有什麼方法鍛煉自己的心理素質嗎

❶ 提高一個人的心理素質的方法有哪些

提高一個人的心理素質的方法有哪些？

1、心猛則理素質的培養和提高，首先是要認清楚自己的原因，心理素質不好這是人類本能的進化遺留問題，當原始人遇到野獸的時候，思維會陷入打或者逃得狀態，頭不會充血，手腳會冒汗，這是歷史原因。

2、要想突破這層障礙，唯一能做的事情就是多去嘗試，不要逃避，最開始可能會擔心被拒絕，擔心不被認可，甚至是插不上話，這樣會使自己很尷尬，內心深處出現自卑現象，這個時候需要始終保持觀察自己的內心，你要意識到，當下的感覺是自卑了，當下的感覺是讓自己為難的，並且照顧這種感受，才不會是這種感受被放大。

3、心理素質差源於對自己的不自信，當然現實社會中也不乏缺少那種盲目自信的人。一個真正自信的人，應該是謙虛，有禮的。提高自己自信的方式有兩種。

4、一個是在外在，自己的外在形象，干凈整潔，一些細節，比如保持頭發整潔，經常修剪；指甲干凈；面部干凈，不油膩；衣著得體整潔；鞋子干凈等等細節，雖然不一定要多少的品牌，但是干凈清爽的感覺會給人影響大大的加分，提供也能夠提高自己的自信程度。

5、另外一方面是內在，其實很多時候不喜歡和一個人聊天，並不是他真的沒趣，而是聊不出有價值的東西，大部分都在扯淡。這樣很難維持長久的，和陌生聊天亦是如此，一上來就查戶口，扯閑篇應該誰都沒有興趣，投其所好，並且能夠在對方的愛好領域發表一些自己的觀點看法，這樣可以讓你的溝通更加順暢。

心理素質不好,應該是心理應變能力還不太成熟.其實人的心理是比較復雜的一種自我感受和感覺,也更是一種源於生活的自我判斷和體會!提高的方法當然有,那就要看你自己對這件事所要付出的關心程度!你對自己的心理素質期望值界定標准等,想要達到的過關標准就是你的心理素質應變及其承受能力的體現。

這方面原因有多方面,這里就給你先分析一下,人的心理也都是由感覺的事物表體回饋到大腦,而後經大腦處理,這在每個人身上體現的不一樣!然後才成為心理上的反應,使之產生動機,有了動機,再形成行動的過程.這就是心理,再根據個人的性格和氣質的不同,成為每個人的體會和養成習慣,在參與對人對事的處理上,以及耐受力和理解上就有了程度上的偏差,具體表現在個人對處理人或事的能力層面上。

有些人心理素質高,一些人心理素質低,也一般指的就是這些! 提高的方法,第一你必須對自己有一個正確的判斷和評價,就是你要對自己一分為二,好的當然發揚光大,因那是你的優點和優勢,你是唯一的!還要反省自己的不足和缺點,仔細分析,再聯絡到自己的生活閱歷,把它加以克服,如對人,尤其對陌生人事,一般人多少都有一種緊張,那就是一種人的潛在的自我保護的本能,太過就成了恐懼和無所適從.其結果也就可想而知!因此,這就要加強自信,那個地方不太行,那就把它改進,不要計較其它。

第二就是要多看看年歲比你長凱知敏的人,在他們身上你要多觀察,去想一想,同一件事,對同一個人,他們會怎樣處理?!多打問好!既使各種身份不同的,地位不一的,把他們的,當然其內心你是無法去猜度,而在於你當吸取其處事的態度,你接觸的人多了,經驗豐富了,你的心理素質也就提高了! 建議你多參加室外活動,可以大膽去和陌生人去交流,有了和人交往的慾望,你才能不怕和人打交道,你才不怕事!這在乎於你是否給自己足夠的勇氣!相信你會明白的.暗示自己行,不比別人差!

提高一個人的心理素質，有沒有行之有效的方法？

若要把世界上的芸芸眾生分為兩類,那麼喜歡自己的人和不喜歡自己的人倒是其中一種分法。
根據這個標准,恐怕有一大堆的人要擠在不喜歡自己的那一邊,只有很少數人能夠開心地舉手大聲喊出:「我喜歡我自己。盯枝」
不喜歡自己的人,總有一大籮筐理由:我太胖、我太矮、我不擅長交際、我家境貧寒、我沒有學問……
而喜歡自己的人,卻不一定說得出多麼冠冕堂皇的理由。他們喜歡自己,並不盲目,他們不相信自己是十全十美,反而清楚地認識到自己和其他人一樣,具有許多缺點。只不過,他們願意接受自己的一切---一切優點和缺點,不企圖掩飾,不刻意改變;當然，更不會痴妄地羨慕旁人。
喜歡自己,是快樂的起點。
人,天生不平等,有美醜胖瘦、高矮貧富之分,但是也有公平的一面,所有的好條件與所有的壞條件,都不會同時集中於一身。仔細思索,美麗的人可能太懶惰,以致一事無成;而能乾的人也許過於操勞,損害了身體;富有的人縱情聲色,未必能擁有美滿的家庭;有學問的人自律嚴謹,說不定會平白失去發財的機會。這樣想來,人人都有所得,卻也不自覺地失去了什麼。
最幸福的人,是瞭然於人生的不完美,卻又能在這不完美中，珍惜自己所擁有的一切。
「求全」本是人性的通病,擁有一份好? ぷ?還希望能夠賺更多的錢;擁有理想的婚姻,又盼望事業飛黃騰達;一直想做富翁,又恨不得在報章雜志上頻頻露臉、出盡風頭;更有人,想把事業、財富、婚姻、愛情所有的好東西都掌握在自己手中。
殊不知十全十美本來就不是自然界的規律,月亮圓了會缺,鮮花開罷即謝,秋去冬來四季運轉不息,不曾為任何一個美好的時刻所駐足。
人生也難求絕對的圓滿,際遇有時順有時逆,財富來時有如翻湧的巨浪,去時又如退潮的海灘,愛情、婚姻、事業既難樣樣美好,更難時時順心。
只有喜歡自己的人才知道,快樂的秘密不在於獲得更多，而在於珍惜既有。能深切珍惜自己所擁有的幸福,你就會明白,其實人人都蒙受恩寵、享有莫大的福氣。在你想贏得整個世界之前,別忘記先討好最重要的一個人----學會喜歡自己、接納自己吧。

提高自己的心理素質的方法有哪些？

應該說要注意一下自己的行為，不管說什麼做什麼都要注意。不要太過了。要學會自重。 多看一些心裡學，往好的方面想。要學會知足。 有時候品一點好書，不要看一些講愛情的言情小說什麼的。多辦會引響你的取向。 還有就是不要看一些跟現實不接近的愛情電視或電影。由其是偶像劇什麼的。 可以去多跟高層次的人接觸一下，多留意別人的言行。 心裡的控制不是一天二天的事情， 另外要多做點有意義的事情，讓自己每天保持心情愉快。 練習一下瑜珈也是不錯的方法。或是要看各人愛好了，音樂劇啊什麼的。 其實人越是跟有品味，有素質的人在一起，自己也會跟著改變，所引響。

怎麼樣在短期內提高一個人的心理素質

提高心理素質的四點：不逃避、不浮躁、不放棄、不苛求。做事要循序漸進。急於快速提高，顯得浮躁，浮躁就是心理素質不好的一種表現吧。

提高大學生心理素質的方法有哪些

在實踐中，我們認為，大學生心理健康應從以下幾個方面把握：
一是智力正常。這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關鍵在於是否正常地、充分地發揮了效能：即有強烈的求知慾，樂於學習，能夠積極參與學習活動。
二是情緒健康。其標志是情緒穩定和心情愉快。包括的內容有，愉快情緒多於負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩定，善於控制與調節自己的情緒，既能剋制又能合理宣洩；情緒反應與環境相適應。
三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和力等方面都表現出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定並運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能採取合理的的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執拗。
四是人格完整。人格指的是個體比較穩定的心理特徵的總和。人格完善就是指有健全統一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協調一致的。一是人格結構的各要素完整統一；具有正確的自我意識，不產生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，並以此為中心把自己的、需要、目標和行動統一起來。
五是自我評價正確。正確的自我評價乃是大學生心理健康的重要條件，大學生和自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價，做到自知，恰如其分地認識自己，擺事實正自己的位置，既不以自己在某些方面高於別人而自傲，也不以某些方面低於別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、、自愛適度，正視現實，積極進取。
六是人際關系和諧。良好而深厚的人際關系，是事業成功與生活幸福的前提。其表現為。樂於與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友；在交往中保持而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長工補己之短，寬以待人，樂於助人，積極的交往態度多於消極態度，交往動機端正。
七是社會適應正常。個體與客觀現實環境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應環境中的各種困難，不退縮，還要根據環境的特點和自我意識的情況努力進行協調，或改革環境適應個體需要，改造自我適應環境。
八是心理行為符合大學生的年齡特徵。大學生是處於特定年齡階段的特殊體，大學生應具有與年齡與角色相應的心理行為特徵。

大學生心理適應調整方法
適應是所有大學生面臨的心理健康問題。新生學習與掌握心理調適的方法，將有助於新生適應新的學習環境、生活環境。新生適應主要包括以下內容：順其自然法 這種調適法的核心是要在整個適應過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態，主動直面各階段出現的得失成敗，特別是要坦然接受適應過程中的各種困難問題，不、不反抗、不迴避，而是採取積極、樂觀的態度對待它，努力克服、解決它，形成與大學相協調的生活態度，對學習、生活的個體安排與學校的整體程序保持一致。積極暗示法 暗示是對非對抗條件下，通過語言、表情、體語以及符對人的心理和行為產生影響，使之接受暗示者的意見和觀點或按所暗示的方式去活動。
重新評價法 由於中學和大學對學生的評價方式發生了顯著變化，如對優秀中學生的評價方式是單一的，主要是學習成績，對於優秀大學生的評判方式是多元化的。除了學習外，還有社交能力、社會工作能力、創新創業能力、個人特長、專長等。因此正確認識與評價自我，建立與新環境相適應的評價方式，對新生順利適應大學生活就顯得非常緊迫。新生要注意汲取和學習別人的優點，不斷提高各方面的知識和修養水平。再定目標法 新生在進校後不久，隨著對大學好奇新鮮感的逐漸消退，多數人發現，不僅在上大學前對大學的美好期望、無限理想被客觀現實擊碎，而且還強烈感受到各種目標在實現過程中發生了不同程度的變化，具體表現為：迷茫型，即上大學前預設的目標變的越發渺茫；；喪失型，不少學生進入大學後，在高考的目標實現後，頓感失去了任何目標；；沖突型，部分新人入大學後不久，在對大學整體情況並不是很熟悉的情況下就建立了多個目標。在新環境里，為使新生的學習、生活有明確動力、努方向，每個新生應結合自身特點，重新設定目標。
參加實踐法 人的心理是在社會文化交往、社會實踐中形成發展的，因而新生多參加人際交往、社會實踐、校園文化活動和體育運動等，往往有利於鍛煉心理，增強意志，豐富經驗，發展才智，從而促進心理的健康與發展。
宣洩情緒法 新生在適應過程中不可避免的會產生各種負性情緒。為防止被負性情緒困擾，應及時宣洩負面情緒，從而獲得心理平衡、恢復正常心境。
交流溝通法 適應期間，當新生在人際交往和環境適應等方面產生困惑苦悶時，應針對不同問題，及時主動與父母、老師或師兄師姐交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求他們的支援。
心理法 當新生在適應過程中產生各種負性情緒和消極心理，在經過自我調適、交流溝通後仍無效時，應主動向高校心理機構專業人員求助，從而恢復正常心理。
「良好的開端是成功的一半」。每個新生應針對自己的適應心理，靈活運用心理調適方法，從而加快適應過程，使整個大學生活有個良好的開端

提高心理素質的方法有哪些？如題 謝謝了

那就只有多鍛煉、經歷的多了、心理素質自然就高了、 經常挑戰自己的極限、會很快提高心理素質 的、方法有很多種嘍~~

提高心理素質的方法和技巧有哪些

提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛煉成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發泄那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通過別人看自己，了解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。

怎樣才能鍛煉到一個人的心理素質？

鍛煉個人的心理素質就要去實踐，首先就要勇敢有膽量，不要膽怯，出錯也不要怕，慢慢來，其次要有冷靜的頭腦，遇事要鎮靜先思後行，要將你的思想轉化為行為，慢慢的形成習慣那你的心理素質就有了提高，當然也離不開多學習，只有了解的多了你才胸有成竹，心理素質才會高。
記得採納啊

❷ 如何鍛煉自己的心理素質

一定要積知坦極的調整，具體如下：第一、學會接納自己，這是非常關鍵的，很多人出現自卑的問題最關鍵的不是碰到心結，碰到心理陰影，碰到了童年期的不良鏈猛源經歷，而是目前情況下總是覺得自己這也不好那也不好，最終排斥自己，甚至自我攻擊，所以只有滿心歡喜的接受自己，學會與自己和諧共處、相互妥協，才能夠最終戰勝自卑的問題。第二、一定要適當的轉移注意力，做自己感興趣的事情和自己擅長的事情，比如當自己特別自卑、特別難過的時候，選擇看書、出去逛街、看電影、吃美食，或者在家的時候打扮自己、做家務、修剪花朵等，這些方法都能有效的轉移注意力，讓自己忘記自卑的問題，只有把自己主要的精力放在感興趣和更有價值的事情上面，才能夠獲得幸福和快樂的人生。第三、一定要學會為所當為，尤其是要學會隨遇而安，最關鍵的就是與其每天自卑、擔心和痛苦，不如學會接受目前的生活，學會關注當下，為所當為，因為無論是任何時候，只有做好自己應棚態該做的事情，才能有充實的生活，才能有幸福感和快樂感。以上所有的方法都可以選擇，無論是任何時候對自己評價比較低，甚至對自己的外表、人生、財富有很自卑的想法，都一定要選擇適合自己的方法進行調整。

❸ 怎樣鍛煉自己的心理素質

人的心理素質確實是需要培養和鍛煉的，它是一個長期的，精心細致的錘煉過程，因為它是人心理的拓展，是人整體素質的提升，是人精神世界的一種升華，是人心理素質上升到一個新的高度，這對一個人身心健康的成長很重要呦！
那如何鍛煉自己的心理素質呢？
首先要將學習問題提升到一個高度，將學習做為鍛煉自己心理素質的必休課，而且學習所知識要廣泛，學習時要學以致用，將學到的知識緊密的與實踐活動與實際思想對號，只有這樣，才能達到學習的目的是為了提升鍛煉自己的心理素質。
要迎著面對錯綜復雜局面，環境，給人帶來的各種煩惱，機遇和挑戰，從中鍛煉自己的心理素質。

❹ 鍛煉心理素質小竅門

鍛煉心理素質小竅門

鍛煉心理素質小竅門，快節奏的生活和社會讓人的壓力越來越大，心理問題出現的現象愈發頻繁，加上隨處可見的販賣焦慮的信息讓人更難熬，下面分享鍛煉心理素質小竅門。

鍛煉心理素質小竅門1

1、自我肯定

人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。

2、拋棄自卑

要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。

3、學會自信

有些人，因為生活的經歷變得很自卑，覺得身邊的人都高高在上，自己卻很笨，很渺小，什麼也不會，害怕和人接觸，久而久之心理素質就會變得很差，經不起一點事，所以，一定要拋棄自卑，要知道人人生來都是平等的，沒有貴賤之分，你沒有比別人差多少，活在這個世上，就會有一定的價值存在。學著自信，找到自己的優點，並且將這一優勢放大，得到身邊人甚至更多人的認可，你的內心將會越來卻強大，活出漂亮、瀟灑、自在與自信。

4、積極的自我暗示

心理暗示自己：「我還行，還能獲得更大的成績」，自然工作中也就體現出來了更大的熱情;而如果你的內心告訴你：你已經到達頂峰了，再向上似乎超出你的能力范疇了，或許你也就沒有熱情和力量在工作中爭取進步了。

5、腹有詩書氣自華

有句話說：腹有詩書氣自華，讀書可以使人進步，我們平時可以多讀些優秀勵志的著作或者其它種類的書籍，提升自身的內涵底蘊，只有底氣足了，心理素質自然而然地就會有所提高。

6、踏實穩重

有些人在職場中過度自信，不了解自己的實際能力，工作時往往會自告奮勇，要求負責超過自己能力的工作，在失敗時會希望用更高的功績來彌補之前的承諾。在這種情況下很容易出現連敗。

心理學家發現，凡是那些有所建樹的職場成功人士，辦事踏實而穩重，並且從來不急於求得成功。因為他們的自信適度，而且懂得追求成功需要自己一步步努力，因此他們相對來講要踏實很多。

7、善於觀察思考

平常要學會多看、多思，多動動腦子，分析些復雜的問題，多問幾個為什麼，該怎麼做才能做到更好，結果要是不好怎麼辦等等，這樣，你提前有了心理准備，不論結果是好是壞，你都能夠承受，也有了接受挫折的心理准備。

8、工作提升

做一份「有挑戰」的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質，那不斷去實踐才是最好的提升方法，可能一開始自己會很難堪和害怕，不過不用擔心，只要勇敢跨出去之後，你會發現，人生會因為有挑戰而變得美好。

9、積極培養興趣愛好

隨自己喜好，積極培養些興趣愛好，不需要樣樣精通，一項就好，當然多多益善，其他懂個皮毛，可以在陶冶情操、開闊胸懷的同時，更容易遇到志同道合的朋友，因愛好走在一起，交流起來就更方便一些，放輕鬆了，心理素質也能夠得到一定程度的鍛煉。

10、豐富閱歷

可以多去接觸些新的人和事物，鍛煉自己的交際能力，積極地與不同的人接觸，並交流下思想、感情以及經歷等等，學習他人的長處，找到自己的`不足，日積月累，人生閱歷變得豐富多彩，眼界放開了，心胸也跟著寬闊起來，繼而心理素質也將不斷地強大起來。

鍛煉心理素質小竅門2

心理素質差的表現有哪些

遇到事情容易煩躁發脾氣

遇到一些事情脾氣暴躁是心理素質差的人一個典型的症狀表現，舉一個很簡單的例子，那就是在路上發生一個交通事故，心理素質好的人會非常冷靜按照步驟一步步處理事故不過心理素質差的人就會變得十分暴躁，甚至跟別人吵架，皺眉頭手足無措的樣子。

當著那麼多人發言的時候結巴

第二個心理素質差的表現是發言的時候不敢面對台下的人，並且說話有點結巴，說話吞吞吐吐的，因為這些人心裡想的是自己發言不好引起別人的嘲笑，這是心理素質極其差的表現。

思想悲觀

不管面對的是什麼事情心理素質差的人想到的永遠是悲觀消極的一面，他們從來不會用積極的思想去考慮問題，稍有自己不滿意的地方就開始抱怨發火，嚴重的甚至還有世界末日的感覺。

害怕與人交流

心理素質差的人是非常孤獨的，因為他們害怕跟別人溝通交流，所以他們基本上沒有什麼朋友，獨來獨往，就像獨行俠一般，發生任何事情都是埋在自己心理，不會想到和人訴說。

鍛煉心理素質小竅門3

心理素質差是指在經歷挫折和失敗的時候不能承受，一般都會表現出焦慮、煩燥或者是抑鬱等消極情緒，臨場就緊張，遇事就手忙腳亂，做事猶豫，想到由不敢做，不敢說，這都是心理素質差的表現

如何改善自己的心理素質：

首先導致你心態差的原因很大一部分是來自對失敗的恐懼，因為害怕失敗，所以你不敢嘗試，即使嘗試了也小心翼翼。誰都期待成功，但光有成功是不現實的，你得經歷失敗，失敗使人成長，所以你可以將失敗稍微看得淡一點。除非你很有把握的事你失敗了值得自責外，其他的失敗都不值一提。

除了在意失敗導致心理脆弱，盲目的攀比也會摧毀你的心態。你一個人可能覺得沒什麼，你做什麼都沒關系，可是我們每天都要和不同的人共事，難免有比較。別人做到了你沒有做到的事，你就會覺得難以接受，甚至覺得自己差勁，這些消極的情緒都會讓我們的心理素質變差。你不該太在意，相反你應該安慰自己，還有比自己更差勁的，你所做的就是讓自己變的優秀，追上這些把你甩在後面的人，而不是在原地嘆氣。

很多心理素質差的人都是因為他們為自己努力的不夠多。屬於自己的機會不爭取，屬於自己的交際不主動，圈子太窄，自怨自艾，多和心理素質強的人交朋友可以有效提升自己的心理素質。

多和身邊的家人朋友溝通，讓他們給自己做疏導，這有時候比見心理醫生強多了。心理素質差而憋在心裡默默承受，除非你有很強的自我調整方法，不然還是用可能的辦法消除，對自己的心理健康很重要。

與家人溝通消除只是暫時的辦法，真正想克服不能逃避。你必須學著面對，放下你太過在意的東西，拾起屬於你的勇氣，生活會給你製造一個又一個挑戰，這都是為了鍛煉你的心理素質，越是害怕越是接受，在接受中強大自己。

❺ 鍛煉心理素質10個技巧

鍛煉心理素質10個技巧如下：
1、自我肯定。
人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
2、拋棄自卑。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
3、學會自信。
有些人，因為生活的經歷變得很自卑，覺得身邊的人都高高在上，自己卻很笨，很渺小，什麼也不會，害怕和人接觸，久而久之心理素質就會變得很差，經不起一點事，所以，一定要拋棄自卑，要知道人人生來都是平等的，沒有貴賤之分，你沒有比別人差多少，活在這個世上，就會有一定的價值存在。學著自信，找到自己的優點，並且將這一優勢放大，得到身邊人甚至更多人的認可，你的內心將會越來卻強大，活出漂亮、瀟灑、自在與自信。
4、積極的自我暗示。
心理暗示自己：我還行，還能獲得更大的成績，自然工作中也就體現出來了更大的熱情;而如果你的內心告訴你：你已經到達頂峰了，再向上似乎超出你的能力范疇了，或許你也就沒有熱情和力量在工作中爭取進步了。
5、腹有詩書氣自華。
有句話說：腹有詩書氣自華，讀書可以使人進步，我們平時可以多讀些優秀勵志的著作或者其它種類的書籍，提升自身的內涵底蘊，只有底氣足了，心理素質自然而然地就會有所提高。
6、踏實穩重。
有些人在職場中過度自信，不了解自己的實際能力，工作時往往會自告奮勇，要求負責超過自己能力的工作，在失敗時會希望用更高的功績來彌補之前的承諾。在這種情況下很容易出現連敗。心理學家發現，凡是那些有所建樹的職場成功人士，辦事踏實而穩重，並且從來不急於求得成功。因為他們的自信適度，而且懂得追求成功需要自己一步步努力，因此他們相對來講要踏實很多。
7、善於觀察思考。
平常要學會多看、多思，多動動腦子，分析些復雜的問題，多問幾個為什麼，該怎麼做才能做到更好，結果要是不好怎麼辦等等，這樣，你提前有了心理准備，不論結果是好是壞，你都能夠承受，也有了接受挫折的心理准備。
8、工作提升。
做一份有挑戰的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質，那不斷去實踐才是最好的提升方法，可能一開始自己會很難堪和害怕，不過不用擔心，只要勇敢跨出去之後，你會發現，人生會因為有挑戰而變得美好。
9、積極培養興趣愛好。
隨自己喜好，積極培養些興趣愛好，不需要樣樣精通，一項就好，當然多多益善，其他懂個皮毛，可以在陶冶情操、開闊胸懷的同時，更容易遇到志同道合的朋友，因愛好走在一起，交流起來就更方便一些，放輕鬆了，心理素質也能夠得到一定程度的鍛煉。
10、豐富閱歷。
可以多去接觸些新的人和事物，鍛煉自己的交際能力，積極地與不同的人接觸，並交流下思想、感情以及經歷等等，學習他人的長處，找到自己的不足，日積月累，人生閱歷變得豐富多彩，眼界放開了，心胸也跟著寬闊起來，繼而心理素質也將不斷地強大起來。

❻ 怎樣提升自己的心理素質

第一點就是，首先要對自己自信，當你遇到困難的時候，一定記得要足夠謹碼世平靜的處理特殊的事情，遇事要做到學會包容，俗話說的好，吃虧是福，受點委屈無所謂的，所謂海納百川 ，有容乃大，說的就是我們的肚量要大一些，你的心有多寬，心理素質就會有多優秀。慢慢培養，心理素質就會一點一點提高，越來越優秀！加油吧！

第二點就是，多讀書，增長自己知識，增長底氣。一個人的心理素質不好很大一部分原因是底氣不足，心裡有怯意，所以在面對一些事情的時候就會力不從心，面露怯意，這就是人們常說的鎮不住場子，沒有氣場。讀書真的是一個很好的方法，但是一定要選擇適合自己的，不要什麼書都看，免得誤入歧途，受到錯誤的引導。

第三點就是，收斂自己的脾氣。不要遷怒於別人，不亂發脾氣。不論在什麼時候，要講究一下禮節。要知道實質性的交流，比發脾氣更能解決問題。因為發脾氣是不會有任何好處的，除了讓人不舒服之外，不能給你帶來任何的好處，你只是單方面地發泄，一個人喋喋不休，時間久了，也會有越來越多的人忍受不了。

第四點就是，做一個有夢想的人。有一句話說得好，沒有夢想的人和咸魚沒有區別，你要變得有夢想，有渴望，有追求。因為只有樹立正確的人生觀和價值觀，世界觀祥肢等等才能讓自己的精神面貌煥然一新。所以在你遇到問題時才會迎刃而解游刃有餘，不會被難倒，心理素質才會更加強大！

第五點就是，不畏懼困難，在有難以解決的事情的時候，那你就多經歷多享受。在生活中隨時能遇到自己棘模掘手、難以解決的事情，如果你不逃避，你選擇每一次迎難而上，你會感受解決問題之後極大的快樂，享受其中，經歷很多，才能獲得生活給予的強大經驗，有經驗的人才會更加有能力。

❼ 如何鍛煉人的心理素質

鍛煉心理素質的方法。

第一，要樹立正確的人生觀和價值觀，也就是說有了正慎鍵備確的人生觀和世界觀，是對人生世界和社會有一個正確的認識，並能夠正確地分析客觀事物，做到冷靜，妥善處理，遇到挫折時能夠耐心，而且對沖突能夠去理解。

第二，對自己的期望值不要過高，特別是要結合自己的特點和能力，確定自己工作寬毀，學習和其他方面的奮斗目標，在這種奮斗目標下，通過努力達成，往往會對自己有比較好的內心的體驗。

第三，學會自我調控情緒，尤其要做到樂觀，寬容，要用亮滾排解的方式，如傾訴，宣洩，轉移注意力，運動等方式。

第四，能夠有主動的人際交往，特別是和他人交往時，能夠有責任感，信任感，最後要加強運動鍛煉，培養自己的人際交往能力，通過上述方法，可以使人的心理素質得到有效的改善。