如何保護眼睛視力方法

⑴ 保護眼睛視力的方法有哪些

保護眼睛視力的方法有哪些

你知道保護眼睛視力的方法有哪些嗎？現在越來越多的人不注重眼睛的保護，導致自己的眼睛近視，等到近視才後悔為什麼沒有保護好眼睛。下面是我收集整理關於保護眼睛視力的方法有哪些的知識。

保護眼睛視力的方法有哪些1

1、不要一直盯著電子屏幕看，適當休息一下，透過窗戶看看遠方。

2、多食用一些保護眼睛的含有花青素的水果，如藍莓、黑莓、蘋果、獼猴桃、甘蔗和香蕉等。

3、用流動的涼水洗臉降溫，可以預防眼睛充血。

4、每天按時地做眼部運動。

5、出門帶太陽鏡以防強烈地紫外線和乾燥的風對眼睛的傷害。

6、不要總是滴眼葯水，過多的使用會導致眼睛更紅。

7、注意按時休息，不要熬夜給眼睛造成的疲勞。

保護眼睛視力的方法有哪些2

1、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有「世界水果之王」的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。

2、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的`抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為「維C之王」。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

4、蘋果

蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

5、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑

橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

6、柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

7、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

8、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

保護視力的簡單方法

1、刮眼眶：以雙手食指第二節橈側面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計四拍，共100次。

2、眼球按摩：仔細清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態。用食指和中指指腹置於上眼皮上端，指背貼著上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端，即近關節處，以上眶緣作支撐，輕壓於眼球角膜的上緣上端，並由外向內側作旋轉揉壓。每次時間最好不要少於8分鍾，摩目完再向遠處眺望一小會，效果會更好。

⑵ 愛護眼睛保護視力的方法

愛護眼睛保護視力的方法有：

1、每天堅持做眼保健操，按壓攢竹穴，四白穴，睛明穴，太陽穴。

2、熨眼法，將兩手掌搓熱，雙手掌心按壓，眼部2-5分鍾，每日3~4次。

3、熱敷眼部，蒸汽眼罩敷眼部。

4、遠眺法。看手機、看書，一小時以後要遠眺10~15分鍾，多看一些綠色背景。

5、每天堅持眼球運動。可以上下左右轉動眼球，來鍛煉眼睛的敏銳性。飲食上多吃一些新鮮的蔬菜、水果及動物肝臟。

保護視力的重要性：

保護視力的重要性是可以預防近視眼，避免對正常生活和工作產生影響。若不注意保護視力，會容易發生近視眼，而且如果近視眼度數過高，還容易引發其他眼底疾病。日常要糾正不良的用眼習慣，無論是學習還是工作中都要控制用眼距離，合理的用眼，避免長時間用眼過度引發眼疲勞。

做好眼部的護理，經常的進行眼保健操按摩。平時飲食可多吃魚肝油、胡蘿卜等富含維生素a的食物。

⑶ 保護視力的辦法有哪些

1、合理用眼

在日常生活中，需要合理用眼，如看書、看電視、看手機等的時間不宜過長，一般建議在用眼40分鍾後就要使眼睛適當地休息，建議休息時間10至20分鍾，使眼睛保持著規律的休息，能夠充分地保護視力；

2、正確的讀寫姿勢

在學習時，要掌握正確的讀寫姿勢，桌子要和身高匹配，眼睛距離書本約一尺，前胸距離桌子約一拳，握筆距離鼻尖約一寸，保持正確的讀寫姿勢，能夠很好地保護視力；

3、保持光線舒適

室內的照明光線是可以影響視力的，光線太強會刺激眼睛，太弱則會使眼睛產生疲勞感，都對視力有影響。所以應該要選擇圓賀舒適的光線，這樣才能夠更好地保護視力；

4、眺望遠方

走向開闊的地帶，眺望遠方，眺望遠處的樹立、青山綠水等，這樣能夠較好地緩解眼睛疲勞，能夠有效地維護視力，預防近視；

5、來回運動物體訓練

如橘州派羽毛球、踢毽子、拋接物體等，不僅能健跡行身，對眼睛也有保健作用。在這些運動過程中，雙眼必須緊盯著球，穿梭來往，忽遠忽近，旋轉多變的快速移動物體，令眼球不停轉動，促使眼睛局部血液循環增強，眼神經機能提高，緩解眼睛疲勞，起到預防近視的作用。

⑷ 保護視力的方法

現在的科技越來越發達，手機、電腦也越來越普遍化，閑來無事人們總是會拿出手機來玩，還出現了低頭族等等現象，很多人的視力都在下降。於是就有人想要知道怎麼保護視力，那我們就來看看吧。

保護視力的稿好方法

正確的讀寫姿勢：從小老師就叫我們如何握筆還有怎樣保持正確距離，學習的桌椅要和身高匹配。看書的時候距離書本不要太近，胸跟桌子距離約一拳，握筆的時候不能太近。

需要適當用眼：我們都知道長時間近距離使用眼睛是很容易近視的，要有良好的用眼習慣，當我們在學習40分鍾左右，就要適當的休息十幾分鍾這樣。

需要光線舒適：近視也跟照明光線的強弱有關系。當光鍵老鉛線太強時眼睛會受到刺激，太弱了也不行這樣容易使眼睛疲勞。

進行來回運動物體訓練：在家或者在學校的時候可以進行來回的物體訓練，鍛煉眼睛，放鬆眼球。如籃球、乒乓球、等。

眼保健操訓練：現在很多的學校都會在學習的課間安排眼保健操，這樣對學生來說有很大的幫助，但是要求每一動作手法都含神要正確。

走向開闊地帶眺望遠方：當我們的眼睛長時間工作時，可以選擇望向窗外看開闊的地方，或者是看看樹木花草。這樣能夠輕輕鬆鬆的放鬆眼睛，保護視力。

保護視力吃什麼好

胡蘿卜素比較多的食物，如南瓜、胡蘿卜、番茄、青豆等。吃這些的時候最好煮熟了吃放點油或者是在涼拌的時候放熟的油吃。這樣的吃能夠讓胡蘿卜素在人體里轉變為利於視力的維生素A

核黃素比較多的食物，如：瘦肉、牛奶、扁豆、酵母、雞蛋等。吃這些對於我們的能眼睛的視網膜和角膜來說能夠代謝正常。

或者是喝綠豆湯，還有菊花、枸杞、決明子等泡茶來喝，這樣明目養生。

保護視力從現在做起，畢竟眼睛可是心靈的窗戶，窗戶要看的清才行。以上保護視力的方法簡單易學，如果覺得很適合你，可以收藏。

⑸ 怎樣保護眼睛

眼睛是一個極其精細的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復，甚至根本無法修復。所以我們應該很好地保護自己的眼睛。研究表明，亞洲人多發近視可能和人種有關。那麼，怎樣保護眼睛呢？有效保護眼睛的方法有哪些？

怎樣保護眼睛

研究表明，亞洲人多發近視可能和人種有關，因為在亞洲的近視人群中屬於病理性近視的高度、超高度近視患者特別多。那麼。怎樣保護眼睛呢？

1、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。

2、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鍾休息片刻為宜。

3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。

4、盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。

5、作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎症。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫葯用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

6、營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

7、有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視。

8、做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液循環，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利於眼睛的健康。

有效保護眼睛的方法

眼睛是一個極其精細的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復，甚至根本無法修復。所以我們應該很好地保護自己的眼睛。那麼，有效保護眼睛的方法有哪些？

1、預防外傷。我們日常工作、學習、日常生活中，眼睛受到外傷的機會很多，除了一些機械外傷外，其他諸如化學物質、特殊光線（如紫外線、紅外線、X射線等），高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學物質，應該有防護措施。不要在強光下看書，看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等，要戴防護眼鏡。

2、預防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的，如沙眼、急性結膜炎等，這些眼病，如果不及時醫治；視力慢慢減退，以致失明。其實，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內分泌病都能影響到眼睛，尤其是結核病，如果侵犯到眼睛，也會引起失明。

3、改進不良的習慣和不合理的治療。諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病；飲酒、吸煙，可以引起眼神經和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫巫婆、不用科學方法治療，這些都會給眼睛帶來很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應請眼科醫生治療。

4、注意營養。日常生活食物中，如果缺乏身體里所需的養料，身體抵抗力就會降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發生夜盲症和乾眼病；缺乏維生素B，就可以發生球後視神經炎。得了這些病，也會引起失明。所以，要注意營養，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆製品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營養的調節，養成良好的飲食衛生習慣。

5、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病；精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。

6、注意看物時的光線。讀書寫字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應在一米以內；若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時，也應注意這個原則。

7、注意用眼時間。讀書閱報或從事費眼的工作，每隔45～60分鍾休息一會。閑目養神，也可遠眺綠色，可使睫狀肌放鬆得到休息。

8、注意用眼的姿勢。讀書寫字時，要端正而坐，桌椅板凳不要過高或過低，以免影響人的姿勢。教室里的學生應經常前後左右調換，以免近視或斜視。看書閱報，更不應躺著看；另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過度疲勞。

9、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉可促血液循環和新陳代謝，供給眼睛的血液增多，血液中含有大量的養料和氧氣，能夠使眼睛的視力提高。此外，通過鍛煉眼睛可以遠望，睫狀肌鬆弛，眼睛也能得到積極的休息。

10、定期檢查視力和眼睛。視力反映著眼睛的主要功能，通過檢查能夠及時了解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種，以及青少年學生，這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。

⑹ 怎樣保護眼睛視力

怎樣保護眼睛視力

你知道怎樣保護眼睛視力嗎？眼睛是我們沒有最常用的身體部位，所以保護好眼睛是我們每天至關重要的事情，然而很多人還不知道怎麼保護眼睛吧，那你想知道怎樣保護眼睛視力嗎？接下來跟我一起來看看吧

怎樣保護眼睛視力1

不要長時間用眼

電腦是現在生活工作不可缺少的工具，大多數人群一天都是在電腦前度過的。長時間盯著電腦屏幕很容易造成視覺疲勞，一定要注意休息，每隔一個小時站起來活動活動，眺望一下遠方，多看看風景，轉動轉動眼睛，會得到些許的放鬆，也算是給眼睛按摩了。

不要用手揉眼睛

相信大家都有這樣一個習慣，每當眼睛有酸澀感就會用手去揉，這樣是非常危險的！大家都知道我們的雙手會接觸很多東西，尤其是公用的，就會沾染很多的細菌，如果此時用手去處理眼睛的不適就會給眼睛增添負擔。往往就會造成感染，甚至形成眼部疾病。所以在眼睛不舒服，需要揉眼之前一定要先清潔手，減少感染幾率。

多出去走走

由於現在生活敏賀段節奏加快，現代人們往往是家——公司兩點一線。白天工作一天，晚上接著刷手機，眼橋譽睛負擔很大，根本來不及休息，所以應該停下來，經常出去走走，到公園去欣賞一下風景、擁抱自然，這樣不僅身心愉悅，而且對眼睛也有好處。放鬆心情、緩解壓力後不僅工作更加輕松，同時眼睛也得到了休息。一舉多得的事情，何樂而不為呢。

良好的習慣

什麼階段最容易近視呢？很多人的答案都是上學期間，有多少人隨著學習導致眼鏡的度數也來越高，所以這幾點一定要注意。首先學習在舒適的光線下進行，可以得到良好的視覺享受，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。做好減反光處理，以此來降低對眼睛的傷害。

再就是學習習慣。無論是上課還是看書、寫作業都不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上側著身看書。眼與書本保持一尺的'距離，身體與桌子保持一拳的距離。作息時間要有規律，睡眠要充足。

怎樣保護眼睛視力2

1、要多提倡望遠訓練

提倡望遠訓練。少年眼球處於生長發育階段,調節力很強,每天可進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建築物或樹木,或在夜晚辨認天空的星斗,還可以在日常休息時對遠處某一目標進行辨認,認真對待望遠訓練並持之以恆,對預防近視眼的發生和發展是很有收益的。

2、讀書寫字時應堅持 「 二要 」 、 「 二不要 」 「 二要 」 是:①讀書寫字姿勢要端正,眼與書本距離應為 30-35 厘米。②連續讀書一小時左右,應休息片刻或向遠處眺望一會兒; 「 二不要 」 是:①不要在光線暗弱和直射陽光下看書,不要邊吃飯邊看書。②不要躺在床上、走路時或在晃動的車廂內看書。

3、提供良好的家庭採光、照明

學生寫字台要選擇室內採光最好的地方安放,光線從左前方來,為防止陽光直射桌面造成眩眼,應備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上,如果有專供學慣用的台燈則更好。

4、採用熨眼法提高視力

此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3～5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

5、眼呼吸凝神法可以讓眼睛恢復視力

選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼拍世出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

⑺ 怎麼保護眼睛，提高視力

一、注意工作環境：

電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或溫拖把，對空氣歷喚過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。

二、注意勞逸結合：

一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。

三、注意保護視力：

欲保護好視力，除了定時休歷脊息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。

四、注意保持皮膚清潔：

應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。

五、注意補充營養：

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。

⑻ 如何保護和改善視力

如何保護和改善視力

如何保護和改善視力，俗話說的好，眼睛是心靈的窗口，眼睛的重要性，想必不用多說，大家都比較清楚。保護視力，也就成為了我們時刻要重視的一件事情，下面分享如何保護和改善視力。

如何保護和改善視力1

如何運動保護視力

遠眺法

遠眺法可以在工作或者是學習1個小時之後進行。方法是盡量向遠處看，尤其是能夠遠眺綠色植物，這樣能夠幫助調節睫狀肌，讓睫狀肌能夠放鬆以保護視力。當我們向無限遠的地方注視的時候，交感神經就會變得興奮，睫狀肌也能停止收縮。遠眺是最方便最簡單，能夠隨時隨地進行的保護視力的運動。

轉動雙眼

除了遠眺法之外還有一種能夠隨時隨地進行的簡單眼部放鬆運動就是轉動眼球。保持頭部不動，控制眼球進行上下左右轉動，也能很好地幫助緩解眼部疲勞，保護視力。要注意轉動完雙眼之後可以稍稍閉眼休息，保護視力效果更好。

打乒乓球

打乒乓球的過程中因為眼睛需要跟隨乒乓球進行上下左右遠近的調整，從而很好地能夠使眼部肌肉進行放鬆收縮，增強眼球組織的血液循環、新陳代謝，幫助保護視力。除了打乒乓球外，具有一樣功效的運動還有像打羽毛球等球類運動。

眼保健操

眼保健操通過對眼周穴位的按摩，能夠幫助緩解眼部肌肉緊張，防治假性近視，保護視力還能幫助提神醒腦，預防疾病等等。眼保健操發揮作用就是通過對眼周穴位的按壓來促進眼周的血液循環，增加眼球的營養供應產生。

繞肩運動

眼睛疲勞不適的時候還可以進行繞肩運動幫助放鬆肩頸。肩頸肌肉僵硬可是牽一發動全身的，可能會導致氣血、營養沒辦法充足供應腦部，出現頭暈、頭痛等不適。而眼睛如果供血不足，營養不良很容易造成視力下降。繞肩運動既能預防頸椎病還能保護視力。

靜坐冥想

靜坐冥想的時候能夠幫助放鬆精神，緩解因為精神緊張出現的疲勞造成眼部肌肉收縮功能異常，導致的視力下降。靜心冥想的時候可以採用正坐或者是打坐，挺直背部之後放鬆全身，閉上眼睛，意念集中。

如何保護和改善視力2

5大護眼方法

食養

多吃對視力有益的桂圓肉、山葯、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。一般認為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。

水養

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼屎、發干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減答脊閉少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。熏眼時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但熏的時間一定要保證在10分鍾左右，並要堅持做，每天至少熏一次。選用菊花也可以。

動養

讓眼球運動，使之得以鍛煉。做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鍾之後再重復上述運動(運動食品)，如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。另外，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力清裂。

按摩

以下按摩諸法可以單獨做，也可選擇一、兩種共做，貴在持之以恆，日久定見成效。

1.熨目法： 黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，反復3次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

2.吐氣法： 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

3.折指法： 是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30-50次，並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

4.抓筋法野胡： 身體取卧法，先緩緩吸氣3次，而後用雙手抓兩側頸筋5下(胸鎖乳突肌部位)，連續抓10-15次。此法有清心明目功效。

葯養

對於眼睛疲勞、近視等症狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、鬱金以活血化瘀。

如何保護和改善視力3

日常保護眼睛的七個方法

1、不要吹太久的空調

現在溫度越來越高，許多人受不了這炎熱的天氣在房間內吹一整天的空調，其實空調吹太久很容易得乾眼症，讓眼睛很不舒服。吹空調應避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

2、早餐喝一杯加入藍莓的酸奶

藍莓是最富含抗氧化物的水果之一。一項研究結果表明，吃水果多的人不易患上老年性視網膜黃斑性病變，這種眼病是造成老年人失明的首要原因。

3、不抽煙

吸煙不僅會縮短人類的壽命，同時還會增加其他健康風險，其中一條就是白內障、視神經損害和黃斑變性的.發展。不能絕對地說：吸煙就只危害身體的肺部，身體其他堅持連續不斷工作的部位也會遭到損害。除了肺癌之外最慘烈的情景莫過於失明了——不是突發性的失明，會長期地發展，尤其是那些煙癮大的人。

4、多喝菊花茶

首先，保護眼睛，就從平常的飲料上說起。汽水之類的，除了解渴之外，還是只有解渴的作用。所以，要保護眼睛，不如喝一些茶飲，比如菊花茶，就有消除眼睛浮腫，以及眼睛疲勞的功效。而且，菊花茶也能解決黑眼圈的問題。

5、多遠眺

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放鬆眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。

6、工作中保持良好的坐姿

保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。調整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

7、一周吃兩次菠菜

研究表明，菠菜富含一種叫葉黃素的營養物質，它可以預防老年性視網膜黃斑性病變和白內障。最理想的是讓葉黃素和脂肪類(橄欖油最好)一起攝入，這樣吸收最好。