有什麼方法可以打斷打呼嚕

『壹』 有什麼可以有效治療打呼嚕的土方法

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症(低氧血症【譯】：是指血液中含氧不足， 動脈血氧分壓(pao2)低於同齡人的正常下限，主要表現為血氧分壓與血氧飽和度下降。)，尤其是睡前飲酒。

3、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學 教育網搜集整理 。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓葯物。

5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠葯物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、 採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。

7、 手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

(1)有什麼方法可以打斷打呼嚕擴展閱讀：

打鼾的影響：

1、影響他人睡眠

打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。

2、打鼾與疾病

過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打鼾者的睡眠情況，研究發現：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。

也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現在不少學者提議：打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應當進行必要的治療。

『貳』 可以防止睡覺打呼嚕的方法，你知道什麼

1.操縱好重量

要想減輕打呼嚕這類狀況，可以採用減肥瘦身的方法來完成。絕大多數過多肥胖症的人都是會有睡眠質量睡眠呼吸暫停綜合症在危害身心健康，過多肥胖症時人體脂肪化學物質的沉積，對身體健康不好。

4.改善本人睡姿

為了更好地防止打呼嚕狀況顯著，在入睡全過程中睡姿應當恰當。很多人的睡姿有誤，有可能危害以後非常容易打呼嚕，而改善這類狀況是應當採用恰當的入睡姿勢，睡姿優良的情形下不但睡眠提升，還能夠防止身體什麼關鍵的人體器官遭受擠壓，這類方法也對身心健康有益，還能夠避免打呼嚕狀況顯著。一般非常容易打呼嚕的人採用側卧入睡的形式有改善功效。

『叄』 老公睡覺打鼾特別嚴重，用什麼方法可以讓他停止打鼾

其實一個人打鼾是一種正常的生理現象，這可能是因為當日的勞動過度所致，還有就是沒休息好導致身體的一種疲憊所致，另外一種就不排除是一種自身的身體疾病了比如個人身比較肥胖，扁桃體的肥大，以及慢性鼻炎等等都是導致這一生理現象的發生，兩個人睡覺打鼾的人睡的相對比較舒服，但是這樣的舒服是建立在別人的痛苦之上的，如果打鼾是因為身體問題，那就不得不去醫院找醫生做個耳鼻喉科的檢查了，如果是因為疲憊，那應該就是注意多休息，多睡午覺，少熬夜，多吃清淡食物，生活應該一定要注意有規律。

『肆』 打鼾真愁人，一睡著就呼嚕聲不斷，有什麼解決的方法

首先是採取側卧的睡姿，要是我們身邊有打呼嚕的朋友，我們一般就會有這樣的一個辦法。在他打呼嚕的時候，將他搖起來讓他用個別的姿勢睡覺這樣就不會繼續打呼嚕了。一般睡覺的時候平躺要比側躺打呼嚕打的厲害，因為側躺不會讓舌頭擋住呼吸道，所以就不會打呼嚕。

最後就是要及時就醫，要是根據上面的所有的辦法都沒能緩解我們的打呼嚕，那麼就有可能是得了睡眠呼吸不好的綜合征。要是得了睡眠呼吸不好綜合征的朋友在睡覺的時候會咽喉不通順，呼吸道收窄造成的呼吸暫停，厲害的還會威脅到我們生命的安全。要是我們打呼嚕一天比一天厲害了，而且也沒有找出原因，那就需要趕快去看醫生，找出打呼嚕病理上的原因。

『伍』 有什麼方法能夠抑制打呼嚕啊

仰躺，用枕頭把脖子墊高頭放低，讓頭保持上仰的姿勢，逼迫呼吸道暢通，這樣就能盡量避免打呼嚕了。

『陸』 有什麼簡單有效的方法可以防止打呼嚕

睡前喝蜂蜜、橄欖油;蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。
睡前不要吸煙、喝酒：吸煙、飲酒會使血壓升高，肌肉鬆弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利於呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。

『柒』 有什麼方法可以減輕晚上打呼嚕的習慣

據專家介紹，打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒煙酒：煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉鬆弛，舌根後墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮靜安眠葯、側卧睡等都對打鼾都有一定的好處。
基本上95%的打鼾病人都可以通過不同的治療方式達到滿意的效果。我的爸爸，弟弟，朋友也會打鼾，但並不肥胖，我覺得可能和睡覺姿勢有關，如果改為側卧位應該好很多。

『捌』 怎樣可以不打呼嚕的方法

打呼嚕是一種非常常見的現象，尤其是人到中年以後打呼嚕的現象更加的普遍，但是打呼嚕其實是一種病，不僅僅會影響個人的睡眠質量，而且還會影響其他人的休息，如果打呼嚕嚴重的話，可能會導致呼吸暫停，喝花椒茶對打呼嚕有一定的效果。
治療打呼嚕小偏方是起不到很大作用的，大多數是通過手術進行治療的，引起打呼嚕的原因大多數是因為氣管堵塞引起的，也與身體患有其他疾病有關系，治療打呼嚕首先要保持良好的生活習慣，避免吸煙喝酒。
控制打呼嚕的小竅門，首先是要在睡前放鬆心情，調整合適的枕頭高度，其次要避免日間過度的體力消耗。打呼嚕可能是鼻腔後的一些腺體腫大，不同程度的造成鼻腔堵塞，導致通氣不足，於是人反射性的張口呼吸，舌根後墜，擠壓氣流造成的。如果打呼嚕很嚴重，還是建議到醫院就診。
一般情況下，如果打呼嚕的話，可以就是放低枕頭，將一個就是枕頭放低一點，減少呼吸受阻的現象，有利於呼吸通暢。還有就是可以就是，臨睡前按摩一下，指甲、虎口的部位，通過刺激穴位的方法，緩解一天的疲勞。