如何提高記憶力的方法

㈠ 如何快速增強記憶力的方法

想要增強記憶力，可以增加維生素B12及葉酸的攝入量，有利於預防記憶力下降。也可以多吃一些補腦的食物如核桃、魚肉、橄欖油、紅酒等，既可以補充營養元素，也具有健腦的功效。還可以多做益智游戲如拼圖等，有助於鍛煉腦部，從而增強記憶力。

㈡ 怎樣才能增強記憶力的方法

多喝熱水少熬夜

㈢ 如何提高記憶力的方法

如何增強記憶力習法亦稱假設法和探究法，這是一種基於問題學習的教學方法，是指教師在學生學習概念和原理時，不是將學習的內容直接提供給學生，而是向學生提供一種問題情境，只是給學生一些事實（例）和問題，讓學生積極思考，獨立探究，自行發現並掌握相應的原理和結論的一種方法。.
發現學習法，把所有的我們不愛學習，對於學習，不上心，學不會，然而突破我們對學習的領域感興趣，只要學習任何東西感興趣之後，學起任何東西都會快速上手，加深對學習的樂趣的科學方法。
如何增強記憶力習法的思想淵源可上溯到古希臘哲學家蘇格拉底的：「產婆術」的發現學習法和近代西方教育家盧梭、第斯多惠、斯賓塞等人的教學思想，然而當代各國教師廣泛採用此法乃是美國教育家布魯納積極倡導的結果。
布魯納提出的上述著名論斷構成了發現教學法的理論依據，布魯納認為學習、了解一般的原理原則固然重要，但尤為重要的是發展一種態度，即探索新情境的態度，做出假設，推測關系，並應用自己的能力，以解決新問題或發現新事物的態度。布魯納認為，教育工作者的任務是：把知識轉換成一種適應正在發展著的形式，以表徵系統發展順序作為教學設計的模式，讓學生進行發現學習（discoverylearning）。所謂發現，當然不只限於發現人類尚未知曉的事物的行動，還包括用自己頭腦親自獲得知識的一切形式。例如，他根據兒童踩蹺蹺板的經驗，設計了一個天平，讓兒童調節砝碼的數量和砝碼離支點的距離，以此讓兒童發現學習乘法的交換律，如3*6=6*3。他先讓兒童動手，然後使用想想，最後用數字來表示。[1]由此進一步衍生出發現教學法的基本宗旨。
一般來說，發現法大致包括以下幾個步驟。第一，提出和明確使學生感興趣的問題。第二，使學生對問題體驗到某種程度的不確定性，以激發探究的慾望。第三，提供解決問題的各種假設。四，協助學生搜集和組織可用於做結論的資料。第五，組織學生審查有關資料，得出應有結論。第六，引導學生運用分析思維去驗證結論，最終使問題得到解決。總之，在整個過程中，教師要向學生提供材料，讓學生親自發現應得的結論或規律，使學生成為發現者。

㈣ 怎樣才能增強記憶力的方法

1、多運動，保持健康的體魄，良好的心態，記憶力會增加；減少熬夜，縱欲、悲傷等。
2、採用聯想記憶法，重要的事情可以結合圖片或聯想場景記憶，重復記憶是最佳途徑，每個人都有遺忘曲線，對於刻意要記住的事情，可以過段時間回憶一下，以小時、天、月等間隔回憶。
3、多補充一些營養食物，食補首選，葯補次之如腦力靜、安神補腦液等葯物。
如上，說白了，做符合自然規律的事情，日出而作，日落而息，記憶力自然不會差。除非有硬體缺陷，那就要就醫了。

㈤ 怎樣可以提高記憶力的方法

1、注意飲食和睡眠，食用牛奶、雞蛋、魚肉、核桃等提高大腦的機能，保證足夠的營養物質攝入，同時要保證睡眠時間和質量，以早晨起床不瞌睡為宜。

2、注重體育鍛煉，在晚上大腦最好的休息是睡覺，在白天大腦最好的休息調節方式是體育運動，同時強健的體魄保證了大腦養分的供給。

3、要合理利用現代科技，手機基本上是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息，可以通過手機進行記錄，同時也不要過分的依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容，手機上的記憶內容，可以進行一定的編譯，用自己能看懂的話來寫，聯想或者其他方式，既可以信息存儲安全又可以鍛煉自己的記憶力。同時要注意記憶曲線的利用。記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發現，人類在學習過程的遺忘是存在一定的規律，簡單來說就是五分鍾、三十分鍾、12小時一天，兩天、四天、七天、十五天，進行重復記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，在五分鍾、三十分鍾後，分別進行3記憶，可以大幅度的提高記憶效率。

㈥ 如何提高記憶力的十種方法

①吃飯時少量飲酒

盡管飲酒過度會造成記憶力喪失，但一項新研究發現適量飲酒實際上會減少人們發生記憶障礙的可能性。根據發表在《老年痴呆症期刊》上的一項數據分析結果顯示：與那些從不飲酒的女性和飲酒量過大的人相比，那些每周飲酒量在7杯以下的人患認知功能損害的可能性最低。

秘笈揭秘：據研究者們推測，酒精的抗炎特性能夠提高人們的記憶力，而且飲酒適量的人在生活方式上也很健康。

②工作之前鍛煉

運動生理學研究顯示：鍛煉能增加流向大腦的血液，讓大腦細胞攜帶更多的氧氣和葡萄糖作為燃料進行燃燒。來自《學習和記憶神經生物學期刊》上發表的一項研究顯示：與進行強度比較低的體育鍛煉相比，在進行強度比較大的體育鍛煉之後，人們在記憶新詞彙時的速度要快20%。

秘笈揭秘：對於大量進行腦力勞動的白領來說，在正式工作之前可以跳跳體育舞蹈，身體素質比較好的人可以練練跆拳道。這樣不僅能舒筋動骨，還能讓大腦的記憶功能充分運轉。

③適度減壓

愛丁堡大學的研究者發現壓力過大會導致人們進入老齡後記憶力喪失。老年人大腦中的兩種感受器會對壓力激素(氫化可的松)做出相應反應，從而導致記憶力喪失。其中的一種感受器會被較低水平的氫化可的松所激活，有助於增強記憶力。

然而，如果壓力激素的分泌水平過高，另一種感受器就會使大腦的思維過程產生阻滯，對記憶力有損壞作用。

秘笈揭秘：瑜伽、普拉提、冥想、太極和各種中低強度的有氧鍛煉(如散步、慢跑、騎車、爬山、游泳、爬樓梯、遠足等)都有助於減壓。

④早餐吃麵食

不吃碳水化合物很容易損傷記憶力。美國塔夫茲大學的研究發現：與那些飲食中包含碳水化合物的人相比，飲食中不包含碳水化合物的人在以記憶力為主的工作中表現偏差。這是因為大腦細胞需要將碳水化合物轉化為葡萄糖，並保持在巔峰狀態才能保證正常記憶功能。

秘笈揭秘：麵食以選擇粗糧和其他復雜的碳水化合物為佳，因為它們會被人體緩慢地吸收，向人體緩慢而持續地提供葡萄糖。一塊玉米面貼餅子、一片粗糧麵包、一個蔥花攤雞蛋餅、一杯脫脂牛奶和一杯漿果，這樣的一份早餐就是個不錯的選擇。

⑤換一種字體書寫

發表在《認知學期刊》上的一篇研究顯示：如果你平時習慣於使用一種字體，請嘗試變化使用另外一種不同的、稍微難以辨認的字體，這樣做有助於提高長期記憶力。

秘笈揭秘：如果你平時書寫時採用楷書，這時可以換用行書;平時用行書的可以換用草書，只要讓別人能夠看懂就可以。

⑥每天上網一小時

美國加州大學洛杉磯分校的學者所進行的最新研究顯示：每天花一個小時的時間上網瀏覽自己所感興趣的事物(如選擇度假地點、購買時髦服飾等)能夠刺激大腦前葉，有助於短期記憶力的提高。

這項研究的首席作者加里·斯莫爾博士發現：人們在仔細上網瀏覽時牽扯到決策制定、視覺——空間智能和語言能力方面的神經通路會被充分激活。

秘笈揭秘：瀏覽網頁要有目的性，漫無目的網上沖浪起不到激活效果。

⑦偶爾看看停車位置

如果你總是忘記停車的位置，說明你的短期記憶力出現了問題，有個小竅門可以幫你。當你准備停好車走進商場購物或吃東西時，盡量把車停放在視野所及的范圍之內，然後站在一個合適的固定位置，每隔一會兒就用眼睛向旁邊掃描一下車子停放的位置，持續進行30秒鍾。

秘笈揭秘：可不要小瞧了這個動作哦。英國曼徹斯特城市大學的研究者們發現這種簡單的眼睛移動掃描的方法會幫助長期記憶力提高10%，有助於人們記住一些比較重要的信息。

⑧參加有氧鍛煉

去年發表在《老齡化神經科學前沿》期刊的一項研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉後其記憶力就得到了提高。這是因為：與控制組的參與者相比，從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

⑨減去腹部脂肪

腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年痴呆症。過去的研究曾發現肥胖的人出現記憶喪失的可能性會高出三倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理，肝臟就會去利用身體其他部位（包括大腦）所儲存的過氧化酶增生受體。

很快，這類蛋白質就被耗盡，導致人們出現記憶和學習障礙。

⑩玩益智游戲

雖然這類益智游戲可能並不會提高智力，但研究發現玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因為益智游戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內兼顧不同想法的能力。

通過鍛煉這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。

(6)如何提高記憶力的方法擴展閱讀：

睡眠質量

我們的許多靈感都是在酣睡後的早晨出現的。睡眠可以解除大腦疲勞，同時製造大腦需要的含氧化合物，為覺醒後的思維和記憶做好充分的准備。適度睡眠為記憶和創造提供了物質准備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固起著積極的作用。

2000年12月，美國《自然-神經科學》雜志發表了哈佛大學醫學院的一個新發現：考試之前熬通宵的人第二天反而記不住所需內容了。研究人員發現，在學習和練習完新東西後好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多於那些學習完同樣的東西後整夜不睡覺的人。

熬夜會損害記憶。有的人常常熬夜甚至通宵學習，效果反而不高。如果缺少睡眠，或服用能減少快速眼動睡眠的抗抑鬱症的葯物，就會出現疲勞、頭昏腦脹、眼花心慌、食慾不振等感覺，導致警覺性差、情緒不佳、影響記憶力。

大量事實證明，擁有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能長久促進記憶力發展的好辦法。要獲得深度良好的睡眠，睡前最好避免飲食，不要做劇烈運動，也不要長時間看書，不要在睡眠前考慮太多問題，更不要依賴安眠葯。

參考資料：七個小方法提高記憶力--人民網

四種方法提高記憶力--人民網

㈦ 如何快速提高記憶力方法有哪些

提高記憶力需要訓練，注意保證充足的營養、睡眠，以及適度的運動。
記憶是腦的高級功能，與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及遞質合成等有關。通過記憶訓練有助於促進記憶力發展，如一定時間內展示幾張圖，拿走圖片後復述圖片內容等；對於希望保持長期記憶的內容，可經常回顧以保持記憶。充足的營養能保證大腦營養供應，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提升神經功能。
此外，記憶減退可能與年齡增長、阿爾茨海默病等有關，需要及時就診，由醫生排除相關疾病。

㈧ 如何快速增強記憶力的方法

快速增強記憶的方法應該有很多，但歸納起來主要從兩個角度去考慮。一是根據記憶者的認識習慣、年齡、知識底蘊、理解力、思維偏好等因素考慮入手，去選擇具體的記憶方法;二是根據記憶對象的實際，例如概念類則宜採用語法分析法去記，如職業是人們在社會中所從事的有穩定收入的工作，先記主謂賓:職業是工作，再添兩個定語就顯得很簡單了，既記得快，還記得牢，同時也很好地理解了概念。歷史、時間類可用諧音法、聯想法等。長篇記憶則可根據時間、事件、主句主意等實際進行記憶。總之，快速因人而異、因記憶對象而憶，記憶有法而無定法，是形象還是抽象記憶，是用思維腦圖還是抄寫背頌，皆有記憶者在實踐探索嘗試中去選擇。

㈨ 怎麼增強記憶力方法

如果想要達到增強記憶力的目的，可以採取以下提到的幾種方法：
第一、可以採取食療的方法，平常可以多吃核桃、豆類、蛋類食物，這些食物中含有的一些成分會對神經有益，另外含鐵豐富的食物可以增強大腦供氧，也可以起到提高增強記憶力的作用。
第二、生活中要注意不要過度用腦，保持健康的飲食習慣和規律的作息，這樣良好的精神狀態會提高記憶力。

㈩ 怎樣提高記憶力的方法

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