腳踝受傷有什麼方法

⑴ 踝關節扭傷了，該如何進行處理後期有哪些注意事項

在踝關節扭傷之後一定要注意休息，千萬不要再用扭傷的腳走路，避免踝關節的進一步損傷。其次，就是要採用冰敷的方式冰敷，可以避免膝關節在扭傷之後出現腫脹出血的情況。之後可以使用綳帶或者是棉墊對扭傷的部位進行處理，主要是要讓扭傷的部位感受到外力的壓迫，以避免其出現腫脹出血的情況。最後可以選擇抬高扭傷的關節就地休息，避免其後續出現發腫的情況。

如果說再稍微好一些之後就開始劇烈運動，讓踝關節過度勞累的話，那麼再恢復起來的時候也會比較的困難。因此大家一定要注意對於踝關節的保護，盡可能的避免恢復後期的運動，採用溫和的方式對其進行保養，這樣的話才能最大程度的讓踝關節恢復到原來的狀態。

⑵ 腳扭傷了最有效的方法是什麼

腳扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者，應及時消腫，以免後遺關節內粘連。韌帶完全斷裂而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反復扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。部分斷裂的西醫也沒有什麼好葯、好辦法治療，最好用骨傷葯治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收，快速消除腫脹疼痛，腫脹消退後,可用膠布或綳帶固定踝部制動2周。防止韌帶鬆弛，使扭傷完全恢復，有效的防止後遺症的發生.

⑶ 腳踝扭傷，要做哪些恢復訓練

總體分兩步：第一步鍛煉踝關節的靈活性；第二步鍛煉小腿肌肉軟組織的力量。

第一步鍛煉踝關節的靈活性（傷後1周左右開始）。

初期小范圍踝關節環繞練習。移動腳踝完成整個范圍內的運動（上下，前後，繞環），整個過程中保證腿部不動，只移動腳踝，可以想像在寫字，如圖：

腳踝扭傷後的恢復訓練訓練要持之以恆，盡管很枯燥，甚至很痛苦，但堅持鍛煉後所獲得的結果收益會讓你為既往的付出感動欣慰。

練習目標：走路穩定、輕快，才能停止。

⑷ 腳扭傷後，如何處理才是最好的錯誤的方法是什麼

出現扭傷可以說是我們在日常生活中運動時不可避免出現的狀況,而很多人都不知道在運動時如果腳部扭傷如何處理甚至做出了錯誤的做法讓傷情進一步加重，所以了解一下日常的處理方式對自身也是極好的，所以隨著小編來了解一下腳部扭傷後如何處理才是最好的，並且應該避免哪些錯誤做法。

總之在日常生活中還是要掌握一些必備的傷情快速處理方法，這樣才能在遇到。扭傷情況時正確快速的做出處理。

⑸ 腳踝受傷應該怎麼處理

扭傷腳踝怎麼處理，教你正確的處理方法

1、正確運用冷敷以及熱敷：剛扭傷的時候，細小的血管還在滴血，這時候冷敷，有助於血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病情。一天後，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這么做有利於消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那麼疼。

2、適當做些活動：腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時候不可以有任何的運動，還要把受傷的腳踝抬起來。等到病情穩定之後，只要疼痛在能夠忍受的范圍之內，就要慢慢增加腳踝的運動。

3、准確按摩扭傷部位：一旦腳踝扭傷，這時候可以通過按摩來促進血液循環的，從而大大縮短腳踝康復的時間，讓自己快點好起來。

4、用葯合理：剛剛扭傷的時候，是不需要吃葯的，也不可以在患處塗抹活血化瘀的葯酒等葯物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話，可以稍微吃點止痛葯的。隔了一天之後，可以服用或者是塗抹具有化瘀功效的葯物。需要注意的是，等到腫脹消退後就不要再用葯了，就算繼續吃葯也沒有多大效果。

5、及時就醫：要是腳踝扭傷後，可以勉強站起來或者是走路的話，表示病情不嚴重，自己在家就可以進行有效的處理。不過要是扭傷後，疼痛不止，站都站不起來，按壓患處後變得越來越腫，表示也許傷到了骨頭，必須馬上去醫院拍片檢查。要是檢查出現骨折，還要在專業醫生的指導下打石膏綁腿治療，同時要卧床靜養三個月。

大部分情況下是由於人們自己不小心而導致腳踝扭傷的，要是病情不嚴重的話，可以自行在家進行處理。不過要是病情非常嚴重，稍微動一下都疼，那麼最好盡快去醫院拍個片看一下，看看有沒有出現骨折等意外情況，便於及時採取對應的治療措施，防止病情惡化。

⑹ 腳踝扭傷有哪些好辦法

步驟/方法：
1腳踝扭傷嚴重的話，就不應該帶著疼痛強行走路，這樣是對扭傷的腳踝進行二次傷害，也不可以拿著重物增加腳的負重。扭傷之後可以用毛巾包住冰塊對傷口進行冷敷，這樣可以抑制住扭傷處內部傷口的出血，緩解紅腫的現象，之後就可以用熱水來進行熱敷，以達到緩解疼痛的目的。
2扭傷嚴重也要自己判斷是否傷害到了骨頭，如果是骨頭都收到了傷害就要去醫院就診，情節嚴重的也許會打上石膏。這個時候就需要注意保持受傷腳踝的乾燥，不可以在悶熱的環境下讓打上石膏的腳流汗，這樣的話對於受傷的腳踝來說是沒有好處的，打上石膏之後也不可以隨意的挪動腳，石膏是很重的，隨意挪動有可能會讓腳踝負重然後讓受傷的地方受到二次傷害。

3俗話說傷筋動骨一百天，這是有它的道理的。當腳踝已經不那麼疼痛的時候，可以適當的對受傷的地方進行按摩，但是一定不要下手太重，以毒攻毒在這里是不管用的，一定要輕柔的對待受傷的腳踝，輕輕的按摩