戒掉網癮最簡單的方法是什麼

A. 要怎樣才能戒掉網癮

教你克服網癮

以前我也是一個網迷，經常光顧網吧，有時還玩通宵。直到有一次，我發現自己上網吧的錢原來是給媽媽治病用的。爸媽以為我要錢是為了學習，就毫不猶豫地給了我。我感到十分慚愧，決定不再沉迷網吧，堅決克服網癮。經過不懈的努力，我成功了。以下是我克服網癮的辦法：一是要認清網癮的危害。要多關注自己的家境，了解父母的工作、生活狀況，體會父母、老師對自己的期望，認清沉迷於網路游戲、網路聊天等對自己健康成長的不良影響。二是要有堅強的意志。克服網癮的關鍵，是要時時提醒自己決不能再進入網吧。當路經網吧時，要對自己說：那個地方進去容易出來難。當同學邀請去上網時，要堅決說「不」，否則就會前功盡棄。
江西省永豐縣第二中學 吳青冰

恆心戰勝一切

我曾經也是一個「網蟲」，經常徹夜奮戰在網路的虛擬世界裡不能自拔，結果學業荒廢，視力直線下降。在多次進行勸導仍不奏效後，老師對我喪失了信心，我也深深地自責。這樣的生活，不應該屬於一個中學生。後來，我把自己關在房間里，反復問自己：為什麼會沉醉在一個虛幻的世界裡？自己什麼也沒得到，反而失去了很多寶貴的東西，值得嗎？經過認真思考和一個艱苦的改正過程之後，現在的我已經成功擺脫了網癮。我感覺，生活在一個精彩的、真實的世界真好！我戒除網癮的方法是這樣的：一是定下目標，寫好決心書，多復印幾張，貼在經常可以看得到的地方，時刻提醒自己。二是每次網癮來了，就拿張紙寫下想上網的理由以及上網會做些什麼，這樣就能發現自己的理由很不充分，甚至沒有必要。長此以往，就會改變心理依賴。三是多參加運動，轉移注意力。網癮來時，就去踢足球或打籃球，這樣不僅可以淡化網癮，還能強身健體。除此之外，我還要告誡網迷朋友，一定要持之以恆，不要半途而廢，要相信自己一定可以做到。

B. 如何戒除網癮

說到「戒網癮」，我們首先要確認幾件事：

1、真的網癮了還是自認為是網癮？（專業判斷）；2、網路沉迷發展到了哪一步？3、網路沉迷發生的根源是什麼？

如果這幾個問題都沒搞清楚，題主的問題將難以解答

在這里我總結了一些實用資料幫助大家理解：

如何預防網路成癮(原因、表現、預防）

網路成癮，永遠是預防勝於矯正，預防是最主要、最有效的方式。

青年網路成癮自助攻略

比較適用於指導有比較嚴重的網癮的青少年學會自助，當然能夠在專業咨詢師的幫助下戒網癮能更好擺脫；

多長時間可以戒掉網癮

網癮的發展時間和程度各有不同，針對不同階段、不同程度的網路沉迷，方法當然是不一樣的。

C. 怎麼做才能戒掉網癮

網癮者在手機互聯網上獲得成就感、價值感，可以在玩游戲中獲得人的交往，滿足人的社交需求。網路讓很多在現實中找不到成就感、價值感的人深陷其中不能自拔。網路是現在生活的需要，盡量把它當成娛樂活動，努力讓患者找到在現實之中的成就感、價值感，才是解決網癮問題的關鍵。

D. 如何戒掉網癮

方法很多，最簡單可行的就是多找份工作，用工作時間佔領上網時間，每天工作到很累就會睡覺，而沒精力上網，久而久之就會改變

E. 如何戒除網癮

上網多了會形成一種習慣
問題不是有癮（除非你特別喜歡玩游戲）
只要改變一個新的習慣就好了

F. 如何讓自己戒掉網癮

現在是信息社會，完全脫離網路也是不好是，也是不現實的，所以提倡綠色上網.
你可以採取以下建議：
1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；
2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；
3，可以做喜歡的運動發泄一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閑，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；
5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們；
6，尋找知心戀人，讓愛情升華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂；
7，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在網上寫日記，記下生活的點滴；
9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收獲意外的驚喜;
10，好好學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規劃好自己的專業和就業道路，規劃好自己的人生道路；
11，可以和家人適當地觀看自己喜愛的電視劇，同時又可以和家人聊聊天，增進感情；
12，可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學習和工作打下良好的基礎；
13，可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質；
14，提倡綠色上網，看看新聞，適當玩玩游戲，但是不是沉迷，這樣可以打發時間；
15，適當地在家裡做家務，這樣既可以保持衛生，有可以得到家人的贊揚，可以得到生活的樂趣；
16，夕陽西下，來到野外尋找蒲公英，對著夕陽，迎著晚風輕輕一吹，那就是我飛揚的蒲公英，呵呵！！！(*^__^*)飛揚的蒲公英！

G. 有什麼辦法可以戒除網癮，

鄭州晨楓教育的青少年心理教育專家解讀：網癮的產生是操作條件反射形成、固化所致，操作條件反射的關鍵是強化，即上網操作和甜頭強化物的結合。所以消除網癮的辦法便是逐步不強化，使上網操作逐漸減少並不和強化物結合，網癮便很易根除。具體辦法是認知行為療法、系統脫敏法、代替療法、厭惡療法。

消除網癮辦法：

1、認知行為療法：要讓有網癮的人知道網癮的危害，如荒廢學業，損傷身心健康，上網要錢，而錢不夠便會養成說謊的習慣，上網佔用時間過多會疏遠親情與友誼，不利心理發展。

2、系統脫敏法：定出總體計劃，在兩個月內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。如原來每天沉迷網吧8小時以上，則第一周減為6小時，第二周4小時，第三周3小時，第四周2小時。網癮者能按計劃執行則給予獎勵（用代幣制），即每周發給適當的代幣，到月終換為現金。做不到時則罰，將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，這樣，兩個月內會消除網癮。

3、代替療法：人在現實中是需要充實的精神生活和娛樂，所以上網就必須找別的愛好替代。如游泳、打球，登山、旅遊等。

4、厭惡療法：手腕帶上粗的橡皮筋，當有上網念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。拉彈的同時，要提醒自己，網癮有危害。要培養自己的意志力，用意志力壓制上網的念頭。

H. 網癮少年如何戒除網癮最佳方法

戒除網癮從限制上網時間開始，上網之前先訂目標限制上網內容，科學合理安排上網時間。

1、限制上網內容

每次上網前，一定先明確上網的任務和目標，把要完成的具體任務和內容列在紙上，不迷戀網上游戲。

2、科學合理安排上網時間

每周最多3~5次，每次上網的時間不超過2小時，且連續操作1小時後應休息15分鍾。尤其是夜晚上網時間不能過長。

3、上網之前先訂目標

每次用兩分鍾時間想一想你要上網干什麼，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鍾是多餘的，它可以為你節省的可能不止60分鍾。

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網癮的危害：

1、強烈的依戀性

網路成癮者的心理和行為為上網這一活動所支配，上網也演變為其主要的心理需要，上網時間和精力所佔比例逐漸加大，進而導致了個體生物鍾的紊亂。

當無法上網時，會體驗強烈的渴求，甚至產生煩躁和不安的情緒及相應的生理和行為反應，上網後情況好轉。上網在其生活中佔主導地位，注意和興趣單一指向網路，工作、學習動機減弱，生活質量下降。

2、情感淡漠

成癮者對網友如膠似漆，相比之下對有血肉聯系的親人則顯得更為冷漠。網路成癮者情緒低落時也不向家人和朋友表露，把情緒隱藏起來，轉而在網上傾吐和宣洩。另外網路成癮者由於家人對其上網的限制而與家人時常發生沖突。

I. 如何戒網癮最好的方法

戒除網癮沒有最實用的方法一說，沒有某個簡單有效的方法，要根據網癮患者的具體情況具體判斷。網癮只是各種內因、外因、社會交織起來，最後呈現出的症狀，所以要針對症狀戒除，綜合個體、社會、家庭多方有效力量進行。具體如下：1、網癮患者沉溺於網路時間太長，無法用自身力量離開網路世界，需要外力幫助，建議進行住院治療，先脫離原有的網路環境；2、幫助改善，長期沉溺於網路導致身體出現健康問題、情緒問題，這時葯物治療很有效，葯物可幫助恢復身體健康、穩定情緒，逐漸恢復到正常的思維過程；3、預防復發，預防復發要結合家庭力量，要做家庭關系的調整、社會關系的調整，最終幫助網癮青少年，從網路世界走向真實世界。

J. 戒除網癮16招

戒除網癮就是克制心理對網路的依賴。

可以通過轉移注意力，比如可以通過固定的體育運動，報健身班或者瑜伽班，強迫自己參加體育運動，增加自己的身體機能，身體機能一旦上升，心理克制對網路依賴的力量就會增強，可以固定的早晨或者晚上進行慢跑、打球、散步等，使心情愉悅。

可以學習烹飪，比如做一樣家人都喜歡吃的菜或者從來都沒有做過的一樣菜，可以從中得到幸福感或者滿足感。可以找一本書進行閱讀，在規定的一段時間內，給自己一個任務計劃，學會一樣東西，都可以轉移注意力，剋制對網路的依賴。

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打罵的方法是不可取的，戒除網癮是一個循序漸進的過程，沒有一蹴而就的好方法，要能夠從孩子的優點和興趣點出發，給其制定一些小目標讓其有興趣去完成，當其能夠因為完成目標而高興的時候，就會去自覺的接受去挑戰下一個目標，這樣也許可以慢慢戒除網癮，但還需要家人的鼓勵與支持。

網癮可以通過自我疏導的方法進行治療，還可以採取心理療法進行治療，並且在治療網癮期間，自己要有很大的自製力，而且家人也要幫助患者戒掉網癮，平時還可以適當的培養一些自己的興趣以及愛好，可以起到轉移注意力的效果，而且還能快速的戒掉網癮。

參考資料來源：網路-網癮