游泳如何自救方法9條

『壹』 溺水自救方法

1、不要慌張，發現周圍有人時立即呼救；

2、放鬆全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援；

3、身體下沉時，可將手掌向下壓；

4、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

(1)游泳如何自救方法9條擴展閱讀：

治療原則

1.迅速清除口、鼻中的污物，以保持呼吸道通暢，溺水是窒息缺氧性心臟驟停，供氧是首要目標，因而採用A-B-C順序急救。先進行5次人工呼吸，再進行胸外按壓30次，隨後2次人工呼吸，繼之30次胸外按壓，隨後重復2:30循環。

2.淡水淹溺者可用3%高滲鹽水靜滴，海水淹溺者可用5%葡萄糖或低分子右旋糖酐靜滴。

3.心肺復甦處理。

4.防治並發症。

參考資料：網路 溺水

『貳』 溺水自救方法有哪些

1、保持鎮靜。

不要手腳亂蹬拚命掙扎，這樣只能使體力過早耗盡、身體更快地下沉。正確的自救作法是：落水後立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然後放鬆肢體等待浮出水面，因為肺臟就象一個大氣囊，屏氣後人的比重比水輕，所以人體在不中經過一段下落後會自動上浮。

當你感覺開始上浮時，應盡可能地保持仰位，使頭部後仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡。這樣你的口鼻將最先浮出水面可以進行呼吸和呼救。呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。

2、維持口鼻呼吸。

維持口鼻略浮出水面能進行呼吸和呼救就可以了，以平靜的心態等待救援者到來。千萬不要試圖將整個頭部伸出水面，這將是一個致命的錯誤，因為對於不會游泳的人來說將頭伸出水面是不可能的，這種必然失敗的作法將使落水者更加緊張和被動，從而使整個自救功虧一簣。

3、防止手足抽筋。

改用仰泳體位，先用單手抓住患側的大拇指趾向背屈方向牽拉，然後按捏患側腿肚子，即可緩解。若手腕部肌肉痙攣，可將手指上下屈伸，另一隻手輔以按捏即可。經過長時間游泳自覺體力不支時，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕鬆浮於水面之上，調整呼吸、全身放鬆，稍作休息後游向岸邊或浮於水面等待救援。

(2)游泳如何自救方法9條擴展閱讀：

溺水急救：

1、水中營救與出水後處理

強壯的游泳者從水中營救患者，其他人立即尋找漂浮物，在離水前應將患者放到漂浮的木板上，清除口、鼻中的水及污物，並打開氣道。作口對口人工呼吸時注意不能使頸部屈曲，維持頭頸脊柱在一條軸線上，以免加重可能發生的脊髓損傷。

2、離水後急救

登岸後及時倒出患者呼吸道及胃中的水，主要倒水動作有：①患者俯卧，腹部墊高，頭下垂，手壓患者背部；②抱住患者雙腿，將其腹部放到救治者的肩上，快步走動，將積水倒出。

3、心跳呼吸停止的急救

對有心跳呼吸停止者，立即行現場心肺復甦術，包括開放氣道、清除口鼻內異物如泥沙、水草等、行口對口人工呼吸及胸外心臟按壓。注意心跳、呼吸恢復後可能重新停止。在現場搶救同時應組織後送。

4、供氧

近乎溺水（有脈搏）和完全溺水（無脈搏）患者，肺中不一定有水，從肺排水不能耽誤給氧。好的游泳者在踩水同時可開始作口對口呼吸，在淺水中也可把患者頭及胸放在膝蓋上開始口對口人工呼吸，患者離水後才能行胸外心臟按壓，定時清除咽部。

即使肺部僅吸入少量水也要盡早給100%氧及行氣管內IPPV（間歇正壓通氣給氧）。

『叄』 游泳救生的基本方法和常識

意外落水時，保持鎮靜，不要驚慌，採取以下方法與措施自救。
1、運用踩水技術，使頭部露出水面，觀察四周情況與水流方向。
2、如果距岸(船)較近自己有能力游到時，應順著水流方向，快速游進，就近上岸(船)。
3、距岸(船)較遠時，如果船翻了但停留在水麗時，就抓住它，但如果船開始下沉，就盡快離開，以免被船下沉時的空氣渦流困擾。
4、雙手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。
5、要穿著衣服，意外落水，一般的原則是要穿著衣服，但在水溫較高或在危險時有妨礙動作或不起作用時，應該脫掉。象尼龍、棉布、襯衣、夾克衫等布料細密的衣服可防水，起隔離身體的作用，相反的一些羊毛織品，容易吸水，會越來越重，應該脫掉。另外，一些天然的或人造纖維製作的褲了，呵用來做浮體。
6、衣服灌滿水後，要盡可能的長時間保留，將衣服上所有口如袖口、領口等扎緊，褲腿塞進鞋啦，襯衣、外衣盡量塞進褲子哩，因為水的循環，這樣可對身體起保溫作用，這一點在天冷時尤為重要。
7、頭部應盡量保持在水中，如果有帽子最好裁上。
8、水中盡可能保持清醒。不要作一些無用的動作來消耗體力，保存精力，防止體溫下降，否則會引起暈迷甚至溺死。
9、盡量使身體保持在水面，採用最經濟實惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、側泳等慢游，如果是流動水，應順水流方向游進，必要時，劃變換姿勢，藉以調整。但極少情況下，可用自由泳快速向前。
10、抓住時機呼救，或等待救援。

『肆』 水中自救的方法有哪些

1、立泳：踩水和韻律呼吸，最基本實用的自救方法。在水中溺水後第一反應就是踩水，從而得到休息並使自己鎮靜下來。

2、 水母漂：有兩種姿勢，一種為雙手下垂，另一種為雙手抱膝，吸足氣，全身放鬆，不做無畏動作，使背部露出水面如龜狀，漂浮一段時間再抬頭吸氣，如此持續動作，可以在水面上漂浮以待救援。

3、 仰漂：摒住呼吸，頭向後仰，放鬆肢體，雙手向兩邊擺成大字形。因為肺臟就象一個大氣囊，摒氣後人的比重比水輕，所以人體在水中經過一段下落後會自然上浮。

4、水中浮具製作：當著衣掉入水中且離岸很遠，應把衣服脫掉以便游泳。順序：先作水母狀、解開鞋帶脫去鞋子、再脫去長褲、最後脫上衣。

5、 利用漂浮物求生：水上漂浮物很多，如防水背包、密封袋、球類、防潮墊、充氣枕、空水壺等都可以加以利用漂浮求生。

(4)游泳如何自救方法9條擴展閱讀

容易發生溺水事故的情況：

1、不小心從岸邊、船緣等處落入水中。

2、身上浮具脫離，沉入水中。

3、游泳技術不佳，在水中遇到碰撞等意外，驚慌失措、動作忙亂。

4、突然嗆水，不會調整呼吸。

5、入水方法不當或對江、河、湖等水下情況不熟悉瞞目跳水。

6、過於逞強。

7、冒險潛水。

8、被溺水者緊抱不放的其他游泳者；

9、嬉水時，被人按壓等等。

『伍』 溺水自救方法10條

1、屏住呼吸放鬆身體，把身上的重物都卸下來；

2、頭盡量往後仰，讓口鼻露出水面，吸氣要深一點，呼氣要淺一點；

3、身體浮出水面後向下劃水；

4、腳如果觸及到水底，可以用力蹬腿讓身體浮出水；

5、身體如果出現抽搐現象，需要用力向前上方蹬腿；

6、身體如果被其他東西纏住，要保持冷靜並盡快把纏繞物品去掉；

7、身體一旦浮出水面，藉助可以發聲的物品或者大聲呼救，盡量保存體力；

8、不要胡亂蹬腿，不僅會下沉更快，同時還會嚴重消耗體力；

9、用手掌平面向下壓，可以增加自己的浮力；

10、不論在什麼境地，保持一個清醒的頭腦是最重要的，不然什麼措施都沒有辦法實施。

溺水正確急救方法，迅速將溺水者脫離溺水現場，清除口、鼻異物，保持呼吸通暢，令溺水者頭低位拍打背部，使進入呼吸道和肺中的水流出(注意時間不要長)，如有呼吸抑制，迅速行人工呼吸，如有心跳停止，迅速行人工呼吸，換上乾的衣服，注意保暖，不適盡快轉送醫院。

『陸』 游泳求救自救技巧

三）溺水之急救「當遭遇溺水時，2分鍾後便會失去意識，4～6分鍾內身體便遭受不可逆轉的傷害。因此發生溺水後採用正確的急救方法，爭分奪秒地做好現場搶救對挽回兒童的生命極為重要。」（1）落水者怎樣進行自救遇到溺水危險時，可用下述簡易方法自救。首先，身體放鬆，深呼吸一口氣後面向水底四肢放鬆下垂，讓頭部、後頸部露出水面，直到感到需要呼吸時為止。其次，當想呼吸時，將雙臂慢慢抬到肩部高度，同時一腿向上抬到臍部高度，另一腿盡量向上屈，頭部不變，這樣可節省氣力和防止身體下沉。第三，將頭部仰起呼吸，同時雙手猛力向下推雙腳向下蹬，換氣時向別人呼救。第四，吸氣後又恢復開始姿勢，反復進行，可保持身體不會下沉，直到獲救。落水後或在游泳碰到腿抽筋時，應立即採取仰游姿勢，頭部向後仰，口鼻可露出水面，吸氣宜淺，呼氣加深，從而使肺內保留較多餘氣以增加浮力，使自己浮在水面上，利用仰泳游向岸邊。（2）怎樣搶救落水者第一救人者下水前盡量脫去外衣，下水後應從落水者背後接近救護，或扔下救生圈、木板等漂浮物相助。如救出後落水者已失去知覺應以最快的速度進行搶救。搶救時，第一，使其頭偏向一側，並立即撬開口，清除口鼻內泥沙、污物，將舌頭拉出口外，保持呼吸道通暢。第二，救護者取半跪姿勢將溺水者俯卧，將其腹部橫放在膝蓋上，輕壓其背部；或取站立位；用雙手抱溺水者腹部，使其胃和氣管內的水排出；或將其腹部放在急救者肩上扛著快步奔跑，使其積水倒出（切忌因倒水過久，而忽視人工呼吸和胸外心臟按壓）。如其呼吸心跳停止，應及時進行胸外心臟按壓與人工呼吸，同時按壓或用針刺激其人中、十宣等穴位。如果搶救無效應及時請醫務人員進行具體的搶救。自動呼吸恢復後，可活動、按摩四肢（向心性按摩），促進其血液循環，也可喂些熱茶、薑糖水、熱酒。一般來講，不識水性時千萬不要在不知深淺的水域單獨學習游泳。下水前要做好准備運動以免由於冷水刺激而產生痙攣，疲勞、飢餓時不應下水，患有冠心病者或其他嚴重疾病者，不宜單獨行動，以防在游泳中發病而淹溺死亡。游泳前不宜過度換氣，以免呼出大量二氧化碳氣體，使體內二氧化碳含量降低以致不能刺激呼吸中樞以興奮呼吸，因而在水中不知不覺地陷入昏迷狀態。會游泳者，如果發生小腿抽筋，要保持鎮靜，採取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣松解，然後慢慢游向岸邊。救護溺水者，應迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其後方出手救援。或投入木板、救生圈、長桿等，讓落水者攀扶上岸。（四）出水後的救護首先清理溺水者口鼻內污泥、痰涕，取下假牙，然後進行控水處理。救護人員單腿屈膝，將溺水者俯卧於救護者的大腿上，借體位使溺水者體內水由氣管口腔中排出。有些農村將溺水者俯卧橫入在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進行口對口人工呼吸，同時進行胸外心臟按摩。注意事項：行心肺復甦術的同時，高聲呼救，並立即將溺水者送到醫院繼續救護。切忌將溺水者一救出水面，不做任何檢查和處理，只顧往醫院送，其結果大多是喪失了搶救時機。人工呼吸是指用人為的方法，運用肺內壓與大氣壓之間壓力差的原理，使呼吸驟停者獲得被動式呼吸，獲得氧氣，排出二氧化碳，維持最基礎的生命。人工呼吸方法很多，有口對口吹氣法、俯卧壓背法、仰卧壓胸法，但以口對口吹氣式人工呼吸最為方便和有效。1．口對口或(鼻)吹氣法此法操作簡便容易掌握，而且氣體的交換量大，接近或等於正常人呼吸的氣體量。對大人、小孩效果都很好。操作方法：(1)病人取仰卧位，即胸腹朝天。(2)救護人站在其頭部的一側，自己深吸一口氣，對著傷病人的口(兩嘴要對緊不要漏氣)將氣吹人，造成吸氣．為使空氣不從鼻孔漏出，此時可用一手將其鼻孔捏住，然後救護人嘴離開，將捏住的鼻孔放開，並用一手壓其胸部，以幫助呼氣．這樣反復進行，每分鍾進行14～～16次。如果病人口腔有嚴重外傷或牙關緊閉時，可對其鼻孔吹氣(必須堵住口)即為口對鼻吹氣。救護人吹氣力量的大小，依病人的具體情況而定。一般以吹進氣後，病人的胸廓稍微隆起為最合適。口對口之間，如果有紗布。則放一塊疊二層厚的紗布，或一塊一層的薄手帕，但注意，不要因此影響空氣出入。2．俯卧壓背法此法應用較普遍，但在人工呼吸中是一種較古老的方法．由於病人取俯卧位，舌頭能略向外墜出，不會堵塞呼吸道，救護人不必專門來處理舌頭，節省了時間(在極短時間內將舌頭拉出並固定好並非易事)，能及早進行人工呼吸。氣體交瘓量小於口對口吹氣法，但搶救成功率高於下面將要提到的幾種人工呼吸法。目前，在搶救觸電。溺水時，現場還多用此法。但對於孕婦、胸背部有骨折者不宜採用此法。操作方法：(1)傷病人取俯卧、位，即胸腹貼地，腹部可微微墊高，頭偏向一側，兩臂伸過頭，一臂枕於頭下，另一臂向外伸開，以使胸廓擴張。(2)救護人面向其頭，兩腿屈膝跪地於傷病人大腿兩旁，把兩手平放在其背部肩胛骨下角(大約相當於第七對肋骨處)、脊柱骨左右，大拇指靠近脊柱骨，其餘四指稍開微彎。(3)救護人俯身向前，慢慢用力向下壓縮，用力的方向是向下、稍向前推壓。當救護人的肩膀與病人肩膀將成一直線時，不再用力。在這個向下、向前推壓的過程中，即將肺內的空氣壓出，形成呼氣。然後慢慢放鬆回身，使外界空氣進入肺內，形成吸氣。(4)按上述動作，反復有節律地進行，每分鍾14～～16次．3．仰卧壓胸法此法便於觀察病人的表情，而且氣體交換量也接近於正常的呼吸量．但最大的缺點是，傷員的舌頭由於仰卧而後墜，阻礙空氣的出入。所以作本法時要將舌頭按出。這種姿勢，對於淹溺及胸部創傷、肋骨骨折傷員不宜使用。操作方法：(1)病人取仰卧位，背部可稍加墊，使胸部凸起。(2)救護人屈膝跪地於病人大腿兩旁，把雙手分別放於乳房下面(相當於第六七對肋骨處)，大拇指向內，靠近胸骨下端，其餘四指向外。放於胸廓肋骨之上。(3)向下稍向前壓，其方向、力量、操作要領與俯卧壓背法相同。

『柒』 溺水時的簡單自救方法

一、不會游泳者的自救1、落水後不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。
2、冷靜地採取頭頂向後，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。
3、呼吸要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮於水面，以等待他人搶救。
4、切記：千萬不能將手上舉或拚命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉。二、會游泳者的自救1、一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。
2、自己將身體抱成一團，浮上水面。
3、深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。
4、一次發作之後，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸後最好再按摩和熱敷患處。
5、如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，並採取仰面位，以兩足游泳。
三、預防溺水
1、不要獨自一人外出遊泳，不要到不知水情或比較危險且易發生溺水傷亡事故的地方去游泳。
2、要清楚自己的身體健康狀況。四肢易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。下水前先活動身體，適應水溫再下水游泳。
3、游泳時若小腿或腳部抽筋：千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
4、下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒後游泳。游泳過程中突然覺得身體不舒服，立即上岸休息或呼救。

『捌』 在深水區 游泳時溺水怎麼自救

在深水區游泳時溺水的自救方法：

1、先保持冷靜，不要掙扎

溺水後一定絕對不要亂掙扎。沉入水中的時候也不要害怕，不要企圖通過掙扎使自己擺脫困境，這樣只會適得其反。溺水身亡主要是在水中拚命掙扎，肺部喝了很多水導致身體浮不起來，以及體力消耗殆盡。

一定要冷靜，不要浪費過多的體力。遇事不要慌張，越慌越亂，一定要冷靜處理。盡量不要浪費過多的體力。當救助者出現時也要保持冷靜，不要慌忙的去抓抱救助者的手腿腰等部位，這會妨礙救助者的行動，應聽從救助者的指揮，千萬不要連累救助者。

2、丟掉除身上的重物

丟掉除身上的重物，如踢掉雙鞋，屏住呼吸，全身放鬆。因為水是有浮力的，當身體在沉到一定的程度的時候，身上沒有重物的人很有可能向上浮起的。盡可能使身體浮於水面。讓身體盡可能浮在水面上，獲救的幾率就會越大，盡可能在短時間內擺脫困境。

一定切記不要嘗試把整個頭部伸出水面，這樣很危險，對於不會游泳的人來說只會打亂平衡使自己緊張和被動。

3、 呼氣要淺，吸氣要深

呼氣要淺，吸氣要深。不要大口呼氣。盡可能使身體浮在水面上，呼叫他人，等待他人救你。當你感覺開始上浮時，應盡量保持仰位，使頭部後仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡。

仰位的話口鼻才能先浮出水面進行呼吸和求教，呼吸時用口呼氣，鼻子吸氣，這樣可以防止被水嗆到。

4、水中的游泳自救技能

（1）水母漂

水母漂最簡單，也是最省力的自救技能。

動作要領：

吸氣後全身放鬆俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般靜靜漂。浮在水面，待需要吸氣時，在水中全部呼出氣體後，雙腳後蹬，雙手前伸，利用反作用力和浮力，迅速抬頭出水並用嘴大力吸氣，吸完氣後將臉埋入水裡，繼續保持水母漂的姿勢。

（2）踩水

踩水是一個自救技能，踩水就是身子直立，腳不沾地，雙腿交替上下像蹬自行車。

5、抽筋後的處理

有些人是會游泳而意外溺水，這種情況的發生大多數是因為手腳抽筋。可能是下水前的准備活動不充分，也可能是水溫偏冷或長時間游泳過於疲勞等原因引起的，小腿抽筋時會感覺小腿肚突然痙攣性疼痛。

此時可改用仰泳式體位，先單手抓住患側的腳趾大拇指向背屈方向牽拉，然後按捏患側腿肚子，即可緩解。要是手腕發生痙攣，可將手指上下屈伸，另一隻手按捏即可。

若是感覺體力不支時可以改為仰泳，手腳輕輕劃水，調整呼吸全身放鬆，稍微休息再向岸邊游去，或是等待救援。

6、水草纏足的處理

當發生水草纏足的時候，可深吸一口氣潛入水中，快速解開水草，然後原路返回，別到處亂游。在江河之中還可能遇上漩渦，這時應該以最快速度沿著切線方向游離漩渦中心。萬一被捲入水下，也要在入水前深吸一口氣，在水下尋找生存的機會，不要放棄一線生機。

(8)游泳如何自救方法9條擴展閱讀：

防止游泳溺水的方法：

1、不要獨自一人外出遊泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

2、必須要有組織並在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出遊泳，下水前後都要清點人數、並指定救生員做安全保護。

3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的准備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水游泳；鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

4、對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒後游泳。

5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

『玖』 游泳自救方法

一般情況下戶外游泳者不會帶什麼特殊裝備，唯一的只有自救，我先說說最重要的一點，人只要肺里有空氣是絕對不會沉到水底的，這是我在教孩子們學游泳前的第一課，就是深吸一口氣然後雙腳離地全成一團球，人自然就漂在水面上，現在我說說在戶外游泳碰到體力不支，抽勁等情況如何自救。
1在下水前你必須要先了解你所在水域地理水文情況（如深水淺水區在哪）不明水域最好別下，游泳只是鍛煉，在游泳池就可以了。
2如遇到體力不支，抽勁等情況需全身放鬆腿向下踩水，雙手向左右劃水（根據體力分配不要亂猛劃）頭向後微抬，只要頭還在水面上就能吸到空氣
3如果周圍有人呼救
4被救者要全身放鬆，不要攙住施救者
建議不會或不水性不好的人不要在戶外游泳，生命誠可貴！