自我分析方法基礎

Ⅰ 職業生涯規劃中的自我分析技術的分析方法

認識自我、了解自我不是一件容易的事情，那麼，如何進行自我認識呢？一般可用櫥窗分析法和自我測試法SWOT分析法等進行自我分析。 櫥窗分析法是一種藉助直角坐標不同象限來表示人的不同部分的分析方法，它以別人知道或不知道為橫坐標，以自己知道或不知道為縱坐標，坐標櫥窗如下圖所示：
櫥窗1：為「公開我」，即是自己知道、別人也知道的部分，其特點是個人展現在外，無所隱藏。
櫥窗2：為「隱私我」，即是自己知道、別人不知道的部分，其特點是屬於個人私有秘密，不外顯。
櫥窗3：為「潛在我」，即是自己不知道、別人也不知道的部分，其特點是開發潛力巨大。
櫥窗4：為「背脊我」，即是自己不知道、別人知道的部分，其特點是自己看不到，別人卻看得清清楚楚。
運用櫥窗分析法進行自我分析，主要是要了解「潛在我」和「背脊我」。
對於「潛在我」，根據現代科學研究表明：」人類平常只發揮了極小部分的大腦功能，90%以上的功能都沒有發揮出來，所以開發的空間非常廣闊。「因此，了解和認識「潛在我」是自我認識的一個非常重要的內容。了解「潛在我」的主要方法有：積極性暗示法、觀想技術法、光明思維法等，具體可參閱有關潛能開發方面的書籍和材料。
對於「背脊我」，則要求個人需要有誠懇的態度和博大的胸懷，真心實意地去征詢他人的意見和看法，有則改之，無則加勉。否則，就不會有好的結果，別人也不會說實話。 自我測試是通過自己回答有關問題來認識自己、了解自己的一種方法，比較簡單方便。但需要注意的是，測試題目必須是心理學家經過精心的研究設定的，而且個人在回答時一定要反映自己真實的想法，否則將會誤導自己的人生，影響自己事業的發展和前程。
自我測試的內容包括：性格測試、氣質測試、記憶力測試、創造力測試、智能測試、分析能力測試、人際關系測試、團隊凝聚力測試、溝通能力測試、管理能力測試、職業興趣測驗、智力測驗、情商測驗等。測試可以採用問卷測試和計算機測試的方式。現在這方面的書籍和網站很多，具體可以參閱，但在選擇時要注意考察其科學性和實效性。 SWOT分析法是目前綜合問題分析的重要、全面和有效方法。
S ——優勢（針對個人的、內在的）
W——劣勢（針對個人的、內在的）
O——機會（針對環境的、外在的）
T ——挑戰（針對環境的、外在的） （一）職業環境分析
所謂職業環境分析，就是要認清所選職業在社會大環境中的發展狀況、技術含量、社會地位、未來趨勢等。比如：當前熱點職業有哪些，發展前景怎樣；該職業在社會中的重要性，社會發展趨勢對所選職業有什麼要求，影響如何等。
（二）行業環境分析
所謂行業環境分析包括對目前所從事行業和將來想從事的目標行業及其競爭行業的分析。分析內容包括行業的發展狀況、國際國內重大事件對該行業的影響、目前行業優勢與問題何在、行業發展趨勢如何及其怎樣帶動附加產業等。
（三）企業環境分析
企業環境一般包括單位類型、企業文化、發展前景、發展階段、產品服務、員工素質、工作氛圍等。首先，要確定自己適合什麼樣的企業文化、什麼樣的環境，從而找到真正適合自己要求的公司。我們每個人都面臨著這樣一個嚴肅的事實：我們必須長期地、努力地工作，如果用幾年的時間做自己內心並不想做的工作（這樣情況非常常見），那麼就是在浪費青春、浪費生命、浪費組織的信任。
（四）地域（城市）分析

Ⅱ 自我分析六十法是什麼

要是你認真回答了所有的問題，你就已經比別人更加了解自己了，仔細研究這些問題，每個星期再回顧一次，堅持幾個月。你會驚訝地發現，你已經獲得了珍貴的自我認識。

1．你經常感到不舒服嗎?如果是這樣，那你知道不舒服的原因嗎?

2．你會為了一件微不足道的小事而指責別人嗎?

3．你會經常在工作上出現錯誤嗎?如果是這樣，那你知道出錯的原因嗎?

4．你的言語是不是會經常傷人?是不是會很尖刻地評價他人?

5．你會不會避免和某一個人交往?如果是這樣，那你知道你這樣做的原因嗎?

6．你有沒有經常消化不良?如果是這樣，那你知道出現這種狀況的原因嗎?

7．你有沒有覺得人生無聊，未來沒有希望?

8．你喜歡自己現在正在乾的事嗎?如果不喜歡，那你知道其中的原因嗎?

9．你經常可憐自己嗎?如果是這樣，那你知道其中的原因嗎?

10．你會不會嫉妒那些比你優秀的人?

11．你會花上很多的時間去考慮成功或者是失敗的原因嗎?

12．當你年齡越來越大時，你的自信心是越來越強呢?還是越來越弱?

13．你曾經從犯過的錯誤里吸收過教訓嗎?

14．有沒有正在擔心一位你熟悉的親人或者朋友?如果是這樣，他或者她為什麼讓你擔心呢?

15．你會不會有時候做什麼事都抱著一種無所謂的態度，而有時候卻又馬上覺得自己很失意呢?

16．你覺得誰對你最有激發力呢?為什麼?

17．你能夠容忍可以避免卻沒有避免的消極事件的發生嗎?

18．你在意你的外表嗎?如果是這樣，那你知道你會在什麼時候，什麼地方，最在意你的外表呢?為什麼?

19．你學會了從忙碌中來擺脫痛苦嗎?

20．如果讓別人來替代你思考，你會認為你很沒用嗎?

21．你有沒有覺得自己的脾氣很差勁?

22．你的身邊有沒有可以避免的苦惱呢?你都容忍了嗎?你為什麼要容忍呢?

23．你會藉助酒精、葯品或者香煙來安神嗎?如果是這樣，那你知道你不用自己的意志力而選擇這樣做的原因嗎?

24．有沒有人對你老是嘮叨不休?如果是這樣，那你知道是哪些人嗎?

25．你有沒有明確的目標?如果是這樣，那你知道你的目標是什麼?你有實現這個目標的計劃嗎?

26．在以上六種害怕的類型中，你有沒有占據其中的一種或幾種啊?如果有，是哪些呢?

27．你有沒有抵禦他人的消極影響的方法?

28．你會不會刻意地來調整自己的心態呢?

29．你最看中的是什麼?是物質財富還是自己的思想意志?

30．你會不會很容易受別人影響?你擁有自己的判斷力嗎?

31．你在今天有收獲嗎?

32．你會勇敢面對困難呢?還是會在困難來臨時臨陣脫逃?

33．你會分析錯誤和接受教訓嗎?或才你只會推卸責任?

34．你能說出自己的三個最大的弱點嗎?你打算怎樣改進呢?

35．你有沒有因為同情他人反使別人的憂慮傳給你自己呢?

36．你有沒有在日常生活中接受教訓或者提高經驗呢?

37．你的表現有沒有給別人帶來消極的影響?

38．你最討厭別人的什麼習慣?

39．你有自己的主見嗎?他人的想法能輕易地影響你嗎?

40．你會不會自己來營造一種心態?

41．你對你的工作有信心和希望嗎?

42．你覺得自己有足夠的精神力量來抵抗各種不幸的發生嗎?

43．擬訂信仰能幫助你永遠不會陷入低迷嗎?

44．你會不會幫別人分擔憂愁?如果是這樣，那你知道你為什麼要這樣做呢?

45．你相信「物以類聚，人以群分」嗎?通過你對你的朋友的看法，你對腦筋又有什麼看法呢?

46．你和你交往最密切的人是什麼關系?這種關系會發生不愉快嗎?

47．你的朋友會不會成為你的敵人?

48．你怎樣來判斷哪些人對你有幫助?而哪些人只能給你帶來不幸呢?

49．在一天24小時內，你花多少時間：（1）工作；（2）睡覺；（3）娛樂休閑；（4）獲得知識；（5）無所事事。

50．你的朋友中誰最能——（1）激勵你?（2）提醒你?（3）挫傷你?

51．你最擔心什麼事?為什麼?

52．你會馬上接受別人主動提供的建議嗎?

53．你最渴望得到什麼?你打算怎樣獲得它?你願意為了它而放棄其他嗎?為了它，你每天投入多少時間呢?

54．你會經常改變注意嗎?如果是這樣，那你知道改變的原因嗎?

55．你做事通常都有始有終嗎?

56．你是不是會對別人的事業、頭銜、學位或者財富顯得很尊敬呢?

57．你會很容易受別人的評價的影響嗎?

58．你會不會因他人的社會或者經濟地位而迎合別人?

59．你認為誰是當今世界最偉大的人呢?這個人在什麼地方比你優秀啊?

60．你花了多少時間研究和回答這些問題呢?（據估計，分析和回答全部的問題至少需要一天的時間。）

要是你認真回答了所有的問題，你就已經比別人更加了解自己了，仔細研究這些問題，每個星期再回顧一次，堅持幾個月。最後，你會驚訝地發現，這么簡單的方法就能獲得珍貴的自我認識。

——引自延邊人民出版社《激情成就卓越》

Ⅲ 如何進行自我分析，有什麼好的方法嗎

自我分析要從兩個角度：一是從自身角度出發，分析自己的優勢劣勢，做一個自我總結；二是從客觀角度出發，也就是分析你的長輩、老師、朋友、同事等外在人物對你的評價和看法，得出你的客觀外在表現。
只有主觀和客觀兼備，才能真正的完整的分析認識自己。

Ⅳ 一、怎樣了解自己——自我分析法

本書的後續三項修煉會幫助你解答這個問題。但在此之前，你還需要對自身的競爭優勢進行發掘，也就是個人SWOT分析。 SWOT分析法又稱為態勢分析法，四個英文字母分別代表：優勢(Strength)、劣勢(Weakness)、機會(Opportunity)、威脅(Threat)。這一框架是企業戰略管理咨詢領域最常見的分析工具之一。運用SWOT分析法，可以對研究對象所處的情景進行全面、系統、准確的研究，從而根據研究結果制訂相應的發展戰略、計劃以及對策等。SWOT分析法常常被用於制定集團發展戰略和分析競爭對手情況。 在這一框架中，S、W代表內部因素，O、T則代表外部因素。按照企業競爭戰略的完整概念，戰略應是一個企業「能夠做的」(組織的強項和弱項)和「可能做的」(環境的機會和威脅)之間的有機組合。如果我們將求職中的學生比喻為在市場上面對競爭的企業，大家就會發現，SWOT分析法可以完全適用於求職者。圖1-2演示了SWOT在求職者身上的應用方法。 前面的工具已經幫助你對自身的情況進行了發掘，也初步鎖定了目標的行業。在這一部分，你將根據之前的結果，採用SWOT分析法制定自己的競爭策略(見圖1-2)。 圖1-2SWOT分析圖 1.求職者在進行SWOT分析時，應遵循下表中的四個步驟(見表1-3) 表1-3SWOT分析表 羅列出自己的長處和短處我們每個人都是相對獨立的個體，具備自身特色的技能或天賦。在分工明細的市場經濟里，每個人都可以找到他所擅長的領域，也就是適合他發展的領域。舉個例子：如果你不愛與人打交道，就不適合往銷售市場方面的工作發展 如果你對自己的長處和短處不夠明確，也可以先試用下一項修煉中簡歷素材准備的工具進行初步的自我發掘評估自己，根據自己的長處和短處提煉自己的競爭優勢與劣勢結合自身的經歷，做出初步的分析：哪些缺點是需要改進的，哪些優點是需要繼續保持的。就目前自身的條件來看，還不適合做哪些職業。自己的這些特質有哪些可以成為求職競爭中的優勢，哪些是劣勢發掘自己的職業機會，找出威脅不同的行業以及行業里的企業，都面臨著不同的外部機會或者威脅。找出外界因素也可以幫助你成功地找到適合自己的工作。機會與威脅都將會影響到你的第一份工作和今後的職業發展。

Ⅳ 怎麼分析自我

這樣分析自我：
首先要看自己做一件事情的深刻動機
其次要看自己做一件事情以及採用的手段和方法
最後要看自己究竟安心於一些什麼樣的事情
不斷思考心裡的真實想法

Ⅵ 如何對自己進行剖析

對於職場中的人也好，商場中的人也好，人都要對自己有一個正確的認識，了解自己的優勢和劣勢，知道自己的潛能在哪裡，這樣才能發揮出更好的實力。認識自己需要進行自我分析，那麼如何進行自我分析呢？
如何進行自我分析
方法/步驟

1

進行自我分析需要：首先，要了解自己的性格特點。要進行自我分析，先從自己的性格著手，是性格外向的人，還是性格內向的人，這一點上還是區別很大的。一個人的性格對個人的影響很大，也是進行自我分析的重要內容之一。
如何進行自我分析
2

進行自我分析需要：從自己的成長環境中著手分析。自我分析，也需要分析自己的成長環境，自己的父母如何，家庭氛圍如何，周邊的老師如何等等，這些環境直接影響到自己的成長，影響自己的性格，形成自己的特點。
如何進行自我分析
3

進行自我分析需要：從自己的專業分析，進行自我定位。要想進行自我分析，也需要根據自己專業來分析，比如自己是學習管理的，還是學習物流的，很多方面也影響到自己的特長和優勢。
如何進行自我分析
4

進行自我分析需要：分析自己的個人形象。尤其對於職場中的人，進行自我分析的時候，要從個人形象方面開展，自己的個人外形特點是什麼，符合什麼樣的行業門類的。
如何進行自我分析
5

進行自我分析需要：保持客觀的態度。進行自我分析，個人的態度很關鍵，是否公眾公平，是否客觀真實，直接影響到自己的價值觀，也影響到分析的結果。
如何進行自我分析
6

進行自我分析需要：從自己設計的職場目標分析自己。其實一個人的目標也決定了他會走什麼樣的路，要進行自我分析，還需要從自己的職場目標、生活目標出發，找到自己內心的需求和想法。
如何進行自我分析
7

進行自我分析需要：請身邊的朋友參與，一起進行分析。旁觀者清，當局者迷。有時候要進行自我分析，也需要有好朋友參與，有人幫助分析，效果會更好一些。自然要挑選那些了解和熟悉自己的人來參與。

Ⅶ 正確的認識自我評價自我的基本方法有以下幾種

多聽多看少說，然後和自己對自己的評價看看是否是一致的，還有就是每次做事情先預測一下自己的能力能否完成這件事情，能做到什麼程度，這些都是自我評價的方法。

Ⅷ 自我分析的四、自我分析方法主要內容

自我分析方法因適應對象不同，區分為個人自我分析方法與自我分析心理咨詢模式，個人自我分析方法主要用於普通人、來訪者、咨詢師進行自我成長，而自我分析心理咨詢模式適用於咨詢師在咨詢過程中用此方法解決來訪者的問題。
（一）個人自我分析方法
個人自我分析方法主要對象為普通人、來訪者以及咨詢師，目的在於提升個體的自我覺察能力，自己解決自身的問題，不斷自我成長，邁向心靈自由。
1、自我覺察
自我分析的第一個前提是自我覺察，自我覺察就是利用自我意識的功能而進行心理自我調節，如果覺察不到自己的「問題」，就無從淡起改變，所以自我覺察是自我分析的第一個前提條件。
自我覺察是人的一種基本能力，任何一個人都早已掌握這種能力，並且在需要的時候進行覺察，自我分析訓練所要做的，是擴大覺察的范圍與頻率，而不是讓個體從新開始掌握這種能力。
2、自我接納
自我接納是自我分析的第二個前提，當我們對自己的某些特徵無法接納時，很容易通過「阻抗」的方式將其屏蔽，自己都無法意識得到，或者不願意承認「有問題」，這樣一方面會增加改變的阻力和時間，另外，也不是自我分析的目的，自我分析的目的在於以客觀的角度來看待所有事物的利弊，從而自由選擇自己的行為和方向。
自我接納的主要方法是將「評價」變為「分析」，當我們評價時，我們就失去了選擇的機會，只能向好的方向去，當我們迫不得已處於不好的方面時，也時時刻刻嚮往的好的方面，這種情況下，我們是沒有選擇的。
將評價變為分析時，需要去分析事情的所有方面，凡事兼有利弊，在合適的時候選擇合適的行為、方向，這才是自我分析的目的，這樣的心靈也才是自由的。
3、問題模式分析
問題模式分析指的是分析一個心理過程、問題的情境、認知、情緒、行為、自我、意識、無意識、自我意識等所有方面，並理清相互影響的過程。
4、原因分析
原因分析包括形成的原因與維持的原因，有時候這兩種原因是不同的，形成的原因聚焦於問題模式的分析，而維持的原因則聚焦於心理的發展與改變。
5、成長計劃
有些心理問題，正如精神分析的治療原理一樣，找到問題的原因、潛意識原因之後，問題就自然而然消失了，這種心理現象確實存在，但並不是所有的問題都這樣，一般來講，原因分析可以幫助個體理清問題的來龍去脈，同時也為改變確立方向。
制定計劃並不難，難在執行與堅持，在執行的過程中不斷的調整計劃，以適應變化的具體目標也是必需的。
（二）短期問題解決模式
短期問題解決模式主要用於解決那些因客觀情境壓力與特定應對能力不足而產生的問題，並且問題的持續時間並不長，且泛化的程度有限。
短期問題解決模式聚焦於現實問題的解決，一般通過4-8次解決來訪者的問題，咨詢過程中對來訪者的問題會有比較多的指導，並且在每次咨詢接受之後強調來訪者的自我分析、練習與家庭作業。
1、區分問題
短期問題解決模式首先區分來訪者的問題類型，對第一類問題與第二類問題採取截然不同的處理方式，並且優先處理第二類問題。對於第二類問題的處理方法，以咨詢師分享、群體水平及相關信息分享為主，一般都可以有效緩解來訪者因認為不足或不接納導致的焦慮和困擾。
對於第一類問題，是客觀存在的，通過以下分析方式來解決。
2、問題模式分析
分析問題產生的「情境、認知、情緒、行為、自我、意識、無意識、自我意識」等因素以及相互影響的方式。尋找最直接的影響因素與最容易處理的因素，並從最容易處理的方面著手處理。
3、原因分析
模式分析只是分析了問題的成因，但是問題維持與惡化的原因，需要通過心理結構的發展變化來解釋，並且通過原因分析來進一步尋找問題解決的切入點與分析方法。
4、切入點與改變計劃
通過問題模式分析與原因分析找到改變的切入點，並制定相應的改變計劃，並在計劃的執行與堅持過程中不斷覺察改變過程，並調整目標與計劃。
5、家庭作業
家庭作業是所有自我分析方法的必要組成問題，包括自我覺察、原因分析、問題模式分析、行為練習、認識調整等等。
（三）長期自我成長模式
長期自我成長模式聚焦於解決來訪者因個人性格、某些長期形成的行為模式而導致的心理問題，這些性格、行為模式導致個體長期以來在某些方面面臨困擾，但是一直沒有達到臨界點，在某些強情境的影響下，突然暴發，並且持續惡化，最終導致來訪者鼓起勇氣前來咨詢。
此類問題具體較長的成長背景原因，改變起來也需要一點時間，所以在咨詢過程中需要聚焦於模式、著眼於具體問題，在解決一個個實際問題過程中，同時處理行為模式的問題，並且在咨詢過程中讓來訪者學會自我分析方法，以便來訪者在離開咨詢師之後堅持自我分析。
長期自我分析模式一般需要5-20次咨詢，前期以問題解決為主，中間以自我分析方法學習為主，後期以自我分析督導與具體問題指導為主。
1、四種主要模式
自我提升模式：自我提升模式包括自我實現與自我保護兩種模式，自我實現模式主要在於個體主動以什麼樣的方式去實現自己、尋求自我價值，而自我保護模式則在於自我在受到威脅、攻擊時如果保護自己，也即精神分析的自我防禦模式。
人際互動模式：包括關系結構與溝通模式，關系結構是指個人與身邊重要的他人經常保持一種什麼樣的關結結構，而溝通模式則指個體在與他們溝通過程中表現出來的一致性模式。
意志力模式：意志力模式是指一個人設立目標、執行、調節過程中表現出來的特定模式，其中包括目標設立、執行與堅持，以及覺察與調節方法。
意識與表達模式：包括意識模式與表達模式，意識模式主要是指個體對自己心理過程、內容的覺察程度、范圍，而表達模式是指個體表達自己內心想法的方式、范圍。
2、模式的原因分析
形成的原因：以「問題模式分析」方法分析問題形成的原因，並結合成長環境進行分析。
維持的原因：維持的原因是指成長過程中各因素的變化，心理各結構的成熟，以及相互之間的影響、問題的惡性循環等等，維持的原因在很多方面與形成的原因並不相同。
3、切入點與成長計劃
模式的分析是一個長期的過程，但需要從一個具體的事件、問題中切入，才能以點帶面，慢慢改變。當然也需要一個長期的成長計劃，以保證改變在計劃的范圍內有序進行。
4、改變點
雖然有成長的計劃，但是在兩個改變點上，自我分析方法接受改變的偶然性，一是意識到問題的存在，二是改變發生的時刻。雖然有模式分析、也有改變的計劃，但是在改變的具體時間點上，自我分析方法接受偶然性。

Ⅸ 自我分析的內容主要包括哪些方面

1、生理自我分析：自己的相貌、身材、穿著打扮等。

2、心理自我分析：自己的需要、性格、興趣、能力、氣質、意志等。

3、理性自我分析：自己的思維方式、思維方法、道德水準、情商、素質等。

4、社會自我分析：自己在社會上所扮演的角色，自己在社會中的責任、權力、義務、名譽，他人對自己的看法以及自己對他人的看法。

(9)自我分析方法基礎擴展閱讀：

管理自己

1、時間管理 （合理分配自己的時間，工作，休息，家人，朋友）。

2、知識管理 （知道自己的知識結構，知道自己能做什麼，不能做什麼，喜歡做什麼，不喜歡做什麼；腦袋決定口袋）（經驗+反思=知識；知識+難題=解決方案。）。

3、金錢管理 （你不理財，財不理你）。

4、情緒管理 （管理自己的情緒：喜怒哀樂 悲歡離合；管理自己的心態）。

5、關系管理 （管理自己的人脈，管理友情與親情）。

6、健康管理 （健康是一個人最大的成功）。

7、信息管理 （知識是一個人最大的資本，而信息則是一個人最大的機會）。

8、工作管理 （分清楚工作的重點，次點；要做什麼，要怎麼做；哪些是重點，哪些可以延後）（壓力管理，價值觀管理）。

Ⅹ 自我分析的方法有哪些

自我剖析的方法有很多，
比較常用的有：自我測試法、計算機測試法和專家評定法。
由於分析的過程是一種復雜的、跨學科的技術，是為了系統地收集個體優勢、劣勢以及各種需求相關的信息，以幫助個體認清在職業發展的過程中，可以通過努力來克服的認知和情感的障礙，並把人格成熟水平和職業滿意度提升到期望的層次，以實現 職業規劃 的目標。