1. 要提高情商，有什么好的方式
情商提升的核心是“日常觉察+针对性训练”，坚持3个月就能感受到人际关系和情绪控制的明显变化。
刚毕业的职场新人或中层管理者最容易陷入情商瓶颈——前者容易因缺乏换位思考在团队中碰壁，后者常因压力管理不善影响决策质量。以25-35岁城市白领为例，每天通勤时观察地铁里的人际互动，午休时记录自己的情绪波动点，这样的场景化练习最有效。
1. 自我觉察的基础建设：
准备巴掌大小的情绪记录本，每周重点记录3次情绪剧烈波动事件。不仅要写“客户刁难让我愤怒”，更要分析“他提高音量的瞬间我心跳加快了15%”这样的生理信号。当季度末翻看记录，90%的人会发现自己的情绪触发点集中在“不被尊重”或“计划被打乱”两类场景。
2. 同理心专项提升：
在超市收银台排队时，试着预判前方顾客的潜在需求——抱着婴儿的妈妈可能需要快速结账，不断看表的上班族或许希望分开装袋。这种日常碎片化训练积累200小时后，你在工作会议上能更快理解同事的言外之意。
3. 矛盾处理的情景预演：
遇到争执时先做“情绪温度计”：在心里默念“现在是70度怒意，我要降到50度再开口”。快递丢失的理赔沟通中，先描述客观事实“物流显示已签收但实际未收到”，再表达担忧“担心后续包裹安全”，最后才提出补偿诉求。
餐馆服务生的案例值得借鉴：优秀的情商实践者会在顾客皱眉准备发火时，提前送上免费小菜化解危机。定期观察这类“人际缓冲带”的创建方式，比阅读理论书籍见效更快。多数人忽略的是，情商提升存在平台期——初期1个月就能见效果，但要突破职场天花板，需要持续18个月的系统训练。
2. 高情商口才训练方法和技巧
提高高情商口才的训练方法和技巧主要包括以下几点：
1. 正视内心 了解自己的情感和需求：真正了解自己，才能更好地表达自己，这是提高情商口才的基础。 培养自信心：面对需要开口的场合，要勇敢面对自己的内心，不逃避问题，积极寻找解决办法，这有助于培养自信心。
2. 全面准备 收集信息：在需要发言的场合前，收集相关信息，了解背景和内容。 整理思路：清晰的思路有助于更好地组织语言，使表达更加有条理。 准备发言内容：提前准备发言内容，确保在关键时刻能够从容不迫地表达自己的想法。 调整心态：保持积极的心态，减少紧张情绪，有助于更好地发挥口才。
3. 环境实践 参加沟通活动：如演讲比赛、辩论赛等，这些活动可以提供更多的沟通机会，帮助提升口才。 观察和学习：在参与活动的过程中，观察他人的优秀表现，学习他们的沟通技巧和表达方式。
4. 自我突破 逼迫自己开口：在关键时刻，即使感到紧张和不安，也要逼迫自己开口，这是锻炼口才的重要方式。 勇于接受挑战：面对各种沟通挑战，要有勇气和决心去应对，通过不断的实践来提升自己的口才水平。
总之，提高情商口才需要长期的努力和实践。通过正视内心、全面准备、环境实践和自我突破等方法，我们可以逐步提升自己的口才技巧，成为一个更加自信、有魅力的人。