如何自救沉默的方法

『壹』 如何化解心理輔導中的沉默

是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比
的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些人心理關
總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛煉的。
有句話說得好，「藝高人膽大。」如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那麼心裡
面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要在一定的
比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質，首先還
是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程度的時候
談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好一些，這
個時候就靠自己的狀態的調整了。
先說幾個影響發揮導致失敗的原因。
1 求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業余的愛好者遇弱不強，
遇強卻不弱的原因（心理放鬆，沒壓力，技術能充分發揮）。
2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練球（包括
練球不足）的情況下，往往會大失水準。
3 打法相剋。業余愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見的事，這
就取決於個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業余愛好者最欠缺的。
4 不合適的器材。業余愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什麼拍子都
差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來說什麼拍
子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一個人水平
的高低。
5 思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，最容易出
現心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業余或者專業）。金澤洙也一樣在20：16的
時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業余愛好者。
所以自身狀態調整的好壞直接關繫到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比賽一
開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，振奮一下
，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都可以很好
的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想贏怕輸。
比賽沒人想輸，但比賽時腦子里老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻干，關鍵時
候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能幹什麼？勝利是一分一分贏得的，
不用多想結果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方陌生的人
，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓你頭昏眼
花，心煩意亂。沒關系，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，這是你的
舞台不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。
心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因此多打
比賽也是提高心理素質的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的閱歷，提
高自己的適應能力。

『貳』 如何擺脫沉默

呵呵 聆聽才是最好的發言，話不在多，在於精，試著與陌生人去交談，試著去翻開一些書 去看，「或者是把自己的形象看的很中」-----你知道嘛~？我們每天在為誰而活？是為自己，不是別人，形象固然重要，但是自信不是更美嘛？做你想做的，說你想說的，這才是你自己呀!

『叄』 落水自救方法

溺水的自救方法大全：

（1）保持冷靜的頭腦，避免驚慌失措。

（2）在水中可以採取的溺水自救方法如下：

①首先不要害怕沉入水中，當人落水之後或發生淹溺時，會對自己沉入水中產生極大的恐懼，因此就會本能地通過各種掙扎措施（如雙手上舉或胡亂劃水等）試圖使自己上浮，殊不知這樣做只能適得其反。

②此時最重要的就是屏住呼吸，放鬆全身，去除身上的重物，同時要掙開眼睛，觀察周圍情況。如果身體沉入水中，就讓它沉，因水有浮力，且浮力與水深有關，水越深液體壓強就越大，浮力也就越大，故沉到一定程度，多數情況下，沒有負重的人體就會停止下沉並自然向上浮起。

③一旦身體停止下沉並上浮時，落水者應立即採取如下動作：雙臂掌心向下，從身體兩邊像鳥飛一樣順勢向下劃水。注意劃水節奏，向下劃要快，抬上臂要慢；同時雙腳像爬樓梯那樣用力交替向下蹬水，或膝蓋回彎，用腳背反復交替向下踢水，這樣就會加速自身上浮。當身體上浮時應冷靜地採取頭向後仰，面向上方的姿勢，爭取先將口鼻露出水面，一經露面，立即進行呼吸，同時大聲呼救。

④呼氣要淺，吸氣宜深，盡可能保持使自己的身體浮於水面，以等待他人救護。還可實施踩水技術，以避免自己下沉。

⑤不會游泳及踩水的人不要試圖不讓自己再次下沉，更不能將手上舉或拚命掙扎，這樣不但消耗體力，而且更容易使人下沉。如果再次下沉就照原樣再做一次，如此反復。

⑥一定要全身放鬆，這一點非常重要，這樣才能保存更多的體力，堅持更長的時間。⑦如果在水深在2——3米的游泳池或在底部堅硬的水域或河床發生淹溺，由於底部堅硬，落水者可在觸底時用腳蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救，同樣不要害怕再次下沉。如此反復，堅持到救援人員到來。⑧用踩水的方法防止下沉。

（3）抽筋的自救方法

游泳及水下作業者突然發生的肌肉痙攣性收縮俗稱抽筋，這種情況似乎並不十分罕見，臨床表現為某處肌肉突發性痙攣，局部肌肉發硬並有劇痛。導致抽筋的原因多為水涼、疲勞、過度呼吸（呼吸性鹼中毒）、服用某些葯物以及體內某些物質不足（如鈣不足等）等。比較常見的抽筋部位為小腿肚（腓腸肌痙攣），其他部位如手指、腳趾、大腿、上臂等處也時有發生。

突發的抽筋將給患者帶來突發疼痛，並能嚴重影響游泳、踩水的動作，還有可能造成恐慌及嗆水，甚至導致淹溺的發生，因此需要及時採取對應措施。

抽筋發生溺水的自救方法及注意點有：

①首先要冷靜，千萬不要驚慌失措 應立即呼救並告訴自己的同伴，同時向岸邊轉移。抽筋屬於肌肉痙攣性收縮，因此按摩、伸展、拉長、放鬆該處肌肉，就有可能將其緩解。

②手指抽筋 可按摩患處，同時將手握拳，然後用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋停止。

③腳趾抽筋 先深呼吸後屏氣，不要在乎身體下沉，抓住抽筋的腳趾，用手將腳趾向抽筋的反方向伸展，即可緩解。

④小腿肚抽筋 先深呼吸後屏氣，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。大腿抽筋可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法處理，然後迅速劃水上浮呼吸。

⑤腹部抽筋 應反復鼓肚子，同時用手用力按摩局部。

⑥反復抽筋 一次發作緩解之後，同一部位可能再次抽筋，故應再次採用相同方法處理，同時對疼痛處要充分按摩並慢慢向岸上游去，上岸後最好再次按摩和熱敷患處，也可給予熱飲料服用。

（4）因嗆水而溺水的自救方法

嗆水是指吸氣時不慎將水吸入到氣管內。發生嗆水時應保持冷靜，應時刻知道自己的口鼻是否在水平面之上，以避免在嗆咳時再次吸入水分。此時應克制咳嗽感，先在水面上閉氣靜卧片刻，再把頭抬出水面，邊咳嗽調整呼吸動作，待氣管內的水分被排除後呼吸就會恢復正常。

（5）被水草及其他水下雜物纏住而溺水的自救方法

被水草或水下雜物纏住時最重要的就是冷靜，應深吸氣後屏氣鑽入水中，睜眼觀察被纏繞之處，同時用雙手幫助慢慢解脫纏繞，切勿掙扎，否則越掙越被纏緊。此時還要特別注意全身放鬆，放鬆後身體需氧量減少，能延長水下耐受時間。

（6）遇到漩渦溺水的自救方法

漩渦通常是流速較快的水流遇到障礙物時產生的，通常位於障礙物的下游。小漩渦不會導致傷害，而大漩渦則十分危險，大漩渦的危害在於首先它能把水中人拽入水底，如果人不能及時浮出水面將造成嚴重缺氧，其次是漩渦可以通過巨大的旋轉能量把人撞在附近的障礙物上，導致嚴重的創傷，甚至造成意識喪失，這些都可致人死命。特別是人一經進入漩渦，想擺脫它則非常困難。

應對漩渦的方法是：盡量遠離障礙物，由於漩渦多是障礙物造成，故接近障礙物（如水壩、河道突然變窄等）時應非常小心。如果已經接近漩渦，應立刻放平身體俯卧浮於水面上，沿著漩渦邊，用爬泳的方法借力順勢快速擺脫漩渦。由於漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易捲入面積較大的物體，所以身體必須平卧在水面上，切不可直立踩水或潛入水中。如果不慎已經進入漩渦並被拽入水下，則應立即屏氣，然後盡量蜷縮身體，雙手抱頭，盡可能避免要害部位撞在障礙物上。當旋轉解除後立即在水下睜眼觀察周圍情況，並迅速劃水使自己上浮。

（7）如何防止車沉默而造成溺水的自救方法：

①沉著冷靜 首當其沖：只有冷靜，才能清醒，只有清醒，才能想到實施正確的自救方法。切勿驚慌，驚慌才會失措，失措只能錯失機會，帶來嚴重的後果。

②迅速求助外援 在第一時間撥打救援電話，如120、110、119等，告訴自己的方位，使自己盡快得到救助。撥打電話越早越好，特別是發生了大型事故或自然災害時，在短時間內會有大量電話出現，將造成呼救系統崩潰，因此迅速打電話呼救是當務之急。

③如何避免被困車內 落水後車門無法打開的原因大致有二：首先是自動門鎖將車門鎖死，而車輛進水後使其電路短路，無法打開車門。對此，當車輛落水時不要過於依賴車輛自動化的性能，最好選擇手動操作，提前打開門鎖及車窗，以免作繭自縛。其二車門無法打開是由於車輛內外的壓力差造成的。而這種壓力差不是一成不變的。由於車輛剛剛落水，車內外的大氣壓幾乎相等，故此時壓力差很小，車門很容易打開，而車輛剛剛全部沒入水中時，由於車內為相對真空，故此時的壓力差最大，據推測車門承載的壓力有數百公斤，故當然無法打開車門。隨著車輛逐漸進水，車內真空的程度越來越輕，車內外的壓力差就會越來越小，當車輛即將被水灌滿時，車內外的壓力差幾乎相同了。因此，被困者應該利用壓力差的物理特徵逃生。最好應該在車輛剛剛入水時打開車門逃生，不要錯過寶貴的機會。

④如何從被困車內逃生 如果車門已經無法打開，說明車內外的壓力差很大，此時千萬不要強推車門，那樣不僅無濟於事，還會消耗體力。有兩種方法可以嘗試：其一是設法打碎玻璃出逃，千萬不要採用無效方法，如用頭部撞擊車窗玻璃等。應尋找車內重物，如工具箱中的榔頭、千斤頂等加以利用，把車窗砸碎逃生。砸玻璃時要選擇較大的車窗角部，該處相對薄弱。不要砸車窗中間的部位，那樣砸車的動能將很快向四周擴散並被吸收，造成局部無法形成足夠的破壞力，因此無法砸破玻璃。此外要反復砸一個地方，反復猛砸就可砸破，不要這里敲一敲，那裡敲一敲，那樣效果差，還浪費了體力和時間。如果無法砸碎車窗玻璃，應抬高頭部，便於得到空氣，同時放鬆身體，平靜呼吸，保存體力，冷靜等待，直到車輛進水幾乎達車頂時再打開車門逃生。逃生時首先深吸一口氣，然後屏住呼吸，睜開眼睛出逃，不要閉眼，以免無法看見周圍物體（如玻璃碎碴等）而受傷。

『肆』 有什麼方法能讓自己保持沉默

我一朋友也喜歡笑，笑並沒有什麼不好。想保持沉默並不容易，一是要忍住，二是笑的時候就想想值得這樣一直笑么 或許你應該變的憂郁些 像我 呵呵

『伍』 如何自救

★蛇咬傷

一、臨床表現：根據不同蛇毒所含的不同毒液分為三類。
1.以神經毒素為主的毒蛇咬傷 局部反應輕，全身症狀有惡心、嘔吐，視物模糊，復視，說話和呼吸困難，出現不同程度的癱瘓等神經中毒症狀。
2.以溶血毒素為主的毒蛇咬傷 局部反應嚴重，全身症狀有血液循環的改變，如全身性出血，心腎功能受損，休克等。
3.兼有神經毒素和溶血毒素的毒蛇咬傷 兼有兩種毒素的中毒症狀，且互相加重，短時間內即可至死。

二、診斷：要與毒蟲的咬傷，刺傷相鑒別。目睹蛇咬即確診，還要鑒別有毒蛇和無毒蛇的咬傷，難以鑒別時，均按毒蛇咬傷處理，不能等症狀出現後再行處理。無毒蛇咬傷一般僅有一排整齊的小齒印，而毒蛇咬傷還有或僅有一對較大的齒痕。掌握後可減輕心理負擔哦。

三、處理：
1.在咬傷部位之近心端，距傷口5－10厘米處扎止血帶，可減少毒液吸收。
2.傷側肢體制動以減慢毒液播散。傷後可緩慢步行，不可慌亂跑動，以免加速血液循環，促進毒素的擴散與吸收。
3.嚴禁使用酒精塗擦，以免血管擴張，加速毒素吸收。
4.盡量排出傷口毒液：（1）可用肥皂水或清水（禁熱水）清洗傷口。（2）向肢體遠端方向擠壓。（3）用口吸吮，口腔粘膜破潰禁用。（4）撥火罐。（5）注射器吸引。
5.解毒葯物治療。季德勝蛇葯片由多種中草葯加工配成，既可內服、亦可外敷於傷口周圍。
6.及早送醫院處理。

一、基本概念：心跳呼吸停止是醫學上最緊急的情況，一般稱之為死亡。死亡的全面概念有三種，即：

1.臨床死亡：心跳呼吸已停止，但時間在4－6分鍾之內，大腦皮層細胞還沒有發生完全性的、不可逆性的改變。此期完全可以恢復。越早進行復甦成功率越高，時間是成功與否的關鍵，時間就是生命。

2.生物學死亡：心跳呼吸停止，時間超過6分鍾，大腦皮層細胞發生了完全性的、不可逆性的改變。此期不能搶救成功。但是請注意，個體差異與普遍規律不一定一致，可能超過6分鍾能復甦的，尤其是溺水和電擊所至，冬天溺水的病人更易搶救，此期行動上必須搶救，不允許此時此刻不搶救。

3.社會死亡：心跳呼吸停止經搶救，心肺復甦成功，但腦復甦不成功或不完全成功，嚴格講是真正植物人。

二、死亡是怎樣發生的（發生的形式）

1.心跳呼吸同時停止，多由心臟疾病引起。

2.呼吸先停止，導致組織缺氧和二氧化碳蓄積，酸中毒加重，因沒有呼吸支持，機體儲氧經數分鍾耗盡，繼而心跳停止。

三、死亡的判斷：要點為「一看、二摸、三聽」。

「一看」，病人意識喪失，無任何反應，面呈死相，瞳孔散大或一大一小，胸廓無起伏。
「二摸」，大動脈搏動消失，一般摸勁動脈（離心最近，喉結兩側2－3厘米）或股動脈（體表最大）。
「三聽」，聽不到心跳音和呼吸音。整個判斷過程要在10－20秒內完成。

四、心肺復甦的方法：

國際標準的心肺復甦分為三期九步，I期為基礎生命支持，就是現場搶救、初期復甦；II期和III期為專業醫務人員的事。I期現場搶救的三步為：

A保持呼吸道通暢：首先要清除呼吸道的分泌物，嘔吐物，異物，利用將下頜托起和將頭部後仰的方法消除舌後墜引起的呼吸道梗阻，開放氣道。或在肩下墊小枕。

B（breathing）進行人工呼吸：有口對口和口對口鼻兩種方法，是將空氣由搶救者的口直接對准病人的口（或鼻、口鼻）吹入肺內，再藉助肺臟的自動回縮將空氣排出。

C（circulation）建立人工循環：有胸外和胸內心臟按壓。胸外心臟按壓是通過有節律地按壓胸骨下段（胸骨中、下1/3交界處），間接地按壓左右心室，使血液流入動脈，也就是用人工的方法對心臟進行擠壓，以代替心臟的自然收縮，從而達到維持循環的目的。

五、心肺復甦操作

1.判斷：方法上述，可以拍肩，不可搖頭，可按人中，時間5－8秒，不超過10秒。整個判斷過程必須在10－20秒內完成。

2.開放氣道：解開病人衣服，置病人於平卧仰頭位（頭低足高位亦可），躺在硬地板或硬板床上，或在病人背下墊一塊木板，否則無效。保持呼吸道通暢的方法見上述。

3.口對口人工呼吸兩次：搶救者位於病人右側（視現場情況不強求）一手將病人的下頜向上、後方鉤起，使其頭部向後仰；另一手壓迫於病人前額保持病人頭部後仰位置，同時以拇指和示指將病人的鼻孔捏閉。然後搶救者深吸一口氣，包住病人的口部用力吹入。人工呼吸的頻率為10－14次/分，潮氣量（每次吹入氣體量）為800－1200毫升。呼出性人工呼吸的含氧量為15－18%（空氣含氧量為21%）。有效指標為，吹氣時胸廓擴張上抬，在吹氣過程中可聽到呼吸音。

4.判斷頸動脈有無搏動，5秒內完成。若有，表示恢復，搶救成功，繼續觀察；若無，繼續下一步。

5.胸外心臟按壓：搶救者立於或跪於病人一側，沿季肋摸到劍突，選擇劍突以上4－5厘米處的部位（擠壓點，即胸骨下段）將一手掌根部置於擠壓點，另一手掌的根部復於前者之上，手指向上方蹺起，兩臂伸直，然後搶救者憑自身重力通過雙臂和雙手掌，垂直向下加壓，使胸骨下陷3－5厘米（視病人體形），壓後即放開，使胸骨自行恢復原位。如此反復操作，擠壓時心臟排血，松開時心臟再充盈，形成人工循環。有效指標：按壓時能摸到頸動脈或股動脈的搏動，按壓過程中散大的瞳孔再度縮小，可出現自主呼吸，面色改變等。

6.吹氣和按壓的比例：一人搶救呼吸按壓比為2：15，兩人搶救呼吸按壓比為1：5，注意吹氣時停止按壓。

7.復甦成功後，視不同情況處理不盡相同。向120求救（早期他人即可進行），注意保暖，有些損傷亦須禁食等等。

8.經過有效的復甦術，病人30分鍾仍沒有恢復自主呼吸、心跳，一般可宣告復甦失敗。
★遇火自救
一、如果有避難層或疏散樓梯，可先進入避難層或由疏散樓梯撤到安全地點。

二、如果樓層已著火燃燒，但樓梯尚未燒斷，火勢並不十分猛烈時，可披上用水浸濕的衣被，從樓上快速沖下。

三、多層建築火災，如樓梯已經燒斷，或者火勢已相當猛烈時，可利用房屋的陽台、落水管或竹竿等逃生。

四、如各種逃生的路線被切斷，應退居室內，關閉門窗。有條件時可向門窗上澆水，以延緩火勢蔓延過程。同時，可向室外 扔出小東西，在夜晚則可向外打手電筒，發出求救信號。

五、如生命受到嚴重威脅，又無其它自救辦法時，可用繩子或床單撕成條狀連接起來，一端緊拴在牢固的門窗格或其它重物 上，再順著繩子或布條滑下。

六、如無條件採取上述自救辦法，而時間又十分緊迫，煙火威脅嚴重，被迫跳樓時，可先向地面拋下一些棉被等物，以增加 緩沖，然後手扶窗檯往下滑，以縮小跳樓高度，並保證雙腳首先 落地。

七、要發揚互助精神，幫助老人、小孩、病人優先疏散。對行動不便者可用被子、毛毯等包紮好，用繩子布條等吊下。

★安全防範常識
一、培養瞬間觀察、判斷能力----如迅速判斷自己附近人員的職業、經歷、意圖；養成迅速 看清並記住車牌、門牌、店鋪招牌、電話號碼的習慣。

二、注意培養方向、方位感，對自己所進入的地區、建築的通道、布局結構保持清晰的方位 感。

三、外出與人交往： 不應輕易透露自己姓名、身份、家庭情況；不輕易接受他人禮物、煙酒、飲料、葯品食品。

四、住宿：
1、選擇安全可靠、利於觀察、撤離、抵抗的地點落腳休息。
2、注意睡前鎖門、鎖窗；武器、通信工具、貴重物品應放在隨時拿得到的地方。
3、在危險復雜地區、期間，多人不應呆在同一房間且應隱蔽地進行來往，以防突然襲擊被 一網打盡。

五、進入房間： 進入房間前首先應注意門後是否有人，然後對房間進行巡視後方可放鬆；平時對自己的物品 應心中有數，對於重要物品必要時須做記號。此外，還應養成注意觀察是否有異常現象（如 多了或少了什麼東西，有什麼異常痕跡）並找出原因的習慣。

六、行走： 行走途中應注意在附近或周圍建築物上是否有車有人跟蹤、監視。多人一道行走時不應走在 一塊，也不應讓人發現彼此認識（在危急情況下）行走時應盡量沿人行道走，避免有人駕車 行凶。

七、乘車乘船、駕車：
1、乘車時最好不要在人群中擁擠（這時易於被人下手行凶）上車後應注意周圍人員、救生 器具及脫離途徑。
2、駕車起動前應檢查有關部件如剎車、油箱；車輛平時應放置在安全防範措施較完備的地 方。

八、防監聽、監視：
1、防監聽最常用的辦法就是通過播放音樂、開大水龍頭製造噪音，使竊聽者聽不清話音； 對於辦公室或住所可將其窗戶玻璃換成雙層或使用毛玻璃。
2、自己應養成經常觀察樓下或周圍建築物是否有可疑人員的習慣，當懷疑有人監視時，可通過化裝走側門的方式擺脫；當懷疑有人跟蹤時，可在樓梯、拐彎處較自然地回頭觀察，確定有人跟蹤後，可進入商場車 站等人流量大的地方設法擺脫。

九、反追殺： 通過化裝（使用假胡須、改變發型）適時改變自己的體貌特徵。事前准備備用身份證明、備 用金，注意不與密切的社會關系、家庭成員發生不必要的接觸，並提醒其提高警惕，尋求保 護。

十、防綁架、劫持：
1、在平時生活中不向無關人員透露家庭住址、車牌號碼、私人行動電話號碼及家庭成員的 相關情況。
2、外出行蹤、計劃盡量保密，且盡量不要使用自己真實身份證件辦理住宿登記；在駕車行 駛途中對陌生人的各種求助、未出示有效證件的執法檢查應保持高度警惕
20回答者： 菗刀籪水 - 見習魔法師 二級 1-22 09:28
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地震發生時：應先躲避後逃生，等搖晃停止後再出門。躲避時不要站在房間中央，應及時尋找有支撐物的地方躲避。撤離時應走樓梯，不要乘電梯。
車輛著火時：車輛著火要及時報警，隨後要充分利用隨車滅火器材積極自救，沒有滅火器材或者滅火器材數量不夠的，可以用衣服、棉被等物撲火。
地鐵故障時：要注意聽地鐵人工廣播，並聽從工作人員統一指揮和引導，沿著規定方向疏散。最好用濕的衣服、毛巾、口罩等織物蒙鼻，逆風而行，不要深呼吸。
乘船落水時：應迅速穿上救生衣，發出求救信號。除非別無他法，否則不要棄船。一旦棄船，應迎著風向，雙臂交疊在胸前，壓住救生衣，雙手捂住口鼻跳水。
高樓失火時：逃生勿入電梯，利用樓梯救急。身居樓層較高時，可用房間內的床單、窗簾等織物撕成能負重的布條連成繩索，系在窗戶或陽台的構件上向無火層逃離。當所有通道被切斷時，最佳的避難場所是衛生間。
食物中毒時：應馬上向急救中心120呼救，隨後用手指、筷子等刺激舌根部催吐，大量飲用溫開水或稀鹽水，減少毒素的吸收。
被劫持時：最重要的是盡量保持鎮定，不要做無謂抗爭。同時，要盡量觀察劫持者的特徵，為獲救或日後案件偵破贏得線索。
發生燙傷時：做好現場急救和早期適當處理可使傷勢不再繼續加重，預防感染和防止休克。
游泳自救的方法
1.腿部抽筋
若在淺水區發生抽筋時，可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，並按摩小腿可緩解。如在深水區，可採取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理即可。
2.嗆水
嗆水時不要慌張，調整好呼吸動作即可。如發生在深水區而覺得身體十分疲勞不能繼續游時，可以呼叫旁人幫助上岸休息。
3.腹痛
是腹部受驚所致。入水前應充分做好准備工作，如用手按摩腹臍部數分鍾，用少量水擦胸、腹部及全身、以適應水溫。如在水中發生腹痛，應立即上岸並注意保暖。可以帶一瓶藿香正氣水，飲後腹痛會漸漸消失。
4.頭暈
游得時間過長或恰好腹中空空，可能會頭暈、惡心，這是疲勞缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。
回答者： 大懶獸 - 助理 三級 1-22 09:27
自護自救常識

一、遭遇火災如何正確脫險？

l．一旦身受火災危脅，千萬不要驚慌失措，要冷靜地確定自己所處位置，根據周圍的煙 、火光 、溫度等分析判斷火勢，不要盲目採取行動。

2．身處平房的，如果門的周圍火勢不大，應迅速離開火場。

3．身處樓房的，不要盲目亂跑、更不要跳樓逃生，這樣會造成不應有的傷亡。可以躲到居室里或者陽台上。緊閉門窗，隔斷火路，等待救援。有條件的，可以不斷向門窗上澆水降溫，以延緩火勢蔓延。因火勢太猛，必須從樓房內逃生的，可以從二層處跳下，但要選擇不堅硬的地面，同時應從樓上先扔下被褥等增加地面的緩沖，然後再順窗滑下，要盡量縮小下落高度，做到雙腳先落地。在有把握的情況下、可以將繩索（也可用床單等撕開連接起來）一頭系在窗框上，然後順繩索滑落到地面。

4．如身上衣物著火，可以迅速脫掉衣物，或者就地滾動，以身體壓滅火焰，還可以跳進附近的水池、小河中，將身上的火熄滅，總之要盡量減少身體燒傷面積，減輕燒傷程度。

5．火災發生時，常會產生對人體有毒有害的氣體，所以要預防煙毒，應盡量選擇上風處停留或以濕的毛巾捂嚴口、鼻，屏住呼吸，盡量降低身體高度，彎腰疾走或在地面匍匐前進；被困在房間內時，要用濕被單堵住門窗縫隙，防止煙霧向室內蔓延。

二、地震發生時怎樣保護自己？

1．如果在平房裡，突然發生地震，要迅速鑽到床下、桌下，同時用被褥、枕頭、臉盆等物護住頭部，等地震間隙再盡快離開住房，轉移到安全的地方。地震時如果房屋倒塌，應呆在床下或桌下千萬不要移動，要等到地震停止再進出室外或等待救援。

2．如果住在樓房中，發生了地震，不要試圖跑出樓外，因為時間來不及。最安全、最有效的辦法是，及時躲到兩個承重牆之間最小的房間，如廁所、廚房等 。也可以躲在桌 、櫃等傢具下面以及房間內側的牆角，並且注意保護好頭部。千萬不要去陽台和窗下躲避。

3．如果正在上課時發生了地震，不要驚慌失措，更不能在教室內亂跑或爭搶外出。靠近門的青少年可以迅速跑到門外，中間及後排的青少年可以盡快躲到課桌下，用書包護住頭部；靠牆的青少年要緊靠牆根，雙手護住頭部。

4．如果正在街上，絕對不能跑進建築物中避險，也不要在高樓下 、廣告牌下 、狹窄的胡同、橋頭等危險地方停留。

三、如何避免遭受雷擊？

1． 盡快躲到室內，關閉門窗並避開有金屬管道的地方。要關閉電視機。

2．雷電交加時，如果在空曠的野饢藪Χ惚埽 Ω鎂×墾罷業桶嫉兀ㄈ繽量櫻┎厴恚 蛘吡⒓聰露住⑺ 挪⒙！⑺ 郾 ァ⑼凡肯賂 ×拷檔蛻硤宓母叨齲 灰 檬執サ孛妗H綣 種杏械嫉緄奈鍰澹ㄈ縑 隆⒔鶚舾擻晟。 桿倥椎皆洞Γ 蠆荒苣米耪廡┪鍥吩誑躋爸斜寂埽 裨蚧岢晌 諄韉哪勘?/span>。

3．特別要小心的是，遇到雷電時，一定不能到高聳的物體（如旗桿、大樹、煙囪、電桿）下站立；不要靠近水面；不要用手機打電話；不要在高樓平台上逗留。

四、怎樣躲避龍卷風的侵襲？

1．卷風襲來時，應打開門窗，使室內外的氣壓得到平衡，以避免風力掀掉屋頂，吹倒牆壁。

2．盡快躲在地下室或最小的房間內（避開重物），面向牆壁蹲下。

3．在野外遇到龍卷風，應迅速向龍卷風前進的相反方向或者側向移動躲避。應尋找低窪地形趴下，閉上口、眼，用雙手、雙臂保護頭部，防止被飛來物砸傷。乘坐汽車遇到龍卷風，應下車躲避。

五、煤氣中毒後如何自救互救？

1．在使用煤或煤氣取暖、沐浴時，應注意開窗通風。

2．自救方法：在處於煤氣泄漏的環境中，應用濕毛巾捂住口鼻，迅速撤離 。

3．互救方法：遇有煤氣中毒的病人，要迅速將其抬到通風的地點，松開衣領、褲帶，保持其呼吸道通暢，但要注意保暖，防止感冒。對中毒嚴重者應實施人工呼吸和心臟按壓，並馬上撥打120急救電話，或迅速將病人送往醫院搶救。

六、發生食物中毒後的自救互救措施

1．一旦誤食中毒，要立即催吐。方法是用手指、筷子等物刺激舌根部。催吐的同時應大量飲用溫開水或稀鹽水，以減少人對毒素的吸收。

2、立即報告衛生防疫部門並向急救中心求救。

3、注意保存導致中毒的食物或嘔吐物 、排泄物，以便醫院查明中毒物質後進行解毒搶救。

七、游泳時遇到意外的自救措施

l．遇到意外要沉著鎮靜，不要驚慌，應當一面呼喚他人相助，一面設法自救。

2．游泳發生抽筋時，如果離岸很近，應立即出水，到岸上進行按摩；如果離岸較遠，可以採取仰游姿式，仰浮在水面上盡量對抽筋的肢體進行牽引 、按摩，以求緩解；如果自行救治不見效，就應盡量利用未抽筋的肢體劃水靠岸。

3．游泳遇到水草，應以仰泳的姿式從原路游回。萬一被水草纏住，不要亂蹦亂蹬，應仰浮在水面上 。一手劃水，一手解開水草，然後仰泳從原路游回。

4．游泳時陷入漩渦，可以吸氣後潛入水下，並用力向外游，待游出漩渦中心再浮出水面 。

5．游泳時如果出現體力不支 、過度疲勞的情況，應停止游動，仰浮在水面上恢復體力，待體力恢復後及時返回岸上。

八、擁擠發生後的自我保護措施

1． 在擁擠的人流中，不要俯身撿拾東西或提鞋 、系鞋帶等，防止被擠倒在地面而被踩傷。

2． 不論在任何地方，在突然被大多數人裹挾想一個方向行動時，不要因為任何原因逆向行動，也許人流前進方向與你要去的目的地背道而弛，也不要做逆流而動的嘗試，以免被眾人擠傷 。

九、觸電急救辦法

1．切斷電源 。

2．可用木棍等絕緣物品使觸電者脫離電源 。

3．未斷電前不可赤手直接與觸電者的身體接觸 。

十、被蛇咬傷了怎麼辦？

1 .立即就地自救或互救，千萬不要驚慌,奔跑,那樣會加快毒素的吸收和擴散.。

2 .立即用皮帶,布帶,手帕，繩索等物在距離傷口3-5 厘米的地方縛扎，以減緩毒素擴散速度.每隔20 分種需放鬆2-3 分鍾，以避免肢體缺血壞死.。

3 .用清水沖洗傷口,用生理鹽水或高錳酸鉀液沖洗更好 。此時，如果發現有毒牙殘留必須拔出.。

4 .沖洗傷口後,用消過毒或清潔的刀片,連結兩毒牙痕為中心做" 十" 字形切口,切口不宜太深,只要切至皮下能使毒液排出即可.。

1．遇到大量吐血的患者，應讓其平躺，松開所有的衣扣和褲帶，將其頭偏向一側，用涼毛巾或冷袋冷敷患者腹部，等待救護車的到來 。

2．如果患者是大量鼻出血，方法是：（1）將患者頭部稍後傾，用手捏住鼻翼並進行按壓 。（2）用涼毛巾或冷袋冷敷鼻部 。（3）將衛生棉球或紗布塞入鼻腔內 。
如何應對意想不到的災難？遇險時如何自救？有關專家總結了以下不同險情的正確自救方法

地震發生時：應先躲避後逃生，等搖晃停止後再出門。躲避時不要站在房間中央，應及時尋找有支撐物的地方躲避。撤離時應走樓梯，不要乘電梯。

車輛著火時：車輛著火要及時報警，隨後要充分利用隨車滅火器材積極自救，沒有滅火器材或者滅火器材數量不夠的，可以用衣服、棉被等物撲火。

地鐵故障時：要注意聽地鐵人工廣播，並聽從工作人員統一指揮和引導，沿著規定方向疏散。最好用濕的衣服、毛巾、口罩等織物蒙鼻，逆風而行，不要深呼吸。

乘船落水時：應迅速穿上救生衣，發出求救信號。除非別無他法，否則不要棄船。一旦棄船，應迎著風向，雙臂交疊在胸前，壓住救生衣，雙手捂住口鼻跳水。

高樓失火時：逃生勿入電梯，利用樓梯救急。身居樓層較高時，可用房間內的床單、窗簾等織物撕成能負重的布條連成繩索，系在窗戶或陽台的構件上向無火層逃離。當所有通道被切斷時，最佳的避難場所是衛生間。

食物中毒時：應馬上向急救中心120呼救，隨後用手指、筷子等刺激舌根部催吐，大量飲用溫開水或稀鹽水，減少毒素的吸收。

被劫持時：最重要的是盡量保持鎮定，不要做無謂抗爭。同時，要盡量觀察劫持者的特徵，為獲救或日後案件偵破贏得線索。

發生燙傷時：做好現場急救和早期適當處理可使傷勢不再繼續加重，預防感染和防止休克。
遇到燙傷情況發生：
1、應沉著鎮靜，使受傷者脫離火源。
2、衣服著火時，立即脫去著火衣服或就地打滾撲滅火焰，切勿奔跑，以免風助火勢，加重傷情；
3、可用被褥、毯子等覆蓋滅火。
4、高溫水或油燙傷時，應立即將被燙部位浸入冷水中或冷水及冰水沖洗，以減少熱力繼續留在皮膚上起作用。
5、嚴重燙傷時，創面不要塗葯，用消毒敷料或干凈被單等簡單包紮，防止進一步損傷和污染。
6、在寒冷季節要注意身體的保暖，盡快送醫院。
小面積的輕度燙傷：
1、早期未形成水泡時，有紅熱剌痛者，可擦用菜油、豆油、清涼油和藍油烴等或用消毒的凡士林紗布敷蓋，也可用醬油濕敷，可起到消腫、止痛作用。
2、已形成水泡者，先用0.1％新潔爾滅溶液或75％酒精塗拭周圍皮膚，創面用生理鹽水或肥皂水沖洗干凈，在無菌條件下，將泡內液體抽出，創面用三磺軟膏、四環素軟膏、燙傷膏或消毒凡士林紗布加壓包紮。
二度燙傷：處理應注意預防感染，並給止痛片減輕疼痛。
大面積燙傷：必須立即送醫院急救。

游泳自救的方法
1.腿部抽筋
若在淺水區發生抽筋時，可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，並按摩小腿可緩解。如在深水區，可採取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理即可。
2.嗆水
嗆水時不要慌張，調整好呼吸動作即可。如發生在深水區而覺得身體十分疲勞不能繼續游時，可以呼叫旁人幫助上岸休息。
3.腹痛
是腹部受驚所致。入水前應充分做好准備工作，如用手按摩腹臍部數分鍾，用少量水擦胸、腹部及全身、以適應水溫。如在水中發生腹痛，應立即上岸並注意保暖。可以帶一瓶藿香正氣水，飲後腹痛會漸漸消失。
4.頭暈
游得時間過長或恰好腹中空空，可能會頭暈、惡心，這是疲勞缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。

危急病人自救互救方法
顱腦損傷的急救: 現場急救首先要止血包紮。如已引起鼻、耳、眼等五官出血，切勿用棉球等填塞法止血，否則會使血液積聚在頭顱內引起顱內高壓和感染。應讓其流出，可用清潔布不停地將流出的血液擦去。出現血腫，應該用冷毛巾敷在腫塊上促進消散。對昏迷者應注意保持呼吸道通暢。

兒童如何應付突發事件和威脅呢？下述十種方法可供參考。
一、 注意獲取感覺
在緊要關頭，應該相信直覺。家長不僅要告誡孩子留神從接觸的人或事中獲取不安的感覺，還要注意傾聽，鼓勵孩子講出他感覺不安的人和事。
二、 學會識別誘惑
平時，家長應告訴孩子，對於陌生人問路或請求協助尋找丟失的寵物之類的事應保持警惕，這是犯罪分子誘拐兒童的兩種普遍策略。如：有的罪犯裝作認識你，叫出你的名字（其實他可能是看到了綉在孩子衣服上的名字或跟蹤你時聽到有人這么稱呼過）；有的罪犯自稱是消防人員；編造你家房子著火的緊急情況，等等。家長應告訴孩子：任何人甚至是警察和消防員，在未得到孩子監護人允許的情況下，都不能將他帶走。
三、 不要只關注陌生人
家長常會這樣叮囑孩子：「不要跟陌生人說話。」什麽是陌生人？孩子並不一定真正懂得，若讓孩子畫出陌生人的面孔，一般他都會畫出一個可怕的面孔。其實，那些想侵犯孩子的人一般都會裝出一副和藹可親的面孔。 據有關方面調查，對兒童進行性犯罪的嫌疑人中，90％是兒童認識的人。家長應特別提醒女孩兒不要單獨外宿或跟異性到任何地方去。
四、 要學會大聲呼叫
小孩子身單力薄是打不敗侵犯者的，因此不用教一個小孩子如何用拳腳打敗侵犯者，但是孩子卻能做許多吸引周圍人注意力的事情。比如用自行車為掩護物，讓罪犯難以將你劫持走，同時大聲呼救，這樣會引起圍觀者的注意和警惕，爭取得到救助的可能。
五、 要勇敢地說：「不！」�
每位父母都想培養一個有教養的孩子，但也應讓孩子知道，什麼時候可以打破常規。比如，假如有人威逼孩子做無禮或危險的事時，要勇於說「不！」�
六、 讓孩子盡情傾訴
在日常生活中，父母與孩子要經常進行交流。如果孩子對某人有所不滿，家長不要簡單地說，不許說某人壞話，而要和孩子一起予以分析，這樣孩子才能暢所欲言。一旦他遇到不愜意的事，或有人搔擾了他，孩子能夠向他所信賴的人盡情地傾訴。孩子知道有人時刻在關心著他，就能減輕心理壓力，減輕心理傷害，並能及時讓壞人得到應得的懲治。
七、明確不可觸摸的地方
孩子到了四五歲，家長就應向孩子說明泳衣遮蓋的部位是個人隱私區，任何人都無權接觸。即使是醫生作檢查，也應要求監護人在場監督。這是兒童的正當權利。
八、 能幫你的人很多
遇到麻煩找警察，是最基本的常識，但僅此還不夠。假如警察不在附近，孩子就不會求助於任何人。還應讓孩子知道，公園、商場、電影院等地方的工作人員都可以求助，多一個機遇就多了一個生存的希望。

『陸』 要十種自救的方法，及最佳解決～

1、高卡路里的蛋白棒
打獵和釣魚很費勁，且不劃算。你搜尋獵物所消耗的卡路里比你吃上它們所獲得的能量還要多。因此帶上幾塊小吃可以讓你省去這些麻煩。
2、手電筒
搜尋和營救人員能從很遠的距離看到手電筒的亮光。它們是引起營救人員注意你自己的最好辦法，且方便隨身攜帶。如果你生火有麻煩的話，手電筒可就能幫上你的大忙。
3、口哨
當你在森林裡迷路時，口哨是幫助你發出信號的最好工具。定期性地吹口哨所需的能量比叫喊少得多，而且高音調的口哨聲傳播距離更遠。
4、背包式吊床
在特別熱或冷的環境下，保護你自己不受自然因素傷害，比如避免受風寒和雨淋等，這就成功了一半。你能解開它，建造一個更加精細和舒適的庇護所。
5、水凈化裝置
飲用不純的水弊大於利。因此，通過適當地過濾和凈化，你可以避免許多健康風險。
6、塑料垃圾袋
塑料垃圾袋又薄又輕，可用途很多。你可以把它們用作盛裝雨水的容器，或截3個洞當成臨時性的雨布，它還可當作庇護所的防風布。帶上幾個垃圾袋吧，它們是最結實的。
7、急救箱
得上急病比走失更加麻煩，你的急救箱將有一些處理嚴重傷害的急救葯品，不只是砍傷和刮傷。帶上一些速凝血（Quick Clot）或Celox快速止血葯來處理嚴重出血，再帶上鑷子、針線、抗菌素膏、防曬霜和任何你需要的特別葯品，以備急用。
8、金屬帽或金屬罐
喝水比吃飯更加重要。有了金屬帽或金屬罐，你就可以燒開水喝了，這樣可以殺菌，保證健康。
9、丁烷打火機
用燧石生火在乾燥氣候下相對容易，但在潮濕天氣里，你得用打火機和一些易燃物來幫助你生火。塗有蠟的棉花球和一小瓶百加得朗姆酒都是可行的選擇。
10、刀
離家不能不帶刀。一把結實的刀是建造庇護所、准備食物、生火和其它無數任務所必需的基本工具。

『柒』 突破沉默的方法是什麼啊

自信是一方面,還有就是你大概是屬於內向的那種,想認識對方有很多種方法的:通過朋友來認識她(你的朋友中總有人和她熟的吧).如果你們還是在學校里上學的學生的話那就更容易了,什麼食堂啊,圖書館啊,自習室啊......只要想辦法先弄到QQ號或手機號............那就容易開始了

『捌』 怎麼走出沉默

最重要還是在於你自己`
當你想說別人的缺點時候`
都站在別人的立場上想想`
能說的就說`
不能說的憋憋不要緊的`
你可以試著去了解別人喜歡說的話題`
盡量然自己投入到里頭`
有機會就多幫助別人`
在自己心裡設想處一個完美的人`
然後讓自己一點一點的向"他(她)"接近
什麼東西都是慢慢學會的`
強求也求不來的`

我相信你會做得很好``

『玖』 打破沉默的技巧是什麼

社交中的沉默有兩種：一種是對社交有益的沉默；一種是對社交有害的沉默。對前一種沉默我們應學會使用和理解，對後一種沉默則應努力避免和打破。雖說沒有什麼打破沉默的訣竅，但是根據人們日常的社交習慣和心理，還是有些常用方法可以加以利用的。

打破沉默局面有兩個基本要求，一是深入分析引起沉默的真實原因。如張三因患急性咽喉炎而不願說話，你卻以為張三對你說話的主題沒有興趣，於是轉換話題想打破對方的沉默，那肯定是難以奏效的；二是在打破沉默的過程中，不要給對方以壓迫感。只有巧妙地打破沉默，才能給雙方帶來語言溝通的熱情和感受到社交的樂趣。如你的朋友第一次參加某社團的集體活動，會拘謹而沉默寡言，這時你可主動向他介紹有關的情況，並引見其他的人，在輕松愉快的氣氛中，使你的朋友不知不覺地消除拘束感，沉默也就被打破了。

打破沉默局面，可以從許多方面著手。

1.打破自己造成的沉默

如果是自己太清高、架子大，使人敬而遠之，而造成了對方的沉默，則主要應從完善自己的個性著手，在社交場合中主動些、熱情些、隨和些。

如果是自己太自負，盛氣凌人，使對方反感，而造成了沉默，則要注意培養謙虛謹慎的品德，多想想自己的短處，在社交場合中適當褒揚對方的長處，並真誠地表示向對方學習。

如果是自己口若懸河，講起話來漫無邊際，無休無止，而導致了對方的沉默，則要注意自己講話應適可而止，並主動徵求對方的看法和意見，讓對方也有機會表達自己的立場和觀點。不要讓人覺得你是在做單方面的「說教」，而應讓人覺得彼此在進行雙向溝通。讓對方產生你很重視他的觀點的印象，引起他的交談慾望，從而使談話不致陷入沉默之中。

2.打破對方的沉默

如果對方流露出對此話題不感興趣而不想開口的情緒，那最好是馬上轉移話題，選擇對方樂於談論的事情進行交談，或故意創造機會讓對方自己轉移話題。如果對方事先沒有準備，雖對此話題有興趣，但又不知從何談起，那麼應以簡明的、富有啟發性的交談來開拓對方的視野，活躍對方的思想，從而引起對方的談話興趣，消除沉默。

如果對方自我防衛的意識太重，不輕易開口，那麼，就要努力創造非正式的交談氣氛，支持和鼓勵對方無所顧忌地、坦率地交談，不馬上反駁對方的觀點，對其一些合理的看法給予贊許，使其進入交談。

如果是因對方過於謙讓而造成了沉默，則要增強交談的競爭氣氛，用熱烈、緊張而有趣的談話激發沉默者進人交談。

3.打破雙方因關系造成的沉默

如果是因為雙方比較生疏，互不了解，不知談什麼得體，那麼就應當主動作自我介紹，並使交談涉及盡可能廣泛的領域，從中發現雙方的共同話題。

如果因雙方過去曾經發生的摩擦或隔閡而造成了沉默，那麼就應該高姿態，求大同存小異，或者乾脆把過去的隔閡拋在腦後，彷彿什麼也沒有發生似的，熱情地與之攀談，增強友善的氣氛。

如果是剛剛發生了爭論而出現了沉默，那麼就應當冷靜下來，心平氣和地談些無分歧的問題，如果局勢太僵，則可暗示在場的第三者出面積極調解，打破沉默。

4.打破環境造成的沉默

如果對方覺得這個環境不適合他發表意見，那麼可以換個環境，也許他就願意敞開心胸來談了。如果對方認為環境中的個別因素妨礙了交談，在可能條件下，可以排除這些干擾因素，使對方積極地參與交談。

『拾』 當一個人墮落時該如何自救

作者：唐人街
鏈接：https://www.hu.com/question/392539438/answer/1199848751
來源：知乎
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不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡

人的一生總會有那麼一段時光是屬於你自己的。在那段時光里，你看不到希望，如同全世界的人都已遠離了你一般。靜下來，你能聽到心跳的聲音，覺得無比孤獨，無比不甘心。想找人訴說，卻始終找不到對象。你只能默默忍受，直至涅槃重生。

電影《這個殺手不太冷》中，小蘿莉問大叔：「人生總是如此痛苦嗎？還是只有小時候是這樣？」大叔答：「總是如此。」

聽到這句話後我瞬間被折服，而這只是大叔的一句假話。因為，生活不是一成不變的，更不可能永遠都是痛苦的，那麼生活會一直寂寞嗎？

是，也不是。

人，自然會有感到寂寞的時候。但生命中還有很多美好的事物可用來緩解寂寞，比如看書，攝影，彈鋼琴等。當你還在寢室逛淘寶，看電影時，別人已經在圖書館看起了高難度的書，當你還和男友或女友柔情蜜意時，別人已經在兼職的地方上了好久的班。

幾年以後，看到和自己一個起點的人，已經開了自己的公司，當了老闆，自己卻還是碌碌無為。

的確，生活中有太多的人，因為長時間的活在孤單里，漸漸的鬥志被一點點的磨滅，到最後自責不已，只能活在悔恨里，一生平庸。

魯迅說過：不在沉默中滅亡，就在沉默中爆發。其實也可理解為：有的人在寂寞中消亡，而有的人在寂寞中爆發。

記得電影《猜火車》里，主人公馬克和幾個朋友常年在一起鬼混，為了獲得失業救濟金，他故意在面試中胡亂回答考官的問題。一直渾渾噩噩的活著，抽煙喝酒，完全一副問題少年的模樣。甚至有一次，他還去超市裡偷東西被抓至派出所。

父母把他領回家後，他開始反省。他想起自己曾經走過的歲月，那些因為內心寂寞而無所事事的日子過得是多麼荒謬。痛定思痛後，他決定改邪歸正，選擇了一家房地產公司上班，踏上了正常人的生活。

可以說，你是否會感到寂寞並不重要，你能認清寂寞是什麼，以及認清自己當下應該走什麼樣的路，才是最重要的。有許多人看到別人光鮮了，就羨慕;看到別人取得成功了，就眼紅。殊不知，天上不會白白掉餡餅，機會也是留給有準備的人。別人之所以成功，那是因為忍受了漫長的孤獨，他的成功是用它血淚換來的。迷茫的你，與其抱怨自己無聊寂寞，一事無成，何不甩開手，為夢想放手一搏呢？

我們生命的旅程里，總有一些情愫無處安放，有一些心緒無處發泄。當經歷了一些冷暖，一些波折後，更是希望心裡的那份悸動能有人傾聽，有人懂得。

而生活，就像是一份驚喜，你永遠不知道自己會得到什麼。所以，從現在開始樹立目標，奮力前行。