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推式切擊訓練方法

發布時間:2023-09-19 04:52:04

㈠ 推拿按摩的方法

推拿按摩的方法

推拿按摩的方法,在日常工作中,太久的工作會讓人感到身心疲憊,有些人會選擇去按摩推拿,按摩推拿對人是有一定的好處的,下面我分享一篇關於推拿按摩的方法的相關信息。一起看看吧!

推拿按摩的'方法1

1、按法

操作方法:以掌根、拇根或肘尖著力於施術部位,垂直向下按壓。常與揉法配合,稱「按揉」。

要領:①按壓時逐漸用力。②作用於背部時,隨被按摩者的呼氣向下按壓,瞬間用力。

2、揉法

操作方法:①指揉法:以指端著力於穴位做環旋揉動,用於全身各部位。②掌揉法:以掌著力於穴位做環旋揉動,用於腰背、腹部。③魚際揉法:以大魚際著力於穴位做環旋揉動,用於面部。

要領:①以肢體近端帶動遠端做小幅度的環旋揉動,如前臂帶動腕、掌做掌揉法。

②著力部位要吸定穴位,帶動深層組織。③壓力均勻,動作協調有節律。

3、推法

操作方法:①掌推法:用掌著力於施術部位,進行單方向直線推動,用於背、胸腹、下肢部。②指推法:用指著力於施術部位,進行單方向直線推動,用於肌腱部。③拇指分推法:以兩手拇指的橈側置於前額,自前額正中線向兩旁分推。

要領:①著力部位緊貼皮膚,壓力適中,做到輕而不浮,重而不滯。②推時手指在前,掌根在後。③速度均勻。

4、摩法

操作方法:以掌面或食、中、環、小指指面附著於施術部位,以腕關節連同前臂,做順時針或逆時針環形移動摩擦。

要領:①上肢和腕掌放鬆,輕放於穴位上。②動作緩和協調,用力宜輕不宜重,速度宜緩不宜急。

5、擦法

操作方法:①掌擦法:用掌著力於施術部位,做往返直線快速擦動,用於腰骶、四肢、肩部。②魚際擦法:用大魚際著力於施術部位,做往返直線快速擦動,用於上肢、頸肩部。

要領:①擦動時應直線操作,不可歪斜。②著力部位緊貼皮膚,壓力適中。③動作要連續,速度均勻且快,往返距離盡量拉長。

6、拿法

操作方法:拇指和其餘四指相對用力,作用於施術部位,進行有節律地提捏,常配合其他手法,用於頸、肩、四肢部。

要領:①前臂放鬆,手掌空虛。②捏拿時,方向與肌腹垂直,以掌指關節運動為主,指間關節不動。③動作連貫,用力由輕到重。

7、捏法

操作方法:①三指捏法:兩手腕關節略背伸,拇指橫抵於皮膚,食、中兩指置於拇指前方的皮膚處,以三指捏拿皮膚,兩手邊捏邊交替前進。②二指捏法:兩手腕關節略尺偏,食指中節橈側橫抵於皮膚,拇指置於食指前方的皮膚處,以拇指、食指捏拿皮膚,邊捏邊交替前進。

要領:①沿直線捏,不要歪斜。②捏拿肌膚松緊要適宜。

8、擊法

操作方法:用手指指尖連續、有節律地擊打體表,用於頭部。

要領:①腕關節放鬆,以肘關節的屈伸帶動腕關節自由擺動。②擊打時要有彈性、有節律。

9、點法

操作方法:以指端著力,持續按壓穴位,也可瞬間用力。

要領:手指用力保持一定姿勢,避免在點時出現手指過伸或過屈,造成損傷。

10、搓法

操作方法:兩手夾住肢體相對用力,做相反方向的快速搓動,同時上下往返移動,用於上肢部。

要領:①用力對稱。②搓動要快,移動要慢。

11、捻法

操作方法:用拇指螺紋面與食指橈側緣夾住施術部位,做上下快速揉捻,用於手指部和耳部。

要領:①捻動要快,移動要慢。②捻動時以食指運動為主,拇指運動為輔。③動作要有連貫性。

12、拍法

操作方法:五指並攏且微屈,以前臂帶動腕關節自由屈伸,指先落,腕後落;腕先抬,指後抬,虛掌拍打體表。

要領:①一定是虛掌拍打。②腕關節自由擺動,肘關節自由屈伸。③可雙手配合。

13、振法

操作方法:①掌振法:以掌置於一定部位,做連續、快速、上下顫動,用於腹、腰部。②指振法:以食、中指指端置於穴位,做連續、快速、上下顫動。

要領:①著力部位要緊貼皮膚。②頻率要快,每分鍾大約振200~300次。

推拿按摩的方法2

在前用力推動叫推法。臨床常用的,有單手或雙手兩種推摩方法。因為推與摩不能分開,推中已包括有摩,以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處,多用推摩。我們看的姿勢,是用拇指與食指夾持胳膊肌肉,正在用推法中的單手推摩法。

手指是否可用推摩呢?可以的。不過手指面積太小,操作時,我們多用左手握住患者腕部,右手食拇二指住患者一個手指進行推摩,或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中醫流傳下來的推拿小兒方法,實際上就是用的推摩法。推摩的手法是多樣的。把兩手集中在一起,使拇指對拇指,食指對食指,兩手集中一起往前推動,叫作雙手集中推摩法,這種方法,是推摩法中最得手的一種手法了。 打法又叫叩擊法。臨床上多配合在按摩手術後來進行。當然,必要時也可單獨使用打法。打法手勁要輕重有準,柔軟而靈活。手法合適,能給患者以輕松感,否則就是不得法。打法主要用的是雙手。常用手法有側掌切擊法,平掌拍擊法,橫拳叩擊法和豎拳叩擊法等:

側掌切擊法:把兩手掌側立,大拇指朝上,小指朝下,指與指間,要分開一厘米許,手掌落下時,手指合攏,抬手時又略有分開,一起一落,兩手交替進行。

平掌拍擊法:兩手掌平放在肌肉上,一先一後在節奏地拍打。

橫拳叩擊法:兩手握拳,手背朝上,拇指與拇指相對,握拳時要輕松活潑,指與掌間略留空隙。兩拳 交替橫叩。此法常用於肌肉豐厚處,如腰腿部及肩部。

豎拳叩擊法:兩手握拳,取豎立姿勢,大拇指在上,小拇指在下,兩拳相對。握拳同樣要輕松活潑,指與掌間要留出空隙。本法常用於背腰部。

以上四種打法,主要用於肌肉較豐厚的地方,如項、肩、背、腰、大腿、小腿等處。叩打的力量,應該先輕後重,再由重而輕。當然,這里所謂重,也不是用極重的力量,而是相對地稍稍加勁的意思。總之,要使患者有舒服感就算合適。在打法的速度上,一般是先慢而後快,慢時一秒鍾兩下,快時逐漸加到六下或八下。

應該記住,無論使用那一種打法,開頭第一下都不能使大勁,應當軟中有硬,剛柔相濟,而後逐漸轉強。兩手掌落下時,既要有力,又要有彈性,使患者感覺舒服。叩打時間一般是1~2分鍾,或3分鍾就可以了。極個別情況下,根據病情,延長一些時間,或縮短一些時間。這種手法,也可在按摩後來配合進行,也可同按摩手法夾雜進行。

推拿按摩的方法3

用拇指端或指腹按壓體表,稱指按法。

用單掌或雙掌,也可用雙掌重疊按壓體表,稱掌按法。

按法操作時著力部位要緊貼體表,不可移動,用力要由輕而重,不可用暴力猛然按壓。

按法在臨床上常與揉法結合應用,組成「按揉」復合手法。

指按法適用於全身各部穴位;掌按法常用於腰背和腹部。

本法具有放鬆肌肉,開通閉塞,活血止痛的作用。

胃脘痛,頭痛,肢體酸痛麻木等病症常用本法治療。

㈡ 怎樣練刀工

怎樣練刀工:
1.持續訓練方法

持續訓練方法又稱連續訓練法。它是指在相對較長的時間里,用較穩定的強度無間歇地連續進行的練習方法,如採用直切方法加工土豆絲,以訓練耐力和穩定刀法的動作質量。

持續訓練方法的主要特點是練習的時間相對較長,一次練習的量比較大,但練習的強度相對比較穩定。由於一次練習的時間較長,所以強度也不宜過大,刀工訓練實踐表明:如採用脆性原料訓練刀法,連續練習的時間,一般在10~15分鍾的強度上下波動為宜,如採用代用「原料」(如單層報紙條)訓練刀法,連續練習的時間,一般在5~10分鍾的強度上下波動為宜。否則,由於強度過大,時間過長,技術動作易變形,不利於技術動作的掌握,不知不覺地形成並鞏固錯誤動作。

由於持續訓練方法具有以上特點,因此用這種方法進行練習,對手指、手腕、小臂刺激所產生的影響比較緩和,有利於在刀法訓練過程中充分體會技術動作要領(包括左、右手的協調配合),鞏固和提高刀法操作動作的質量,增強訓練效果。

在初學一種技術動作的起始階段,運用持續訓練方法時應注意控制好行刀速度,以適中均勻的速度為宜;所加工的原料體積或原料厚度不可過大過厚;代用原料(如報紙條),以一層為宜,條寬以3厘米為宜,過寬或層數過多,強度會過大,過窄,強度會過小;教學實踐表明:當初學一種技術動作時,如訓練強度過大或過小,都不利於技術動作的掌握和提高。

2.重復訓練方法

重復訓練方法是指相對固定的條件下,按一定的要求,反復進行某一刀工技術動作練習的方法。如學習推動刀法的訓練,按正確的推切技術動作要求和按事先規定的每一次練習的時限,做重復一定次數的推動刀法的練習。

重復訓練方法的主要特點:是重復復習已經掌握的技術動作。這種對同一技術動作的重復訓練,可以有或沒有間歇時間。重復已掌握的技術動作,主要的目的要求:是為了鞏固和提高前一階段已經掌握的動作技能;為了復習綜合動作技能或連續技術動作;每重復一次的訓練都要有新的或更高的技術動作要求的提高。這對加快技術動作的掌握有很大的意義。

重復訓練方法每次練習負荷強度較大,並可多次重復進行,因此對提高手、腕、臂、肩部的機能有較大作用,能有效培養耐久力和承受能力;重復練習刀工技術,可不斷強化技術動作,有利於建立和鞏固技術動作定型以及熟練地運用刀工技術。而且由於重復訓練會使疲勞不斷加深,要求學生克服很大的體力消耗,因此有利於培養學生的意志品質。

運用重復訓練方法時應注意:每次練習,不是簡單的重復,應逐步提高技術動作的要求,由量變到質變,才能取得良好的訓練效果。每次練習均要保持預定的強度(如是採用韌性強的原料,或用報紙條代替訓練原料以及每次練習的時限等)。各次練習之間的休息應充分,待機體恢復時再開始下一次的練習。確定重復次數時,以學生不能按預定強度進行練習或出現技術變形時為准。重復訓練方法由於反復同一技術動作,且方法單調學生易產生疲勞感和乏味感,影響練習的積極性。因此,除使學生明確練習的目的作用外,還應採取其它教法措施,來提高學生的興趣。

重復訓練方法是刀工技能課常用的訓練方法之一,可根據學生的訓練程度,形成動作技能的某些細節及教學任務等加以科學地應用。

3.間歇訓練方法

間歇訓練方法是指在每次練習刀法之後,經一定的間歇時間休息,即進行下次練習的訓練方法。

間歇訓練方法的特點是:各次練習之間有規定的休息時間,也是由於技術動作技能的形成也要靠動作記憶,而記憶痕跡也需要有一個靜。
希望對您有幫助

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