攔網移動有哪幾種方法應如何運用

① 如何提高攔網技術的實效性

如何提高攔網技術的實效性
攔網技術應貫徹「快、准、狠」的要求。
1、快的含義就是判斷要快、起動和移動要快、與同伴配合要快；
2、準的含義就是判斷准、移動選位準、起跳時間准、與同伴協同動作準、攔擊部位準、壓腕蓋球准；
3、狠的含義就是在快、準的基礎上，力求將對方扣球攔死或將球攔起。
另外，掌握好起跳時間的前提下，按如下方式進行攔網聯系：
1.在網前呈半蹲狀態准備。
2.在對方二傳傳出球的一瞬間·迅速做出攔網方向的判斷。
3.這個也是比較重要的。就是腳步的問題。攔網的腳步有兩種、一種腳步是平的。一種是交叉的。在比賽中。看你自身的位置和球的位置選擇不同的腳步去攔網。交叉步一般應用在自身和正確攔網位置較遠時。
4.攔網時手臂上舉。手指張開。聳肩。稍微低頭（但要保證眼睛可以看見球）記住一定要崩住勁。否則碰見力量強的主攻你是攔不住的。

② 排球單人攔網移動的步法有哪些

1.准備姿勢：面對球網，注視對方動向，兩腳平行開立，約與肩同寬，兩膝微屈，兩手自然彎曲置於胸前，據中線20-30cm。

2.移動：並不移動、左右劃步移動、交叉步移動、跑步移動、轉身與網平行跨步等技術都可能運用。移動到位後，根據對手起跳時間，擇機側身起跳，在空中轉身面對球網。為了對准對方進攻點，攔網隊員需要及時移動。常用的移動步法有以下幾種：（1）並步移動：這種移動適合於近距離使用。動作方法是單腳向右（左）邁一步，另一腳並步靠攏。

（2）滑步移動：相距2米左右可採用滑步移動。連續的並步步移動即是滑步。

（3）交叉步移動：這種移動速度快，制動能力強，移動范圍大，適用於中、遠距離。動作方法是：向右移動時，身體稍向右轉，重心移向右腳，接著左腳從右腳前面向右交叉一大步，然後右腳再向右邊跨出一步，右腳落地時，腳尖內轉，使兩腳平行站立，身體正對球網。移動時，也可右腳先向右邁一小步，其他動作與上述相同。

（4）跑步移動：移動距離較遠時採用。動作方法是：向右移動時，身體先向右轉，左肩對網，順網跑至起跳點時，左肢跨出一步制動，右腳再向前邁出一步，同時腳尖內轉，盡量合雙腳保持平行，接著屈膝起跳。

3.起跳：原體起跳：兩腳用力蹬地，兩臂在體側滑小弧度用力上擺，帶動身體向上垂直起跳。移動起跳：注意移動後的制動，使身體正對球網或在空中轉身面對球網。攔網起跳的時間必須掌握好，應根據對方二傳球的高低、遠近、快慢以及扣球隊員的起跳時間和動作特點來決定。攔高球時，一般應比扣球隊員晚跳；攔快球時，可以和扣球隊員同時起跳或提前起跳。

4.空中擊球：起跳同時，兩手從額前貼近並平行球網，向網上沿的前上方伸出，兩臂伸直，前臂靠近網，兩手晝伸向對方上空接近球，兩手自然張開，屈指屈腕呈勺型。兩手之間距離不能超過一個球，以防止球從兩手間漏過。當手觸球時，兩手要突然緊張，手腕要用力下壓蓋住球的上方。站在靠近邊線的攔網隊員，為了防止對方打手出界，外側手掌心在攔擊球時要內轉。

攔遠網扣球時，要盡量向上伸直手臂，不要採用壓腕動作，以提高攔擊點。

5.落地：如球被攔回，可面向對方落地，屈膝緩沖；如未攔回，落地後要立即轉身向著球移動的方向，准備接應救球。

③ 排球比賽中的攔網技術有幾種它們分別是什麼

排球比賽中的攔網技術有三種：單人攔網、雙人攔網和三人攔網。單人攔網雙腳平行站立，與肩同寬，面向網，距離網約30~40厘米，膝蓋微微彎曲，雙臂自然彎曲，放在胸前，隨時准備起跳或移動。在比賽中，攔網運動員需要及時移動，瞄準對手的攻擊點、常用的平行步、滑步、交叉步和跑動。阻擋起飛時，降低重心並彎曲膝關節。彎曲的程度因人而異。雙腳蹬地，雙臂在身體一側用小弧線的力量推動身體垂直起飛。起飛後，利用腹部收縮的力量控制身體平衡。要掌握攔網的起跳時間，可以根據對方第二次傳球的高度、距離、速度，以及扣球運動員的起跳時間和動作特點來確定。當攔截一個高球時，它通常在扣球運動員跳起來後起飛；攔網快球時，你可以與扣球手同時起跳或提前起跳。

三人攔截這種攔截方法通常在對方發起高點攻擊時使用。三人攔網時，無論對方從何處進攻，對方中間人為主要攔網人，雙方選手應主動配合，集體起跳攔網。

④ 排球攔網動作的要領是什麼

排球攔網動作的要領是：

1、面對球網，兩腳分開基本上跟肩部差不多寬，然後兩個膝蓋微微彎曲，兩個手臂在胸前自然的屈肘。

2、原地起跳的時候，就直接垂直向上跳就好了，要是需要移動，盡量腳尖向網子，用雙臂的擺動來協助起跳，所以很多時候看到球員移動攔網的時候手都是放下來的，還是為了保證高度。

3、攔網的時候盡量的兩個手臂伸到對方的上空，然後讓手更接近球，手接觸到球，兩手發力，壓一下手腕，這樣就形成一種"蓋帽式"的攔網了。

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攔網的方法

1、伸臂動作。攔網擊球時，兩臂應盡量伸直，兩肩盡量上提，前臂要靠近球網，兩手間距離應小於球體的直徑，以防止漏球。起跳時機和攔網上做的都很好，端攔這個和移動攔網是不一樣的，相比較來說端攔要更側重卡位，和手型，移動攔網的移動速度更加重要。但是不管是移動攔還是端攔，起跳時間都是很重要的。

2、攔球動作。攔網擊球時兩手應主動用力蓋帽或捂球，使球反彈角度小，對方保護困難。一般來講，攔高球，攔網人要比扣球人起跳稍晚一些，攔快球，要起跳早一些或者跟對方同時。。伸手的時候最好就是對方擊球的時候，你伸手，這樣他一般就是打主要線路，而你封在主要線路上慢給手，他也不好藉手。

參考資料：網路-攔網