伊吉康跑步機使用方法

Ⅰ 跑步機如何正確使用

1、初次使用請先熟悉跑步機

在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它—比如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後才可以使用。熟悉後按下跑步機開始的電源按鈕。

2、按下跑步機的啟動按鈕

按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，大概熱身五分鍾，然後慢慢再根據自己的體質增加速度。

注意：跑步機啟動前，千萬不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑料防滑板上。

3、開啟不同的速度或坡度模式

速度模式：
一般情況下，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放鬆；接著站到跑步帶隨其一起運動，大概跑10分鍾。在感覺適應後，再慢慢地把速度增加到3～5公里/小時，再保持這樣的速度10分鍾左右。最後，慢慢調低速度讓機子停下來，緩慢減速直至停下來的時長大約為8分鍾。

溫馨提示：不同速度適合不同群體

1如果你只是想慢走，建議用4km/h~6km/h的速度進行，慢走一般比較適合於運動結束後的放鬆練習，或者是孕婦運動。

26km/h~8km/h速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會太累的「懶人」，既能達到健身的效果，又能保持身體的正常體型。同時這個速度也比較適合運動能力比較差的童鞋進行慢跑，對於肺活量的提高有著較好的效果。

38km/h以上的速度比較適合經常運動的群體，對於有著急需減脂的同學，最好都能在進行有氧跑步練習時達到這個度。

注意：如果身體狀況不適合高強度運動的人千萬不要選擇快速度的跑步，請在醫生的囑咐或者教練的建議下進行跑步機鍛煉，以免造成不可挽回的過失。

坡度模式：

調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適當提高難度。比如康林KL1319特有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。

4、關閉跑步機電源

跑步機不用了最好關閉電源。切換按摩機頭電源的正確順序為將開關切到「OFF」的位置，然後再撥掉電源插頭。另外，請勿放置地毯或任何手體在電源線上，跑步機有潮濕或變形，插頭電源損壞時請勿使用。

Ⅱ 伊吉康跑步機怎麼開機

插好電源插頭，打開電源開關，放上安全開關，按開始鍵，跑步機啟動。

Ⅲ 伊吉康跑步機安全鎖在哪裡

開關附近的紅色插頭
使用跑步機注意以下幾點：
1、跑步機期間不要大量的飲水，要喝最好在跑步機前20分鍾喝，溫水最好，以免跑步一肚子水，晃得難受。
2、啟動跑步機的時候，兩腳最好是踏在兩邊的踏板上，等啟動了再踏上跑帶。
3、跑步機的速度設置剛開始不要太快，正確的做法應該是由慢到快，逐漸的加快，根據自身的情況來定。
4、在跑步 機上跑步的時候，雙手最好是像戶外跑一樣兩手擺動起來，不要聳著肩，也不要放在跑步機扶手上，這樣更有利於全身參加到有氧之中，運動效果也更好。

Ⅳ 跑步機的使用方法

先慢走再快跑，結束前先減速

在上跑步機之前，先做好熱身運動，熱身的時間大概是你預定跑步時間的10%。上了跑步機之後，不要馬上把速度調得很快，應該先慢走，再逐漸加速。如果覺得跑步期間還要操控跑步機太麻煩，那就試試跑客跑步機的跑步計劃制定功能吧！真正實習跑步期間全自動變化速度及坡度哦。

熟悉跑步機的各個按鈕及功能

不建議購買功能非常復雜的跑步機，不僅平常用得少，在緊急情況下也很容易按錯按鈕。跑客跑步機這樣簡潔的控制面板才是跑友們的首選哦！



保持室內空氣流通

一定要注意空氣的流通！跑步是一項有氧運動，一定要保證氧氣的充足！否則容易造成跑者缺氧昏厥，後果很嚴重哦！這時候，有一台增氧風扇就顯得尤為重要了...是的，跑客跑步機也有！！



不要餓著肚子跑

餓著肚子跑步雖然能在一定程度有助於減脂，但這與對身體的損傷比起來，根本就不值得嘗試！在跑前一小時，要注意水分以及碳水化合物的攝入，保證身體有充足的能量應對接下來的跑步。如果跑步期間出現頭暈的情況，要立即停止跑步，並休息。

Ⅳ 跑步機使用教程

1、開啟跑步機電源：在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它：如啟動、停機和速度調節等，等熟悉了之後才可以使用。

2、啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據自己的體質增加速度。

提示：跑步機啟動前，請不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑料防滑板上。用雙手抓住安全PU扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放鬆；接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鍾左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。

3、調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，會自動選擇坡度為1同樣，也不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適當提高難度。可根據自己的需要進行調整。

其他事項:
1、在要進行跑步機訓練前，一定要記得，不能空腹，最好是可以先吃點東西，這樣，能保持你在跑步的過程中，有足夠的能量來支撐你鍛煉。最好的推薦，就是用跑步機前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升體力的功效。而且穿專業的運動鞋。
2、跑步機都會有一個選擇運動的模式，建議你根據個人的體質和運動量進行選擇。而家庭用的跑步機的話，我建議你選擇把快速啟動模式打開，這樣，你在運動的過程中，可以隨時按到別的模式上，不至於你在運動的過程中，因為運動強度大，無法更換模式而摔倒的情況。

3、在跑步機上跑步的時候，記得，兩眼要盯住前方，不能左顧右盼的望來望去，最好是在你的正前方放一個東西，在跑步的時候，就可以一直看著那個東西，這樣在運動的過程中，就不會出現跑偏而被跑步機甩出運動帶。
4、跑步機上跑步的時候，記得，自己的站位很重要，必須是選擇站在運動帶，也就是跑帶的中間部分，不要太靠前，也不要太靠後，否則太靠前會踩到前板，而太後的話，則會被跑帶甩出跑步機，出現意外傷害。

5、跑步機剛開始運動的時候，是不建議直接把速度調上來的，跑步機是一個循序漸進的過程，因此，你開始跑的時候，建議把速度調到就如你平時走路的速度一樣，然後慢慢地上升到小跑，繼續再上升到正常的跑步速度上來。當然如果你想減肥的話，選擇快跑不錯。

在跑步機上跑步的時候，記得，跑的腳步要大，跨度要大，而且在著地的時候，是先用腳後跟，這樣，順著跑帶往後移，再把整個腳掌踩上來，就會穩住你的身體。當然，跑的時候，也要記得，手臂的擺，就如正常的跑步是一樣的。
6、在跑步快結束的時候，記得，不能立刻停下來，而是需要慢慢地把速度調下來，並最終到慢走的狀態。記得，一定要用這樣的順序，否則你立刻停下來，會讓你出現頭暈的情況。而且用這種過度的速度，也會讓你的身體得到運動後的放鬆和肌肉鬆馳等。

7、小孩和老年人在使用跑步機的時候，建議身邊有一個成人陪伴，並做相應的保護。當然，兒童和老人的跑步模式，最好選擇其健康模式，例如，登山模式，或者是心肺保護模式等。還有，兒童和老人使用跑步機的時間不能過長。

Ⅵ 伊吉康跑步機怎麼開機

插上電源，把安全鑰匙放上去，面板上有開始按住鍵直接誒開機

Ⅶ 伊吉康e200跑步機安裝操作指導

呵呵，今天為安裝發愁，後天為維修發愁，小品牌你花錢都沒有人上門去給你修理的。網購跑步機的百分之80的人都特別後悔。只是當時圖便宜了，但是買到的也是質量差的東西，一分錢一分貨。每天跑不到一年你就知道了。堅持用吧。

Ⅷ 健身房跑步機按鈕使用方法

1、按下跑步機開始的電源按鈕。

(8)伊吉康跑步機使用方法擴展閱讀:

啟動跑步機時，兩腳最好是踏在兩邊的腳板上，等啟動了再踏上跑帶。

剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運動，在漸漸加快。

跑步時，兩手最好擺臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利於全身參加有氧運動，運動效果就沒有那麼好。

跑步機上要是有安全扣埠，最好跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時，因為不能及時停止跑步機而造成的傷害。（拔下安全扣，跑步機就自動停止了）

跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的，剛開始可能有點困難，但是堅持久了，有了正確的跑步姿勢，這對健身塑形有很大幫助。

跑步機停止時，速度也應是由快到慢，讓人體有個反映的過程，這樣下機時，人不會感到有暈眩感。要是在跑步機上跑步直接停止下機，您就會有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。

Ⅸ 伊吉康跑步機s700藍牙如何使用

找到你的藍牙，打開，連接上手機，就可以相互使用。
如果藍牙打不開或者連接故障，建議您聯系售後客服。
伊吉康S700跑步機，分為三款。
普通款——跑步機功能。
藍牙款——藍牙模式智能化。
彩屏款——基本上可以像手機一樣使用。
希望能夠幫助您。謝謝。

Ⅹ 伊吉康跑步機說明書跑步帶打滑怎麼弄

在跑步機尾部有個孔是平行進去的，裡面有內六角鏍絲，左右兩邊都有，別調太緊，適中就好