鐵人居家三項訓練方法

Ⅰ 如何從零開始訓練鐵人三項尤其是體能不好的人

首先，你要有能夠一口氣跑完10公里的基礎體能，時間盡量控制在1小時以內，最好一年內至少能夠有兩次半程馬拉松的完成記錄。如果不能做到，先從跑標准田徑場開始（確實零基礎的，可以從3圈起步），每次跑步加半圈或者一圈，直到25圈。

跑步的話就按照馬拉松計劃來計劃的，悅跑圈上有，就按照那個就行，剛開始跑步時候也買書，看著書，按照自己的狀況，來做自己的計劃。我覺得還是非常有用的。體力上的突破上總是十分震撼人心，但卻往往與大多數人現實脫節，是否有一種方法，讓人的精神上思維上的進階也能這樣酣暢淋漓，而不是一味地用外界勁爆的運動去刺激內在崛起，然後過一段時間又消沉，無法取得持續的思維動力。

Ⅱ 如何訓練才能完成一場奧運距離鐵人三項賽

Ⅲ 體能不好的人如何從零開始訓練鐵人三項