节食失败的原因和解决方法

❶ 节食减肥为什么很难成功

因为节食的话，时间长了你会发现你身体素质很低，说话都没力气。
这是你节食导致新陈代谢降低了！新陈代谢越高。减的越好！新陈代谢越低越容易反弹。

我是这样减肥的。本人女，少油少盐少糖，少高热量。不要吃撑。细嚼慢咽。晚上尽量吃少。 晚上下班了去逛街，找个人摁住你不能吃东西，只能逛街。我隔三差五就逛。微信步数两万三万步的。晚上回来就想洗澡睡觉了。一两个月瘦10斤。女孩子逛街乐此不疲的！
节食减肥的话你也会发现 体重下降但是体型没变化。少吃一点。运动多一点。你的体型才会有变化。 还有很重要的就是。以后真的会觉得身体没那么健康了！健康真的很重要的。不要年轻任性。

❷ 为什么节食减肥是不可取的

理由一：缺乏营养
减肥的主要目的就是为了美丽和健康，而大多数节食食谱都是不健康的，并且近于营养不良，这又怎么能达到健康的标准，健康没有了，又何谈美丽呢？节食减肥就是强迫我们做极端事情，放弃我们最喜欢的食物，或者略掉主食来减轻体重，这样的方法是会让我们的身体健康受损的。

理由二：不可持续
节食确实会让你的身体减轻体重，可是，一旦身体克服了这些冲击，它就会适应。这时会如何呢？减缓你的新陈代谢，身体进入不健康的物理状态（比如酮症），或者体重减轻的情况消失。所以，即便你拥有坚决的意志力要永远节食下去，你的身体也不会配合你。

理由三：生活不支持节食
节食经常要求我们改变饮食习惯，这会让我们的正常生活变得困难。外出就餐，去朋友家里吃晚饭，特别的场合都成为了“麻烦”。但是，这些事情，恰恰都是让生活最具价值的。我们中的多数人都很忙碌，不能够总去购物、做饭、计算卡路里的数目，而这些都是很多节食菜谱所要求的。
理由四：缺少能量
大幅度降低卡路里的摄入量，会造成能量水平的减少，让身体产生疲惫感。人感觉疲惫时就会每天没精打彩，工作和学习效率严重下降。

❸ 为什么节食会失败

最初的问题是:节食失败的真正原因是什么?

今年，数以百万计的人将开始节食，但大多数人将无法减肥。推销这种饮食的人对这种失败的通常反应是把失败归咎于个人。这会让对方感到挫败和内疚，因为他们缺乏“意志力”

责备个人也保留了一种错觉，即节食是减肥的有效方法。我认为是时候把讨论从“责备”层面移开，探索节食失败的真正原因了。

我将用一个例子来说明我的立场。

我的观是，唯一能减少我们的食物摄取量并让我们感觉舒适的方法就是修改这个自动为进入我们大脑的图像赋予意义的过程。通过这种方式，我们可以减少不必要的饮食欲望，从而改变我们的饮食行为，从而减肥并保持身材。

饮食并不能提供这些技巧，事实上，它们会让个体失败而不是像它们的提供者想让你相信的那样反过来。如果改变我们的行为就像决定节食一样容易的话，我们中的大多数人很久以前就已经改变了自己的许多方面。事实是，我们需要一些技巧来帮助我们带来改变，否则我们就会自取灭亡。

❹ 节食减肥总是失败，是不是犯了这10条错误

节食本身就是错的，肉不是一两天长出来的，所以你要真是下定决心减肥，就请做好持久战的准备，调理下平时的饮食吧。鸡蛋：最新研究发现，以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。那么，吃鸡蛋能减肥吗，效果好不好?鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。牛奶：是一种仅次于人类母乳的营养成份最全、营养价值最高的液体食品。鲜牛奶中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。据研究证明，每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满足人体所需热量的10%，可满足人体所需各种微量维生素的40%。如果每人1天饮用500克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%，并具防癌作用。豆浆：豆浆的原料是黄豆，黄豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。因为黄豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。所以，要想减少吸收热量，喝豆浆是最好的。豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。豆浆属利尿、出汗食物。豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。包子，饺子带馅的食物：带馅面食是我国的传统食品，如包子、饺子、烧麦、馄饨等。在享受美食时，人们也许没有想到常吃带馅面食好处多多。带馅面食最大的优点是营养素齐全，符合人体需要。它既是主食，又兼副食；既有肉类，又有蔬菜，含有多种营养素，符合平衡膳食的要求。面粉做的皮含有多种维生素和微量元素，可以促进肠蠕动，使大便通畅。大白菜、萝卜、扁豆等蔬菜的营养价值很高。猪肉或牛肉、羊肉可以补充优质蛋白。一般调馅时，人们还会放点植物油，这就增加了人体内的植物类脂肪。有一项豆制品不可以吃，我们都知道豆制品虽然有很高的营养价值，但吃了不容易消化，所以建议在减肥期间不用食用。那么很多人会问了，为什么可以喝豆浆但是不能吃豆类。如果你肠胃好，豆子完全可以吃，豆制品有很高的营养价值。为什么减肥期间不建议吃豆类，因为胖人没有几个消化代谢功能好的，豆类好是好，可是难消化难吸收易涨气。为什么让喝豆浆就不难明白了吧。可以不吃早餐吗。不吃早餐胃里面没有食物，小肠和大肠就会对肠道残留的食物和宿便进行二次吸收，你的血液就会增加毒素，肝脏与肾脏就会增加负担。长期这样，身体健康面临很大的危机，早上是人体最需要营养与能量的时候.能喝酒吗,在亲瘦身阶段，我建议您不要喝酒，因为酒会增加我们体内三酰甘油的合成，增加肝胆排毒的负担，还会增加体内脂肪的合成，就是三酰甘油容易导致我们脂肪的合成，所以减肥期间是不允许喝酒的。为什么不能喝茶和咖啡，咖啡，浓茶里的鞣酸和咖啡因等物质会减少胃肠道的分泌和蠕动。为什么不能吃辛辣油腻食物，辛辣油腻：辣椒，生姜，韭菜，奶油，黄油等等。这些食物辛辣温热，油腻难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布。为什么包子能吃，馒头不能吃。饺子的菜馅多！馒头全是面！减肥过程中少摄入面食，因为面食含有大量碳水化合物转化成脂肪堆积。糖尿病人为啥不能吃含淀粉高的食品，它进入体内会转换成糖份，众所周知长期吃糖会让人长胖也是这样，所以不能吃真是有依据的，希望大家照做！！！为什么减肥期间要适当吃一点米饭？光吃菜的话菜里面的盐分是比较多的，然后会感觉很渴口很干，会忍不住想喝水，身体里的盐分过重肾脏的压力是非常大的，肾脏压力大人体的新陈代谢非常缓慢是不利于掉秤的,另外从反弹的角度来说，光吃菜不吃饭的等他减肥结束的时候．他吃米饭反弹的几率是很高的，比一直吃米饭或者缩胃减肥少量吃米饭的这种减肥方式来说，他反弹的几率肯定是要高出来的，为什么要在七点以前吃晚餐？5到7点是肾经放慢的时候，这个时候一天的收藏在肾经里，这个时候吃的东西将会由肠胃，脾脏运化，转化成营养让我们身体吸收，而在7点以后吃，垃圾转化为脂肪。凡是晚上8：00再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵，而产生毒素伤害身体。为什么七点以后不能喝水.晚上7点后不要吃东西也不要喝水，因为胖的人，原本体内湿气、寒气就重，代谢不掉体内多余水液。另外人体到晚上代谢就慢了，需要休息调整，所以吃进去的全部转化为脂肪，也就是说越来越胖，就是所谓的喝水都胖了，想快快瘦下来的美眉就一定要配合。为什么汤和饭不能一起吃，就是我们说的干湿分离.饭属阳性，水属阴性。减肥就要调理健康饮食，那我们想要让身体健康规律的运转，就要在适当的时间做适当的事。白天吃饭消化时，身体阳气正盛，此时喝水就会抑制消化机制的正常运行，损害人体健康。提倡饭水分离能让身体不同机制在工作时发挥最大功效，从而提升加速代谢达到体内平衡，起到减肥功效。为什么不能多喝水？多喝水是对身体有好处，那是指身体健康的人，肥胖的人是不适宜多喝水的，胖人本身就胖，胖的原因是什么，因为脾胃虚所导致的，脾虚的人怕湿，怕水，对饮食的运化功能比较弱，水喝多了消化不了反而会引起水肿及加重脾虚的问题。人体确实需要水份，特别是经过一夜的消耗，所以早起不限量喝，补充水份，稀释血液，清肠排毒。为什么减肥期间要适当吃肉？长期不吃肉身体里面没有摄入的天然的左旋肉碱，脂肪代谢能力会非常差，不吃粮食不吃早饭，脾脏会非常虚，运化能力会非常差，脾虚就会血虚，气虚，血虚就运化不了，基础代谢差，消耗就差，所以恶性循环，造成肥胖。肉类能提供丰富的铁和锌，而且吸收率较植物性食物中的铁和锌要高。人体铁不够是很难瘦下来的，因为铁在体内是氧气的载体，铁不足会导致体内氧气供应不足，脂肪分解酶的活性不足导致脂肪难以燃烧，基础代谢也会变慢，甚至内脏功能衰退。而且缺铁的人群容易疲劳，很难坚持运动。被誉为生命的元素锌对于减肥也很重要，锌是合成胰岛素的原材料，胰岛素控制着人体血糖平衡，而平衡的血糖在减肥中起着至关重要的作用。为什么有的人不吃东西，还是没有办法瘦下来呢。如果不吃东西身体就会降低基础代谢率以减少热量的消耗。让脂肪燃烧得更慢，所以当然不会瘦就算只喝水也不能达到减重的目的。还有的人每天只吃一顿饭，为什么瘦不下来呢？如果将一天中的食物集中在一起吃，身体的饥饿中枢会失去平衡，不让摄取的热量轻易消耗掉，体重反而容易增加。

❺ 哪些原因导致节食减肥失败

瘦身减肥，现代社会中很多女性都喜欢用节食这种方式来减肥，但是很多女性朋友在坚持了一段时间后不是没有起色，就是再瘦了这后有反弹回来，最后自暴自弃、胡吃海喝，导致身体越来越肥胖。节食减肥失败的原因：

原因一：通常对于很大部分人来说，节食是很难坚持下去的。无论你采用哪一类的减肥食谱，都需要长时期改变以往自己的饮食习惯。但是，坏习惯是很难被改变的，因为它们已溶入了我们的生活里。而且，许多坏习惯还和特定的饮食文化有关，如西方人的高脂饮食习惯，日本人爱吃咸鱼干，韩国人爱吃泡菜，这些习惯都不是能随意改变的。

原因二：日复一日的节食让你感到厌倦甚至崩溃。节食之所以有效是因为你在持之以恒地执行着。可是，大部分人会对日复一日的清汤寡水感到厌倦。于是，节食者便在不同的食谱间游移，而等候他们的则是不断的失败，甚至比未节食前变得更加的肥胖。

原因三：节食没有改变贪吃的心理因素。饥饿并非是进食的唯一原因，很多人通过吃来减压。情绪的波动进食是许多人增加体重的原因，无论是快乐或忧伤，人们都倾向通过吃来缓解这些不好的情绪。瘦身减肥，节食减肥失败的5个原因是什么节食减肥并不是我们推荐的一个好方法，因为节食减肥毕竟对人的身体还是有损害的，所以广大女性朋友在平时间的生活中，还是要养成按时吃饭的习惯，不要节食、增加些营养的食谱，树立科学的减肥方式。

❻ 节食减肥为什么会失败

  人们对食物的需求所依赖的线索，不仅仅来自于身体，心理因素也会影响人们较多或较少的食物。生活中对体重和形体控制的观念也会影响进食量。七点减肥训练营告诉您在实际生活中有很多减肥方式，其中最普遍、最容易尝试的是节食方法。确实，有一些人通过节食的方法达到了自己的目标，但是大多数节食者以失败告终。在节食过程中，节食者不断限制自己的摄入量。长期处于节食状态，他们经常担心食物的营养成分不够而放弃节食。当生活环境的改变时节食者放松自己饮食抑制时，他们倾向于暴饮暴食，倾向于选择高卡路里的食物。经常性的节食，长期来说可能导致体重的上升而不是下降。

❼ 你是因为什么减肥失败呢为什么节食减肥会失败

生活中许多女性都经常会提起减肥，但是许多人在减肥的道路上也都会有失败的情况。在遇到减肥失败的时候，大多数人都是因为自己难以控制好自己的饮食。尤其是在夏天，现在已经正值夏天，许多爱吃的女性都比较喜欢吃烧烤和小龙虾这样一些食品。在夜晚长时间的吃夜宵，也会造成自己长胖，而我在生活中也经常性的减肥失败，都是因为自己控制不住自己的嘴。

现在女性都意识到自己的美，都想要严格把控自己的身材，在控制身材的时候首先都要管住嘴，迈开腿。适当的运动能够达到自己减肥成功，许多女性不考虑减肥，但是合理的保持好自己现有的身材，也是非常有必要的。在保持身材的时候要控制自己的食量，不要让自己长时间的暴饮暴食。

❽ 有的人减肥总是失败，这是怎么回事该如何避免呢

在生活中随着人们条件好了，人们的肥胖几率直线飙升了，腰围也在逐渐上升，而健康疾病的风险也随之上升。减肥是一件势在必行的事情，这不单单是为了拥有一副好身材，更是为了拥有健康的体质，强健的体格远离疾病的困扰。

多日节食行为会导致身体营养不良。毕竟，每天摄入的营养太少，很难维持身体的需求。慢慢地，身体的代谢功能和热量消耗都会发生变化，反而会变成容易肥胖的体质，尤其是恢复节食后，体重会比以前更重。

想要提高减肥成功率，我们需要保持规律作息，每天睡足8小时，适当的运动锻炼可以有效强身健体，帮你释放压力跟负面情绪，同时合理安排休息时间，避免透支身体健康。

主要表现是减少热量消耗，增加食物热量的吸收效率，减少脂肪的分解和利用。最直接的表现就是代谢的下降，例如，如果长期保持低热量摄入，身体会降低基础代谢以保持惯性。少吃，食物的热效应也会降低。身体也会想办法吸收能量，体重也不会变化了。