躺著玩手機七天就能瘦的方法

1. 最近吃得多，但又不想跑步減肥，怎麼樣在家裡躺著玩手機就能減肥

吃飯之後如果吃的比較多的話，不建議在飯後半個小時內就立即坐下或躺下，這樣的話會影響胃中食物的消化，同時如果不想運動減肥的話，你可以在躺著的時候多做一些空中蹬三輪，或者把腿抬起來，最重要的是要減少控制熱量的攝入。

2. 什麼方法七天可瘦十斤

這一周要禁油、禁鹽、禁糖，以麥片、黃瓜、雞蛋為主，三天後會見效果的，不過一周後一定不要暴飲暴食，加強運動，否則會迅速反彈的哦～

3. 《懶人減肥法》如何不運動 躺在家裡 玩手機 也能減肥

這。。。其實我也是在經歷這種，可惜，並沒有什麼用，減不了肥啊😱。。感覺還是得管住嘴邁開腿啊。。躺家裡想瘦，除非是每餐都吃的特別清淡，這天不要開空調， 躺在那裡都能出汗的，可能會有點點用

4. 有沒有躺著就能瘦的方法，我真的太懶了！

1、抬左右腿

首先平躺在床上兩腿伸直，向右上方把左腿抬起，在空中停留一秒鍾放下，然後再向左上方抬起右腿，此動作重復7次，長時間堅持下去，能讓腿部肌肉和腹部肌肉變得更加緊致。

2、手肘碰膝蓋

首先平躺在床上，兩腿打開和肩膀同寬，手臂彎曲成90度角，放在頭部兩側，讓手心向下。右腿膝蓋彎曲且直起上半身，使得左手肘觸碰右腿膝蓋，然後緩慢躺下，再換另一條腿重復做，能增強腹部力量，可緊致大腿肌肉。

3、腿肚夾枕頭

首先讓身體左側躺在床上，雙手支撐著床面，維持身體平衡，用腿肚子夾起枕頭，抬起頭部，眼睛直視前方雙腿，逐漸向上抬起，做10次為一組，然後再換另一側，這樣能強效收縮腿部和腹部肌肉。

4、手觸碰腳尖

平躺在床上，兩腿打開和肩膀同寬，雙手臂伸直且放在頭部兩側，手肘部貼近耳朵位置，分別抬起右腿和左手並且直起上身，左手觸碰右腳腳尖，然後另一側，此方法能消耗腹部脂肪。

5、勾腳尖

平躺在床上，兩腳打開和肩膀一樣寬，先把右腳抬起10公分，然後腳尖往裡勾，維持一秒後放下，然後再換另一隻腳，反復做5次。在此過程中，腳後跟不能靠在床上，長時間堅持下去，可讓腿部肌肉變得更加緊致，減掉腹部多餘脂肪。

6、抱腿起身

平躺在床上，用雙手抱住左腿，往腹部拉近大腿的同時，上半身需抬起，然後緩慢放下，再用雙手抱住右腿，重復此動作，能強化腰部和胸部力量，有利於收縮腰部贅肉。

7、舉啞鈴

平躺在床上，兩腿打開和肩膀一樣寬，雙手握住啞鈴向胸部正上方舉起，調整好呼吸，讓上半身緩慢向左右兩側扭轉，此過程中膝蓋不能彎曲，只利用上半身力量，能拉伸腹部兩側肌肉，改善小腹部鬆弛。若沒有啞鈴的話也可以改為礦泉水瓶。

5. 怎麼可以讓我在7天內瘦10斤

「不可能7天瘦10斤」
可能的，我就在七天里瘦了十斤
方法有，不過不知道樓主能不能堅持
每天早上起床先喝一杯400毫升的水，或者蜂蜜也行，記住蜂蜜沖淡點（建議一天之內喝10杯以上400毫升的水）
然後吃早餐，早晨要吃，吃飽點也沒關系，中午就不會覺得太餓。
因為我也是高中生，中午放學回家後，我會先喝兩杯水，這樣胃裡就不會太空，也不會覺得很餓了，避免了中午控制不住大開吃戒。
中餐吃少點，我一般只吃一小口飯，（注意吃的時候要細嚼慢咽，建議一口飯叫20下以上再咽）很餓的時候就喝水或吃一勺蜂蜜（蜂蜜的卡路里很低，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里。）
下午放學後，我會跳2000個繩(剛開始時跳1000左右時就會很熱了，之後再一點點加跳繩的個數）或跑40分鍾步。
當你覺得汗如雨下，臉像在燒的時候，就代表你的脂肪在燃燒了。記住一定要堅持，運動減肥的好處有很多，不過我認為最大的優點就是減肥後不會發生身子瘦了臉還是一大張的後果（節食減肥就有可能會）
晚餐千萬不要吃，最多最多就吃一個蘋果了，不能吃了，不然你一天的辛苦就白費了。就是說過午不食。
還有晚上8點後就不要喝水了，不然很可能第二天早上會出現水腫現象。
如果樓主有按照我說的堅持的話，正常情況下一天可以瘦2斤的，不過減下來後，一定要繼續控制飲食。
最後就祝你減肥成功了！！

6. 懶人減肥，玩手機也能減肥，超簡單的動作有哪些

減肥不一定要靠節食或者每天的健身房運動來完成，平時在日常生活中也可以完成減肥的一些小動作，甚至我們躺著玩手機都能夠減肥，也就是懶人減肥法。懶人減肥尤其對於局部的塑形比較好，通常堅持一兩個星期就能看到比較明顯的效果，所以平時不喜歡節食又不喜歡運動的人就可以嘗試一下這樣的方法。

三、平板支撐

平時刷劇的時候可以用平板支撐的姿勢看劇，腳尖和手肘作為支撐點，整個人支撐在地面上形成一條直線，通常來說剛練可以從半分鍾一次開始。不過平板支撐對於人的肌肉力量要求比較大，所以沒有運動基礎的人可以從半分鍾練起，再慢慢的增加，也不要為了減肥而挑戰極限從而傷害自己的身體。