腕力球转动教学方法

‘壹’ 腕力球怎么玩

腕力球玩法：

绳子启动腕力球一般在内芯上会有一个小孔，将绳子穿过小孔并且绕在内芯后，单手握住腕力球，另一只手快速将绳子拉出，顺着小球箭头的位置朝前推，怼到最里面，上紧发条然后松手，这个球就灶毕开始转动了。

通过手腕的转动逐步加强腕力球内芯的转速闷辩余，就能感受到手里的腕力球越来越重了。只要你的手腕一直在动，这个小球就会一直转下去，并且越转越快。当转速逐渐变高之后，腕力球会主动的带动着你的手腕做行星运动。

腕力球的原理简介：

腕力球的原理是利用内部的陀螺仪，在惯性定律和角动量作用下持续旋转，从而产生强大的力量，使手腕、手臂在对抗下处于自主运动状态。腕力球不同的旋转速率能产生不同的力量，根据计算，8000转/分钟时大约有14kg力量，10000转大约有22kg力量蚂滚。世界纪录已超过20000转/分钟。

‘贰’ 腕力球的使用方法

腕力球使用方法很简单，蚂春顺着小球箭头的位置朝前推，怼到最里面，上紧发条然后松手，这个球唤派就开始转动了。只要你的手腕一直在动，这个小球就会一直转下去，并且越转越快。当转速逐渐变高之后，腕力球会主动的带动着你的手腕做行星运动。
具体步骤：1、首先用右手或者左手握住腕力球，注意开口部分朝上。
2、然后将绳子的塑胶头插入球芯的小孔。
3、接着用握球手的大拇指，向前转动球芯，使绳子紧紧缠绕在球芯的中心槽中。
4、之后待绳子剩余7厘米左右时停止转动，移开大拇指后紧握球体。
5、最后将绳子快速拉出，在球芯转动的时候，随即将开口部分朝下，顺势跟着转动方向转和物贺动手腕，并逐渐加以用力，直至感受到球芯速度不断加快即可。
腕力球是靠手腕转动带动球芯高速旋转，从而产生力量，起到锻炼手部肌群的作用。对于增强腕力、锻炼手指力量以及加强小臂力量是非常有帮助的，是一种集运动、娱乐、健身于一体的小型运动项目。腕力球的主要作用是增强手指、手腕、手臂的力量（握力、腕力、臂力），增强手指、手腕、手臂等部位的韧性，左右手轮换运动可增进左右脑均衡，使手指、手腕、手臂等更加灵活，同时可促进血液循环，舒筋活络，缓解不适，消除疲劳，增进健康。