玩手機後手臂酸最快緩解方法

『壹』 玩手機引起的手臂酸脹怎麼辦

那隻能恭喜你的，
只有一個辦法多活動頸椎 還有肩部，以及手臂，
千萬不要在長時間玩手機了，這樣對頸椎非常的不好，

『貳』 我經常用手機玩游戲，導致我的手臂酸痛咋辦呀呀

經常玩手機和電腦一樣，需要按時起來走動活動，出現手臂酸痛多是因為長期的一個姿勢或是不正確的姿勢造成的經絡不通，建議先去調整你的酸痛

『叄』 感覺手機玩久了，手就會酸痛，該怎麼辦

多 活動活 動 唄 ，實 在 克 制不住，可以 買 一 些健 康貼 來 備 著， 像 好機友這個 品 牌 的就不錯

『肆』 長時間玩手機，胳膊肌肉酸痛怎麼辦

甩甩胳膊，手指多做幾次伸縮運動，或者多拍拍胳膊，起到一個活血、舒展筋骨的作用 。

『伍』 拿手機久了，感覺手好酸，怎麼緩解呢

手機久了，手手好酸，那就把手機放下，或者用個支架給它支起來，再看這個非常簡單，手機是死的，人是活的，如果已經很累了，那你就要休息一會兒，畢竟手機也會累的，用時間長，它會發熱，所以你倆都放鬆一下，未嘗不好

『陸』 長期低頭玩手機造成的肩膀酸痛，該如何緩解

長時間低頭，頭的重量會直接掛在脖子上。這種狀態會使背部肌肉長時間拉長，頭部向前伸展，整個脊柱失去活力和彈性，引起肩頸不適等慢性疼痛。長期低頭玩手機造成的肩膀酸痛，該如何緩解？接下來的幾個動作可以幫助我們緩解肩膀的不適。

這時候只需要刺激一下肩井穴就能很好的緩解，很快恢復到自然放鬆的狀態。刺激肩井穴對頸椎病和各種肩周疾病有很好的效果。刺激肩井穴的方法有很多，下面是最常用的三種方法。

1、點擊法，用拇指按住肩井點的位置，逐漸加深，保持5-6秒，然後松開，按壓松開一個周期，點擊肩井點3-5分鍾。

2、用拇指在肩井穴按摩。一般會有酸痛腫脹的感覺。以穴位為中心，做旋轉按摩，每次3-5分鍾。

3、可以自己按摩。我們的拇指和四個手指緊貼在一起，放在肩膀上，捏我們的肩膀，通過揉捏進行按摩，也可以很好地緩解肩膀的不適。

三、骨盆滾動

這個動作可以靈活移動整個脊柱，訓練後腰椎後側會感受到一股暖流，特別適合腰酸的人。

四、側卧翻書

在我們日常的運動模式中，胸椎旋轉的正確動作很少，所以需要鍛煉胸椎的靈活性。訓練後，我們可以充分感受到整個胸椎的舒緩和背部肌肉的舒適。

『柒』 長期玩手機游戲導致手關節酸痛，怎麼樣才能快速消痛呢

長期保持一個動作玩手機對我們身體的危害是比較大的，就是對頸椎和手指關節，有的甚至可以造成不可逆性的慢性疾病，那麼怎麼才能避免這些疾病的發生？我這里有幾個小方法能幫助大家快速解決：

3、最後一個方法是在玩游戲，或手機結束之後，把手機放下，雙腳站立分開與肩平齊，全身放鬆，雙臂自然下垂之後左右臂互相甩動，幅度盡量要大一點，需要注意的是左臂向右甩的時候要斜上45度手直到打到肩膀為止，右臂也以同樣的姿勢重復左臂的姿勢，讓交替進行60次即可。這種方法可以幫助我們很好的預防由於長期保持一個動作不動玩手機帶來的疾病，還可以對肩周炎、頸椎病有很好的預防和治療效果。

手機游戲只是為了豐富我們的生活，業余的時候可以稍稍的玩一下，沉溺其中的話，不僅會浪費我們的時間，還會給我們的身體造成一定的傷害，我還是要勸大家能少玩，盡量少玩。