生活中還有一些治療失眠的有效方法：
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 ，不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
三、溜狗，和寵物一起散步，放鬆心情也不錯的。
四、晚上7點後不要再吃正餐這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五、泡個八定水安神皂澡。
飲食方面治療的有效食譜：
1、烏靈參燉雞：雞湯是大補的飲食，如歸再加上烏靈參那麼效果就更加的好了，准備雞，烏靈參，酒、姜、蔥、鹽適量。首先，烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內;將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。
此食物每日2次，食雞肉、飲湯，可補氣健脾、養心安神，適用於神經緊張、神經衰弱造成的失眠。這是常見的治療失眠的食療方法。
2、遠志蓮粉粥：每天喝一杯粥養心又養胃，對於身體的各個方面都是有好處的，而且還促進睡眠，准備遠志、蓮子、粳米，對治療失眠十分有效。先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。此方可隨意食用。
3、玫瑰花烤羊心：玫瑰花，不要看他只是花，它的作用比安眠葯好上百倍，它不僅僅是愛情見證的東西，還對人們的身體有好處。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鍾，待冷備用。將羊心洗凈、切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜熱食，可邊烤邊食。這也是很好的治療失眠的食療佳品。
⑵ 有什麼簡單的方法治療失眠如題 謝謝了
其實很多人會有失眠，做惡夢,心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發泄的對象哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態. 以上可以保持樂觀心態! 失眠，心情低落，寂寞，傷心怎麼辦？ 心理見習生初學的辦法: 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發泄的對象哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態. 以上可以保持樂觀心態! 以下是心理見習生的辦法! 讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東.. 總結: 1多吃甜的東西,但心情要穩定 2多做深呼吸 3多多休息,養好自己精神 4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉 5好好的洗一個澡 6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕松多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的) 7不要讓自己觸景生情 8聽聽純音樂 9用香熏,需要淡淡的味道 10可以到天台大聲喊 如果想詳細了解..可以根據標題了解. 1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦! 2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴! 其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了! 3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦! 5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的.. 6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕松多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕松很多的. 7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! ! 8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純音樂來緩解你的心情哦,也可以用香熏,同時一起用效果會更好!你可以聽聽.. 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純音樂,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒ 你也可以自己找找那兩個音樂家的音樂,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕松下來 9.還不行也可以用香熏哦!。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
⑶ 治療失眠有什麼好方法
治療失眠的簡單方法如下：1、在晚上睡覺的時候，把房間的光線調的稍微暗一點，躺在床上，什麼事情也都不要去想，做深呼吸，慢慢吐氣，重復多次，可以穩定自己的呼吸，就會慢慢睡著；2、情景暗示：可以想像自己現在在美麗的環境之中，正在舒舒服服地躺在草坪上，周身感覺到酸痛乏力，可以一動不動，隱隱約約可以聽到草原上的風聲，或者有節律的馬、羊吃草或溜達的聲音，聞著芳香的氣味，而且可以安慰自己好好休息，已經與自然融為一體，所以這樣就很容易覺得自己處在環境之中，慢慢就會眼皮覺得沉，四肢彷彿已經失去了知覺；3、營造睡覺的環境，如洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶，因為牛奶有鎮靜安神的功能，同時牛奶還含大量鈣質，能夠使人們產生疲乏的感覺；4、在床頭放橘子皮、蘋果、橙子等芳香類水果，聞著這些水果的香味，同時還可以睡前吃一點桂圓或煮點蓮子羹，因為這些東西都有安神、健腦的作用。
⑷ 蓮子的功效與作用及食用方法 蓮子怎麼吃
熬湯吧！
⑸ 經常失眠的治療方法有些什麼
1、注意心理護理
讓病人對自己的病情有所了解，能夠正確對待疾病，並盡可能地幫助病人樹立起戰勝疾病的信心。盡量鼓勵病人做能夠自理的事，使他感到自己還能行，還不至於完全依賴別人，這樣會更加堅定患者生活的信心。
2、進行積極治療
長期卧床患者的睡眠情況不強求同健康人一樣，白天、夜間睡眠時間常不成比例，總的睡眠時間無明顯減少就行。
除整日不眠或嚴重失眠者，一般無需治療，對實在難以入睡的病人，可在睡前服用適量的安定類催眠葯;對有明顯焦慮的病人，讓其睡前服多慮平50毫克，既有助於入眠，又能解除精神緊張;若疼痛難忍，導致失眠，考慮應用止痛劑。
3、注意飲食護理
每天早晨給病人洗臉梳頭，著裝整潔，盡可能使病人象病前一樣。飯菜盡量適合患者的口味，多食水果、蔬菜，適宜補充瘦肉、雞蛋等。睡前堅持給病人用溫水洗腳。給病人安排好適當的體位和枕頭
⑹ 求治療失眠的方法
治療失眠最有效的37個小方法： 1、蔥治失眠 有些人有失眠症，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。 2、蓮子百合可安心養神 用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養心寧神，對失眠者有療效。 3、棉花治失眠 用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。 4、芹菜根治失眠 用芹菜根煎水喝，能治療神經官能症引起的失眠。 5、小方法有效治失眠 1.在臨睡前喝一杯糖水。 2.睡覺前嚼一個蘋果。 3.在晚餐時吃些生菜。 4.臨睡前洗個熱水澡。 6、萵筍漿催眠 萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶於一小杯水中，稀釋後服用。 7、喝牛奶治失眠 牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。 8、吃麵包能讓人入睡 人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。 9、花生殼治失眠 乾花生殼120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。 10、花生葉治失眠 乾花生葉50克，鮮花生葉60克,一起洗凈,與500克水放入沙鍋煮15分鍾,早晚各1次,連服3～5天。 11、仙人掌治失眠 仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開水，睡前燉服。 12、燈心草治失眠 燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。 13、揉核桃治失眠 每晚臨睡前，找兩個大核桃雙手揉，小核桃揉三個，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。 14、眨眼入眠 人們想睡覺時首先是抬不起眼皮，俗話說：「眼皮打架」。這是因為上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺時先把眼皮合上。經驗證明完全可以利用這一機制催眠。 當夜間電燈關閉後仰卧身體，眼睛盯著天花板，盡量往後頭看，開始反復開閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態，眼睛自然就會閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅持，這一運動還可預防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過程。 15、鮮果皮助入眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，能安然入睡。 16、按摩入眠 每晚睡覺時躺平仰卧、用手按摩胸部，左右手輪換進行，由胸部向下推至腹部。每次堅持做3～5分鍾，即可睡著，而且對舒肝順氣，提高消化系統的功能也有好處。 17、大棗治失眠 取紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鍾後，加3根大蔥白，再煮10分鍾，晾涼後吃棗喝湯，每晚睡覺前1小時吃效果好。 18、搓耳朵治失眠 睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鍾，然後睡下會睡得很香。 19、豆漿催眠 睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。 20、生薑醋水泡腳治失眠 每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鍾(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。 21、身體放鬆可助入眠 首先擺好卧姿(右側卧位較好，也可選用自己習慣卧姿)。 1.腦子不想事，面部肌肉鬆弛。 2.深呼吸1～3次，使肩胛放鬆。 3.四肢放鬆呈軟癱狀。如此，幾分鍾後即可入睡。如一次無效還可連續做。 22、睡前小運動助入眠 每晚臨睡之前，在床上坐定，呈閉目養神之式，然後開始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅持做搖晃動作10分鍾。可感到心情怡靜，頭腦輕松，大有入眠之意。 23、醋水助眠 睡不著覺的人可以在睡前飲用1杯加有1湯匙醋的冷開水，很快就能安然入夢。 24、蓮子粥安心養神 蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。 25、香蕉可催眠 失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。 26、龍眼助人安神入眠 龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。 27、桂圓可有效催眠 桂圓有豐富的維生素、葡萄糖、酒石酸等，能補益心脾、養血安神、鎮靜健胃。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。 28、桑椹也能催眠 桑椹含糖類、鈣質及多種維生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。 29、蜂蜜枸杞治失眠 取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈後浸泡於蜂蜜中，一周後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。 30、茉莉花有效防治失眠 將茉莉花的花朵充分乾燥後，加水煎熬，然後在熬出的汁液里加少許開水飲用，數次即可達到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果會更好。 31、小米粥治失眠 色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。 小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發困入睡。 32、改變睡眠時間可助入眠 年輕人多在每晚10點多睡覺，如果老人也在這個時間睡，不是入睡困難便是半夜醒來再也睡不著。如能在以前的入睡時間上再推遲一些，感到疲勞時再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠質量相當好。 33、磁鐵防失眠 磁鐵能催眠。夜間睡覺時，枕下放塊磁鐵，有防失眠的奇特效用。 34、散步有助睡眠 在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液循環恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。 35、室內通風可助入眠 任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。 36、梳頭可助入眠 由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。 37、按摩治失眠 每晚睡前用小錘不斷地敲打足三里穴位，一段時間後，睡眠情況可得到很大的改善。
⑺ 失眠最好的治療方法
一、用豆漿催眠
經常失眠的人，可以在睡覺前喝一碗鮮豆漿，並且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能夠幫助快速入睡一覺到天亮。不過要注意豆漿不能喝太多，如果喝太多，容易讓胃部難以消化，這樣反而不能夠幫助入睡，還會導致失眠的情況更加重。
二、用生薑醋水泡腳
在每天晚上睡覺前，可以將三片生薑入水中煮沸後加一勺醋，等水溫合適的時候，就可以浸泡雙腳30分鍾，這期間如果水變涼了，可以適當的加入一些熱水來進行保溫，連續泡腳半個月後，就能夠改善自己失眠的現象。
三、蓮子粥
蓮子也有助於睡眠，由於蓮子有安神的作用，所以經常失眠的人，在晚餐可以食用蓮子粥來改善自己的睡眠狀況，不過需要服用一個療程後，才能夠讓失眠得到改善。另外蓮子粥有清熱的作用，對於一些肝火旺盛而導致失眠的人來說，適當的吃也能夠起到清火的效果。
四、睡前喝一杯牛奶
有很多人在平時有喝牛奶的習慣，而如果能夠將喝時間改為睡前，在睡前適當的飲用一杯熱牛奶，能夠起到安神的效果，讓自己快速入睡，並且還能夠改善自己的睡眠質量。
五、聽一些舒緩的歌曲
對於經常失眠的人來說，在睡覺前可以適當的放一些音樂，播放一些舒緩的歌曲，能讓自己慢慢的入睡，不過還要注意環境的舒適，如果環境過於嘈雜，也是容易讓自己無法入睡的。