如何忌煙的正確方法

A. 你是如何成功戒煙的

成功戒煙的方法有：戒煙勸誡、葯物治療。具體如下

1、戒煙勸誡

研究顯示, 沒有接受過治療的吸煙者每年戒煙的平均比例大約為2%，而臨床醫生簡短的建議就會使戒煙6個月或6個月以上的人增加2%。

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戒煙的益處

煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展。研究發現，戒煙1年後冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒煙時間的延長會繼續降低，戒煙15年後，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸煙者相似。

戒煙和防止二手煙暴露是防治COPD的最重要的手段，戒煙是目前證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法；戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。

因此戒煙是治療各種吸煙相關疾病的重要組成部分。戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。

B. 正確戒煙的方法有哪些

戒煙不是一下子就能戒掉的。要給自己設定一個目標。把抽煙的含量每天至少降低。如果每天達不到也要定一下每周至少要少抽一些煙。當想抽煙來癮的時候可以吃一些零食。喝茶。代替。實在有困難，戒不掉煙的話。還可以。問醫生。

C. 怎麼樣戒煙才是正確的方法

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首先，要從思想上認識抽煙的危害。

煙草燃燒所產生的煙霧是成分非常復雜的混合物，包括一氧化碳、氰化氫、揮發性亞硝胺等氣體以及煙焦油、尼古丁等顆粒物。這些化合物絕大多數對人體有害，多環芳烴、亞硝胺等是已知的致癌物，而尼古丁則可以使人產生依賴。

吸煙者的肺、喉、腎、胃、膀胱、結腸、口腔和食道等部位都有可能受到煙草的影響產生病變。

而二手煙更會造成諸多健康危害，尤其是對孕婦和青少年，更會造成很大危害。


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嘗試有效的戒煙方法。

關於戒煙的方法有很多種。如有零食戒煙法、喝水戒煙法、運動戒煙法、葯物戒煙法、轉移戒煙法等等。關鍵看哪種方法對你更行之有效，就採用哪種方法戒煙。

平時要根據自己的實際情況戒煙，一旦煙癮上來，馬上採用最有效的戒煙方法，轉移注意力，控制住煙癮。也可以幾種戒煙方法共同採用。總之，能收到戒煙的良好效果就行。

戒煙方法有多種，盡量避免吃葯。俗話說是葯三分毒，盡量採用原生態戒煙法。這里的原生態，意思是說要採用不損害身體健康的戒煙法戒煙。


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平時要養成好的、正確的生活習慣。

平時好的、正確的生活習慣，可保持年輕、延年益壽、有益健康。例如早睡早起、戒煙限酒、樂觀開朗、遇事不慌、樂於助人、平易近人、經常運動等等。平時要從小處、從細節去鍛煉自己、磨煉自己，以小制大，慢慢地，整個事情就會發生變化。

戒煙與做人的道理是一樣的，只要從小節做起，只要堅持下去，慢慢養成習慣，自然而然地，煙也就戒住了。當然，偶爾抽一根煙放鬆一下也是可以的，但不能過量，自己一定要有控制力。


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要有高尚的精神追求。

一個人除了日常生活之外，還應該有高尚的精神追求。一個人有了精神追求，才活的年輕、瀟灑、有活力，面貌煥然一新。

自己一開始可先制定目標，然後朝目標去努力、堅持、奮斗。直至目標實現。每一次目標的實現，都是自己人生價值的極大體現。這時你就會擁有極大的滿足感和自豪感。戒煙也一樣，每天你為宏大目標努力奮斗時，對吸煙這件小事就看的不在話下了，戒煙真的只是一件微小的事情，這時的你已經在思想上打敗了煙癮，你的戒煙已經成功一半了，剩下來該做的就是堅持了。


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要有毅力和恆心。

戒煙是一件考驗毅力、考驗恆心的事情。一定要做到堅持不懈。就像打仗的道理一樣：在戰略上蔑視它，在戰術上重視它。

堅持不懈，日久天長，就會有效果。

D. 正確的戒煙方法是什麼 6種正確的戒煙方法如下

戒煙靠的是毅力堅持，只要你自己想戒煙，那麼就堅持20天不抽煙，這樣就可以宣布戒煙成功！關鍵是以後不能再復抽了，再復抽就前功盡棄。

E. 正確的戒煙最好的方法

正確的戒煙方法有哪些?
一、要告訴別人你正在戒煙
這十分必要。因為戒煙的成敗在於環境，在於誘惑。當知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機會就會減少。避開誘人吸煙的情景、活動和事物。如避開煙霧彌漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室。試著發現能幫助你戒煙的新環境。

二、選一個適合自己的戒煙方式
1、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。
2、減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。
3、古方戒煙法：中醫養生戒煙法即「覺正凈戒煙法」，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中葯為主要成分。只要按照一定的規律服用，再配合良好的生活習慣，就能循序漸進地戒掉煙癮。
三、學習應對戒煙後的不適
人們煙癮越深，戒煙時都會更加容易產生不適的症狀，但是這些症狀一般在戒煙後1-2周就會消失。不過在此期間，要學會有一些有利的措施來幫助應對戒煙的不適。
四、用健康的想法抵禦吸煙的念頭
由於吸煙已經成為你的一種習慣，戒煙之初，這種習慣一時是難以改掉的，為此要改變以往的習慣逐漸養成新的習慣，並且需要不斷重復。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對抗誘惑，使不吸煙這個新習慣替代舊習慣。

五、堅持寫戒煙日記
將每天的戒煙目標，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進「戒煙日記」內。
六、獎勵自己
當自己用意志力抗拒了吸煙的誘惑時，一定記得要適當的獎勵自己，可以用積極的話鼓勵自己，也可以給自己一份獎勵，這樣更能激勵自己在戒煙的道路上繼續前進。