人員精幹訓練方法

Ⅰ 怎樣做好工作

做好一名員工需要注重以下幾點：
一、做一個懂政治的人：
政治是博大精深的，做一個懂政治的人並不是要求做政界精英。一名優秀的員工，必須要有長遠的發展眼觀，能夠跳出企業發展的局限看待企業。從大局出發，做到下級服從上級，局部服從全局，個人服從集體。當個人利益與集體利益發生沖突時，要做到以集體利益為重，不計較個人得失。其次，要具有政治的敏銳性，做到與時俱進，緊緊抓住社會政治、經濟、文化的熱點難點，轉化為個人的思考，聯繫到實際工作當中去。還要樹立終身學習的思想，不斷讀書看報，提高自己的綜合素質。
二、做一個精乾的人：
一個企業需要精乾的員工，一個員工需要成為精乾的人。精幹主要表現為：
1、思想要精幹。在工作中，要具備把復雜問題簡單化，簡單問題清晰化的思維方式，要學會抓重點，分清主次，不能「眉毛鬍子一把抓」，要做到有的放矢；
2、言談要精幹。精乾的思想表現為精乾的言談。要具備把精乾的思想用精乾的語言表達出來的能力。尤其要注意，在工作時間，少談論與工作無關的話題；
3、行動要的精幹。行動的精幹體現一個員工的工作素質和工作能力。如今的企業需要高節奏的工作方式；
4、穿著要精幹。一個人的穿著能夠體現出一個人的精神面貌，而每一個員工的精神面貌將直接反映企業的文化。條件允許的的企業，每一位員工都應該注意自己的著裝，要穿職業裝，精神要飽滿，展現良好的企業形象。
三、做一個具有專業能力的人：
優秀的員工一定要有自己的專長，能找准自己的定位。干什麼吆喝什麼。使工作開展的有聲有色、風風火火。在工作中，要有自己的追求，不斷進取，永不言敗，爭取做最棒的，做自己領域的專家。
四、做一個善於服務的人：
人活著是為他人服務的，只有你心中裝著他人，服務於他人，他人才能服務於你。光想著為自己考慮的人，是自私的，是世界上最悲哀的人，是最不讓人尊敬的人。每一位員工要擺正自己的位置，要學會察言觀色，要本著「我為人人，人人為我」的宗旨。為身邊的領導、同事、客戶做好服務。員工心中要有領導，領導也要時刻惦記員工，為員工著想，雙方才能形成一股合力，營造出一個和諧的工作氛圍。
五、做一個十分敬業的人：
敬業表現在許多方面。在勞動紀律上，每一位員工應該遵守公司的各項規章制度，決不遲到早退，決不假公濟私；在工作效率上，要時刻想著公司，想著集體。要把公司當成自己的家，要把工作當成自己的事業；在工作態度上，要端正自己的思想，認識到自己工作的意義。只有時刻記掛著公司，公司才能時刻記掛著你。每一位神通人都應該努力成為一名優秀的員工。
總之，成為一名企業優秀員工，需要自己的勤奮和努力，要心存善意與真誠，勤於思考，踏踏實實工作，只有這樣你才能被企業認可，領導才會信任你，才會無往而不勝，會成為企業的優秀員工。

Ⅱ 精幹員工隊伍，提高工作效率文章如何寫

一、影響工作效率的8種通病及其對策每個辦公室都存在效率低下的現象：傳真機無法正常工作、文件雜亂無章或是丟失、辦公室里人來人往使人根本無法高效工作——這並不奇怪。而令人驚訝的是，許多公司只是被動地適應這些毛病而不是對它們加以改進。檢查一下你的辦公室，看看是否存在造成工作效率低下的8種通病，然後加以改進。1、過時的技術設備過時的計算機、列印機、軟體和其他技術設備將會降低工作效率。例如，一名用性能低下的個人電腦的圖形設計人員每次打開或保存一幅圖像時都要等待20－30秒鍾；用低速撥號上網的員工也面臨同樣的問題，網頁可能打不開，甚至會造成電腦死機。怎樣判斷技術設備是否過時呢？一條通用的准則就是，如果你的計算機不能運行一套關鍵軟體的最新版本，那麼就需要進行升級了。你在新設備上的投資將很快會在提高的工作效率中收回來。2、工作空間安排不合理花上幾天時間觀察公司的工作方式，找出由於工作空間安排不合理造成的效率低下問題。例如，由於桌面不夠大，每次要打開文件都要跑到別的房間去；由於電腦離電話太遠，每次電話會議結束後你都要重新輸入會議記錄。要解決這些問題，通常只需要重新安排一下工作空間，可能就是將亂堆的書本從桌面上移開或是多拉一根電話線這樣簡單。3、效率低下的文件管理制度文件管理的雜亂無章會造成信息查找的困難，從而造成大量人力和時間浪費。要解決這一問題，就要保證你和你的員工有必要的將文件歸檔的條件。看看是否需要增加文件櫃，使所有的員工都能夠容易地將文件最類，以便於查找。最後，可以將不常用的文件搬到儲藏室去，使員工更容易找到常用的文件。4、未加管制的信息流由於電子郵件和行動電話等通訊技術的廣泛使用，使得工作環境中充斥著新聞、市場信息、垃圾郵件和私人聯絡這些外來因素會分散員工的注意力降低工作效率。減少工作中分散注意力的信息數量。退訂那些你不讀的電子郵件雜志，使用電子郵件過濾工具，將私人電子郵件與工作電子郵件分開。在辦公室時關掉行動電話。只將電子郵件地址或是行動電話號碼告訴相關的人。5、組織拙劣的會議召開不必要、沒有重點的會議將會降低工作效率，打擊員工的士氣。經常會發生這樣的情形：員工們被如集起來開會討論某個主題，結果會期拖得過長，決定未能作出，或者是偏離了會議要解決的問題。開會之前要看看這一問題能否通過打電話或是其他方式解決。如果確實需要開會，要限制時間，用議事日程使會議不要跑題。指定會議主持人，其責任是在有跑題跡象時採取行動，使會議回到正軌。6、低於標準的研究資源依靠不可靠或是過時的雜志、網站、白皮書或是其他資源將會使你付出更多的勞動。只訂閱那些員工真正會去看的出版物，鼓勵員工使用更有價值的搜索工具。也就是說不訂那些沒人看的報紙和雜志，向員工提供高質量的網上信息資料。另外，尋找從列印出來的信息向可搜索資料庫的轉變。例如，如果你的公司需要依靠姓名地址錄進行工作，看看能不能找到光碟版——這樣搜索起來就非常方便快捷。7、干擾許多小公司的辦公室不夠寬敞，同事的大聲說話、電話鈴聲、鍵盤敲擊聲和開關門的聲音都會降低整個辦公室的工作效率重視工作場所的雜訊污染問題並採取措施。將電話鈴聲調小，關掉音箱，提醒大聲喧嘩者降低嗓門。用屏風、植物等在開放的辦公地點中營造私人空間，減少視覺干擾。8、混亂許多成功的主管的桌面都有一個非常突出的特點——沒有雜物，非常整齊。混亂會造成干擾，降低工作效率。環視你的辦公室，看看哪裡是．．．．．．餘下全文＞＞

Ⅲ 如何提高團隊合作精神

1. 要有一個明確的工作職責分配，要量化每個人的工作量，並讓大家都知道。
   

2. 要有一個明確的獎懲機制，誰做的好就應該獎勵，獎勵多少，誰做錯了，就應該懲罰，如何懲罰，都應該讓團隊的每一個人都清楚。
   

3. 領導要以身作則，樹立典範。
   

4. 要有一個規范的監督機制，量化團隊成員的工作績效，這樣才能對接下來的獎懲有一個可參考的依據。
   

Ⅳ 如何把腹肌練的精幹，堅硬

一、引體向上。
不要以為引體向上只能夠鍛煉背部肌群和手部肌肉，隨著做的方法不同鍛煉的部位也不同。如果要練腹肌做引體向上就要快而多，而且要在上去的時候盡量放鬆手部和背部肌肉，只靠腹肌的力量將身體收縮起來再用手臂力量將身體往上送。
如果做到一定個數後手臂不酸不累，而腹肌不酸但是十分緊綳感覺有力卻使不出就是得到了收效。
這樣鍛煉一般只需一個月左右就能見效，但缺點是鍛煉到一定程度後繼續鍛煉腹肌大小基本不會增長，只會增強耐力。

二、吊桿收腿（亂叫的...因為至今少見如此鍛煉法）
找一個中等高度的單桿（稍微比身高要高比較安全）像做引體向上那樣抓著單杠，吊在空中手不動，雙腳合並伸直，緩慢抬起直到與身體呈90°後再緩慢放下
，這種鍛煉對於腹肌大小增長不會特別明顯但是對腹肌力量和耐力增長十分見效，但是不建議初次鍛煉或鍛煉時間較短的人使用這種鍛煉方法，因為沒有什麼基礎的人做2-3個都十分艱難。

三、倒吊收腹
依然是利用單桿，此方法十分常見而且見效快，就是用大、小腿夾住單桿，頭朝下的倒吊在單桿上，接著按照仰卧起做的運動模式鍛煉。初次鍛煉者應採用雙手放於大腿的方法鍛煉以免精神太過集中於腹肌而忘記了雙腳繼而從單桿上摔下受傷。

以上方法可能收效比不上一些網上的方法但是，這些是我個人總結出來的方法通過了自身的實踐，收效較快、鍛煉效果好，可以考慮採用。
另外，在腹肌鍛煉中最好配合每天1000米的慢跑收效更好，而以上鍛煉方法最好一次做3組，每組間隔15-20分鍾，都做到力竭為止。每次間隔時間不定只要第二天腹肌沒有了酸痛感就可以再次鍛煉。

Ⅳ 如何做到高效工作如何做到高效如何做到精幹高效

精細化管理的目的就是確保生產高效並及時保證市場供貨，而創新的管理模式即是保證科學生產組織形成的前提. 精細化管理的5個實施要點 基於歸核化經營和區隔化市場的戰略分解； 以流程優化和崗位明晰為重點的規則整合； 立足於成本控制和績效考核的內部市場化； 滿足數據化管理和管理固化的信息化； 以准軍事化訓練提升全員素質。

Ⅵ 如何打造精幹管理團隊

如何帶 領一 支團隊 1、 管理者的標准 ① 首先應具有高度的責任感和使命感，將自己與公司時刻聯系在一起時刻把公司的利益放在首位。注重自己的一言一行，時刻維護公司的利益和榮譽。負責人處事實事求是，一切從實際出發，考慮周到，從公司發展的角度長遠的考慮。 ② 作為團隊負責人，應以身作則，吃苦耐勞，以積極主動的心態去完成公司交給我們的工作任務。將「信心、恆心、決心」融為一體，在工作崗位上發揮自己的領導帶著作用。 ③ 注重自身素質與業務能力的提升，用自己的實際行動去影響整個團隊，感染每一位員工。在實戰中不斷的學習，不斷的總結，不斷的認識市場，充分發揮我們的創新意識。 ④ 作為團隊負責人應給予員工充分的信任，支持員工的工作。理解員工在實際工作中遇到的問題。無私的將自己的經驗傳授給員工，耐心配合員工解決問題，完成工作任務。 ⑤ 負責人要以良好的心態去帶領團隊，公私分明、嚴以律已、寬以待人。在工作中，公平，公正的處理問題。在生活中，多關心、體諒員工，更人性化的幫助員工，從而增強一個團隊的凝聚力。 2、 帶領團隊標准 ① 團隊是一個分工合作的小組 以狼群來比方，假如狼群今日的目標是撲獲足夠維持整個狼群填飽肚子的獵物。面對眼前的狩獵目標，以及開闊的地形，狼王必須把狼分成兩分隊，一隊負責圍堵驅趕獵物，另一隊負責阻殺獵物。由此可見，一個團隊，分工更細化，更緊湊，更加有組織才能實現團隊工能的最大化，才能達到目標。 ② 如何打造一個高效的團隊 一個團隊的合作既然存在，就有合理和不合理之分。在人們自動完成各自的角色任務，一切為實現團隊總目標的協同努力之下，團隊目標終於達成。在達成團隊目標中，有的戰術、配合很成功。相反，有的戰術不管用，配合不佳，令人遺憾。因此團隊內部多進行溝通交流，使合作方法合理化，推動著合作的完善。 ③ 如何發揮員工的特長 在團隊中，由多個團員組成，而每個團員都有各自突出的一面。將每個員工的特長合理的運用到工作當中，從而有效的促進工作的開展。 ④ 如何增強凝聚力 凝聚力是一個團隊不可或缺的核心力，要在工作與生活中，多關心員工。例如員工身體不適或經濟等方面的困難，團隊成員應多幫助隊友。由此來增強團隊的凝聚力。對女性員工給予更多的關心和照顧。 ⑤ 如何開展業務 首先對市場有一個初步的認識，了解市場的需求，然後再進行系統的規劃和部署。最重要的是員工應認真踏實的去執行。如：某片區工商銀行支行有幾個客戶經理，性別、年齡等要有初步的了解，然後分別安排員工與不同的客戶經理進行接觸。接觸的效果，也應評級歸類，如有效果不理想的，應換個人、換個方式與之再次接觸。接觸認識後，應主動和客戶經理保持一種長期的良好的關系。再比如員工接到客戶定單，應立即了解 客戶情況，是否急需資金等，並隨時與客戶保持聯系，方便為客戶提供優質的服務。 ⑥ 如何合理安排時間 效率是公司的生命，有效合理的安排時間對整個公司的運作起到至關重要的作用。在銀行職員工作時，安排員工開展業務，利用銀行休息時開會總結，並做好下一步工作安排。 ⑦ 鼓勵機制與獎懲制度 員工在工作上有所進步，應給予員工更多的支持與鼓勵，最大限度的調動員工的積極性。如員工違反公司規章制度，也就在及時的指出，並嚴厲的批評教育。 3、 業務的標准 ① 了解業務員及業務的情況 1、 每天組織員工開會，安排當日工作任務，並了解業務員的工作進展，做好業務情況記錄。 2、 陪同業務員開展業務，傳授經驗方法，指導業務員與客戶經理如何溝通。 3、 業務開展中，團隊負責人應觀察業務員與客戶經理溝通的能力和效果，從而指出不足，並加以改進。 4、 從多方面來考核業務員的綜合素質。（言行舉止、著裝、態度等） ② 業務的開展 1、 團隊負責人將任務詳盡的布置給業務員。（明確的時間、目標地點、人物。盡可能的提供詳細的資料） 2、 利用自己的人際關系結合公司的名譽從而提高公司的知名度。 3、 業務員與客戶應當時刻保持聯系，隨時准備為客戶提供服務。 4、 業務員在和客戶洽談中認真檢查收集客戶資料迅速的為客戶辦理好相應的手續，使客戶盡量在最短時間內完善手續辦理好貸款。 5、 業務員為客戶服務時隨時注意維護公司的形象，體現出公司的專業水平和優質的服務態度。 6、 業務員應認真聽取客戶的意見建議，如有不足，加以改進。 ③ 業務的衍生 1、 公司開發新產品後，業務員應及時了解，並向目標客戶進行推廣。 2、 挖掘新的客戶群體，將新產品推銷給潛在客戶。 3、 通過各種渠道推廣公司的新門產品和新業務。

Ⅶ 精幹高效原則包括哪些內容

1、目標任務原則。

這是組織結構全部設計工作的出發點和歸宿點，因為企業組織設計的根本目的就是為了實現企業的戰略任務和經營目標。

2、責權利相結合的原則

責權利三者之間是不可分割的，是協調、平衡和統一的。其中，權力是責任的基礎；責任是權力的約束。

3、分工協作原則及精幹高效原則

企業任務目標的完成，離不開企業內部的專業化分工和協作，只有在合理分工的基礎上加強協作和配合，才能保證各項專業管理工作的順利展開，以達到組織的整體目標。

4、管理幅度原則

管理幅度指一個主管能直接有效地指揮下屬成員的數目。管理幅度的大小，既取決於上級主管的能力和精力，也取決於這個主管所處的管理層次。

5、統一指揮的原則和權力制衡原則

統一指揮指一個下屬人員只應接受一個領導人的命令。權力制衡指無論哪一級領導人，其權力運用必須受到監督，一旦發現某個機構或者職務有嚴重損害組織的行為，可以通過合法程序，制止其權力的運用。

6、集權與分權相結合的原則

集權是大生產的客觀要求，而分權則是調動下級積極性、主動性的必要組織條件。

Ⅷ 你給員工說100遍不如讓她做100遍,讓她做100遍不如讓中層訓練她100遍,讓中層訓

首先，是需要加強溝通的，要知道他為什麼執行力差，執行力差的原因當然有很多，溝通就需要知道主要原因是哪些，可能兩方面的原因都有（上司和下屬）。
其次，針對原因，找出相應對策。如果是政策制定的問題，當然就需要修訂政策，使其更合理靈活了；如果是上司對下屬的關懷關心不夠，那就需要加強溝通和下屬的，真正的融入其中，讓大家覺得都是平等的。最後，是下屬的無理取鬧的話，給他警告，這種警告不是暗示，而是真正的能告訴他，問題出在哪，要怎麼做才能更好些。此時，上司更應該幫助他們，提供他們需要的資源。
最後，看看組織系統了，如果執行力差是局部的，那就是個人原因比較重了，如果是整體都這樣，絕對是組織系統的問題。你就需要在日產工作中，讓員工知道執行力的重要性。一流的電子加上二流的執行力還不如二流的點子加一流的執行力。
多和別人溝通總是有好處的，取長補短，再接再厲吧！ 第一，要從小處著眼找准自身的定位。中層管理者，需要管理下屬又要接受上級的領導，所以，你首先必須清楚自己究竟應當扮演什麼角色，時刻注意自己該干什麼？不該干什麼？第二，「打鐵還需自身硬」。在越來越普遍的「能者上，庸者下」的機制下，要想在上級與下屬之間來去自如，游刃有餘，必須在自己身上下功夫，在一言一行的細節中展示個人的魅力，否則，就無法讓員工服從管理，贏得上級的信任，更難以坐穩自己的位置。第三，執行的關鍵在於細節。說到底，中層管理者的核心價值就在於執行。一名中層管理者不能把的計劃任務分解細化並逐一落實，直接決定著你在企業中存在的必要性。換言之，如果哪個中層管理者執行不力，那麼他就是多餘的人。毛主席曾說過：「正確的路線確定之後，幹部就是決定的因素」。大至一個國家，小到一個企業，道理都是一樣的。就其中層管理者而言，把握住以上三點，就能拉近你與員工的距離，深受上級的信賴。在工作中積累經驗促其盡快成熟、成長起來，成為一名合格的管理型人才。一、從小處著眼找准自身定位1、 認清自我才能定位準確「認識自我」這句鐫刻在古希臘戴爾菲城那座神廟里惟一的碑銘，猶如一把千年不熄的火炬，表達了人類與生俱來的內在要求和至高無上的思考命題。一位外國哲人本尼斯曾說道「聰明的人只要能認識自己，便什麼也不會失去。」① 如果一個中層管理者不了解自己，不知道自己的優缺點，不知道自己要實現什麼目標和為什麼要實現目標，那他就不可能找准自身的定位，也不可能取得真正的成功。② 認識自我，熟知自己的技能，才能有效地加以利用。缺乏自我認識的中層領導，不僅難以找到自己的位置，更會給組織造成極大的損害。無能的中層領導就像無能，可能使自己的問題惡化，使其失去生命力。正確認識自己是中層管理者事業成功的第一步。③ 決不能自己欺騙自己，即要了解自己的優點，又要正視自身的缺點。一位優秀的人曾說過：「如果他有什麼管理技巧而言的話，那就是在最短的時間里犯盡可能多的錯誤，然後增強及時糾正的能力。」 錯誤不過是做事的另一種方法，所以失誤是走向成功的起點，它並不是真正意義上的失敗。2、 了解中層管理者的特殊性中層領導處於整個組織的中間位置，既是上級的下屬，又是下屬的上級，它不是高高在上的掌權者，也不是具體工作的實際操作者，而是保證整個組織能夠高效運轉的過渡者。因此，它是一種承上啟下的鏈接作用。① 努力成為上司的左膀右臂。准確地傳遞上級的指示，細化執行中的具體措施，優化執行方案，真正成為得力助手。② 盡力當好團隊的帶頭人；中層管理者常常是團隊的直接領導人，一個組織，一個部門能否取得成績，很大程度上在於中層領導是否發揮了其應有的作用。譬如，如果取得成績，很可能功勞不在中層領導這兒。因為還有上級領導和下屬的努力。如果出了問題，你就責無旁貸了。認為你工作不力領導無方等等。③ 充分發揮上下級間的鏈接作用。中層是上司的下屬，有什麼問題自然會征詢你的意見。對其下屬的問題也會敦促你盡快解決；反之，中層又是下屬的直接領導，下屬的意見要求及不滿，自然也會直接反映給你。誠然，中層領導的雙重身份在兩者之間自然起到了一種鏈接作用，正是因為中間領導的鏈接作用，上下級關系才能走順暢。3、 承認自己也是「打工者」中層領導可以在自己的職權范圍內做出決定，直接領導著自己的團隊。在一定情況下，也會產生領導者的優越感。但我們始終不可忘記，自己是「打工者」，只是為老闆服務。① 接受與老闆事實上的不平等狀態如二戰時，美隊規定，軍人不能蓄長發。而黑爾將軍在擔任某部隊總司令時卻蓄了一頭長發。一士兵看到畫報剪下粘在連長的門上。配上小字「請看他的頭發」。連長看後沒有立即把士兵叫來訓斥，而是把箭頭延長到司令的領章處，並也加了一行小字「請看他的軍階」。同理在企業中，老闆與下屬事實上也是處於一種不平等地位，比爾蓋茨曾說過「人生是不公平的，習慣去接受吧」！在企業中不同地位就是這種「不公平」的重要表現。老闆對下屬，擁有恩威並濟的賞罰籌碼，下屬對老闆，除了離開。沒有什麼藉以牽制的籌碼，而只能是找對方法求生存。因為的生存法則是：「只有功勞，沒有苦勞。」② 把老闆當做第一顧客無論我們從事什麼職業，都要把它做為自己的事業，而自己就是這家企業的經營者。的贏利來源為顧客創造價值，贏利的大小取決於你為顧客創造價值的大小，作為打工者，老闆就是你的顧客，而且是最大的客戶。因為他花錢購了你的服務。從這個角度上來說，老闆無疑是你的第一大的客戶，你也應把老闆做為第一顧客。如果這樣，那麼你就應該知道你應該做什麼，不該做什麼，就能以一種積極態度看待自己與老闆的關系，也就不會責怪老闆的嚴責和挑剔了。③ 把工作當做磨練意志，召喚成功的場所一個人在高山之巔的鷹巢里找到一隻雛鷹，帶回家養在雞籠里，這只鷹漸漸的長大了，主人想訓練成獵鷹，可是它根本無飛的願望。最後，把它帶到山頂上，一把將它扔了出去，這只鷹像石頭似的，直直的掉下去，慌亂中它本能地撲打翅膀，終於飛起來了。也許你也像那隻鷹一樣，不知道自己會飛，也許老闆給了你一個平台，而你卻不知奮力抖動翅膀，那麼，你要麼是只雞，要麼就奮力拚搏，把工作當成磨練意志的場所，培養自己獲得成功的力量，象鷹一樣成功飛翔，因為工作不是做給老闆看的，而是立身之本自我實現的需要。④ 幫助上司成功，自己才能成功老闆並非全才，在工作中他會遇到許多問題。這些難題也許不是你的份內工作，可是你如果能夠幫助老闆解決這些難題，無疑，你在成功的路上會進步的更快。具有老闆那樣的全局觀並時刻和老闆保持一致並幫助老闆取得成功的人。往往最終會成為的中堅力量。坦言之，我們只有承認自己是「打工者」才能擁有一種健康的心態和良好的工作態度。這種心態和態度能促使你奮發向上的，改變現狀，取得很大的進步。 二、在一言一行中展示自身的魅力1、 始終保持良好的心態中層管理者在企業中扮演著重要角色，也承受著巨大的壓力。這就要求我們必須擁有良好的健康心態。經受住各種心理考驗，從而在紛繁復雜的情況下保持著讓人欽佩的個人魅力。① 自己充滿信心愛迪生說過：「自信是成功的第一秘決」。擁有自信的人，往往都相信自己的能力，總能排除各種障礙，大膽、沉著地處理各種棘手的問題。我們中層管理者在夾縫中生存，不僅要對自己充滿信心，而且要把這種自信傳遞給你的上級和下屬，讓他們對你也充滿信心，讓上級信任你，下屬信賴你，從而喚發出你的個人魅力。② 保持積極樂觀積極樂觀的心態是成功的催化劑。它能使一個懦夫成為英雄，從柔弱變為堅強；使人性變得溫暖活潑，富有彈性；使人充滿進取精神，充滿沖勁和抱負。一個裝了半杯酒的酒杯，你是盯著那香醇的下半杯，還是盯著那空的上半杯？以不同心態去看待身邊的事物，就會收到不同的效果。因此說作為一個中層管理者，要想始終保持積極樂觀的心態，使自己充滿活力，就要把目光始終盯在積極的那一面。凡事都要想到有利的一面，正所謂「橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同」，同樣一件事，以不同的角度來看，結果往往不同。③ 有不服輸的心態也許你並不比別人聰明，也許你有某種缺陷，但只要你擁有不服輸的心態，面對困難決不退縮，多一份堅持，多一份耐，你卻不一定不如別人。有這樣一則寓言：兩只青蛙覓食中，不小心掉進了路邊一隻牛奶罐里，牛奶罐中還有為數不多的牛奶，但是足以讓青蛙體驗到什麼叫滅頂之災。一隻青蛙想，「完了，我永遠出不去了」，於是，它很快沉下去了。另一隻並沒有沮喪，放棄，它一次次的奮起，不知過了多久，它突然發現腳下粘稠的牛奶堅實起來，原來，它反復跳躍、踐踏已把液狀的牛奶變成了一塊乳酪，它不懈的奮斗與掙扎終於換來了。在困難面前，我們學哪只青蛙？如果學留在奶罐中的那隻青蛙，雖然不致於造成生命的完結，盡管對個人形象損失不大，但恐怕以後也難有什麼發展了。而如果你做不放棄的跳出來的那隻青蛙，自己的前途也會一片光明。從一定意義上講，即使失敗了，只要你盡力了，也絲毫不會有損於你在上司和下屬心目中的形象，相反地，他們還會為你的執著，堅韌而更加折服。2、 必不可少的專業知識知識，尤其是與自身工作相關的專業知識，是中層管理者的寶貴財富。專業知識不但是征服困難的力量，也是征服人心的力量。你具有豐富的專業知識，能夠解決下屬不能解決的問題並給其下屬帶來實惠，同時你的下屬會對你產生敬佩感。你也從中展示了自己的個人魅力。一個領導者的功底越厚越好，具有的經驗也是越豐富越好。特別是對一個剛步入領導崗位的年輕同志而言，隨著自己地位的升遷，一定有很多機會從各方面來學做一件事情，也有機會來通曉一件事的精髓。朱總曾說過：「我們所有的中層管理幹部都是從最基層做起的，在工作中培養出來的」。「從一定意義上講，對工作有利的，就是對自己有利的」，任何人在開始工作時如果能記住這句話，那麼他的前途一定無可。我們經常可以看到許多中層管理者，做起事來總是喜歡避重就簡，對做事過程中的麻煩、困撓、乏味的部分採取避而遠之的態度，久而久之，有些人被從中層領導者的位置上撤了下來或選擇了離開。這些人或許一開始有深厚的專業知識，但沒有去積累經驗，挖掘才能，遇到工作馬馬虎虎，敷衍了事；還有的是沒有明確的發展方向，而駐足不前，被人超越，最後失去了原有的位置。「美廉美」的成長史足以說明「它是一個學習型企業」，這就要求我們時時注意身邊的事務，專心學習、積累經驗，把自己的工作，當做一所不斷學習的學校。時時處處注意提高自己的專業知識，任何事情都想做到「高人一籌」，對於一切接觸到的事物，能細心觀察，留意研究。隨時隨地注意學習管理的方法與技巧。對於任何做事的方法，都要詳細觀察，探求其獲得成功的訣竅。積累經驗遠比積累金錢更重要，只有這樣，通過不懈的努力，你所獲得的內在財富要比那有限的薪水和現有的位置高出數倍。你的個人魅力也才會不斷提升。3、 令人敬服的個人品質古語曰：「欲成大事者先立身」。這里的立身指的就是要有良好的個人品質。誠然，一個具有優良品質的人，即使他的業務能力不強，上司也會信賴他、培養他、重用他，給他更多的發展機會和空間。那麼應具備哪些良好的個人品質呢？① 謙虛謹慎。正所謂「三人行必有我師焉」，「不必不如師，師不必賢於」，「術業有專攻，如是而已」等等。一個人再優秀、再卓越，也不可能做到面面俱到，事事領先，所以，做為一名中層管理者，必須以一種謙和的態度，在上級與下屬之間謹言慎行。② 誠實守信。「人無信不立」。良好的信譽能給自己的生活和事業帶來意想不到的好處。誠實守信是形成強大親和力的基礎，以誠相待是塑造個人魅力的最重要一環。誠實是衡量人品行的一把尺子，這把尺子，無論古今中外，適用於所有人。坦白的講，也許你無法讓所有人都喜歡你，但是至少可以讓大多數人都信賴你。誠實守信的人，日久天長，會逐漸擁有巨大的無形資產，因為每個人都願意和這樣的人共事。③ 寬容大度。「人非聖賢，孰能無過」。作為一名中層管理者，如果你有寬容之心，就會讓你的下屬對你產生感激之情，進而更加忠實於你。對待上司也一樣，由於時機不宜，你的上司對你的一些作法表現出不滿和反感時，即使你是對的也要設法迴避一下。在許多事情中，能夠稍微退讓一步，反到能取得良好的效果。要想取得你的上級的認同，最好的方法，就是懂得如何站在上司的立場。自己堅持的意見和做法如能同你的上司相一致，就容易取得認同，當然也能給他留下好的印象。④ 敬業精神。所謂「敬業」就是要敬重你的工作。狹義的理解「拿人錢財，給人幹活」。也就是說，敬業是為了對老闆有個交代。如上升到一定高度上講，那就是把工作當成自己的事業，要具備一定的使命感、責任感。當下許多年輕人即使成為中層領導者，還會認為自己做事都是為了老闆，為他人掙錢。其實，這也並無什麼關系，你出錢我出力，情理之中。再說，要是老闆不賺錢，你也不可能在這個繼續發展了。工作敬業，表面上看是為了老闆，其實是為了自己。因為敬業的人能從工作中學到比別人更多的經驗，而這些經驗也正是你今後繼續發展的踏腳石，就算你以後換了環境，從事不同行業，你的敬業精神也必然會為你帶來助力。若想得到自身發展，必須要具有敬業精神。任何一個企業老闆都希望自己的企業發展不斷發展，同時造就出一大批兢兢業業、埋頭苦乾的優秀人才為他幹事。有人天生敬業，任何工作一上手就十分專注，也有的人敬業精神則需培養和鍛煉。如果你自認為敬業精神不夠，那就強迫自己，以認真負責的態度做任何事情，培養出一種良好習慣。養成這種敬業習慣或許不能立即為你帶來可觀的益處，但你只要堅持不懈，把這種敬業精神做到讓人感動的程度，這種形象一旦樹立起來，長此以往，在你的上司及下屬眼中，你就會成為企業的中堅力量，你夢昧以求的東西也就會隨之而來的。 三、善於運用細節提高執行力1、 中層領導者就是中層執行者如果把一個企業比做一個人的話，老闆就是「腦袋」，要去思考企業的方向和戰略。中層管理者就是「脊樑」，要去協助大腦，傳達命令到四肢，也就是基層員工那裡。可以說，中層是老闆的「替身」，也就是大腦的脊樑。因此，中層領導的核心價值就是執行。一般來說，的中層管理者即包括總部各職能部門經理、分總經理、資深店長，也包括門店的見習店長、店長助理以及資深的門店部門經理等，它們是企業中的一個特殊體。由於自身職責和許可權的規定，決定了他們在企業中既不同於高層領導，又不同於一般員工。他們不僅僅是企業的管理者，而且還具有監督的職能。擁有一些精乾的中層管理人員，是企業有效執行的基本條件。歷史經驗說明，一個企業能保持持續發展的方向，達到更高的業績，關鍵的因素不僅在於高級領導者，而在於具有一批執行才能的中層領導者和專業人才。因此中層領導一定要有好的執行力，這是中層領導的價值所在，對企業來說也是至關重要的。2、中層要以身作則、帶頭執行「只有落後的幹部，沒有落後的眾」這句中國老百姓耳熟能詳的話，形象道出中層領導者對於執行力的關鍵作用。海爾集團老總張瑞敏有一句非常嚴肅的話，「部下素質低不是你的責任，但不能提高部下的素質，是你的責任」，海爾集團多年來善於尋找管理的薄弱環節，即「木桶最低的一塊」，就從這一塊板抓起，切實解決集團內部的執行力水平不平衡的問題。3、執行需要不斷向下屬提要求無論哪一層次的領導，無疑是都要不斷向下屬提出自己的要求。這是執行的需要，只有這樣，才能突破經營的瓶頸，成為成功的領導者。作為一個企業管理的核心是什麼？日本松下電器的原會長松下先生認為「領導者也許有許多事要干，但他首先是要對部屬或員工提出要求，他必須首先是個要求者。」為什麼領導者首先是要求者？誠然，領導者雖然是決策者，但決策如果不對下屬提出來，就等於一堆廢話，一堆廢紙。能否經常不斷地提出要求，是檢驗領導者是否有執行力的試金石。不斷提出要求和希望以督導工作，無疑是負責和勤勉的表現。不能有所要求的中層領導者應該讓其退位。反之，能對人要求的中層領導才是企業所需要的。4、 有效的監控是執行的保證中層領導要依靠下屬對自己所安排的工作進行有效地執行，才能達到既定目標，但並不是每個下屬都能保質保量地去完成，這就需要中層領導對屬下執行情況進行有效監控。① 有效監控能提高執行的質量。如有些下屬對交代的任務總是拖拖拉拉的，這時不對這類人的執行情況進行有效監控，勢必會影響整個執行過程。② 跟蹤檢查應該成為中層領導者一項日常性的工作之一。檢查是一堵「防火牆」，檢查的過程既是執行過程，也是揭露問題和修正錯誤的過程。以上可見，監控與檢查是執行的關鍵環節，任何事情，沒有了監控與檢查都會不了了之。這是人類的惰性使然，因為懶惰是人的天性。5、 賞罰分明是提高執行力的有效方式出色的中層領導者深知其中之道。賞的得體，能有效激勵下屬以更大的熱情投入工作；罰的合理，能讓下屬不敢再越雷池一步。做到既讓下屬心中沒有不平之氣，又提高下屬的積極性，有效提高執行力。作為一個優秀的中層管理者，要賞罰分明。獎罰只是一種重要的管理手段，獎罰分明會對工作的執行起到非常積極的效果。如果沒有把握做到獎罰分明，還不如不獎不罰，因為獎罰不明會引起不良後果。如會打擊員工的積極性，會失掉優秀的員工，甚至會使執行的結果偏離初衷。6、 用良性的壓力提高執行力「沒有壓力，就沒動力」。這是我們常說的道理。壓力過大以至於不能適應或無法控制，會產生一切消極因素和沖突力量；而適度的壓力則能提高工作效率，激發人的活力和最大能量。因此，壓力對執行力的影響要一分為二。良性的壓力會驅使人們工作更力，把事情做得更好。人需要有一些壓力，才會更注重執行，工作才能出效率，而且這些壓力必須適當、適量。當一個人承擔不了所受的壓力時，通常會出現以下症狀或：在生理上，會感覺到頭痛，惡心或嘔吐；在情緒方面，脾氣會變得急躁，憂慮，容易發怒，緊張；在行為方面會出現失眠，過度吸煙，酗酒，遲到缺勤；在精神方面，出現記憶下降，注意力不集中、優柔寡斷等。中層領導應及時關注員工身上的，綜合考察各方面的壓力，若發現確實存在過度壓力，則應採取壓力管理。進行壓力管理，可以分成兩個方面，一是，針對壓力源造成的問題本身去處理。去提供一個具有創造力、激活生產力，充滿挑戰的環境；二是，處理壓力所造成的反應，即情緒、行為及生理上等方面的緩解。7、 以壓力促執行的幾種方法① 為執行者設置工作的最後期限。在交給執行者工作任務時，先預估執行者可以完成任務的時間，同時交代完成期限及超時的處罰，這樣他必須認真工作，不敢懈怠。② 讓執行者有一種緊迫感。要在執行力的組織中，使員工忙而有序；給他們合理布置任務，制定完成任務的各項措施，對於完不成任務的員工一定要採取相應的懲罰措施。③ 促進執行者之間的良性競爭。每個人都有自尊心和自信心，其潛在的心理是：「我比你強，我比你優秀」。這種潛在的心理就是自我優越的慾望，這種慾望是構成人類進步的基本元素。員工之間肯定會有競爭，中層領導的職責之一就是遇到員工之間的惡性競爭，積極引導良性競爭。良性競爭是有益處的，它能促進員工之間形成你追我趕的工作氛圍，大家都積極地思考提高自己的執行力。如何掌握新技能，如何取得更大成績等等，這樣組織的執行力就會大大的提高，員工之間的人際關系，才會更和諧。

Ⅸ 27歲想練出強健體魄，精幹身材，分不多，跪求指點，稍微適合我一點的

建議你多做有氧運動來恢復

常見的有氧運動有跑步，跳繩，而有氧運動前20分鍾是消耗身體糖原，只要運動到40分鍾後才開始消耗脂肪，所以有空最好運動40分鍾

常見的有氧運動有跑步，跳繩，兩者搭配在一起鍛煉最好

為了達到最佳的效果，建議伴隨腹部運動一起鍛煉，比如仰卧卷腹（詳細參考視頻：八分鍾給你六塊腹肌）個20到30分鍾，如果每天堅持最好，如果沒有太多精力也至少要隔天鍛煉，一個月會讓你小肚子沒了，三個月性感的腹肌就出來了，

胸肌的話你就多做俯卧撐

可以參照這些視頻

http://video..com/v?s=8&word=%D4%DA%BC%D2%C1%B7%D0%D8%BC%A1&fr=ala11

飲食方面

每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因

Ⅹ 如何練就精乾的肌肉，而不像健美運動員一樣的大塊肌肉

多做全身性的運動，比如游泳，慢跑，仰卧起坐，吃那些高蛋白低脂肪的肉食，比如牛羊肉，很快的，絕不是肌肉男，是精肉姓的！採納給分吧