治疗心情焦虑症的方法主要有以下几种：
1. 自我心理调整 找出焦虑原因：识别并理解导致焦虑的根源，是进行自我心理调整的第一步。 进行心理调节：通过积极的心理暗示、正面思考等方式，调整自己的心态。 放松心态：学会放松自己，避免过度紧张。 解决问题或选择忽视：对于能够解决的问题，积极寻找解决方案；对于无法改变的事情，学会接受并忽视。
2. 药物治疗 抗焦虑药：如苯二氮卓类药物，能够有效缓解焦虑症状，但需在医生指导下使用。 抗抑郁药：如SSRI类药物，对于伴有抑郁情绪的焦虑症患者也有效。 中药治疗：某些中药具有镇静安神的作用，可作为辅助治疗手段。
3. 行为治疗 改变心理认知：通过心理咨询或心理治疗，帮助患者树立正确的认知观念。 放松活动：如打太极拳、深呼吸等，这些活动有助于放松身心，减轻焦虑。 采取愉快活动：参与能够让自己感到愉快和放松的活动，如阅读、听音乐、与朋友聚会等。