铁人居家三项训练方法

Ⅰ 如何从零开始训练铁人三项尤其是体能不好的人

首先，你要有能够一口气跑完10公里的基础体能，时间尽量控制在1小时以内，最好一年内至少能够有两次半程马拉松的完成记录。如果不能做到，先从跑标准田径场开始（确实零基础的，可以从3圈起步），每次跑步加半圈或者一圈，直到25圈。

跑步的话就按照马拉松计划来计划的，悦跑圈上有，就按照那个就行，刚开始跑步时候也买书，看着书，按照自己的状况，来做自己的计划。我觉得还是非常有用的。体力上的突破上总是十分震撼人心，但却往往与大多数人现实脱节，是否有一种方法，让人的精神上思维上的进阶也能这样酣畅淋漓，而不是一味地用外界劲爆的运动去刺激内在崛起，然后过一段时间又消沉，无法取得持续的思维动力。

Ⅱ 如何训练才能完成一场奥运距离铁人三项赛

Ⅲ 体能不好的人如何从零开始训练铁人三项