既有力又能快速打羽毛球的方法

⑴ 羽毛球技巧，怎麼樣打出有力的球

1、發球時對於羽毛球的拿法沒有固定的要求，只要球拿的穩，發球精準就可以了。

而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

2、握拍手盡可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

3、想要回球時能夠具有攻擊力，在接球時就要盡量做到在身體前上方擊球，那樣的回球才有力度。

4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

5、擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

由後方二角打長球至對面後方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

6、打單的發球和雙打發球區別很大，打單時要盡量將球吊高吊遠，而在雙打時要短要盡量貼近攔網上沿，發球的手段要多變。

7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤。

22、殺球前手臂還要先回環引拍，殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。

23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。

24、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

25、如果你要想打出跳殺球，那麼起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球後立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。

26、羽毛球是一項國際性的運動項目，打羽毛球的人很多。中間一個球網，一邊一人對打，也可以是一邊2個人雙打。打羽毛球需要的是耐力並不需要身體上的差距。

⑵ 怎樣練可以快速打好羽毛球

對業余羽毛球愛好者而言，要想在短時間內提高球藝，可採用一些較實用的方法，下面我們就向大家推薦一個16條法則。 一、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。 二、握拍手盡可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。 三、在單打時，每次擊球後應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球後應立即向前封網以防對手打短球回擊。 四、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。 五、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。 六、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。 七、在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。 八、打高遠球時，要准確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。 九、吊網前球時，球的路線要短，並盡可能靠近球網。 十、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。 十一、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。 十二、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。 十三、在前場回擊高球時，應盡量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。 十四、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。 十五、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。 十六、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。 （一）單打的打法類型 單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種∶ 1、控制後場，高球壓底 從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方後場底線，迫使對方後退，當對方回球不夠後時，以扣殺球制勝；或當對方疏於前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住後場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和後場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。 2、打四角球，高短結合 在後場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球准確地攻擊對方場區前後左右四個角落，調動對方前後左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。 3、下壓為主，控制網前 主要通過後場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然後快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱「殺上網」的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。 4、快拉快吊，前後結合 以平高球快壓對方後場兩底角，配合快吊網前兩角(或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推後場底線兩角，迫使對方疲於應付，為前場撲殺和中、後場大力扣殺創造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。 5、守中反攻，攻守兼備 以平高球和快吊球擊向對方前後左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鑽准確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質量較差時，抓住有利戰機，突擊進攻。這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優良的速度耐力、靈活的步法、准確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，並奮起反擊。 我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。 （二）雙打的打法類型 雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及夥伴的配合特點，經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶ 1、前後站位打法 此打法基本上是本方處於發球時所採用。發球的隊員站位較前。當發球員發球後立即舉拍封堵前場區，另一名球員則負責中場或後場的各種來球。前後站位法可充分運用快攻壓網前搓、吊、推、撲技術，尋找空隙，一舉打亂對方站位；或通過後攻前撲，後場連續大力扣殺，前場積極封堵，當回球在網附近時，一舉給以致命打擊。 2、左右站位打法 本打法基本上為本方處於接發球狀態和受到下壓進攻時所採用。對方發球或打來的平高球處於後場，接球方可從原來的前後站位立刻轉換為左右站位，兩人各負責左右半場區的防守，以平抽、平打壓住對方後場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，一舉扣殺或吊球成功。 3、輪轉站位打法 在比賽中，攻守雙方總是根據比賽的情況而不斷地在前後站位和左右站位間相互變換。對於站位的變換通常具有如下特點∶ (1)、發球或接發球時前後站位。當對方回擊高球至後場偏一側進攻時，位於前面的隊員要直線後退，後方的隊員看情況向側移動，改換成左右站位。 (2)、發球或接發球時處於左右平行站位。在發球後或在對擊球過程中，一旦有機會進行下壓進攻時，一名球員便快速上網封堵，另一人則快速移動到後場進行大力扣、吊、殺球，導致對方處於被動地位

⑶ 打羽毛球的技巧方法

打羽毛球的技巧方法

羽毛球運動是深受廣大群眾喜愛的小型球類運動，下面我為大家帶來打羽毛球的技巧方法的內容，希望大家喜歡。

一、如何打羽毛球

1、握拍

a、錯誤的握拍會導致大幅度的揮拍正確的握拍會使揮拍集中而短促。所以握拍必須通過變換來適應不同的擊球位置。

b、五個手指拇指和食指是控制手指其餘三個是發力手指。

c、比賽時候變換正反手握拍的時間很短所以要快在具體做時要先放鬆拍子然後再變換握拍才能快而不是用手指來轉動拍子再握住那樣太費時間。

d、擊球需要柔和時握拍也應該相應柔和如網前球反之要著重發力時如殺球則應該手指摳緊球拍。

2、站姿

a、認真的站姿。雙腳分開膝蓋彎曲上身略前傾 精力集中。

b、右手持拍手最好離開身體不要收回來不能太靠近身體。為了能做到這一點可讓自己的手肘向外擴一點這樣就會保證右手不會無意識的收回。

c、不要忘記左手的作用——平衡和增加擊球力量。

3、羽毛球的移動

a、有三個不同的速度第一我的移動速度第二球的飛行速度第三對手的移動速度。所以要根據球和對手的移動速度來決定我的移動速度。

b、如何啟動這是非常關鍵的。當對手擊完球的一瞬間我必須要有一個蹬地的步伐即輕微小跳兩腿略分重心放低的一個動作。即無論要移動到哪個方向 移動之前都需要這個最初的蹬地。

4、擊球的技巧

a、力爭能夠在身前擊球。因為只有在身前擊球 才能在看到球的同時全局性的掌控場地和觀察對手。

b、力爭能夠離開身體擊球。只有離開身體擊球才能有效的利用手臂和拍子的長度也才能減少移動從而更快的擊球也會感覺球場會變小。

5、殺球

a、握拍及視線。拇指略圓潤食指略彎曲握拍要從自然握拍向內旋轉10度左右同時保持擊球點在身前從而保證拍面的垂直擊球。揮拍的整個過程里左臂稍微向外轉相應右臂也逆時針轉動使得身體稍微朝向球網從而讓視線可以同時觀察到來球與對手。

b、停頓。殺球之前拍子瞬間停住就能產生更多的力量c、左手。擊球之前如風車輪轉一樣先左後右。左手揮下後基本停在侯球的位置不要擺到身後否則將影響身體的平衡。

d、腳步。為了更有力的殺球身體重心要從右腳移動到左腳。

二、打羽毛球的好處

1、舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

2、排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。

3、治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拚命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

4、鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。

5、減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球後，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。

6、增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

7、提高技能。通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

8、開心娛樂。養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

9、身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

10、健腦增智。羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

三、如何利用羽毛球健身

羽毛球運動是深受廣大群眾喜愛的小型球類運動。由於它的'運動器材簡便，不受場地限制，兩把拍子一個球，無論走到哪裡，無論有網無網，無論室內、室外，只要有一小塊空地，就能進行活動和鍛煉。羽毛球運動特有的風格，它一方面是一項技巧性很強的競技性比賽項目，另一方面，它是一項普及性很強，老少皆宜的活動。既能強身健體，又充滿樂趣。

下面列出的一周身體訓練計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。

第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鍾;第二、一至二次步法練習，每次10到15分鍾;第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鍾左右，可分三組完成，每組5分鍾，雙搖跳2分鍾為一組。其他人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。

下面向您介紹羽毛球的健身方法。

對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可採用俯卧撐，鍛煉踝關節，可採用原地來回墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可採用仰卧起坐，練腕力可以採用揮動礦泉水瓶的辦法。

對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練，每次訓練30到40分鍾。訓練過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓練。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，採用雙手撐杠起的方式。此外，訓練時尤其要注意多拉韌帶。

跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體訓練方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。

對初學羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不大，但隨著打球時間的增長，尤其是每天或是隔天打一次球，就必須要對身體訓練予以高度重視，否則一是影響水平的進步，二是容易出現傷病。

羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常採用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至於專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。

⑷ 打羽毛球怎樣更有爆發力讓球速變快

1.正確握拍。正手，反手，准備都有不同的握拍方法，具體細節不好描述，看看視頻吧！
2.正確的引拍動作。先抬手肘，使大臂與地面垂直，再將小臂完全伸直，確保在最高點擊球。
3.盡量做到擊球點在身前而非身後，擊球時用正手而非反手。擊球點在身後以及反手擊球一般都比較被動，自然力量，球速就慢了！
4.最重要的一點：擊球時手腕閃動發力！你要把揮球拍想像成甩鞭子就能體會到了：甩鞭子你的手腕比較僵硬，鞭子甩出去是沒有力的，打球也是這樣，所以擊球時手腕要靈活；另外，要想鞭子甩得響，手腕最後的一下停頓很重要，羽毛球揮拍擊球亦然！
注意：如果是初學，最好戴個護腕，避免運動受傷！

⑸ 羽毛球如何才能打得快

更快的殺球!
我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領有以下：
1、准備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。
2、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
3、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
4、殺球前手臂還要先回環引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
5、如果你要想打出跳殺球,那麼起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球後立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。

希望我的回答你能滿意

⑹ 想要把羽毛球打得有力，應該怎樣做呢

首先，興趣是最好的老師，如果你不喜歡羽毛球而去練習的話，這樣你很難能夠學好，所以要想去學好羽毛球，首先要喜歡，只有你喜歡這項運動之後，你自然而然就會把更大的精力花費在這一方面，你就能夠學會打羽毛球了。在學習打羽毛球的時候，要先學會顛球，也就是拿著拍子顛羽毛球，這也要求你完全可以靠自己來完成，自己沒事的時候拿著羽毛球拍子自己學習就可以。

⑺ 打羽毛球如何打得有力

咨詢記錄 · 回答於2021-09-06

⑻ 羽毛球怎麼打才能又狠又准又快

這是一個需要長期訓練的過程，不過還是有一點技巧可以參考的。
1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

2、握拍手盡可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

3、在單打時，每次擊球後應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球後應立即向前封網以防對手打短球回擊。

4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

5、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

6、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

7、在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

8、打高遠球時，要准確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

9、吊網前球時，球的路線要短，並盡可能靠近球網。

10、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

11、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。

12、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

13、在前場回擊高球時，應盡量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

14、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

15、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

⑼ 如何打羽毛球才能使之打得既快又有勁

把對方擊來的高球全力向下扣壓叫殺球。殺球的特點是力量打、速度快。它是主動進攻的重要技術。殺球分正手殺球、反手殺球和頭頂殺球。下面分別進行介紹：

正手殺球

其擊球前的准備姿勢和擊球動作與正手擊高遠球基本一樣。不同的是最後用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、轉體、收腹以及手臂和手腕的爆發力全力地將球向下擊出，擊球的一剎那要緊握球拍。

反手殺球

其准備姿勢和擊球動作與反手擊高球一樣。但最後用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的閃動。擊球點應盡可能高些、前些，這樣便於力量的發揮。

反手殺球雖然力量不大，但有其突發性。一般在實戰中，趁對方不備，偶爾用反手殺球（因反手殺球威脅不大，對方思想放鬆）也會收到出奇制勝的效果。

頭頂殺球

准備姿勢和擊球動作與頭頂擊高球一樣。不同的是擊球時要充分利用腰腹力量，以大小臂帶動手腕快速下扣。頭頂殺球是一種重要的進攻性技術，也是我國運動員在左後場區進攻的主要手段。它彌補了反手擊球力量不足的弱點。初學者如能掌握好頭頂扣殺技術，便會使對方難以對付。

殺球時易出現的錯誤 擊球點過後或過低，影響手臂發力；擊球前動作過分緊張、僵硬，有勁使不出；揮臂時以肘為軸，影響大臂發力；擊球時手腕下「甩」不夠，往往造成殺球出界等等。

不管用哪種動作殺球均可作重殺、輕殺、長殺、深殺、直線扣殺、斜線扣殺。重殺時要全力扣壓；輕殺時用力介於重殺和劈吊之間；長殺是將球殺向對方場區底線附近；深殺落點在中場附近。總之，殺球時只要通過手腕和手指控制拍面、傾斜角度、用力方向和大小，就可扣殺出不同的球來。這些不同形式的殺球主要是為了戰術的需要和根據對方站位的情況靈活加以運用。

初學打羽毛球的人在平時練習和比賽中可能對打高球不感興趣，見到高球就想扣殺，其結果是適得其反，消耗來體力，達不到好的效果，還往往使自己處於被動狀態，因此，初學者在學來殺球技術之後，不能在比賽中盲目濫用，而是要通過打高球和吊球來為扣殺創造機會，這樣才能使殺球顯出更大的威力。