⑴ 胳膊大臂很粗怎麼減什麼方法瘦手臂簡單又快
方法一（瘦胳膊）：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。另一招是林心如推薦的，兩手各舉一瓶礦泉水，做上舉運動，每天一次，每次50-100下，根據各人情況。一招是我以前的健身教練推薦的，很簡單，就是以肩關節為圓心做掄臂運動，肌肉要緊綳，動作幅度要大，兩個方向都可，每天一次，每次40次左右。請採納