❶ 如何快速達成自己的目標
如何快速達成自己的目標
如何快速達成自己的目標，在生活中，人們想要快速實現自己的目標，就需要有計劃喝步驟。下面是我給大家分享的如何快速達成自己的目標方法，希望對大家有所幫助！
1、選擇你的目標
你也許聽說過只從事一個目標很重要。但是諾克羅斯博士援引的研究卻發現如果選擇了兩個目標，可能也會成功。尤其是選擇了兩個有聯系的目標時，會對你格外有幫助。比如戒煙和管理壓力。
當你選擇的目標越來越接近第五個步驟時，你成功改變的可能性也越大。用諾克羅斯博士的話來說，「處於『付出汗水』階段的行為方式獲得成功的可能性要比在『心理准備』和『准備工作』的大的多。」
但是如果一種行為方式突然妨礙了你的健康或者制約了你改變的能力，就把它當成一個目標。諾克羅斯博士拿抑鬱症舉例。
最後一點，「馬上追隨你的熱情。」如此來看，就是僅僅去追尋一個你想要追尋的目標。
2、加強自我意識
一旦明白了問題行為的模式，你就可以制定出針對該行為的行動方案。所以，自我意識對你實現目標是很重要的。
（舉例來說，採取行動的方法之一就是用有益健康的行為替換掉那些問題行為，比如「用放鬆代替焦慮。」另一個方法就是創造一個環境，來減少問題行為的觸發因素，促進改變。）
在諾克羅斯博士看來，自我意識包括提高對自身，自己的'問題和目標上的洞察力。
為了加強自我意識，你需要變成一個「行為偵探」。關鍵在於確定是什麼引起了你的問題行為並使它繼續下去，要考慮到「環境，人際和情緒」方面的觸發因素。
3、至少要用五天來掌握這四個要素：
1、一天中問題行為的發生時間和發生次數。
2、問題行為的觸發因素，包括當時狀況和你的感受。
3、問題行為的程度和數量，例如你花了多少錢。
4、問題行為的短期和長期影響。
記錄這些信息會讓你意識到你的行為並不是反復無常的，而是可預測的。總而言之，這是件好事，因為這意味著你可以增多，減少或是擺脫這種行為。諾克羅斯博士寫到，僅僅通過密切關注問題行為，就可能改善它。
實現目標需要的不只是意志力。這個過程需要周到的規劃，辛勤付出以及學習新技能的意願。
1、寫下你的目標
例一： 我的目標是在工作中領先；
例二： 我的目標是減肥。
2、 問問自己，」我怎麼知道自己做到什麼程度算是成功了呢？「描述你明確知道自己達成目標的那一刻。
例一： 當我的老闆將我提拔為負責人時，我就知道我成功了。
例二： 當我能穿進八碼的牛仔褲的時候，我就知道我成功了。
3、利用第二條來重寫你的目標
例一： 我的目標是被提拔為負責人。
例二： 我的目標是穿上八碼的牛仔褲。
4、現在嘗試一下心裡對照。 想出你完成目標後的兩個好處，以及在堅持努力的過程中出現的兩個阻礙。
6、例如：
好 處： 我將賺更多的錢。我對公司的決策更具有影響力。
阻礙： 我的同事也想獲得升值，我不確定老闆的心思。
7、從第一個好處出發，寫下幾句你成功後的感受，接著看一下第一個阻礙，並思考它為什麼是第一個阻礙，接著用這個方法處理第二個阻礙。
8、做完後你感覺如何？如果你覺得自己大有勝算，你將感到鬥志昂揚、決心滿滿。接下來你需要怎麼做？心理對照應該已經幫助你明確下一步行動了。
注意事項
目標不是一兩天就能實現的，貴在堅持。
盡請期待第二招。