治療便秘的關鍵，首先要從生活和飲食上面要改善的，首先要養成定時排便的習慣，適當多吃一些富含粗纖維的食物以及水果蔬菜，平時可以加強運動鍛煉，每天可以順時針進行腹部按摩，增加胃腸蠕動，晚上睡覺前和早晨起來可以喝一杯溫開水，對緩解便秘有很好效果，盡量避免太油膩，辛辣的食物，生活和飲食改善是關鍵
② 便秘 怎麼改善有哪些方法
您好！
短期內的便秘，可通過飲食、多飲水，調整飲食及定時排便、多運動等方法調節;較長期或頑固的便秘症狀，可在醫生指導下進行排便葯物的使用，及相關的檢查，排除器質性的疾病等。潘峰：便秘它是一種比較常見的症狀，對於這種短期內出現的便秘，一般來說就是我們可以通過飲食、多飲水，調整飲食以及這種定時的排便、多運動等等方法去調節，對於這種比較長期的或者頑固一點的這種便秘的症狀，我們可以要在醫生指導下進行這種一些排便葯物的使用，以及相關的檢查，去排除一些器質性的疾病等等，能對你的疾病會有一定的幫助。
希望對您有所幫助！
望採納，謝謝
③ 改善便秘有什麼好方法呀
便秘在沒有器質性病變的情況下，是不良生活方式引起的。對付便秘十八法：1）定時上廁，養成早晨起床後排便的習慣，入廁前喝涼開水(內加入7-8滴米醋)，沒有便意，也要耐心地堅持，養成習慣。這一點很重要； 2）多補充纖維素高的蔬菜，膳食纖維遇水膨脹，加大糞便體積，促進腸道蠕動，令糞便及時排出體外。3）少喝茶,茶葉中的茶多酚類物質會使大便干結，改用決明子（微炒）開水沖泡喝或用萊菔子10-15克，郁李仁15-30克有利排便,杜仲茶是便秘者的上好飲品； 4）.避免大卧久坐，多做運動，尤其要走； 5）盡量不服抗生素，保護腸道益生菌； 6）多食有油脂的乾果種仁，例如水煮花生、核桃；7）. 吃鈣片的同時要服酸奶（補充乳酸菌）；8）用蜂蜜加麻油替代緩瀉劑，早晚空腹喝一口香油，能潤腸通便； 9）避免辛辣食物，不吃山葯；10）.每天喝蜂蜜水（蜂蜜不少於40ml），蜂蜜可促使胃酸正常分泌，並增強腸蠕動，顯著縮短排便時間；11）多吃香蕉和梨，無花果、梅脯、火龍果、獼猴桃等水果。不吃番石榴；12）把稍老的蘿卜或者藕切片，浸泡在蜂蜜中2小時以上服用。13）紅薯葉250克，加油、鹽炒熟，一天兩次，可治便秘。14）生紅薯葉，搗爛，調紅糖，貼腹臍，治大便不通。15）治老年人習慣性便秘：生何首烏、火麻仁、黑芝麻各等量，焙黃研末，每次服10克，日3次。16)蘆薈搗成泥和大黃粉，睡前敷肚臍，次日晨除去，連續三日。17)用煮熟的南瓜一碗，加入豬油5錢和適量的鹽吃下，一日一次，3日可愈。18)治療脾虛引起的便秘：生白術30當歸10升麻3生黃芪30，水煎，日服1劑，服2次。
④ 有什麼方法可以有效改善便秘
方法： 1)每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。 (2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣. (3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用. (4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢 (5)便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等. 便秘的營養防治: 1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。 2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。 3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。 4.常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。 5.增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。 6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。 六種食物輕松改善便秘: 便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較復雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕松改善便秘： 1、熟香蕉 香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 2、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 3、柚子、葡萄柚： 午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 4、地瓜（紅薯）： 味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 5、糙米 糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 6、蘋果 蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便於排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。 腹式呼吸有效治療便秘： 腹式呼吸可以促進腸道蠕動，加速體內毒素排出，是最有效的「通便葯」。腹式呼吸法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮進。雖然剛開始可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎麼呼吸，但長期堅持有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。
⑤ 便秘改善的方法！
01早睡早起。晚上最遲不超過11點睡覺，因為身體消化系統差不多在這個時間就開始發揮作用;早上不賴床，養成七八點左右起床的好習慣，給身體排宿便的機會。
02一日三餐必不可少。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，傳統總結出來的東西不會錯。三餐按時吃，不僅胃病遠離你，便秘問題也能得到改善。
03飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。三餐注意葷素搭配。多食菜蔬及豆類，少油膩。很多蔬菜比如菠菜，白菜，油菜，生菜裡面含有的膳食纖維，能有效促進腸道蠕動;豆腐皮，黃豆，紅薯對便秘也有一定緩解作用。一些水果也有通便的功效。比如紅心火龍果、百香果、梨、香蕉等。
04經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。
05多喝熱水，多喝熱水，多喝熱水。絕對是至理名言，而且注意，一定是熱水，溫白開的那種。多喝水還可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
06養成規律的作息時間，養成定時排便的習慣，讓你的生活規律起來，有利排便。保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，良好的心情有助於排便。
⑥ 如何改善便秘 這些方法幫你改善便秘
改善便秘方法
1、多喝水：這是最簡單最容易被忽略的重點。很多人整天在冷氣房裡，一天喝不到一杯水，想要預防便秘，建議一天至少要喝1500~2000ml的水，尤其是早上一起床喝一杯500ml的溫水，可以促進腸胃蠕動，增加便意。
2、多吃全谷根莖類：目前大部分的家庭都是食用精白米，建議大家把主食改成未碾過、精加工過的糙米或是五穀米。有時候早餐吃吃烤地瓜來替代白麵包也是相當好的選擇。
3、多吃未加工的豆類：可以多吃未加工的豆子，如黃豆、紅豆、綠豆等，加工過的豆製品，就失去幫助解除便秘的功效，像豆花、豆漿、豆腐的纖維並不高，無法解除便秘。
4、攝食適量的堅果類：每天可以吃30g的堅果類，堅果含有豐富的纖維，如果可以在吃生菜沙拉時放些堅果，如芝麻、杏仁、南瓜籽等，不但可以增加纖維質，還可以獲得堅果中的微量礦物質以及一些植物營養素。
5、試著和一些咖啡：咖啡是一種可以幫助腸道蠕動的物質，排便不順時，可以試著喝一點黑咖啡，很快就會有便意，能解除便秘的現象。但是要注意，咖啡容易對胃腸的黏膜有傷害，建議不要空腹喝咖啡；如果有胃炎、胃潰瘍或十二指腸潰瘍時，就應停止喝咖啡。
6、供給B族維生素。多食用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。
7、多食產氣食物。多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利於排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
8、多吃高纖的蔬果：吃蔬果時不要去掉果菜渣，像蘋果的皮洗凈後可以吃下去，柳橙也不要只吸果汁，一定要連果渣一起吃下去。打蔬果汁時，也不要濾渣，應該喝全蔬果（連皮）一起打的果汁。市售的蔬果汁所含的原汁含有率有的想當低，而且所含纖維更不可能達到我們需要的量，所以，便秘的人應多吃蔬果本身，而不是喝市售的蔬果汁。
⑦ 如何改善便秘,有什麼好的方法嗎
我現在就信這個雪菲維之元，就是她治好了，我多年的老便秘，以前1個多星期不去廁所，現在幾乎都是2天一次。先問我停葯一年多了，排便都很通暢，而且沒有依賴的。我的很多便秘的朋友都是用這個，你也可以去試試，同時要注意平常生活，多喝水，吃的清淡些，盡量不要吃辛辣的食物。
⑧ 怎樣才能改善便秘的情況
多吃含纖維素多的蔬菜如芹菜、韭菜，可加速腸蠕動；水果如蘋果、香蕉、梨；粗雜糧比如有燕麥、糙米，功效也是一樣。保證每餐三個一：一分蔬菜、一分雜糧、一分水果。刺激性食物如辣椒少吃。
定時蹲點養成排便習慣。你可以在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鍾反饋；平時有便意就要及時如廁，排便時應集中注意力，不要看報或做其他的事情。