国家队排球线路专项训练方法

㈠ 初学者如何打排球

初学者打排球各种排球速度练习方法：

一、反应速度练习：

1、快速移动接球练习：球教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。

2、急停转身跑练习：看手势向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。

3、各种姿势起跑练习：看教练员手势，迅速向指定方向冲刺，距离一般6-18m。

4、低姿势练习：看手势或信号向指定方向做低姿势移动，距离一般为3m或6m或9m。

5、从球下钻过的练习：当教练员把球向不同方向上抛时，队员迅速起动从球下钻过，距离在9-18m间。要求在球未落地前从球下钻过。

6、守门员式移动的练习：教练员连续快速地向队员的左右、上下、前后抛球，要求队员用挡球、垫球、传球等方法将球击起。

7、靠墙接球练习：队员距墙2-3m面对墙边站立，教练员或队员在其背后向墙上掷各种不同力量和落点的球，要求队员双手接住，将球递给教练员或队员。

二、移动速度的练习方法：

1、侧滑步移动：要求步幅小，步频快，身体重心低。

2、看教练员手势做滑步、后退步、前交叉步、后交叉步等移动练习。

3、以9m、18m、30m的距离快速跑练习。

4、低重心后退跑，看到信号立即向前做前扑、鱼跃、滚翻等练习。

5、用游戏的方法做移动练习。

6、练员自抛自接球练习：队员见球出手就起动，接住球就停，看谁移动距离长。

三、起跳速度练习方法：

1、看教练员的手势做原地连续快速的起跳，要求有一定的高度。

2、负重跳绳、跳越栏架、跳上跳下高台等。

3、连续起跳扣网前2.5快球。

4、原地连续起跳摸高，比如摸篮板、篮圈等。

5、连续助跑起跳摸篮圈或有一定高度的树叶。

6、连续跳高度不同的台阶和跨栏架。

四、挥臂速度练习方法：

1、原地模仿扣球挥臂动作连续扣摸树叶，每10次为一组，做若干组。

2、原地连续挥臂扣球，要求速度快，每10次为一组，做若干组。

3、对墙扣球，或两人对扣反弹球。

4、原地或助跑起跳模仿扣球动作，连续对墙掷垒球、棒球或小皮球。

5、直臂举杠铃杆过头，抖动手腕。

6、手持小杠铃片或小石头做扣球挥臂动作，每10次为一组，做若干组，要求快速挥臂。

7、手持实心球、铅球、标枪掷远。

(1)国家队排球线路专项训练方法扩展阅读

初学者需要掌握的排球技巧：

1、一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲(得忍着痛)，不然就控制不了球的方向。

2、剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己。

3、动作要领一定正确。

㈡ 帮忙解答个题：举例说明排球的快球掩护进攻打法

快球掩护进攻是排球比赛中一种常见的战术，它通过快速传球和跑动配合，制造进攻机会。这类战术包括交叉进攻、梯次进攻、夹塞进攻、双快和三快进攻，以及双快—跑动进攻和立体进攻等。其中交叉进攻又分为前交叉、后交叉、反交叉和假交叉。

前交叉进攻中，冯坤在2、3号位之间传球，杨昊跑向3号位做掩护，刘亚男则向4号位或3、4号位之间跑动，成为真正进攻点。这种战术在业余比赛中较为常见，但在国家队中较少使用。

后交叉进攻中，冯坤在2、3号位之间组织战术，刘亚男在不干扰交叉跑动线路的情况下，在冯坤身前或身后做近体快球或背溜动作掩护，周苏红则从冯坤身后跑到身前，在3号位或3、4号位之间进攻，成为真正进攻点。有人认为二传身前或身后的交叉进攻分别称为前交叉和后交叉，这是错误的。

反交叉进攻中，冯坤后排插上在2、3号位之间组织，周苏红在冯坤身前或身后做近体快球或背溜等个人突击战术的掩护，刘亚男向2号位跑动，与周苏红形成交叉跑动，刘亚男在2号位进攻，成为真正进攻点。

假交叉进攻中，冯坤后排插上在2、3号位之间组织战术，刘亚男在冯坤身前或身后做快球战术掩护，冯坤向2号位传球。周苏红首先向3号位做假跑动或假动作，随后向2号位跑动，在2号位进行进攻，周苏红成为真正进攻点。