然後慢慢加速，採用快起慢放的頻率重復做這個動作；
4.倒立腿：
仰卧在床，抬起雙腿，將雙腿靠在牆上，保持15到30分鍾。這個方法對於緩解水腫很有效果；
5.小腿按摩：
避免小腿腹發展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放鬆，坐著，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩；
6.泡腳減肥法:
當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鍾。

2. 怎樣瘦腿9個懶人妙招讓你輕松

懶人瘦腿沒有九種方法而是五種方法：膝蓋間夾張紙、扎馬步、腳跟瘦腿法、慢跑+拉伸大腿內側、吃完飯站一會或者散步。

1、膝蓋間夾張紙：久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關系。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。

相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到。

如果有時間的話，可以飯後出去散個步。「飯後走一走，活到99」，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

另外，運動瘦腿也要配合飲食來進行，那麼瘦腿在飲食上面要注意：維他命A、維他命E、獼猴桃、芹菜、紅豆。

1、維他命A：缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。

2、維他命E：維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

3、獼猴桃：獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。

4、芹菜：它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

5、紅豆：紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

3. 我是個懶人，怎樣可以快速瘦腿，急！！！

瘦腿最好也是最常用的方法就是吸脂了，腿部吸脂指的是醫生根據人體比例，用美學觀念將腿部重新設計，在全麻或局麻的情況下，將腿部臃腫、肥胖的脂肪吸出，對畸形的腿進行修復，去除臀部與腿部之間多餘的墜肉，從而達到腿部的修長效果

4. 怎麼快速瘦腿(我是懶人,中學生)

多運動，跳繩是一個比較好的方法。還可以躺在床上做蹬三輪的動作。（其實我和你有一樣的問題）

5. 學生黨都在練的懶人瘦腿法，有哪幾個動作，輕松瘦出少女漫畫腿

主要的動作，應該是下身（腿部）靠牆倒立，每天堅持半小時，就會效果明顯。

6. 大腿太粗了，又懶得運動，怎樣能快速瘦腿

你有極強烈的瘦腿願望，可以參考90%，剩下的10%需要考慮自己的身體狀況，每一個人的體質/情況都不一樣，不必照搬。酌情參考。

1。全身瘦，腿自然也會跟著瘦。先減下脂肪，才是關鍵。減脂塑形最關鍵的是吃。三分練七分吃。吃就是適當的減少碳水和熱量的攝入。我瘋狂的那半個月（暴瘦/不健康/不推薦吃這么少），每天早上吃一個蘋果一個香蕉，中午一杯牛奶，晚上一個蘋果一個香蕉偶爾吃幾顆小番茄。其實學生時代，一般情況下我吃飯是正常的，食堂有什麼就吃什麼，通常一個小葷一個全素加米飯（午餐），早餐一個包子一杯粥，晚餐包子粥。我覺得這是比較合理的。

2. 跳繩。經過我多年運動減肥的摸索，我發現跳繩對我的粗腿最管用（這里希望大家去發現對自己最管用的運動。你可以找一種運動堅持一個星期看看效果，然後換另一種運動再試一下，就能找到專屬你的減脂運動。建議嘗試跳繩/跑步/動感單車這樣消耗大的有氧，當作自己運動的主要項目。）我每天晚上都會跳3000個繩，慢速跳就可以了。兩個小時跳完就行。但一定要注意跳繩之前熱身和跳繩之後的拉伸，這是做什麼運動都不會腿粗的秘訣。再次提醒千萬不要忽略熱身和拉伸！

3.如果你能堅持以上兩點，瘦全身妥妥的，腿瘦下來只是時間問題。第三點就和大家說說我針對瘦腿的一些tips。

（1）瘦腿霜裹保鮮膜。在跳繩之前我會把瘦腿霜抹在小腿上然後用保鮮膜裹起來，跳繩的時候會發燙，很刺激，有時候會有些疼，不過為了瘦腿這些不適我相信妹子能忍受下來。進入狀態以後，你只有一種感覺：爽到爆。因為覺得自己的脂肪在燃燒。（不要用微商推薦的不知道什麼牌子的瘦腿霜，要用就用有名字的，比如日本Cosmo大賞第一還是什麼的那個vl瘦腿霜，我用的就是那個。便宜實惠，品質還有保障）

（2）按摩瘦腿。可以用刮痧板或者按摩滾珠來按摩腿部。還是不建議微商的按摩儀。微商的東西基本都是價格奇高，還三無。我基本不用。小仙女們要用就用品牌的哈，切記。

（3）靜脈曲張襪。這個我就在某寶上面隨便一搜，買了比較便宜的醫用靜脈曲張襪（一條95塊錢），對水腫的小仙女們真的非常友好了。建議經常水腫的小仙女可以試試

（4）經常拉伸自己的腿，捶腿，揉腿，各種碾壓即可。敲膽經，還有蹬空中三輪車，躺著把自己的腿往天上伸舉，一系列讓你舒服又能拉伸的動作都可以。隨性率性不需要章法。

（5）泡沫軸放鬆腿部肌肉。keep上有一個泡沫軸放鬆全身的教程，十幾分鍾，跟著學即可。

然後我萬年小粗腿 小腿圍從38cm減到現在的30cm（凈身高163cm）。雖然還不是非常非常細，但對於基因型腿粗的梨形身材，我真的覺得其實腿還有救。現在穿裙子真的比以前有自信多了。