四周兒童羽毛球訓練方法和技巧

㈠ 在進行羽毛球訓練的時候，有哪些好的技巧呢

下邊詳細介紹了羽毛球的一些練習方法和應當特別注意的一些難題。

一，保持穩定的身體均衡

在羽毛球健身運動中，速率和力量全是決勝的要素，而充分發揮較好的速率和力量都必須維持很好的身體均衡。要在羽毛球場中迅速挪動，你需要保持穩定的均衡，但也無法太留意保持穩定以防止摔倒，不然你能挪動得變慢。而要打中強勁的羽毛球扣殺，也需要要有優良的身體均衡。

四，打羽毛球時應當特別注意的一些難題

在打羽毛球以前需要開展一些熱身動作，在打羽毛球時還可以試著去熟悉對方的心理狀態，運用她們的缺點來發揮特長。除此之外，因為羽毛球必須耐心和靈敏性，因而能夠 參與別的有利於打羽毛球的主題活動，以提升全身肌肉力量和協調能力。

㈡ 羽毛球訓練方法與完整訓練是什麼

羽毛球項目的安排應圍繞羽毛球專項的特點來進行。力量是身體素質的基礎，羽毛球運動員雖不是強調發展絕對力量，但應在具有一定的絕對力量的基礎上發展速度力量和力量耐力，使之保證比賽所需的較強動作發力和長時間的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的連續擊球動作。

發展速度素質是羽毛球運動訓練的核心，它應著重加強反應速度、動作速度（動作頻率）和急停、急動的變向、變速的移動速度。隨著技術水平的不斷提高，拍數增多、比賽時間增長，運動員需要承受在50－90分鍾激烈活動的體力要求，速度耐力對羽毛球項目的意義越顯重要，這又要有較好的有氧代謝能力。

在抓主要身體素質提高的同時，不應忽視其他身體素質的訓練，尤其柔韌性必須從兒童抓起，發展羽毛球項目所需要的肩、腕、腰、髖、踝等關節的柔韌素質，否則隨著年齡的增大，就會造成動作幅度不大，韌帶僵硬，使之影響技、戰術水平的進一步發展。

羽毛球技術包括手法和步法。其特點是：

1、手法上的一致性特點

無論是後場的高、吊、殺球，或者是前場的搓、推、勾等技術，在擊球時，其身體姿勢即准備姿勢、引拍動作和揮拍動作的前期都要盡可能做到相同或相似，達到動作一致性的要求。要想成為優秀的羽毛球選手，必須掌握手法的一致性，以便隨機應變，給對手構成威脅，使對手在我方擊球之前不敢貿然行動或准確判斷。手法的一致性還經常造成對手判斷的錯誤而陷入被動的局面。

2、手法上的靈活與突變性特點

手法是羽毛球技術的關鍵，能否靈活運用手指各關節的發力及其協調性，是手法突變性的前提。在手法一致性的條件下，當發現對方提前移動，准備接本方將要擊出的球時，突然改變本來想要做的動作而打出另一種球路，使對方因重心偏離再來不及作出反應。

3、步法的全方位特點

羽毛球步法由墊步。並步。跨步。蹬步和跳步五種基本步法構成，並由這五種基本步法組成向前、後、左、右的全方位步法，只有這些基本步法組合得合理和掌握得協調，才能有利於更快地達到擊球的方位及爭得主動權。

㈢ 小學生羽毛球基本訓練方法

羽毛球的步法有跨步、並步、交叉步和墊步，使用中要根據場上的位置與球的距離來決定，具體技巧要多加訓練，在實戰中領悟。

1、並步。特點是快速，但移動距離較短，所以並步一般使用在距離較短、但需要快速的情況下，如接殺球，後場突擊和網前。

2、交叉步。特點是步幅大、省力，所以一般在較長距離的移動中使用，如後場到網前的移動，從中場到後場的移動等等。

3、跨步。是指最後一步大幅度邁出的步法，主動和被動中都可以使用。

4、墊步。是在最後一步中，後腳的加長步法，特點是正常步法移動中，突然長了一小步。

其中步法是羽毛球運動的靈魂，它可分為三類：一是上網步法，二是後退步法，三是中場左右橫動步法。而每一次完整的步法，均包括起動、移動、協助完成擊球和回動四個環節。

而這些步法運用到了並步、墊步、交叉步、蹬步、跨步、騰跳步等，組成在場上移動的方法。起動是由相對靜止的站位狀態向來球方向移動的發力過程，它來自判斷和反應。移動一般是只由中心位置到擊球位置的移動過程。

制動則是到位後克制移動的慣性，保持身體中心的平穩，以便協助完成擊球動作。回動是在完成擊球後要盡快回到中心位置，做好迎擊下一來球的准備。

㈣ 怎麼教小孩打羽毛球

俗話說，春分過後，大地回暖。這真是一個打羽毛球的好季節啊~尤其是在春天裡打羽毛球可以鍛煉孩子的神經系統和反應能力。與此同時，打羽毛球對增強上、下肢肌肉的力量和提高內臟器官的功能都有促進作用而且跟孩子打羽毛球是一種非常好的親子互動活動。
因此，許多家長，渴望知道如何循序漸進地教孩子打羽毛球，當然學習打羽毛球的方法有很多，可以找專業教練、可以看教學教程，還可以找會打的朋友來教。剛開始學打羽毛球的孩子在挑選羽毛球裝備方面不要一味的追求價格和品牌，選擇適合孩子的重量的球拍，和能夠保護孩子腳腕的球鞋等即可。
孩子們地神經中樞尚未完全成熟，所以靈活性和協調性都是比較差的。一般來說，開始打羽毛球地時候，是屢擊不中地，即使打中了，也不能夠很好地控制球地力量和方向。因此，家長一定要耐心，積極鼓勵，同時在打球的方法、技巧方面，逐漸提高要求。嘗試按著下面的方法和步驟，來使你的孩子逐步掌握打羽毛球的技能。
1、自己打，自己接
孩子雙腳左右分開站立，右手大拇指與四個手指扣緊握拍，手心向上，左手將球上拋，當球下落至胸、腹前時，右手持拍接擊，看一看能拍多少次。
2、打吊球
將羽毛球用線穿吊(或裝上小網袋)在門框或橫繩上，使球的高度在孩子腰間。
孩子揮臂正手即可把羽毛球擊中，讓羽毛球向前振盪，在羽毛球回落時再擊，如此反復進行。看一看不間斷地能擊多少次。再把吊球提高位置，使球懸在頭上方，讓孩子練習上手擊打羽毛球。
3、對打
假如成人和孩子各持一羽毛球拍，可分以下步驟進行：
打短距離、慢速度的「和平」球，讓孩子能打上幾下；
兩人中間拉起橫繩作「界線」，計數打球；
在移動中擊打。
這樣，孩子逐步掌握打羽毛球的技術，神經中樞的靈活性和協調性會得到提高，其打球的興趣也會逐步增加。
如果兩人單打，四人雙打。打球前首先要知道發球的基本規則，做好准備活動。
正確的握拍方法是打球的第一步，有的人用右手握拍，有的人則用左手握拍，根據個人習慣而定。我們常用的都是右手握拍。發球時，右手握住球拍的拍柄，手心不要握得太緊，力度適宜。通過握拍的反復練習，很快就會學會正確的握拍方法了。
打球時注意腳步的靈活性，步伐熟練是打球的基本功，像有的前交叉球得跑步接球，救球時得用小碎步等等。逐漸在練習中找到感覺，保持動作的一致性。
接發球時，注意力要高度集中，一定要注視對方手上的動作，打球過程中眼睛一定要盯著羽毛球，這樣才能提前判斷來球的方位。
小編有位好友就是以這樣的方式讓他家的小孩子從之前不喜歡打羽毛球到愛上打羽毛球的：
你需要讓他看到體育館裡面打羽毛球的高手過招，激發他的好奇心。
你可以和孩子過過招，雖然他打得很爛，但是你還是要不斷激勵他。
可以把他放到培訓班，讓專門的教練去教他，雖然他可能不情願，但是你還是要陪著他，看著他一步一步成長。
讓他在體育課上和班上小朋友過過招，或者參加學校組織的羽毛球比賽，當他取得榮譽的時候，他會特別有成就感，這個時候，就不是你逼著他學習打羽毛球了，他會主動去打羽毛球。
你可以功成身退了，而且一點點的興趣小苗苗以後會長成參天大樹的。
任何孩子都可以培養對羽毛球的興趣。孩子的天性是好動的，不論是精神上，還是身體上，羽毛球的益處都顯而易見。適量的定期羽毛球運動，會為孩子養成一個受益終生的運動習慣。有計劃、有步驟的規范地學習打羽毛球，不僅讓孩子的身體得到活動，釋放過剩能量，也會使孩子身心得到很好的鍛煉。

㈤ 練習打羽毛球的技巧都有哪些

打羽毛球必備的6個技巧

1、握拍揮拍、揮灑自如

握拍方式：

以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。

正拍揮拍方式：

長球--預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。

殺球及後場切球--揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。

反手揮拍方式：

轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。

2、凌波微步、米字步法

跑米字步要訣：

一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前 舉拍至網前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步，若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出。

總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。

3、擊球要訣、力貫准點

擊球點：

揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤於練習便能掌握准確揮拍時間及擊球點。

落球點：

擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。練習方法就是由後方二角打長球至對面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

4、凝神注視、眼觀足動

此處是練功關鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。在接對方來球時一定要量能在預備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。

5、見招拆招、趁虛而入

打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或對手擊球節奏快，則利用眼角餘光或腦海殘留影像，去注意對方位置，盡量打出使對手跑最遠的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節奏。

6、賽前分析、知己知彼

賽前分析對手是一件很重要的事。單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便 招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤。

守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個點，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風及擊球習慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。

打羽毛球的好處

1、鍛煉眼力

打羽毛球讓人練得「眼明手快」的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

2、舒筋活血

羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

3、治頸椎（肩周）病

參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拚命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

4、排毒養顏

長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。

5、全身鍛煉

羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

6、增強友誼

通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

7、提高技能

通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

8、開心娛樂

養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

㈥ 羽毛球有哪些訓練技巧應該注意哪些問題

下面介紹了羽毛球的一些訓練技巧和應該注意的一些問題。

㈦ 羽毛球有什麼訓練技巧需要注意什麼

羽毛球運動技巧

1、羽毛球隨便你怎麼拿，其實對於羽毛球的拿法並沒有太多的介紹。發球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

2、防止急剎車

激烈運動中不要急剎車，比如長跑時，下肢肌肉收縮擠壓血管使血液迴流，將血液送回心臟，一旦運動突然停止，腿部肌肉放鬆，失去擠壓能力，因為地心引力的作用，致使血液聚在雙下肢，回心血量減少，可導致「重力性的虛脫」，表現為:惡心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗，嚴重時會出現暈倒、「重力性休克」。另外，劇烈運動時，尤其是激烈單打比賽中，人體各器官均處於應激狀態，腎上腺分泌大量的腎上腺素，可以使人心率異常加快、血壓急劇上升。若運動驟停，則機體對腎上腺素的消耗減少，致使血中腎上腺素含量劇增，可以引發心動過速甚至心室纖顫而卒死，以上也就是大多數劇烈運動後突然死亡的原因之一。因此，劇烈運動後不要「急剎車」，應該緩慢減速再停。對羽毛球運動來說就是例如單打比賽，打完以後要來回走動不要馬上坐下來或站著不動，即使站著也要活動一下手腳，減少近期的突發事故和遠期的損傷。

㈧ 5歲小孩怎樣練羽毛球

總的來說，有步法練習，技巧練習，動作練習。步法還好些，自己一個人在球場可以練習，可是就技巧來說，一個扣球，就要反復的練習上千次，上萬次，這就需要一個很好的夥伴常常陪你練，這樣的人你有嗎。而且就算你有，想扣好一個球，也不緊緊是手的問題那麼簡單，它需要你的手臂，腰，下肢很好的結合，方能較好的扣好球，頂級的羽毛球比賽中，高手在空中進行扣球時，身體像一張弓，兩端[就是上肢和雙腿]向後，腰部向前，然後腰部猛收，兩端向前，把身體的力量瞬間由手，釋放出去，將球扣下。從這，你可以看出，一個看似簡單扣，就要求你的協調性，腰部力量及制空能力。現在你明白點嗎。
在練習之前，選拍也很重要的，力量小的選手選拍桿軟也就是分數低的和輕一點的，進攻型的選拍桿硬的重一點的。控制性能得分則是越高越好。在列表中分數越大表示拍桿越硬、控球性能越好、越易於打出大力量的擊球。
我想你也不一定，有很多時間進行專業的訓練，說了這些 ，就一個建議，就是你在自己平日里進行羽毛球娛樂時，刻意留意一下，自己的弱項，是接不住球，是來不及反應，是力量不夠，還是握拍姿勢不對，擊球不順等等方面，然後，在閑暇之時，就某一點，多思考一下，進行專門的改正，我相信，會有效的。謝謝

㈨ 羽毛球的訓練方法

一、重中之重的跳繩大法！
可能不理解，為什麼我會把跳繩放在第一位，是因為在我們選拔青少年的苗子的適合，第一個考試的項目就是1分鍾雙搖的次數。跳繩是一項能鍛煉到全身的訓練方法，對於球員的心肺功能以及下肢爆發力有很好的訓練效果。每次訓練的時間也不需要太長，在上場打球之前進行500次跳繩，從適應強度之後，每天堅持分5次做完1000次跳繩，相信我，當你堅持了一個月後你的身體會出現很明顯的變化。

二、羽毛球體能訓練方法之深蹲跳
深蹲是屬於在跳繩之後進階一點的訓練方法，每次的訓練的次數也可以不用太多，起到熱身多作用就可以了。每日用3分鍾的時間做深蹲跳的練習，前期一組10個，做一組休息15秒，每天做5-10組即可。

三、羽毛球體能訓練方法之平板撐
下肢運動的訓練內容中還有包括腰腹這塊的訓練內容，想把羽毛球打好，腰腹的力量是絕對需要的。初期的平板撐練習不用刻意的去上量，只用在每次打完球之後，做1分鍾以上的平板撐直至力竭即可。此項訓練對於保持腰腹力量有很好的效果。
四、羽毛球體能訓練方法之中距離折返沖刺跑
此項訓練對下肢的爆發力的提升是非常有效的，找一個100米無障礙的場地，用慢跑的方法跑至另一端，轉身後立即加速至最快速度，進行沖刺回起點。重復以上的訓練，每天堅持跑5-8個來回，要做到在慢跑恢復體能的時候，呼吸不紊亂並在下次沖刺中能全力發揮，那麼就達到訓練的效果了。

五、羽毛球體能訓練方法之波比跳
對於不知道此項訓練技術的小夥伴可以自己去查閱一下，我在這里特製的是普通常規的波比跳，此類訓練幾乎涉及到以上所有的項目，所以是當後期需要再進一步提升體能的訓練方法，建議前期不要過度的去訓練。當重復以上訓練方法一個月以上後可以嘗試每天做50個波比跳，10個為一組，之後循序漸進往上增加即可。

㈩ 羽毛球的訓練方法是什麼

肢力量訓練主要是發展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。
1.常用的訓練方法：

(1)持啞鈴練習

啞鈴推舉 啞鈴體前平舉

啞鈴前平舉 啞鈴俯立側平舉

啞鈴擴胸 啞鈴兩臂交換擺動

啞鈴側平舉 啞鈴前臂屈伸

啞鈴體前臂交換推 啞鈴臂環繞

(2)徒手練習

靠牆手倒立 靠牆手側立臂屈伸

俯卧撐 俯卧撐推起擊掌

指卧撐 仰卧撐

沙袋球和實心球練習

單手正面推擲球 單（雙）手體前上拋球

單手側向推擲球 雙手向後拋球

單手肩上前甩球 雙手側拋球 沙袋球和實心球練習

.常用的上肢專項力量練習方法：

(1)連續揮羽毛球拍：按羽毛球運動的各種擊球動作，做快速揮拍和用力揮拍。

(2)揮網球拍：方法同上。

(3)持輕量的啞鈴，連續、快速地做揮拍練習。

(4)對牆連續揮拍擊球。

(5)對牆擲壘球。

(6)拉橡皮條上擺、下擺。

下肢力量

下肢力量訓練是關鍵。羽毛球運動員的負擔量主要是在下肢，而下肢運動的特點是前、後、左、右等方面的轉換步法。因此，加強下肢力量訓練，能夠為快速移動步法打下良好的基礎。

下肢力量訓練主要是發展髖部（骨盆部）、腿部（大、小腿）、足部（踝關節）。

1.常用的訓練方法：

(1)徒手練習

靜力半蹲

單腿蹲起

蹲起

單足跳

縱跳

屈體跳

側向跳

挺身跳

立定三級跳、多級跳

蛙跳

跳起抱膝

跳起轉身

肩負杠鈴蹬上台階

常用的下肢專項力量訓練方法：

(1)弓箭步交叉跳。要求動作幅度大的，要向上蹬力強；動作幅度小的，要動作頻率快。

(2)前後左右並步跳。要求蹬地快，前後左右變向時要有隨髖動作。

(3)墊步半蹲向前、後跑。要求兩腿配合協調，後腿提起，頻率快。

(4)並步半蹲，左、右移動跑。要求左右起動快。

(5)弓箭步起蹬、回蹬。要求中等速度完成動作，節奏明顯。

(6)膝關節彎屈左右蹬地。要求後跟提起，中速完成。

(7)全蹲前、後、左、右弓箭步跳。要求變換方向時，髖的動作要明顯。

(8)沙坑練習。上述練習方法可在沙坑中進行。

(9)負重練習。上述練習方法可身穿沙衣，腿綁沙袋進行。

軀干肌肉群（腹、背肌）力量

羽毛球運動中的轉體步法，各種扣殺動作以及上網救球後回中心等多種動作，都需要強有力的軀干肌肉力量。因此，對羽毛球運動員來說，不能忽視提高軀干肌肉群（腹、背肌）的力量。

軀干肌肉群（腹、背肌）力量的一般訓練方法和專項訓練方法基本相同。常用方法有：

(1)徒手練習

仰卧起坐

仰卧舉腿

仰卧兩頭起

仰卧蹬伸

俯卧體後屈

仰卧起坐轉體

俯卧體後屈轉體

）一般速度訓練

常用的方法：

(1)原地或行進間快速小步跑；

(2)原地或行進間快速後蹬跑；

(3)原地或行進間快速高抬腿跑；

(4)快速跨步跑；

(5)上坡或下坡跑；

(6)快速跑台階；

(7)加速跑；

(8)快速後踢腿跑；

(9)快速擺臂（站立或坐姿）；

(10)快速拉橡皮條；

(11)30至100米全速跑。

專項速度訓練

專項速度是指運動員在單位時間里完成移動的速度和揮拍擊球的速度。

常用的方法：

(1)快速徒手和持拍揮拍練習；

(2)快速對牆擊球練習；

(3)快速揮網球拍練習；

(4)快速揮輕量啞鈴練習;

(5)快速多球的各種擊球練習；

(6)快速拉橡皮條練習；

(7)利用羽毛球場地進行快速前後往返跑，快速滑步跑，快速側身交叉跑，快速組合步法移動等；

(8)快速跳繩（各種跳繩方法）。

以上方法不是每項都要練，但上肢，下肢，軀干，都要安排練習。一段時間後就有體會的，然後再增加動作和運動量。祝你進步。

補充日期: 2003-11-26 01:08:13

正手殺直線球（側身起跳）：准備姿勢和動作要領與正手擊高球大體相同。1、步子到位後，屈膝下降重心，然後起跳。2、起跳時,提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉，並向上充分伸展身體，盡量在高處擊球。同時，身體後仰挺胸成反弓形。3、接著右上臂往右後上擺起，前臂自然後擺，手腕後伸，前臂帶動球拍由上往後下揮動，這時握拍手掌要松。4、隨後凌空轉體收腹帶動右上臂往右上擺起，肘部領先，前臂全速往前上揮動，帶動球拍高速前揮。5、當擊球點在肩的前上方時，前臂、手腕內旋往前下壓，閃腕發力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小於90度，球拍正面擊球托的後部，使球直線下行。6、殺球後，前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。7、因動作4轉體時帶動右腿從後擺動至右前方，落地後隨動作6立即將身體重心移至前方，以便回中場。

正手殺對角線球（側身起跳）：准備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同點是起跳後身體向左前方轉動用力，協助手臂向對角方向擊球。

頭頂殺直線和對角線球：動作要領和准備姿勢與頭頂擊高球相同。不同點是揮拍擊球時，要集中全力往直線方向或對角方向下壓，球拍面和擊球方向水平面的夾角小於90度。

騰空突擊殺直線球：側身右腳後退一步准備起跳。起跳後，身體向右後方騰起，上身右後仰成反弓形，右臂右上抬，肩盡量後拉。擊球時，前臂全速往上擺起，手腕從後伸經前臂內旋下壓，同時握緊球拍壓腕產生爆發力，高速向前下擊球。突擊扣殺後，右腳在右側著地屈膝緩沖，重心在右腳前；右腳在左側前著地，利用左腳蹬地向中心位置回動，手臂隨慣性自然往體前回收。