隊列行進的訓練方法

1. 隊列動作要領及訓練方法

軍姿要求做到

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三挺：即挺腿、挺胸、挺頸。

三收：即收腹，收臀，收下頜。

一平：即兩肩膀要平。

一睜：即兩眼睜大，平視前方。

一正：即站立的方向要正，使兩腳由內側中心點，衣扣線，鼻尖，帽徽在同一垂直線上。

注意事項

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1、在自然挺胸過程中，要做到氣沉丹田，採用一種「龜息」方法調整好呼吸。

2、站立中身體不要過度緊張，過分僵硬，防止動作變形。

3、站立中要有一股由下至上竄出的氣。

4、面部表情自然，兩眼炯炯有神。

輔助方法

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別別針、插撲克牌、壓凳子、站台階等方法。當然了，這些都是專業的訓練方法，在具體的訓練過程中，我們要想達到更好的效果，可以借鑒。

2. 隊列訓練七個內容順序是什麼

隊列訓練七個內容順序分為：整理著裝、整齊、報數、立正稍息、跨立、停止間轉法、行進與挺直、蹲下、起立。

列隊訓練能讓人感受和體驗現代軍人整齊化和嚴格正規的隊列生活，也能培養良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病。

隊列動作、隊列指揮、隊列紀律。隊列動作立正、稍息、停止間轉法、齊步、跑步、立定、敬禮、縱隊、橫隊、集合、解散、整齊、報數。隊列指揮主要是訓練指揮的口令和示範動作及在隊列中的指揮位置。

隊列紀律：

1、堅決執行命令，做到令行禁止。

2、著裝整齊，姿態端正，精神振作，嚴肅認真。

3、按照規定的位置列隊，注意聽指揮員的口令，動作要迅速、 准確、協調一致。

4、奉命出列用齊步，入列用跑步(分隊出、入列均用跑步)，或按照指揮員指定的步法執行。因故出、入列要報告，經允許後可出、入隊列。

5、將學到的隊列動作、自覺地用於訓練和日常工作中，做到學用一致。

3. 隊列訓練七個內容是什麼

隊列訓練七個內容順序分為：整理著裝、整齊、報數、立正稍息、跨立、停止間轉法、行進與挺直、蹲下、起立。

列隊訓練能讓人感受和體驗現代軍人整齊化和嚴格正規的隊列生活，也能培養良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病。

相關如下

動作要領

聽到「整理著裝」的口令後，雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好，必要時，也可以相互整理。

聽到「向右（左）看齊」的口令後，基準兵不動，其他人員向右轉頭，後列人員，先向前對正，後向右（左）看齊，聽到「向前看」的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。然後從右至左以，短促洪亮的聲音轉頭報數，最後一名不轉頭。

聽到「立正」的口令後，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直；兩肩要平稍向後張，兩臂下垂自然伸直。兩眼向前平視。聽到「稍息」口令後，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢。

4. 軍訓隊列動作要領及訓練方法

一、立正 兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開越60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂下垂，自然伸直，手指並攏自然微曲；拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。

二、跨立 左腳向左跨出越一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指自然彎曲，手心向後。

三、稍息 左腳順腳尖方向伸出越全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。

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停止間轉法

1、向右（左）——轉 以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。

2、向後——轉 按照向右轉的要領向後轉180度。

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站軍姿亦稱「拔軍姿」，是軍人的第一課，當你剛剛走進軍營，就必須要學會站軍姿。站軍姿，可以說它是一切軍事動作之母。 站軍姿注意事項：兩腳分開六十度，兩腳挺直，大拇指貼於是之第二關節，兩手自然下垂貼緊。收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。而且還要將體內的氣流分為三股：一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體松垮，雙目無神。一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁松，形成五點一線，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十來斤汗水是絕對達不到這樣的境界的！

5. 隊列訓練口令有哪些

隊列訓練口令介紹如下。

一、各種走步及其互換和立定。

1、齊步

口令：齊步－走。

要領：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳動作同左腳；上體正直，微向前傾；手半握（拇指貼於食指第二節）；兩臂自然擺動，向前擺時肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與第五衣扣同高，離身體約25厘米。進行速度每分鍾116-122步。

2、正步

口令：正步－走。

要領：左腳向正前方踢出約75厘米，腳要綳直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，落地時全腳掌著地並適當用力；身體重心前移，上體正直，微向前傾；手指半握（拇指貼於食指第二節）。

向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略平，手心向內稍向下，手腕擺到第三、四衣扣之間，離身體約10厘米；向後擺臂時，擺動到不能自然擺動為止。右腳動作同左腳。行進速度每分鍾110-116步。

3、便步

口令：便步－走。

要領：用適當的步速、步幅行進，兩臂自然擺動，上體保持正常姿勢。

4、跑步

口令：跑步－走。

要領：聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的彈力躍出約80厘米，前腳掌先著地，重心前移。

兩臂自然擺動，向前擺時，不露肘，小臂略平，稍向里合，兩拳不得超過衣扣線；向後擺時，不露手。右腳與左腳相同。行進速度每分鍾170-180步。

5、立定

口令：立－定。

要領：齊步時，聽到動令，左腳再向前移大半部著地，兩腿挺直，右腳迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到動令，再跑兩步，然後左腳向前移大半部（兩臂不擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

6、步法變換

步法變換均從左腳開始。齊步換跑步時，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前後自然擺動；聽到動令，即換跑步行進；跑步換齊步，聽到動令，繼續跑兩步，換齊步行進。齊步、正步互換，聽到口令，即換正步或齊步行進。

二、移動

1、前、後移動

口令：向前某（單數）步－走和後退某步－走。

要領：向前走時，按照齊步走的要領，向前一步走，不擺臂行進到指定步數停止。向後退時，從左腳開始，每退一步並腳一次，不擺臂，退到指定步數停止。

2、左、右移動

口令：左（右）跨某步－走。

要領：上體保持正直，每跨一步並步一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數停止。

三、行進間轉法

1、向右（左）轉走

口令：向右（左）轉－走。

要領：左（右）腳向前半步，腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉90度時，左（右）腳不轉動，同時出右（左）腳按原步法向新方向行進。

2、向後轉走

口令：向後轉－走。

要領：左腳向前半步，腳尖稍向右，以兩腳的前腳掌為軸，自右向後轉體180°，出左腳向新方向行進。轉體時，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。跑步向後轉走時，聽到動令後，要繼續跑兩步，然後按上述要領做。

四、行進間隊列變化

1、行進間一列橫隊變二列橫隊

口令：成二列橫隊－走（動令落在左腳上）。

要領：單數者繼續前進，雙數者右腳向前邁一步，原地踏一步，第三步右腳向右跨一步至單數者後面，隨之繼續前進。

2、行進間二列橫隊變一列橫隊

口令：成一列橫隊－走（動令落在左腳上）。

要領：聽到動令後，全體右腳向前邁一步，然後單數者（前列）原地踏兩步，雙數者（後列）向左前上兩步至單數者的左側，成一列橫隊前進。

3、行進間一路縱隊變二路縱隊

口令：成二路縱隊－走（動令落在右腳）。

要領：單數者以小步前進，雙數者出右腳進到單數者右側，調整好間隔距離，恢復原來的步幅繼續前進。

4、行進間二路縱隊變一路縱隊

口令：成一路縱隊－走（動令落在左腳上）。

要領：排頭繼續前進，其餘則以小步行進，待左路加大到適當的距離後，右路依次向左插到左路單數者的後面，並保持規定距離，恢復原步幅前進。

6. 隊列訓練七個內容順序是什麼

隊列訓練七個內容順序分為：整理著裝，整齊，報數，立正稍息，跨立，停止間轉法，行進與挺直，蹲下，起立。

如當聽到「向右（左）看齊」的口令後，基準兵不動，其他人員向右轉頭，眼睛看右（左）鄰人員腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人的右第三人為度。後列人員，先向前對正，後向右（左）看齊，聽到「向前——看」的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

列隊訓練能讓人感受和體驗現代軍人整齊化和嚴格正規的隊列生活，也能培養良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病。

隊列訓練動作要領

聽到「整理著裝」的口令後，雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好，必要時，也可以相互整理。

聽到「向右（左）看齊」的口令後，基準兵不動，其他人員向右轉頭，後列人員，先向前對正，後向右（左）看齊，聽到「向前——看」的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。然後從右至左以，短促洪亮的聲音轉頭報數，最後一名不轉頭。

聽到「立正」的口令後，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直；兩肩要平稍向後張，兩臂下垂自然伸直。兩眼向前平視。聽到「稍息」口令後，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢。

7. 隊列訓練七個內容是什麼

軍人的隊列動作有：立正，跨立，停止間轉法，行進，立定，步法變，行進間轉法，敬禮，禮畢和單個軍人敬禮，坐下、蹲下、起立，脫帽、戴帽，宣誓，整理著裝，攜槍，40火箭筒手的攜筒，120反坦克火箭筒手的持筒，沖鋒槍手、81式自動步槍手。

另外還包括95式自動步槍手，03式自動步槍手的操槍，班用機槍手，狙擊步，槍手的操槍，40火箭筒手的操筒，120反坦克火箭筒手的操筒，其他武器的操持。

相關內容解釋：

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗、迎送軍旗、奏唱國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當立正。

跨立即跨步站立，主要用於訓練、執勤和艦艇上分區列隊等場合，可以與立正互換。行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步、移步和禮步。

正步主要用於分列式和其他禮節性場合。成立正姿勢持班用機槍、狙擊步槍、81式自動步槍（打開槍托）、03式自動步槍（打開槍托）時，右臂自然下垂，左手將背帶挑起、拉直，由右手拇指在內壓住，余指並攏在外將槍握住。

8. 單個軍人隊列動作會操的程序是怎麼做的

第一節 立正、稍息、跨立

一、立正

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。

口令：立正。

動作要領：

聽到立正口令，兩腳跟靠擾並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂下垂自然伸直，手指並攏自然微曲，拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

二、稍息

口令：稍息。

動作要領：

左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。

三、跨立（跨立又稱跨步站立。）

口令：跨立。

動作要領：

當聽到跨立口令後，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高;右手手指並攏自然彎曲，手心向後。

第二節 停止間轉法

停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉，半面向右(左)轉，向後轉。

口令：向右(左)——轉、半面向右(左)——轉、向後——轉。

動作要領：

以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢；半面向右(左)轉，按向右(左)轉的要領轉45度；向後轉，按照向右轉的要領向右轉180度。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

第三節 整齊、報數(教練員喊口令)

1、整齊

講解：整齊，是使隊列人員按規定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。

（1）向右看齊

口令：「向右看——齊」。

動作要領：

聽到口令，基準兵不動，其他士兵向右轉頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。

聽到「向前—看」的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

(2) 向左看齊

口令：「向左看—齊」。

動作要領：

與向右看齊相同，所不同的是以左翼（左邊排頭）第一名為基準，其他士兵向左轉頭看齊。

(3) 向中看齊

口令：「以X X X為准，向中看—齊」。

動作要領：

當教練員指定「以X X X為准」時，基準兵答「到」，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到「向中看—齊」的口令後，其他土兵按照向左(右)看齊的要領實施。聽到「向前——看」的口令後，基準兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

一路縱隊看齊時，可以下達「向前—對正」的口令。

2．報數

口令：「報數」。

動作要領：

橫隊從右至左(縱隊由前向後)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數，最後一名不轉頭。

第四節 蹲下、起立

一、蹲下

口令：蹲下。

動作要領：

右腳後退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然並攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

訓練步驟與訓練方法

1、分解練習

口令：分解練習，蹲下，2。

動作要領:

聽到「蹲下」的口令，右腳後退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落於左腳掌；聽到「2」的口令，身體重心後移的同時下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然並攏放在兩膝上，上體保持正直。

2、連貫練習

按照蹲下的動作要領反復練習，注意體會下蹲時身體重心的移動變化，並注意強調動作的節奏。

二、起立

口令：起立。

動作要領：

全身協力迅速起立，成立正姿勢。

訓練步驟與訓練方法

1、分解練習

口令：分解練習，起立，2。

動作要領：

聽到「起立」的口令，全身協力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽到「2」的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。

2、連貫練習

按起立的動作要領進行練習，主要體會和掌握身體重心變化規律和起立與靠腳節奏。

第五節 敬禮、禮畢

一、敬禮

口令：敬禮

動作要領：

上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指並攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

二、禮畢

口令：禮畢

動作要領：

聽到口令。將手放下。

第六節 行進與立定

行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

一、齊步與立定

齊步是軍人行進的常用步法，一般用於隊列整齊行進或其它莊重嚴肅場合。

口令：齊步—— 走，立—— 定。

動作要領：

左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節；兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合。

手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鍾116-122步。

聽到「立—— 定」口令後，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

二、正步與立定

正步主要用於分列式和其他禮節性場合。

口令:正步——走，立——定。

動作要領：

左腳向正前方踢出約75厘米(腳要綳直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌前地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節；

向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處（著迷彩服時，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向後擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鍾110-116步。

聽到「立——定」的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

正步訓練可分為五個步驟，即：原地擺臂練習，原地踢腿練習，一步兩動，一步一動，連貫正步練習。

1、原地擺臂練習

口令：正步原地擺臂練習，正步擺臂，1，2，停。

要領：

聽到「1」的口令，右臂向前，左臂向後按正步擺臂動作要領擺出;聽到「2」的口令，兩臂換擺，依次交替進行，聽到「停」的口令，兩臂放下，成立正姿勢。也可規定一次口令連續交替擺三或五次。

2、原地踢腿練習

口令：正步原地踢腿練習，護腹，踢右（左）腿准備，1，2…(換腿准備)…停。

要領：

聽到護腹的口令，兩手五指並攏，自然伸直，按於小腹(左手在外)，兩手適當用力，協助小腹微收上提。聽到「踢右（左）腿准備」口令，兩腿尖迅速並攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，並將左腿尖放於右腳內側後三分之一處；

所到「l」的口令後，左腳按正步踢腿動作要領踢出並穩住；聽到「2」的口令後，將左腳迅速收回至原處，反復練習；聽到換腿准備的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動作；聽到「停」口令，迅速靠腳放臂，兩腳尖分開約60度，成立正姿勢。

3、一步兩動練習

口令：一步兩動，正步——走，2，1，停。

要領：

聽到「正步」的預令，兩腳尖迅速並攏；聽到「走」的口令，左腳按正步動作要領踢出，同時擺臂定位，體重落於右腳，上體正直微向前傾；

聽到「2」的口令，左腳按要領在正前方75厘米處適當用力著地，臂不擺動，身體重心迅速前移至前腳，右腳迅速跟至左腳內側後三分之一處，蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，胯部上提；再聽到「l」的口令，右腳照此法動作，反復練習；

聽到「停」的口令(一般下於左腳)，左腳在正前方大半步處著地，兩腿挺直，當重心落於前腳掌後，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

4、一步一動練習

口令：一步一動、正步——走，2，1，---停。

要領：

聽到「正步」的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽到「走」的口令，左腳向正前方踢出定位，同時擺臂並定位，體重落於右腳，上體正直，微向前傾；聽到「2」的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當用力著地，右腳迅速跟進，右腳蹬腳跟，翹腳尖，

腿部自然伸直，當跟於左腳內側後三分之一處時，稍穩後迅速踢出，同時換擺臂：聽到「l」的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸後按要領踢出，同時換擺臂，依次進行反復練習；聽到「停」的口令，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，當身體重心落於左腳掌後，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時放臂，成立正姿勢。

5、連貫正步練習

口令：正步——走，立—定。

要領：聽到口令後，按正步行進與立定的動作要領進行。

要求：軍姿端正，精神振作，動作剛勁有力，自然協調，節奏感強。

三、跑步與立定

跑步主要用於快速行進，是我軍日常行進中常用步法之一。

口令：跑步——走，立--定。

動作要領：

聽到預令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；

兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向後擺臂時，拳貼於腰際。每分鍾170-180步。

立定時，聽到口令，再跑2步，然後左腳向前大半步(兩拳收於腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

訓練步驟與訓練方法

原地擺臂練習

口令：跑步原地擺臂練習，跑步，1，2，停。

要領：聽到「跑步」的口令，兩手迅速握拳並提於腰際；聽到「1」的口令，右臂迅速向前擺出並定位，左臂不動；聽到「2」的口令，兩臂前推後拉，自然換擺；聽到「停」的口令，左臂由前收回腰際，右臂不動，爾後兩手迅速放下，成立正姿勢。

立定模仿練習

口令：跑步立定模仿練習，跑步，l，2，3，4。

要領：聽到「跑步」的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到「l」的口令，左腳按齊步動作要領邁出，右臂按跑步動作要領擺出；聽到「2」的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；

聽到「3」的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度著地，同時左拳由前收回，與右臂停於腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到「4」的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

連貫動作練習

口令：跑步——走，立--定。

要領：按跑步與立定的動作要領反復練習。

四、踏步與立定

踏步用於調整步伐和整齊。

停止間口令：踏步——走，立--定。

行進間口令:踏步，立--定。

動作要領：兩腳在原地上下起落，抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。

立定時，左腳繼續踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續踏2步，再按照上述要領進行)。

9. 學生軍訓隊列動作要領及訓練方法

軍訓動作要領大全
軍訓基本動作：

立正、稍息、向右看齊、向前看。向右轉、向左轉、向後轉

起步走、跑步走、敬禮、禮畢、停止間轉返行進與停止等等！

科目一：整隊

口令：稍息！ 立正！ 向右看——齊！ 向前——看！ 報數！

科目二：跨立與立正

口令：跨立！ 立正！

科目三：四面轉法（停止間）

口令：向右——轉！ 向左——轉！ 向後——轉！

科目四：齊步走

口令：齊步——走！ 立—定！

科目五：跑步走

口令：跑步——走！ 立—定！

科目六：行進間轉法

口令：向右轉——走！ 向左轉——走！ 向後轉——走！

科目七：正步走

口令：正步——走！ 立—定！

口令的喊法：帶破折號的口令，破折號前的內容為口令，可適當拉長口令；破折號後的內容為動令，喊的時候應短促、有力。

1.站軍姿，軍姿口令為：兩腳跟並攏，兩腳尖分開約六十度，兩腿挺直，膝蓋向後壓，上體保持正直，兩肩微向後張，兩臂自然下垂，兩手微彎拇指貼於食指第二關節處，中指貼於褲縫線，頭要正頸要直兩眼目視前方，下顎微收。

2.停止間轉法，包括:稍息、立正、向左轉、向右轉、向後轉、跨立與立正、蹲下與起立（這些就是一些口令，身為教官的你喊出口令他們跟著做就可以了）

3.行進間轉法，包括：齊步的行進與立定、正步的行進與立定、跑步的行進與立定。

4. 基本動作

立正 稍息 跨列 向右【左】看齊 向【後 右 左】轉 起步走 立定 1 2 1 1 2 1 1 2 1 1 2 3 4

一部分 隊列動作

第一節 隊列訓練的目的、內容、要求和意義

一、隊列訓練的目的

通過隊列訓練，既可以親身感受和體驗現代軍人整齊化一和嚴格正規的隊列生活，更能培養良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病，培養嚴整的儀容，穿戴整潔的良好習慣，建立良好的時間觀念、組織紀律觀念、集體觀念和講求規范及雷厲風行的工作作風。

二、隊列訓練的內容

1 隊列訓練的內容主要有隊列動作、隊列隊形和隊列指揮等。

2 隊列動作的主要內容包括單個軍人的隊列動作和班、排的隊列動作。

3 隊列指揮主要包括指揮位置、指揮方法、指揮要求等，它是隊列指揮員必須掌握的基本技能。軍訓大學生擔任指揮員組織隊列訓練，可以有效的提高自己組織、指揮和管理隊伍的能力。

三、隊列訓練的要求

（一）對指揮員的要求

1.指揮位置正確（把握

10. 隊列訓練七個內容動作要領是什麼

隊列訓練七個內容動作要領是：

1、整理著裝

動作要領：當聽到「整理著裝」的口令後，雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好，必要時，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息，聽到「停」的口令，恢復立正姿勢。

2、整齊、報數

整齊

動作要領：當聽到「向右（左）看齊」的口令後，基準兵不動，其他人員向右轉頭，眼睛看右（左）鄰人員腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人的右第三人為度。

後列人員，先向前對正，後向右（左）看齊，聽到「向前——看」的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

報數

動作要領：當聽到「報數」的口令後，橫隊從右至左以短促洪亮的聲音轉頭報數，最後一名不轉頭。

3、立正稍息

立正

動作要領：當聽到「立正」的口令後，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向後張；兩臂下垂自然伸直，手指並攏自然微曲，拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫；頭要正、頸要直、口要閉、兩眼向前平視。

稍息

動作要領：當聽到「稍息」口令後，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳，稍息過久，可自行換腳。

4、跨立

動作要領：當聽到「跨立」的口令後，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指並攏，自然彎曲，手心向後。

5、停止間轉法

動作要領：當聽到「右（左）（下同）」的口令後，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右轉90度，體重落在右腳，左腳取捷徑靠攏右腳成立正姿勢，轉動和靠攏時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。向後轉時，按向右轉的要領向後轉180度。

6、行進與挺直

齊步與立定

動作要領：當聽到「齊步－走」的口令後，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼與食指第二節。

兩臂前後自然擺動，向前擺臂時肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與最下放衣扣同高；離身體約25厘米，向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。

當聽到「立－定」口令後，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。

跑步與立定

動作要領：聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼與食指第一關節和中指第二關節）提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移。

右腳照此法動作，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼與腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向後擺臂時，拳貼於腰際。

當聽到「立－定」的口令後，繼續跑2步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地、右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

正步與立定

動作要領：當聽到「正步－走」的口令後，左腳向正前方踢出約75厘米（腰要綳直、腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移。右腳照此法動作，上體正直、微向前傾。

手指輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節，向前擺臂時肘部彎曲；小臂略成水平，手心向內稍向下；手腕下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米，向後擺臂時（左手手心向右，右手手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。

聽到「立－定」的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

7、蹲下、起立

蹲下

動作要領：當聽到「蹲下」的口令後，右腳後退半步，前腳掌著地，臂部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然並攏放在兩膝上，上體保持正直。

起立

當聽到「起立」的口令後，全身協力迅速起立，成立正姿勢。