拉胯正確方法視頻

A. 這么拉了是什麼意思

拉的意思就是拉跨，這么拉了意思就是很拉胯。

拉胯這個意思其實就是說在關鍵時候掉鏈子，是北方的一個方言。

使用方法通常是在幾天不見前加上人名，比如「某某某幾天不見，怎麼這么拉了」。在網路用語中大意為：幾天沒看見你，怎麼混成這么差了？

詞語出處

出自土味視頻「搖擺陽」名場面：

女：喲喲喲！這不搖擺陽嗎？幾天沒見，這么拉了？（拿手在搖擺陽身上指指點點）

搖擺陽：鬼！！！（一把推開）

（音樂響起）

搖擺陽和兩小弟開搖。

以上內容參考：幾天沒見，這么拉了

B. 散打鞭腿，需要提膝轉胯抬腿。問一下如何拉胯，使胯骨完全打開抬腿的時候總是高度變低了

胯部柔韌性不夠。通過以下方法訓練， 蛙式伸展，俯卧，雙腿向前彎曲成直角，膝蓋著地，這個姿勢就像一隻青蛙趴在地上。一共做5組，每組保持3分鍾。
你有訓練夥伴嗎？如果有的話，你雙腿打開，上身靠著牆，坐在地上，讓你的夥伴以同樣的姿勢坐在你面前，只不過他的兩條腿蹬住你的腳踝，盡量把你的腿靠向牆面，同時他拉住你的雙手盡量把你向前拉。
方法挺多，劈橫叉，豎叉也可以，不過難度比以上方法大。
早日成為鞭腿之王。希望能夠採納哦。