A. 足三里的按摩方法
足三里是健康大穴，它的按摩方法一般是用食指和中指并起来共同揉按，每次100-300下不等，可以顺时针揉，也可以逆时针揉，时间不定，一般晚上睡觉前揉效果最好。如果感觉应用食指和中指力量偏弱、刺激不够，则用拇指第一关节进行揉按，这样的刺激强度更加厉害，刺激穴位更加敏感，可以达到疏通经络的目的。在按摩穴位的过程中，也可以进行拍打，根据个人喜好而定。足三里穴位对人体的健康意义非常大，可以促进胃肠蠕动、健脾和胃，还可以安神、强壮身体等等。
B. 足三里的按摩手法，气血双补调理脾胃
足三里是胃经的合穴，具有气血双补的作用，能够提高人体免疫力，可谓增强体质的要穴。
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，中医认为按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、强身健体的要穴。“里”通“理”，就是管理、调理，足三里亦可写作“足三理”，意思是可以通过这个穴对身体进行多种多样的调理。调理脾胃，主治一切胃肠疾病;疏经活络，治疗经脉循行部位疾病;急救复苏，为回阳九针穴之一;保健防病，为全身强壮穴之一。
在日本，足三里堪称“神穴”，长幼无异，妇孺皆然，连政府都提倡全民施灸，至今日本仍流传“勿与不灸足三里之人行旅”、“旅行灸三里，健步行如飞”的谚语，常灸足三里是日本人长寿的秘诀所在。
足三里位置在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处即是。按揉：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。艾灸：取中草药“艾”为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。