⑴ 拳擊基本訓練方式
拳擊基本訓練方式:
1, 空擊
顧名思義，一個人就可以進行，對著空氣出拳。同時通過滑步和躲閃的加入提高拳擊手的實戰性。空擊訓練一般由簡入繁，從刺拳開始到組合拳。
2, 擊打梨球
首先拳頭要像握錘子一樣握緊拳頭。用伸出錘子一端的拳面擊打吊袋。將拳頭舉到耳朵的高度，指關節向內，胳膊肘高於胸。
下身則朝向吊袋將腳分開一肩寬，身體正對吊袋，吊袋應與眼睛同高。腳趾著地，收緊重心以增強身體穩定性。最好要注意找到節奏。能有效擊打吊袋後，閉上眼睛。練習擊打以找到節奏（1-2-3、1-2-3、1-2-3）。如果你是聽擊打出得聲音而非盯著看，你會更容易掌控它。這能考驗你的協調性，並將上身鍛煉得更結實。
3, 打沙袋
初期可採用固定式打法，一人扶住沙袋，練習者准確地擊打。
後期可打活沙袋。活沙袋子比固定的難打，沙袋在晃動，你可能一時打中，一時擊空，很有威力的一拳卻發不出威力。所以這可以讓練習者體會拳法與步法的配合。
4, 打手靶
手靶練習一是提高出拳准確度，二是讓動作規范，三是練習對方的反應能力（要求手靶舉起來之後對方馬上出拳擊打），再就是考驗對方對距離的控制。當然對執手靶者也有一定要求。
5, 摸肩
相信這個游戲大部分接受過拳擊訓練的人都玩過，是最簡單的熱身練習之一，不需要道具，也不需要太多人。
兩人一組，通過前後移動，觸碰對方肩膀，同時閃躲避開對方攻擊，這個游戲可以練習反應，時機，距離，腳下移動，很接近實戰。與此相似的還有踩腳練習等。
⑵ 中華武術中有幾種凌厲的刀法
刀為「百兵之膽」，是中華武術中最重要的器械之一。自古至今，練武術的人用刀的最多，也總結了許多刀法套路，形成了許多刀法派別。現存的刀法派別有：八門金鎖刀、八卦刀、日月乾坤刀、少林雙刀十八滾、太極刀、梅花刀等。不同門派的刀法雖各有特點，但總結起來也有共同點：一、「刀招沉猛」，與劍相比，刀法大開大闔，變化較少而威力不減。二、「單刀看手，雙刀看走」，在刀法中非持刀的手及步法極為重要。
俗話說月棍年刀一輩子的槍，刀是比較好學的一種兵器。練刀的要點在於：1、手要握緊。刀屬於重兵器，與劍不同，刀走黑，用力需大，也會經常與敵人兵器發生碰撞，抓握不緊就容易脫手。2、纏頭裹腦是最常見、最基本、最重要的刀花，也可以說是其它刀法招式的基礎。一定要練好。練習時注意貼著身子而轉。3、單刀看手，雙刀看走。使單刀，另一隻輔助的手是很重要的，其動作如何基本可以判斷出練習者的功夫如何。雙刀時最重要的功夫體現在於步法。4、練刀時尤其要注意刀隨身走，刀要圍著身子轉，這樣才能發揮出威力。不能刀是刀，人是人。經常見到有些人練刀，看上去有時候似乎手臂揮刀與人身體沒有任何聯系一樣。那當然是不對的。你用刀砍人，只靠手臂的力量太小了，怎麼可能砍得動呢。如果遇到重兵器，只靠手臂力量的人必然會脫手。5、無論刀還是其他兵器，都是人手臂的延長，都與拳術道理相通。要練好刀或者其它兵器，最好還是在練拳有一定基礎之後，在能夠領悟拳術基本的原理的基礎上再去練習。否則白費時間而已。
⑶ 拳擊到底有幾種打法流派比如回力拳之類的！
擺肘，頂膝，掃踢，勾拳，擺拳，直拳，後擺肘，
⑷ 怎麼把肌肉練得像李小龍那樣堅硬，請各位體育教練指導指導，我想練得和李小龍一樣出拳的速度，快准狠！
李小龍每天都是5公里 其次他只要不工作就是鍛煉 一直練 始終保持運動 出拳速度那類要放鬆 肌肉不能太僵
⑸ 太極的八種勁力如何練習
太極拳有五門 八勁之說
五門 是：進 退 顧 盼定 也就是 前進 後退 左顧 右盼
中定
八勁 是; 掤 捋 擠 按 采 列 肘 靠
這八勁個勁別 這些都在拳架子裡面 如果要練習這些勁別 就要從練習推手中慢慢領會 和提高 所以說掤 捋 擠 按 須認真 上下相隨人難侵 任他巨力來打我 四兩撥動八千斤。
太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。傳統太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關系，相互借鑒，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。由於太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，因此是中國武術拳種中非常具有生命力的一支。
太極拳是漢民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，它以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。
太極拳含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行雲流水的拳術風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨於圓融一體的至高境界，而其對於武德修養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質的訓練，講究剛柔並濟，而非只柔無剛的表演、健身操。太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
太極拳是一門最講求省力打人的藝術，所以借力打人、引進落空是太極拳最本質的特點。要掌握「四兩撥千斤」的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運氣、以意打人，久之則身法無所不合。一身之勁在於整，一身之氣在於斂，身法能一一求對，輕靈自如，達到「一動無有不動，一靜無有不靜」，人一挨我，我在下即能得機，而在上即能得勢，上下相隨，前後左右無不得力也。能得機得勢，乃能舍己從人；能知己知彼，才能因敵變化；能因敵變化，「引進落空，四兩撥千斤」之技，才能出神入化。
總之，引進落空、借力打人，周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而後發。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。勁以曲蓄而有餘，周身之勁在於整，發勁要專注一方，須認定準點，做到有的放矢。勁起於腳跟，由腳而腿而腰形於手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
⑹ 拳擊訓練方法
需要報一個有名的學習班，練習半年以上才能有成效
訓練主要包括體能訓練，和拳法的集中等
你個人單一的訓練，沒有教練協助是不管用的
建議到學習班和教練咨詢一下
⑺ 泰拳訓練計劃
一 規范鞏固動作練習，1，強調動作的發力順序，所處在空間的位置，
二 結合步法做單個技術與組合技術空擊練習 1 單個技術的空擊訓，2 組合技術空擊， 3 兩人一組互不接觸進行攻防技術練習
三 模擬練習 用規定的動作反復向練習者喂招，練習者根據其情況做出合理的防守或是反擊，如同伴運用左直拳進攻我面部，我運用側踹截擊肋家骨，
四 打靶練習 1 固定靶 注意動作的力點。距離控制， 發力順序， 2 活動靶 提高反應速度 距離感，擊打的准確性 3 技術靶，規范單個技術和組合技術練習方法 4 戰術靶， 根據假定情況針對性地進行固定的或隨機的技術練習，
五 條件實戰練習
如果你看不懂我寫的內容就練好以下五個內容一樣；或者說你沒有教練指點，最好最好別練技術，只能素質部分；散打訓練基本可以分三個大綱；身體素質 ， 技術。心理素質。後兩個你個人是沒辦做到的。
一力量；1上肢；俯撐，單杠垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸，
2軀干；仰卧起坐 俯卧挺身 側卧起坐
3下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應，快速跳繩
三 耐力 長跑，持久的運動
四 柔韌 各種關節的壓 橫叉，下腰， 俯腰。。
五 協調 急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動。 練習泰拳的階段 第一階段：塑身造型階段 這是基本階段。主要是練習身體的協調性，讓身體成為一個完整的整體，變得靈敏、平衡。能夠完全控制自如。第二階段：防衛自衛階段 泰拳很注重自衛能力，防禦是它的底線文化。通常我們所說的攻防轉換、條件反射的反應是需要訓練才能形成的。在這個階段學員要不斷完善自我，超越自我，不斷增強防禦能力。 第三階段：實戰搏擊階段這個階段就是檢驗第一、第二階段所學的東西，一般在這個階段有半年是要帶護具的。半年以後，去掉護具，開始運用自如。 ●泰拳的適宜人群 據了解，泰拳適合的人群年齡一般在6歲到40歲之間，男女皆宜。因為泰拳是一個剛柔相濟的武術，有激烈的一面。按照人的生長規律來看，人在40歲以後生長處於停止或下降的趨勢，不太適合練習帶有剛性的泰拳，而比較適宜學一些柔軟體操之類的。 泰拳的發展 泰拳是泰國的國技，有著源遠流長的歷史，在泰國「拍納黎萱」時代（公元1555年~1606年）就被列入軍事訓練之中。是一種實戰性非常強、威力巨大的徒手搏擊術，以兇狠凌厲著稱。同時，泰拳又是一種娛樂形式。泰國每有寺廟活動或者重大慶典，泰拳都是大會的壓軸戲。目前，泰國有拳館將近7000所，職業拳手超過70000人。 泰拳招式解密 在刨根問底的打探之下，奔勝教練對幾個泰拳的關鍵招式進行了詳細的講解，有時他還和學齡三個月的大弟子———在廣州留學的哈薩克學生阿迪克出招比劃，生動得很。 1、用腿：殺傷力極大 泰國腿多使用脛部和腳背做攻擊點，這同中國散打有很大區別，散打中多使用腳背作為擊打點。以比較相似的散打中的鞭腿和泰拳中的橫掃踢作比較，可以形象的描述為：散打的鞭腿像一條鞭子，如果抽在臉上，沒有不倒的道理。而泰拳的橫踢腿更像一根掄圓的棍子，大小腿由折到展，打到身上對手就像是挨了一悶棍，殺傷力極大。 2、用肘：索命的狠招 泰拳中的肘被稱之為「索」，有索命的意思。實際上，矮小的泰拳選手多靠此技打敗人高馬大的西洋人。在中國傳統武術中多有肘法的套路，如：八極拳、少林十六肘等。由於肘擊實在凶險，所以現在散打中被封殺。而散打中的摔技正好也是泰拳中沒有的招術，泰拳手很怕。 3、用膝：「飛膝」定乾坤 泰拳是用膝的「鼻祖」，泰拳有一句名言：「能用膝肘勿用拳」。泰拳賽中，雙方相互纏抱時，使用膝攻的場面很多。膝攻中雙方基本都不格擋，而是憑借良好的抗擊能力抵禦對手的攻擊。同時騰出雙手把握對手的頸、臂和頭部，待對方的脊柱狀態變形，就發起狂風暴雨似的反擊。最具觀賞性和殺傷性的是「飛膝」，在對手後退和遭重創後，一招飛膝就足可以結束戰斗。 參考自：歐陽狼（弘鷹）http://..com/question/163186166.html
⑻ 三大內家拳訓練方法對比，看了就知道自己適合練什麼了
中國武術種類繁多，不完全統計有完整訓練體系的流派有兩百多個。傳統武術里有形意拳、太極拳、八卦掌、心意拳等等，但是站樁是大多數武術採用的方法。大的門派像武當、少林寺等等，都有站樁功法。在所有的傳統武術中，形意拳是其中獨樹一幟的拳種，其勁法凌厲，打法硬朗，難得的是上攻很快，有一年打死人之說，其體系完整，但動作簡單，易學易練，深得眾人的喜愛。這簡單的招式後面蘊藏的了很多看不見的幸苦和練法。形意拳練的是勁，不是動作，動作知識皮毛，所以形意拳的練法，在動作的背後，是功夫，是勁力。形意拳首先是要練明勁，之後就是練暗勁。形意也罷，太極拳也罷，傳統武術修煉大體需要經過四個階段，修正身法，換勁，練勁，用勁。站樁，能解決修正身法和換勁的問題。三體式和五行拳解決練勁和用勁的問題。站樁的要領很多，但是最核心的就是身法，很多人不懂，有些人懂但是沒有足夠的重視。所以站樁不能出好的效果，有些人會站樁站的腰疼。
我們都知道形意、八卦、太極被圈內人士都稱為內家拳法，那他們的內在修練的東西就應該是一樣的，我就形意拳的修練方法做一個敘述。
樁功：三體式（定式），通過樁功形成一個整勁後，在求上下左右前後的爭力和分力，以求達到協調一致。
動作勁力的鍛煉步驟：形意拳以五行拳為功，對應五臟六腑，對人體的軀干，四肢、頭、頸各部位以外三合要求，內三合以對五臟六腑。分別進行訓練，使每個拳式都能練到「整勁」，稱為「六合」。
抖勢：也就是基本勁力的練習：五勁；踩勁練法以鍛煉步法和腿的力量，撲勁練法以鍛煉發勁和腰腿力，裹勁練法以鍛煉卸化和抗擊打能力，束勁練法以鍛煉身法和步法，決勁練法以鍛煉前四勁之剛、脆和心志。
抓功 ：以上勁力合一後就得找一陰暗地方以鍛煉人的精神感應和氣質。
三大內家拳訓練方法對比，看了就知道自己適合練什麼了
轉七星；這跟八卦掌的練轉九宮是一樣的，主要是盤五行拳在各樹樁之間來迴旋轉，以鍛煉在多人下能實戰之能力。
以上是形意拳的鍛煉整勁之方法，但還不是古形意的鍛煉方法，古形意有一套完整的整勁鍛煉方法和觀人天資修練訓練法，比上面出整勁快的多。但整勁不是拳學的終極內勁，這不過是達到明勁（易骨）的極致而矣，練到此不過是為內勁入骨打下了堅實基礎。在往後練就得在樁功和盤拳上多加苦功，以求能練出「搜骨力」和「脫骨力 」。 「搜骨力」和「脫骨力」均有一套完整訓練方法，不是本篇講的內容，待意厚在慢慢敘述吧。
我們都知道形意、八卦、太極被圈內人士都稱為內家拳法，那他們的內在修練的東西就應該是一樣的，我就形意拳的修練方法做一個敘述。
樁功：三體式（定式），通過樁功形成一個整勁後，在求上下左右前後的爭力和分力，以求達到協調一致。
動作勁力的鍛煉步驟：形意拳以五行拳為功，對應五臟六腑，對人體的軀干，四肢、頭、頸各部位以外三合要求，內三合以對五臟六腑。分別進行訓練，使每個拳式都能練到「整勁」，稱為「六合」。
抖勢：也就是基本勁力的練習：五勁；踩勁練法以鍛煉步法和腿的力量，撲勁練法以鍛煉發勁和腰腿力，裹勁練法以鍛煉卸化和抗擊打能力，束勁練法以鍛煉身法和步法，決勁練法以鍛煉前四勁之剛、脆和心志。
抓功 ：以上勁力合一後就得找一陰暗地方以鍛煉人的精神感應和氣質。
轉七星；這跟八卦掌的練轉九宮是一樣的，主要是盤五行拳在各樹樁之間來迴旋轉，以鍛煉在多人下能實戰之能力。
以上是形意拳的鍛煉整勁之方法，但還不是古形意的鍛煉方法，古形意有一套完整的整勁鍛煉方法和觀人天資修練訓練法，比上面出整勁快的多。但整勁不是拳學的終極內勁，這不過是達到明勁（易骨）的極致而矣，練到此不過是為內勁入骨打下了堅實基礎。在往後練就得在樁功和盤拳上多加苦功，以求能練出「搜骨力」和「脫骨力 」。 「搜骨力」和「脫骨力」均有一套完整訓練方法，不是本篇講的內容，待意厚在慢慢敘述吧。
[page]
我們都知道形意、八卦、太極被圈內人士都稱為內家拳法，那他們的內在修練的東西就應該是一樣的，我就形意拳的修練方法做一個敘述。
三大內家拳訓練方法對比，看了就知道自己適合練什麼了
樁功：三體式（定式），通過樁功形成一個整勁後，在求上下左右前後的爭力和分力，以求達到協調一致。
動作勁力的鍛煉步驟：形意拳以五行拳為功，對應五臟六腑，對人體的軀干，四肢、頭、頸各部位以外三合要求，內三合以對五臟六腑。分別進行訓練，使每個拳式都能練到「整勁」，稱為「六合」。 抖勢：也就是基本勁力的練習：五勁；踩勁練法以鍛煉步法和腿的力量，撲勁練法以鍛煉發勁和腰腿力，裹勁練法以鍛煉卸化和抗擊打能力，束勁練法以鍛煉身法和步法，決勁練法以鍛煉前四勁之剛、脆和心志。
抓功 ：以上勁力合一後就得找一陰暗地方以鍛煉人的精神感應和氣質。
轉七星；這跟八卦掌的練轉九宮是一樣的，主要是盤五行拳在各樹樁之間來迴旋轉，以鍛煉在多人下能實戰之能力。
以上是形意拳的鍛煉整勁之方法，但還不是古形意的鍛煉方法，古形意有一套完整的整勁鍛煉方法和觀人天資修練訓練法，比上面出整勁快的多。但整勁不是拳學的終極內勁，這不過是達到明勁（易骨）的極致而矣，練到此不過是為內勁入骨打下了堅實基礎。在往後練就得在樁功和盤拳上多加苦功，以求能練出「搜骨力」和「脫骨力 」。 「搜骨力」和「脫骨力」均有一套完整訓練方法，不是本篇講的內容，待意厚在慢慢敘述吧。
上面說了形意拳內在的修練形式，在說說八卦拳的內在修煉形式。
八卦拳的樁功：同形意樁功效果一樣。
動作勁力鍛煉步驟；我想應該是以單式轉掌為主，一般有八個單式。其效能和形意五行拳差不多，就所求的勁力不一樣，故動作形式也不一樣，但都是求整勁。
抖勢：八卦拳的樁功就有練各勁力的方法，有八個樁，我不會練八卦，故說不出其內在究竟勁力修練在那？
抓功：不管是形意還是八卦都應該有這套修煉法，如沒有就是沒得到傳授，因這是鍛煉人的精神氣質的，沒經這鍛煉，就沒武人的兇猛之氣，這套練法必須到陰暗或陰深的墳場去練，結合「起拔」精神的修練法，必能練出過人的膽氣。
轉九宮：和形意拳的轉七星一樣，但我在看了《陰陽八盤掌》後有一式是專門鍛煉這技能的。
上面說了形意、八卦、這就說說太極練法，寫太極內在形式，我平時沒讀過太極拳的書，也沒練過太極，只能從形意拳的內在修練法來探討！寫的不對的地方望行家指正！
太極樁功：同上面形意、八卦的效果一樣。就不多說。
動作的勁力鍛煉步驟：太極的十三式都是單式，這和形意、八卦是一樣的，其內在修練都應該是一樣，這和現在流行的套路有本質的區別，但練的還是「整勁」，萬變不離其宗。不過是和形意、八卦的功架不一樣而矣。
抖勢：太極抖式的勁力如何上身，我還真說不出，還沒見到有練太極練這方面的，不過不等於沒這個鍛煉步驟，沒有的話，步法、身法和勁力從何而來，就練套路就能練出這些嗎？是不可能的。抖勢中包含有抖大桿等外練法，三家都有。
抓功：一樣和形意、八卦都有這樣的鍛煉方法。
太極好像還沒有轉七星和轉九宮的練法，有沒有我不知道，因太極保守的太厲害，就是有也是少數人幾人偷師練的。在我的看法太極拳沒有這套技能的，還沒聽說有練太極上過站場的傳說。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功和形意拳。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式練勁，經過五行拳進一步練勁用勁，形意拳的上功速度快，勁力霸道兇猛。訓練體系完整，卻比較簡單，效果非常好，有「一年打死人」之說。相對於太極的「十年不出門」，效果非常顯著。
⑼ 怎樣練泰拳,自己能練嗎
先去了解一下泰拳是什麼才去給自己下決定 一個人練？在缺乏同伴的情況下怎麼進行抗性訓練？怎麼對練？怎麼才能將理論加以實踐？
武術不是一朝一夕的事情 泰拳也一樣這么多年下來 我的拳頭打腫了多少次 身上留下了多少印記
先把問題的根本明白了在說練